霧霾天氣的防范措施

1、霧霾天氣的防范措施 生活習(xí)慣大法 空氣凈化器 飲食大法 污染源切除法生活習(xí)慣大法（一） 大家出門必須戴口罩或者其他防護(hù)呼吸的過濾工具，口罩的使用必須注意衛(wèi)生，每天都要清洗一次，使用一次清洗一次。 做好個人衛(wèi)生。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚，同時注意口腔和眼睛的清洗。 霧霾天氣嚴(yán)重時盡量少開窗通風(fēng)，平時通風(fēng)也要選擇在太陽出來以后再打開窗戶 。 盡量減少戶外運(yùn)動，尤其是喜歡晨練的人，可以在家利用跑步機(jī)等做適度運(yùn)動。 生活習(xí)慣大法（二） 早晨堅持吃早飯，早飯對于健康十分重要，因為早飯吃不好一晚上的睡眠失去的養(yǎng)分

2、就不會得到補(bǔ)充，身體的免疫力就會下降，這時候遇到霧霾天氣，身體的傷害就會加大，所以按時吃早飯很重要。 要注意身體鍛煉，每天堅持半小時的身體鍛煉可以有效的提高大家的自身免疫力，這樣在很大程度上提高自身的抵抗病毒的能力，這對于現(xiàn)在的霧霾天氣也是很有幫助的，鍛煉的時候要在室內(nèi)，不要在室外鍛煉。 生活習(xí)慣大法（三） 霧霾天氣里容易導(dǎo)致眼睛不適，如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀較嚴(yán)重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。 喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。 多種綠植。

3、在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種綠植 。綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強(qiáng)。 生活習(xí)慣大法（四） 患者堅持服藥。 呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發(fā)?。徊⒓訌?qiáng)自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時就醫(yī)。 注意調(diào)節(jié)情緒。 心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。霧霾天氣出行防護(hù)工具的選用戴口罩是大家第一個能想到的辦法，但面對PM2.5，戴什么樣的口罩是有學(xué)問的。棉質(zhì)口罩醫(yī)用口罩活性炭吸附式口罩N95口罩防霧霾口罩選擇

4、-正確佩戴正確佩戴方式：防塵口罩應(yīng)當(dāng)保證貼合臉部，完全遮掩口鼻部，保持口鼻內(nèi)密封，佩戴后需進(jìn)行呼氣和吸氣測試，確認(rèn)沒有漏氣。空氣凈化器 空氣凈化器可有效的凈化室內(nèi)空氣，通過空氣的循環(huán)流動，用吸附、殺滅、沉降、分解、轉(zhuǎn)化等各種類型的凈化方式將空氣中的污染物。 研究發(fā)現(xiàn)，負(fù)離子特別是生態(tài)級小粒徑負(fù)氧離子自身攜帶的多余負(fù)電荷使其能主動捕捉空氣中的PM2.5，由于粒徑小，因而可以充分結(jié)合，通過電子交換使一部分PM2.5的帶電屬性改變，從而異電相吸，凝聚成團(tuán)，最終沉降到地面。 生態(tài)級的小粒徑空氣負(fù)離子，它不僅能在居室中打造森林浴環(huán)境，對PM2.5進(jìn)行全面徹底凈化，而且對粒徑小于1微米的顆粒物也能徹底凈化

5、，讓居室空氣如自然般清新，因此，小粒徑空氣負(fù)離子空氣凈化器堪稱目前居室最好的霧霾預(yù)防措施。飲食大法（一） 清除塵埃 事實證明，青菜中富含的纖維素等營養(yǎng)成分能加快人體代謝，對于吸入體內(nèi)的 PM2.5等有害物質(zhì)及時清除。所以，霧霾預(yù)防措施中，飲食大法必不可少。 潤肺抗病毒 霧霾天氣空氣相對干燥，飲食方面要注意清淡并及時補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充人體所需的各種維生素和無機(jī)鹽，以便潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。平時多吃些梨、枇杷、橙子、橘子，少食刺激性食物。飲食大法（二） 增強(qiáng)免疫力 面對惡劣的天氣和日漸寒冷的天氣，增強(qiáng)免疫力很重要，冬季增強(qiáng)免疫力的食物最好是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能增強(qiáng)人體免疫力的家常菜。 補(bǔ)充鈣質(zhì) 由于霧霾籠罩，日照減少，人體維生素D生成不足，會造成人精神懶散、情緒低落，因此，利用食補(bǔ)方法進(jìn)補(bǔ)維生素D也勢在必行。多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補(bǔ)鈣很有利。 污染源切除法 切斷霧霾的污染源是根除霧霾天氣的最直接手段，因此，霧霾預(yù)防措施里最重要的一條就是通過利用綠色能源以及可持續(xù)發(fā)展路線，加大技術(shù)改造，消滅粗放型的經(jīng)濟(jì)發(fā)