如何幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒

1、情緒氣象臺活動目標(biāo)： 1、認(rèn)識情緒的多樣性，知道面對不同的情境、不同的事件會產(chǎn)生不同的情緒。2、認(rèn)識積極情緒和消極情緒對人自身的影響。 3、了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學(xué)會調(diào)節(jié)和控制不良情緒。 活動準(zhǔn)備 1、由歡快舞曲、轟炸效果、悲傷哀樂三部分合成的音樂 2、情緒大轉(zhuǎn)盤每人一份 3、來自學(xué)生的一段錄像 4、幸福拍手歌 5、多媒體課件 活動過程：課前交流 1、老師送給同學(xué)們?nèi)湓捵鳛槎Y物：第一句話送給自己：我很棒。我們一起自信、大聲地對自己說：我很棒！第二句話送給旁邊的小伙伴：你真得很棒。一起來真心地夸一夸你的小伙伴。第三句話夸一夸我們?nèi)w同學(xué)：我們真得真得很棒。你們剛才在夸自己的時(shí)候有什么

2、感覺呢？被同伴夸的時(shí)候感覺如何呢？（緊張、難為情、高興） 2、導(dǎo)入輔導(dǎo)內(nèi)容：面對不同的情境，不同的事情，我們會產(chǎn)生不同的情緒，今天就讓我們走進(jìn)“情緒”這個(gè)五彩繽紛的世界，一起去體驗(yàn)情緒，去揭開情緒的神秘面紗。 （一）音樂進(jìn)入情境 1、先請同學(xué)們來欣賞一段音樂，用心去聽、去感受。 2、聽這段音樂時(shí)，你的情緒產(chǎn)生了哪些變化？歡快、幸?？只疟瘋?小結(jié)：剛才一段簡短的音樂就引起了情緒上強(qiáng)烈的波動，我們的情緒無時(shí)無刻不在受著環(huán)境、事件的影響，經(jīng)常會出現(xiàn)不同的情緒體驗(yàn)，既有歡快的、愉悅的、幸福的，也有煩惱的、憂愁的、沮喪的，甚至還有痛苦的、悲傷的情緒體驗(yàn)。音樂能引起情緒的變化，不同的事情更能引起情緒的變化

3、了，下面我們通過一個(gè)游戲來體驗(yàn)一下情緒的變化。 （二）“抓手指”體驗(yàn)情緒 1、這個(gè)游戲的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同學(xué)圍成一個(gè)圓圈，老師講一段話，這段話里說到“情緒”這兩個(gè)字。當(dāng)我說到“情緒”這兩個(gè)字時(shí)，就用你的右手趕快去抓你旁邊同學(xué)左手的手指，你自己的左手手指爭取快速逃脫。 2、剛才的游戲中，你都有怎樣的情緒體驗(yàn)？ （三）利用“情緒氣象臺”回憶情緒 1、剛才短短的兩分鐘，我們的情緒就經(jīng)歷了這么大的變化，在以往的生活中我們更是有過各種各樣的情緒，那都是在什么情況下產(chǎn)生的呢？如果請你用一種顏色來代表這種情緒的話，你認(rèn)為它是什么情緒呢？下面就請同學(xué)們在

4、氣象臺上寫上你曾經(jīng)有過的比較深刻的情緒體驗(yàn)。邊寫邊想，當(dāng)什么情況時(shí)，你會產(chǎn)生這樣的情緒？（學(xué)生邊寫邊回憶自己曾有過的情緒體驗(yàn)） 2、交流：同學(xué)們情緒的氣象臺上充斥了五彩繽紛的情緒，誰來與大家交流你感受最深的情緒？（學(xué)生說說自己曾體驗(yàn)到的各種各樣的情緒） 3、師小結(jié)： 看，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活，這里有很多情緒都能帶給我們幸福、快樂的感覺，對我們的生活、學(xué)習(xí)起到積極的推動作用，這些都是積極情緒。但也有一些情緒會讓我們對生活感到很灰暗，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。不良情緒不加以控制和調(diào)節(jié)的話，往往會帶來不良的后果，這不，大剛就與同學(xué)發(fā)生了一件極不愉快的事，我們

5、一起來看一看這件事吧！ （四）看錄像，明確不良情緒 1、放錄像（講述的是大剛同學(xué)由于其他同學(xué)認(rèn)為他玩游戲經(jīng)常賴皮，不讓他參加游戲，大剛就大怒，出手打人。） 2、大剛的情緒經(jīng)歷了怎樣的變化？ 3、大剛有沒有控制好自己的情緒？ 4、如果你是大剛，你會如何控制自己的情緒？ （五）開展討論，尋求控制不良情緒的方法 1、是啊，退一步，或者換一個(gè)角度想一想就可能海闊天空了，當(dāng)我們遇到一些傷心的、煩惱的、生氣的事情時(shí)，我們可以通過各種途徑、各種方式來調(diào)節(jié)自己的情緒，轉(zhuǎn)移自己的注意力，有時(shí)候事情并沒有我們想象得那樣糟，這里我們的主人公遇到了幾種情況，下面請每個(gè)小組選擇其中的幾個(gè)專題進(jìn)行討論，幫他們出出主意，你

6、們認(rèn)為有哪些方法可以幫他們消除不良情緒，然后可以給自己想的方法取個(gè)名字。 （1）小強(qiáng)做數(shù)學(xué)遇到難題，左思右想都解不出，他覺得很煩惱。 （2）小麗的臉上長了很多小芝麻豆，別人老是取消她，她覺得很傷心。 （3） 撫養(yǎng)小蓓長大的奶奶去世了，她悲痛萬分。 （4）爸爸本來說好這個(gè)雙休日要帶我出去玩，可又沒兌現(xiàn)，真沒勁。 交流：學(xué)生說說自己的方法，可以讓學(xué)生把自己的方法取個(gè)名字寫在黑板上。老師可根據(jù)學(xué)生的說法靈活歸納總結(jié)消除不良情緒的方法：（一）積極心理暗示法：我能行。下次再努力。用格言來激勵(lì)自己（二）注意力轉(zhuǎn)移法：聽聽音樂、看看電影、看看書、散步（三）合理宣泄法：找人說說話、唱唱歌、打打球 （六）創(chuàng)作歌

7、曲宣泄情緒 1、在碰到不良情緒時(shí)，我們可以用不同的方法來控制自己的情緒，也可以通過合理的宣泄來調(diào)整不良情緒。比如說唱唱歌，做作運(yùn)動，下面就讓我們把自己的情緒通過歌聲，通過動作表達(dá)出來，好嗎？改唱幸福拍手歌，改名為情緒拍手歌。假如感到幸福的話，你會怎么做？假如感到憤怒的話，你會怎么做？假如感到傷心的話，你會怎么做？同學(xué)們可以自由創(chuàng)作，但一定要在不傷及他人的前提下，這才叫合理宣泄。 2、學(xué)生自己創(chuàng)作，隨著音樂一起唱。 （七）活動總結(jié) 教師寄語：希望同學(xué)們在以后的生活中能用微笑面對生活，用堅(jiān)強(qiáng)迎接生活，用快樂編織生活。如何幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒一、我設(shè)計(jì)的主題是：笑著活下去二、活動目的：1、使學(xué)生認(rèn)識

8、不良情緒給自給的生活、學(xué)習(xí)帶來的危害；2、使學(xué)生學(xué)會尋求緩解和消除不良情緒的幾種方法，增強(qiáng)對情緒的調(diào)控能力； 三、課前準(zhǔn)備的內(nèi)容：1、 指導(dǎo)學(xué)生排練小品：“他落入了情緒的深淵”；2、 準(zhǔn)備一首舒緩的音樂（如，內(nèi)心和平曲）；3、 準(zhǔn)備電視劇笑著活下去的主題曲；四、活動主要過程：1、 閱讀故事及情緒調(diào)控的基礎(chǔ)知識演示一個(gè)很好調(diào)控自己不良情緒的故事、或錄像。演示情緒調(diào)控的基礎(chǔ)知識。設(shè)計(jì)意圖說明調(diào)控自己不良情緒的重要性，初步了解什么是情緒調(diào)控。2、感受故事 設(shè)計(jì)一個(gè)引發(fā)學(xué)生緊張的故事情景，或者觀看一段引發(fā)學(xué)生緊張的錄像。設(shè)計(jì)意圖制造緊張氣氛，讓學(xué)生關(guān)注自己的情緒感受。3、組內(nèi)交流分享剛才我的情緒變化？

9、面對緊張，你是怎么調(diào)節(jié)自己的？設(shè)計(jì)意圖使學(xué)生學(xué)會分擔(dān)、釋放情緒感受。4、 情緒自控的策略與技巧教師講解介紹，如暗示、轉(zhuǎn)移、自慰等。設(shè)計(jì)意圖教會學(xué)生調(diào)控情緒的方法技巧。5、專項(xiàng)訓(xùn)練 藉助描述肌肉放松的音像帶，現(xiàn)場指導(dǎo)和訓(xùn)練學(xué)生藉肌肉的放松來阻抗心理的緊張和焦慮。設(shè)計(jì)意圖教會學(xué)生調(diào)控緊張和焦慮情緒的一個(gè)具體方法。5、 教師總結(jié)五、活動中應(yīng)注意的問題：控制情緒緣起：工作中，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生特別愛吵架，常常為了一些小事情和別人起紛爭，有時(shí)甚至大打出手。這樣的學(xué)生，往往對事物比較敏感，又不具備良好的自我控制能力。每當(dāng)有不愉快的情緒體驗(yàn)，他們總是迫不及待地釋放出來，因而經(jīng)常產(chǎn)生過激行為。這些過激行為往往又使

10、矛盾計(jì)劃，加劇不悅情緒，如此形成惡性循環(huán)。大怒之后是大悲，兒童吵架之后，同伴關(guān)系緊張，還會受老師、家長的批評，經(jīng)常情緒低落，影響他們的學(xué)習(xí)和生活。從這個(gè)問題出發(fā)，我設(shè)計(jì)了一堂心理活動課，圍繞兩個(gè)問題怎樣控制過激情緒和怎樣調(diào)動低落情緒展開討論，讓學(xué)生認(rèn)識到情緒調(diào)節(jié)的必要性及其某些方法、技巧?；顒拥膶ο笾饕侵心昙墝W(xué)生，因?yàn)樗麄円阎饾u適應(yīng)了學(xué)校生活，且具備一定的行為自控能力，為這一項(xiàng)內(nèi)容作了準(zhǔn)備。活動過程如下：年 級：四年級課時(shí)長度：四十分鐘活動主題：控制過激情緒，調(diào)動消極情緒活動目標(biāo)：1、認(rèn)識某些情緒會給人帶來的消極影響。 2、能自覺調(diào)控一些不愉快的情緒體驗(yàn)。 3、掌握一些控制情緒的技能技巧。活動形式：游戲、討論等活動準(zhǔn)備：小品表演活動過程：一、游戲?qū)?，體驗(yàn)情緒。二、引發(fā)動機(jī) 1、看小品，評行為：“你對小亮的行為怎么看？” 2、引出課題：小亮的情緒太激動了，容易做錯(cuò)事，所以需要控制情緒。三、主要活動 1、“木頭人游戲”：說說怎樣控制住笑的。 2、引申：當(dāng)我太激動時(shí)，我該怎樣控制自己？ 3、討論：小亮因?yàn)檫@件事情，非常沮喪，他如何使自己重新快樂起來？ 4、小組討論后發(fā)言，教師歸類板書。 （分類：合理發(fā)泄將不良情緒渲泄