怎樣調(diào)整自己的心態(tài)

1、怎樣調(diào)整自己的心態(tài)心情失落就是郁悶，有時候是人多想了 .總是想到一些將來會發(fā)生的事情， 這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢？或者說過去 的不開心就讓它過去，不可能因你不開心就不發(fā)生。緩解壓力的方法：大聲吼將心里的怨氣發(fā)泄出來，你就會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴， 你也能得到解脫。輕快、舒暢的 音樂不但能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑 是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢 生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情， 即使做錯了事，也不要責備自 已，這有利于人的心理平衡，同時也有

2、助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實， 不要害伯承認自己的水平有限，而不能準確處理事務。你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和 信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。每個人都有一套屬于自我的生活理念， 有的人生活的很快樂，有的人卻對生 活出奇的失望，歸根揭底是心態(tài)的問題。生活中總是會出現(xiàn)很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、 狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當 這種壓力超過了某種負荷水平的時候， 就會讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來的后果 是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當?shù)碾A段給自己找一個

3、出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。那么我們應該怎么減輕這樣的負面情緒呢？第一、學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我 經(jīng)常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當?shù)慕?低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬）第二、學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如 果你有充足的水平，就要盡量協(xié)助你能協(xié)助的人，那樣你得到的就是幾份快樂， 多協(xié)助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三、遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂， 閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來能夠慢慢的輸理，即是一種休息，也是一

4、種冷靜的前進思考。第四、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是 因為羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深 淵。你要相信，只要你去做，你也能夠的。為自己的每一次進步而開心（事是不 分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取 做到最好）第五、廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程， 現(xiàn)代人面臨激烈的競 爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，能夠?qū)嵭袕V泛的閱讀， 讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式， 人有時候是這樣的，肚子里空空的時候 會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分

5、。第六、不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你， 看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己， 那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實 現(xiàn)，就會的?。ê芏嗳藶槭裁礇]實現(xiàn)，就是沒毅力）第七、學會調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的 象熱鍋上的螞蟻，本來能夠很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單 的事情復雜化，讓復雜的事情更難.其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節(jié)處 理的得貼就會游刃有余.遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好， 你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！第八、珍惜

6、身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡 量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不但讓自己心情太壞，也讓場面更尷 尬.珍惜現(xiàn)在身邊的一切。第九、熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維.多學會換位思 考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感，神秘感。第十、只有用真心，用愛，用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！保持良好心態(tài)的具體做法是：1 .轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不 了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。 比如有時碰到不 順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵， 不妨暫時離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者 同別人去侃大山，或者

7、參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不 良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩(wěn)定。2 .憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。 只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)。 不管命運把自己 拋向何方，都應該泰然處之。不管現(xiàn)實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服， 曙光就在前頭，相信未來會更加美好。3 .向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的 方法。首先能夠向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的 “侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不但遇到難事無人相助， 也無法找到可一吐為快的對象

8、。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚 至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。 除此之外，我們能夠向親人 傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。4 .拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。 人的興趣越廣泛，適 合水平就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺 得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官 一身輕，能夠充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、 釣魚、種花等等?？倎碚f之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你 會覺得生活中處處充滿陽光。5 .寬以待人。人與人之間

9、總免不了有這樣或那樣的矛盾， 朋友之間也難免有 爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理 不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今 猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節(jié)。6 .憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如 焚，有時其樂融融。對此應實行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂 慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩 惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。7 .淡泊名利?，F(xiàn)實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，