田徑運動訓練理論與方法PPT學習教案

1、會計學1田徑運動訓練理論與方法田徑運動訓練理論與方法2田徑運動訓練田徑運動訓練視為培養(yǎng)運動員所進行的專門教育視為培養(yǎng)運動員所進行的專門教育過程。過程。田徑運動訓練的任務：田徑運動訓練的任務：1.培養(yǎng)的道德意志品質。培養(yǎng)的道德意志品質。2.增強體質，發(fā)展身體素質。增強體質，發(fā)展身體素質。3.提高專項運動成績。提高專項運動成績。4.提高理論知識和從事田徑運動教學、訓練與組提高理論知識和從事田徑運動教學、訓練與組織工作能力?？椆ぷ髂芰Α５?頁/共41頁3基本內(nèi)容基本內(nèi)容身體訓練身體訓練技術訓練技術訓練戰(zhàn)術訓練戰(zhàn)術訓練恢復訓練恢復訓練道德意志與心理訓道德意志與心理訓練練理論學習與教理論學習與教育育 一

2、、徑運動訓練的基本內(nèi)容一、徑運動訓練的基本內(nèi)容第2頁/共41頁4 （一）身體訓練：一）身體訓練： 1 1、概念：、概念：身體訓練身體訓練是指發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏、是指發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌性等身體素質的訓練。協(xié)調(diào)和柔韌性等身體素質的訓練。 2 2、任務：、任務：身體訓練是為了提高身體健康水平，增強人身體訓練是為了提高身體健康水平，增強人體各器官系統(tǒng)的機能能力。體各器官系統(tǒng)的機能能力。 3 3、分類：、分類：身體訓練分為一般身體訓練和專項身體訓練。身體訓練分為一般身體訓練和專項身體訓練。 一般身體訓練一般身體訓練也稱全面身體訓練，目的是各項身體素質也稱全面身體訓練，目的是各

3、項身體素質 得到專項所需要的均衡發(fā)展，為專項訓練作好充分準備，得到專項所需要的均衡發(fā)展，為專項訓練作好充分準備， 一般采用多種方式、多種內(nèi)容和多種手段進行。但選擇一般采用多種方式、多種內(nèi)容和多種手段進行。但選擇 的內(nèi)容應與田徑專項相適應。的內(nèi)容應與田徑專項相適應。 專項身體訓練專項身體訓練是指與專項有密切關系，能直接促進掌握是指與專項有密切關系，能直接促進掌握專項技術和提高成績的身體訓練。專項身體訓練的內(nèi)容主專項技術和提高成績的身體訓練。專項身體訓練的內(nèi)容主要是發(fā)展專項所需要的肌肉力量、速度、耐力和運動協(xié)調(diào)要是發(fā)展專項所需要的肌肉力量、速度、耐力和運動協(xié)調(diào)性等。性等。第3頁/共41頁5 （二）

4、技術訓練：（二）技術訓練：1 1、概念：、概念：運用專門的訓練手段完善和提高運動員的專項運用專門的訓練手段完善和提高運動員的專項 技術的方法。技術的方法。2 2、任務：、任務：使運動員掌握合理、符合個人特點的專項技術使運動員掌握合理、符合個人特點的專項技術動作。動作。3 3、分類：、分類：分解技術練習和完整技術練習。分解技術練習和完整技術練習。 技術訓練要有系統(tǒng)性；要重視基本技術訓練；要處理技術訓練要有系統(tǒng)性；要重視基本技術訓練；要處理好技術與身體素質的關系；要不斷改進和完善技術。好技術與身體素質的關系；要不斷改進和完善技術。 （三）戰(zhàn)術訓練：（三）戰(zhàn)術訓練：1、概念：、概念： 戰(zhàn)術是指運動員

5、在比賽中根據(jù)自己的訓練水平戰(zhàn)術是指運動員在比賽中根據(jù)自己的訓練水平及其對對手的分析，為爭取好的成績或名次所采取的比賽及其對對手的分析，為爭取好的成績或名次所采取的比賽的方法。的方法。2、任務：、任務：使運動員掌握在不同的比賽環(huán)境和對手使用不同使運動員掌握在不同的比賽環(huán)境和對手使用不同的比賽戰(zhàn)術。的比賽戰(zhàn)術。3、分類：、分類：中長跑的比賽戰(zhàn)術；短跑的比賽戰(zhàn)術；田賽的比中長跑的比賽戰(zhàn)術；短跑的比賽戰(zhàn)術；田賽的比賽戰(zhàn)術等。賽戰(zhàn)術等。第4頁/共41頁6 徑賽項目的戰(zhàn)術徑賽項目的戰(zhàn)術訓練主要是合理分配跑的速度、體力和訓練主要是合理分配跑的速度、體力和選擇最佳跑位。它不僅表現(xiàn)在預、復、決賽的各賽次中選擇最

6、佳跑位。它不僅表現(xiàn)在預、復、決賽的各賽次中，而且每次比賽中都有體力分配的問題。而且每次比賽中都有體力分配的問題。 田賽項目的戰(zhàn)術田賽項目的戰(zhàn)術訓練主要是提高運動員技術的穩(wěn)定性訓練主要是提高運動員技術的穩(wěn)定性和準確性。遠度項目要求運動員在第一、二試跳或試投和準確性。遠度項目要求運動員在第一、二試跳或試投中，中，就能出色地發(fā)揮專項水平，創(chuàng)造本人的優(yōu)秀成績；高度就能出色地發(fā)揮專項水平，創(chuàng)造本人的優(yōu)秀成績；高度項項目的運動員要學會根據(jù)對手的情況，確定自己合理的起目的運動員要學會根據(jù)對手的情況，確定自己合理的起跳跳高度，要培養(yǎng)運動員在較高的橫桿上一次試跳成功的信高度，要培養(yǎng)運動員在較高的橫桿上一次試跳成

7、功的信心心和保持合理技術的能力。和保持合理技術的能力。 戰(zhàn)術訓練必須建立在良好的身體素質、合理的運動技戰(zhàn)術訓練必須建立在良好的身體素質、合理的運動技術術和堅強的意志品質的基礎上。和堅強的意志品質的基礎上。第5頁/共41頁7（四）恢復訓練四）恢復訓練1 1、概念：、概念：恢復訓練是指訓練與比賽結束時采用各種手段與恢復訓練是指訓練與比賽結束時采用各種手段與方法消除生理和心理疲勞的訓練。方法消除生理和心理疲勞的訓練。2 2、任務：、任務：運用各種訓練手段恢復運動員的機能狀態(tài)、身體運用各種訓練手段恢復運動員的機能狀態(tài)、身體和心理疲勞。和心理疲勞。3 3、分類：、分類：物理恢復方法；醫(yī)療恢復方法；心理學

8、恢復方法物理恢復方法；醫(yī)療恢復方法；心理學恢復方法 4、在應用中注意的幾點： （1 1）教練員在訓練過程中，應根據(jù)運動員完成練習的情）教練員在訓練過程中，應根據(jù)運動員完成練習的情況和疲勞表現(xiàn)，及時調(diào)整運動量和強度，使運動負荷節(jié)奏況和疲勞表現(xiàn)，及時調(diào)整運動量和強度，使運動負荷節(jié)奏有助于恢復運動能力，消除疲勞，如果出現(xiàn)過度疲勞，應有助于恢復運動能力，消除疲勞，如果出現(xiàn)過度疲勞，應通過降低運動負荷，做積極性休息，甚至暫時停止訓練以通過降低運動負荷，做積極性休息，甚至暫時停止訓練以保證身心機能的盡快恢復；合理安排練習的間歇方式和時保證身心機能的盡快恢復；合理安排練習的間歇方式和時間。間歇時間取決于練習

9、的目的和運動員的機能狀態(tài)，間間。間歇時間取決于練習的目的和運動員的機能狀態(tài)，間歇休息的方式一般采用走步、慢跑等活動。歇休息的方式一般采用走步、慢跑等活動。 第6頁/共41頁8 （2 2）運動員要養(yǎng)成在緊張、劇烈的練習之后做必要的）運動員要養(yǎng)成在緊張、劇烈的練習之后做必要的放松練習。如在大強度的力量之后的放松跑和抖動肢體放松練習。如在大強度的力量之后的放松跑和抖動肢體等；在每次訓練課后做整理活動。等；在每次訓練課后做整理活動。 （3 3）采用醫(yī)學手段進行恢復。）采用醫(yī)學手段進行恢復。 （4 4）合理安排生活制度和業(yè)余時間。）合理安排生活制度和業(yè)余時間。 （五）道德意志和心理訓練（五）道德意志和心

10、理訓練 1 1、概念：、概念：心理訓練是使運動員在心理上適應訓練和比心理訓練是使運動員在心理上適應訓練和比 賽的一種訓練。賽的一種訓練。 2 2、任務：、任務：是使運動員精力旺盛、充滿信心的參加訓練是使運動員精力旺盛、充滿信心的參加訓練 和比賽。和比賽。 3 3、分類：、分類：個性特征的培養(yǎng)；意志品質的培養(yǎng)；激勵性訓個性特征的培養(yǎng)；意志品質的培養(yǎng)；激勵性訓練；比賽情緒和心理狀態(tài)的調(diào)整。練；比賽情緒和心理狀態(tài)的調(diào)整。第7頁/共41頁9 （六）理論學習與教育六）理論學習與教育 1 1、任務：、任務：通過基礎理論知識講授，專題報告，閱通過基礎理論知識講授，專題報告，閱讀專業(yè)文獻資料等形式掌握本專業(yè)的

11、有關知識理論，讀專業(yè)文獻資料等形式掌握本專業(yè)的有關知識理論，了解和握專項訓練理論與方法，理解和參加訓練計劃了解和握專項訓練理論與方法，理解和參加訓練計劃的制定與訓練過程的組織等。的制定與訓練過程的組織等。 2 2、分類：、分類：概述；基礎應用理論；田徑競賽；專項概述；基礎應用理論；田徑競賽；專項技術原理等。技術原理等。 第8頁/共41頁10二、發(fā)展身體素質的方法與要求二、發(fā)展身體素質的方法與要求 （一）身體素質的概念：（一）身體素質的概念：身體素質身體素質是指人體在中樞神經(jīng)系是指人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，在運動活動中所表現(xiàn)出的機能能力和運動能統(tǒng)的支配下，在運動活動中所表現(xiàn)出的機能能力和運動能

12、力。這種能力由力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌素力。這種能力由力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌素質所組成。質所組成。（二）身體訓練的要求：（二）身體訓練的要求： 1.1.身體訓練要全面身體訓練要全面 運動員的身體訓練必須要全面。因為某一素質的發(fā)展運動員的身體訓練必須要全面。因為某一素質的發(fā)展滯后，不僅影響運動員的整體素質的發(fā)展和提高，而且滯后，不僅影響運動員的整體素質的發(fā)展和提高，而且還制約運動員專項技術的完善和改進。還制約運動員專項技術的完善和改進。 2.2.身體訓練的安排要有系統(tǒng)性身體訓練的安排要有系統(tǒng)性 在安排運動員的身體訓練時應根據(jù)訓練的不同時期和階在安排運動員的身體訓練時應根據(jù)訓

13、練的不同時期和階段來統(tǒng)籌考慮。在多年訓練中要根據(jù)運動員的年齡特征和段來統(tǒng)籌考慮。在多年訓練中要根據(jù)運動員的年齡特征和青少年身體生長發(fā)育的規(guī)律，以及素質的發(fā)展敏感期來安青少年身體生長發(fā)育的規(guī)律，以及素質的發(fā)展敏感期來安排運動員的身體訓練。排運動員的身體訓練。第9頁/共41頁11 3. 3.身體訓練的安排應有針對性身體訓練的安排應有針對性 運動員年齡、性別、身體條件、素質起點的差異，以運動員年齡、性別、身體條件、素質起點的差異，以 及所從事專項的不同，其身體訓練的內(nèi)容、負荷安排都及所從事專項的不同，其身體訓練的內(nèi)容、負荷安排都 不同。不同。 4.4.身體訓練應與其它訓練相結合身體訓練應與其它訓練相

14、結合 高水平的運動成績是基于運動訓練有機整體綜合效用高水平的運動成績是基于運動訓練有機整體綜合效用基礎之上的。身體訓練、技術訓練、戰(zhàn)術訓練和心理訓基礎之上的。身體訓練、技術訓練、戰(zhàn)術訓練和心理訓練構成了運動訓練中相互影響、相互促進、相互制約的練構成了運動訓練中相互影響、相互促進、相互制約的核心內(nèi)涵，良好的身體素質是掌握技術、戰(zhàn)術的前提和核心內(nèi)涵，良好的身體素質是掌握技術、戰(zhàn)術的前提和保證。保證。 第10頁/共41頁12 相關知識天窗：相關知識天窗： 身體素質的發(fā)展敏感期身體素質的發(fā)展敏感期是指由于人體生是指由于人體生長發(fā)育具有時快時慢、波浪起伏的特征，在長發(fā)育具有時快時慢、波浪起伏的特征，在不

15、同年齡階段中，各項素質的增長速度不同不同年齡階段中，各項素質的增長速度不同，把身體素質增長快的年齡階段叫敏感期。，把身體素質增長快的年齡階段叫敏感期。例如，例如，4-74-7歲是柔韌素質的發(fā)展敏感期；歲是柔韌素質的發(fā)展敏感期；7-7-1010歲是速度素質的發(fā)展敏感期；歲是速度素質的發(fā)展敏感期；15-1715-17是力是力量素質的發(fā)展敏感期。量素質的發(fā)展敏感期。 第11頁/共41頁13（三）發(fā)展身體素質的基本方法（三）發(fā)展身體素質的基本方法 1 1、發(fā)展力量的方法、發(fā)展力量的方法概念：概念：力量力量是人體肌肉工作時克服阻力的能力。是人體肌肉工作時克服阻力的能力。作用：作用：是運動員的基本素質之一

16、，與其它素質有密切的是運動員的基本素質之一，與其它素質有密切的關系，直接影響到其它素質的發(fā)展，是掌握運動技術、提關系，直接影響到其它素質的發(fā)展，是掌握運動技術、提高運動成績的基礎。高運動成績的基礎。分類：分類：一般分為最大力量（絕對力量）、快速力量和力一般分為最大力量（絕對力量）、快速力量和力量耐力。量耐力。最大力量：最大力量：是指肌肉通過最大收縮抵抗極限阻力過程中所是指肌肉通過最大收縮抵抗極限阻力過程中所表現(xiàn)出的最大力量值。表現(xiàn)出的最大力量值?？焖倭α浚嚎焖倭α浚菏侵冈谧隹焖賱幼鲿r用力的能力。是指在做快速動作時用力的能力。力量耐力：力量耐力：是指運動員在克服一定外部阻力時，能堅持盡是指運動員

17、在克服一定外部阻力時，能堅持盡可能長的時間或重復盡可能的次數(shù)的能力?？赡荛L的時間或重復盡可能的次數(shù)的能力。第12頁/共41頁14 （1 1）發(fā)展最大力量的訓練方法和手段發(fā)展最大力量的訓練方法和手段 最大力量的提高取決于運動員肌肉生理橫斷面的增加最大力量的提高取決于運動員肌肉生理橫斷面的增加和肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的改善。和肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的改善。 肌肉橫斷面和體積的增大，以及肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的肌肉橫斷面和體積的增大，以及肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的提高和改善可以使運動員的最大力量能力得到有效的發(fā)提高和改善可以使運動員的最大力量能力得到有效的發(fā)展和提高。展和提高。 最大力量素質的發(fā)展和提高主要是通過負重訓練

18、法來最大力量素質的發(fā)展和提高主要是通過負重訓練法來完成，訓練手段多采用不同負荷強度和負荷量的杠鈴練完成，訓練手段多采用不同負荷強度和負荷量的杠鈴練習。習。第13頁/共41頁15 增大肌肉橫斷面的訓練方法和手段：增大肌肉橫斷面的訓練方法和手段： 為了取得增大肌肉橫斷面的訓練效果就必須在訓練中為了取得增大肌肉橫斷面的訓練效果就必須在訓練中科學合理的安排力量訓練的負荷強度、練習的重復次數(shù)科學合理的安排力量訓練的負荷強度、練習的重復次數(shù)和組數(shù)、練習的持續(xù)時間和間歇時間。和組數(shù)、練習的持續(xù)時間和間歇時間。 A A、訓練的負荷強度：以運動員本人最大負重力值的、訓練的負荷強度：以運動員本人最大負重力值的60

19、-85%60-85%左右的強度左右的強度進行重復練習，可使肌纖維增粗，增進行重復練習，可使肌纖維增粗，增加肌肉的生理橫斷面。加肌肉的生理橫斷面。 B B、訓練的負荷量、訓練的負荷量: :每次訓練課針對不同練習部位的最每次訓練課針對不同練習部位的最大力量練習可安排大力量練習可安排2-42-4項項。每項練習做。每項練習做4-64-6組組，每組做，每組做1-1-5次。 第14頁/共41頁16 改善肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的訓練方法和手段：改善肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的訓練方法和手段： 肌纖維參與工作的數(shù)量和各肌群之間的用力是否協(xié)調(diào)肌纖維參與工作的數(shù)量和各肌群之間的用力是否協(xié)調(diào)直接關系到肌肉力量力大小和肌肉工作的效率

20、。神經(jīng)調(diào)直接關系到肌肉力量力大小和肌肉工作的效率。神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的改善不僅可有效的動員肌纖維參與工作的數(shù)量節(jié)能力的改善不僅可有效的動員肌纖維參與工作的數(shù)量，也可使各肌肉群之間的工作更加協(xié)調(diào)和經(jīng)濟。，也可使各肌肉群之間的工作更加協(xié)調(diào)和經(jīng)濟。 A A、訓練的負荷強度：以運動員、訓練的負荷強度：以運動員最大力值的最大力值的80%80%以上的以上的強度強度重復進行練習。這種練習在肌纖維最大限度參與工重復進行練習。這種練習在肌纖維最大限度參與工作的情況下可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)放沖動的頻作的情況下可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)放沖動的頻率和沖動的強度。訓練中主要要控制好力量練習的負荷率和沖動的強度。訓練

21、中主要要控制好力量練習的負荷強度。負荷強度過低就達不到對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激作強度。負荷強度過低就達不到對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激作用。用。 B B、訓練的負荷量：每個練習可安排、訓練的負荷量：每個練習可安排3-43-4組組，每組做，每組做1-31-3次次。做此練習時要求練習的動作速度要適當?shù)募涌?。組。做此練習時要求練習的動作速度要適當?shù)募涌?。組間間間歇間歇一般安排一般安排2-32-3分鐘分鐘。 第15頁/共41頁17（ 2 2）速度力量素質練習的方法和手段速度力量素質練習的方法和手段 速度力量速度力量從字義上看就是從字義上看就是力量和速度的結合力量和速度的結合，兩者是互，兩者是互為促進，相輔相成的。

22、其中一個因素的增長與提高必然為促進，相輔相成的。其中一個因素的增長與提高必然會使另一因素得到同步發(fā)展。運動員在訓練中的會使另一因素得到同步發(fā)展。運動員在訓練中的所有快所有快速爆發(fā)用力的練習都可用于發(fā)展速度力量素質。速爆發(fā)用力的練習都可用于發(fā)展速度力量素質。在訓練在訓練方法上有負重和不負重兩種。但無論是什么方法練習時方法上有負重和不負重兩種。但無論是什么方法練習時側重點在練習的速度上。側重點在練習的速度上。 負重練習法：負重練習法： 訓練中運動員可以使用杠鈴、沙袋和橡皮帶進行各種動訓練中運動員可以使用杠鈴、沙袋和橡皮帶進行各種動作的快速練習。如負重深蹲跳、原地高抬腿跑、后蹬跑、作的快速練習。如負

23、重深蹲跳、原地高抬腿跑、后蹬跑、弓箭步跳、快挺、高翻；負沙袋和橡皮帶以最快速度完成弓箭步跳、快挺、高翻；負沙袋和橡皮帶以最快速度完成的各種計時練習等。都是提高快速力量素質較為有效的訓的各種計時練習等。都是提高快速力量素質較為有效的訓練方法和手段。進行負重練習時負荷的強度不宜過大，一練方法和手段。進行負重練習時負荷的強度不宜過大，一般多控制在運動員最大力值的般多控制在運動員最大力值的30-65%30-65%。超過。超過70%70%就會使練就會使練習的速度受到影響。習的速度受到影響。 第16頁/共41頁18 不負重練習法：這種練習方法主要是采用多種形式的不負重練習法：這種練習方法主要是采用多種形式

24、的跑、跳練習來完成。如跑臺階、上坡跑、跳深練習、跳臺跑、跳練習來完成。如跑臺階、上坡跑、跳深練習、跳臺階、蛙跳、跨步跳、單腿跳等。這些跑跳練習是訓練中最階、蛙跳、跨步跳、單腿跳等。這些跑跳練習是訓練中最常用的發(fā)展速度力量的方法和手段。常用的發(fā)展速度力量的方法和手段。 知識天窗知識天窗1 1： 例如，速度力量性項目對速度和力量素質要求較高；例如，速度力量性項目對速度和力量素質要求較高；同場對抗性項目偏重于綜合素質；耐力性項目則對耐力同場對抗性項目偏重于綜合素質；耐力性項目則對耐力素質有特殊的要求。素質有特殊的要求。 知識天窗知識天窗2 2： 爆發(fā)力爆發(fā)力是肌肉在最短時間內(nèi)最大用力的能力。它是速是

25、肌肉在最短時間內(nèi)最大用力的能力。它是速度力量的主要表現(xiàn)形式。度力量的主要表現(xiàn)形式。 速度力量類的項目對爆發(fā)力有很高的要求，如短跑、速度力量類的項目對爆發(fā)力有很高的要求，如短跑、投擲、跳躍項目等投擲、跳躍項目等 。 第17頁/共41頁19 （3 3）力量耐力素質的練習方法與手段力量耐力素質的練習方法與手段 發(fā)展專項力量耐力：發(fā)展專項力量耐力： 各種專項練習和比賽練習，都是發(fā)展運動員專項力量各種專項練習和比賽練習，都是發(fā)展運動員專項力量耐力的有效手段。耐力的有效手段。 發(fā)展一般力量耐力：發(fā)展一般力量耐力： 發(fā)展力量耐力的方法和手段主要是依靠長時間重復完發(fā)展力量耐力的方法和手段主要是依靠長時間重復完

26、成負重和不負重的力量練習。發(fā)展力量耐力時負荷的強成負重和不負重的力量練習。發(fā)展力量耐力時負荷的強度不是主要的，重點在肌肉長時間的工作和練習的重復度不是主要的，重點在肌肉長時間的工作和練習的重復次數(shù)，讓肌肉在一定強度條件下工作至極限是提高力量次數(shù)，讓肌肉在一定強度條件下工作至極限是提高力量耐力最有效的練習方法和手段。耐力最有效的練習方法和手段。 一般采用最大力量的一般采用最大力量的50-80%50-80%的負荷的負荷，重復，重復10-3010-30次之次之間，間，用于發(fā)展短距離高速度項目的肌肉耐力練習。用于發(fā)展短距離高速度項目的肌肉耐力練習。 一般采用最大力量的一般采用最大力量的30-50%30

27、-50%的低負荷的低負荷，重復更多次數(shù)直，重復更多次數(shù)直至至達到最高重復次數(shù)達到最高重復次數(shù)，休息間歇時間短，用于發(fā)展長距離，休息間歇時間短，用于發(fā)展長距離的肌肉耐力。的肌肉耐力。 第18頁/共41頁20 2 2、發(fā)展速度的方法、發(fā)展速度的方法概念：概念：速度是指人體在盡可能短的時間內(nèi)完成動作的能速度是指人體在盡可能短的時間內(nèi)完成動作的能力。力。作用：作用：速度是現(xiàn)代各項運動項目訓練的核心。速度的提速度是現(xiàn)代各項運動項目訓練的核心。速度的提高，與力量素質的提高和肌肉收縮、神經(jīng)支配功能的改善高，與力量素質的提高和肌肉收縮、神經(jīng)支配功能的改善密切相關。密切相關。分類：分類：一般分為反應速度、動作速

28、度和位移速度。一般分為反應速度、動作速度和位移速度。反應速度是指人體對外界刺激反應的快慢程度。反應速度是指人體對外界刺激反應的快慢程度。動作速度是指人體快速完成單個動作的能力。動作速度是指人體快速完成單個動作的能力。位移速度是指單位時間內(nèi)人體位移的距離。位移速度是指單位時間內(nèi)人體位移的距離。（1 1）反應速度訓練的方法反應速度訓練的方法 方法方法1 1：信號刺激法。利用突然發(fā)出的信號刺激要求運動：信號刺激法。利用突然發(fā)出的信號刺激要求運動員在最短的時間內(nèi)做出相應的應答反應。也可利用手勢或員在最短的時間內(nèi)做出相應的應答反應。也可利用手勢或數(shù)字信號讓運動員做出選擇性的應答反應。數(shù)字信號讓運動員做出

29、選擇性的應答反應。 第19頁/共41頁21方法方法2 2：運動感覺法。：運動感覺法。方法方法3 3：移動目標練習法。這種訓練方法主要是提高運動：移動目標練習法。這種訓練方法主要是提高運動員根據(jù)客體的變化迅速做出應答反應的能力。員根據(jù)客體的變化迅速做出應答反應的能力。 （2 2）動作速度訓練的方法動作速度訓練的方法方法方法1 1：單一動作計時練習法。這種練習主要用于單一動：單一動作計時練習法。這種練習主要用于單一動作速度的練習。要求運動員在規(guī)定時間內(nèi)完成極限次數(shù)的作速度的練習。要求運動員在規(guī)定時間內(nèi)完成極限次數(shù)的重復動作。重復動作。方法方法2 2：負重練習法。運動員利用較輕的負重練習（啞鈴、：負

30、重練習法。運動員利用較輕的負重練習（啞鈴、沙袋、橡皮帶）快速的完成某一特定動作可以有效的提高沙袋、橡皮帶）快速的完成某一特定動作可以有效的提高動作速度。動作速度。方法方法3 3：借助環(huán)境條件訓練法。訓練中根據(jù)需要，可以選：借助環(huán)境條件訓練法。訓練中根據(jù)需要，可以選擇一些借助自然環(huán)境條件的練習。如跑下坡、順風跑等。擇一些借助自然環(huán)境條件的練習。如跑下坡、順風跑等。下坡跑時要注意下坡的坡度不能太大。此外，運動員還可下坡跑時要注意下坡的坡度不能太大。此外，運動員還可以用跑步機、牽引跑等方法來達到提高動作速度的目的。以用跑步機、牽引跑等方法來達到提高動作速度的目的。 第20頁/共41頁22（3 3）位

31、移速度訓練的方法位移速度訓練的方法方法方法1 1：計時跑。運動員可以采用：計時跑。運動員可以采用120120米以下的各種段落米以下的各種段落的計時跑來發(fā)展位移速度。的計時跑來發(fā)展位移速度。方法方法2 2：借助外力練習法。運動員可采用：借助外力練習法。運動員可采用30-6030-60米的牽引米的牽引跑、下坡跑。這種練習要注意牽引的速度，一般要超過跑、下坡跑。這種練習要注意牽引的速度，一般要超過運動員最大速度的運動員最大速度的5-10%5-10%。方法方法3 3：利用跑的專門練習。訓練中可以用海綿方塊擺出：利用跑的專門練習。訓練中可以用海綿方塊擺出小于運動員實際步長小于運動員實際步長10-30%1

32、0-30%的段落讓運動員做小步高頻的段落讓運動員做小步高頻的高抬腿跑、后蹬跑。練習的距離為的高抬腿跑、后蹬跑。練習的距離為40604060米。運動員要米。運動員要盡量做到自己的極限頻率。盡量做到自己的極限頻率。方法方法4 4： 發(fā)展運動員的速度力量。速度力量是提高運動發(fā)展運動員的速度力量。速度力量是提高運動員跑速的重要途徑之一。速度力量的提高對運動員的跑員跑速的重要途徑之一。速度力量的提高對運動員的跑速有直接關系。速有直接關系。 第21頁/共41頁233.3.發(fā)展耐力素質的方法發(fā)展耐力素質的方法概念：概念： 耐力耐力是指按所要求的強度盡可能長時間工作的是指按所要求的強度盡可能長時間工作的能力。

33、也可理解為機體克服工作過程中產(chǎn)生疲勞的能力能力。也可理解為機體克服工作過程中產(chǎn)生疲勞的能力。它是肌肉力量和心肺功能的綜合體現(xiàn)。它是肌肉力量和心肺功能的綜合體現(xiàn)。 作用：作用：對其它素質的發(fā)展和創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績具有對其它素質的發(fā)展和創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績具有重要作用，是田徑運動員完成大負荷訓練必須的素質。重要作用，是田徑運動員完成大負荷訓練必須的素質。 分類：分類：通常分為一般耐力和專項耐力。通常分為一般耐力和專項耐力。一般耐力一般耐力是人體以中等強度或小強度、長時間從事運動是人體以中等強度或小強度、長時間從事運動和工作的重復的能力。通常以長跑成績作為一般耐力的和工作的重復的能力。通常以長跑成績作

34、為一般耐力的指標，它是發(fā)展專項耐力的基礎。指標，它是發(fā)展專項耐力的基礎。專項耐力專項耐力是人體長時間、大強度地完成專項運動的能力是人體長時間、大強度地完成專項運動的能力。二者的關系：二者的關系：一般耐力是專項耐力的基礎，沒有一般一般耐力是專項耐力的基礎，沒有一般耐力難以發(fā)展專項耐力，專項耐力是一般耐力訓練的目耐力難以發(fā)展專項耐力，專項耐力是一般耐力訓練的目標，為提高專項成績服務。標，為提高專項成績服務。 第22頁/共41頁24（1 1）發(fā)展一般耐力的方法發(fā)展一般耐力的方法 發(fā)展一般耐力主要是增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能發(fā)展一般耐力主要是增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能能力，提高肌肉的耐力，為機

35、體持續(xù)承受的訓練作好準能力，提高肌肉的耐力，為機體持續(xù)承受的訓練作好準備。一般采用長時間中小強度的各種運動方式。備。一般采用長時間中小強度的各種運動方式。方法方法1 1：勻速持續(xù)跑。心率控制在：勻速持續(xù)跑。心率控制在150150次次/ /分左右，時間在分左右，時間在2020分鐘以上。分鐘以上。方法方法2 2：越野跑。這是訓練中較常采用的一種有效提高有：越野跑。這是訓練中較常采用的一種有效提高有氧耐力水平的方法，距離掌握在氧耐力水平的方法，距離掌握在5-155-15公里。公里。方法方法3 3：法特萊克跑。這是利用各種自然地形跑進，在慢：法特萊克跑。這是利用各種自然地形跑進，在慢跑中插入一系列不定

36、時間、不定距離的加速跑、反復跑跑中插入一系列不定時間、不定距離的加速跑、反復跑，甚至還有快速沖刺的一種訓練方法。，甚至還有快速沖刺的一種訓練方法。 （2 2）發(fā)展專項耐力的方法發(fā)展專項耐力的方法 發(fā)展專項耐力的訓練是在一般耐力訓練的基礎進行的發(fā)展專項耐力的訓練是在一般耐力訓練的基礎進行的，主要是重復專項動作和專項的專門性練習動作，通常采主要是重復專項動作和專項的專門性練習動作，通常采用間歇訓練法和重復訓練法。用間歇訓練法和重復訓練法。第23頁/共41頁254.4.發(fā)展柔韌素質的方法發(fā)展柔韌素質的方法概念：概念：柔韌性柔韌性是人體大幅度完成動作的能力，它取決是人體大幅度完成動作的能力，它取決于關

37、節(jié)的靈活性和肌肉韌帶的伸展能力。于關節(jié)的靈活性和肌肉韌帶的伸展能力。作用：作用：它對掌握技術，防止出現(xiàn)錯誤動作，避免傷害它對掌握技術，防止出現(xiàn)錯誤動作，避免傷害事故等有重要意義。事故等有重要意義。分類：分類：一般柔軟性訓練和專項柔軟性訓練一般柔軟性訓練和專項柔軟性訓練 發(fā)展柔韌性的方法主要有主動和被動兩種。依靠練習發(fā)展柔韌性的方法主要有主動和被動兩種。依靠練習過程中的技術動作，運動員自身主動拉長肌肉韌帶發(fā)展過程中的技術動作，運動員自身主動拉長肌肉韌帶發(fā)展柔軟性，屬于主動性發(fā)展方法，依靠外力（教練員、同柔軟性，屬于主動性發(fā)展方法，依靠外力（教練員、同伴的幫助）作用于運動員身體的運動部位來發(fā)柔軟性

38、展伴的幫助）作用于運動員身體的運動部位來發(fā)柔軟性展屬于被動性發(fā)展方法。各種屈、伸、彎曲和轉體練習是屬于被動性發(fā)展方法。各種屈、伸、彎曲和轉體練習是發(fā)展柔韌性的基本手段。發(fā)展柔韌性的基本手段。 第24頁/共41頁26 5 5、發(fā)展靈敏和協(xié)調(diào)素質的方法、發(fā)展靈敏和協(xié)調(diào)素質的方法 概念：概念：是指在各種突然變化的條件下，運動員迅速、是指在各種突然變化的條件下，運動員迅速、準確協(xié)調(diào)改變身體運動的能力，它是人體的運動技能準確協(xié)調(diào)改變身體運動的能力，它是人體的運動技能和各種身體素質在運動活動和各種身體素質在運動活動 中的綜合表現(xiàn)。中的綜合表現(xiàn)。作用：作用：它對在不斷變化的復雜動作中，維持身體平它對在不斷變

39、化的復雜動作中，維持身體平衡及控制動作的穩(wěn)定性和準確性起著重要作用。衡及控制動作的穩(wěn)定性和準確性起著重要作用。（1 1）靈敏和協(xié)調(diào)素質的訓練方法靈敏和協(xié)調(diào)素質的訓練方法方法方法1 1：標志練習法。擺上標桿或某種信號物，讓運：標志練習法。擺上標桿或某種信號物，讓運動員做快速、準確的各種折返跑、躲閃練習、轉身練動員做快速、準確的各種折返跑、躲閃練習、轉身練習和起動急停練習。每組習和起動急停練習。每組10-3010-30次，可安排次，可安排4-54-5組。也組。也可計時作上述練習?？捎嫊r作上述練習。方法方法2 2：球類對抗練習。直接對抗性球類的對抗賽、游：球類對抗練習。直接對抗性球類的對抗賽、游戲（

40、如半場籃球對抗賽、小場地足球賽、手球賽）等是戲（如半場籃球對抗賽、小場地足球賽、手球賽）等是提高運動員靈敏素質較為有效的方法。提高運動員靈敏素質較為有效的方法。 第25頁/共41頁27方法方法3 3：專門設計練習法。教練員根據(jù)運動員的專項特點：專門設計練習法。教練員根據(jù)運動員的專項特點專門設計一些動作進行練習。如跨欄運動員的欄專練習，專門設計一些動作進行練習。如跨欄運動員的欄專練習，球類項目的變向跑等。球類項目的變向跑等。 三、訓練計劃三、訓練計劃1 1、制定訓練計劃的依據(jù)：、制定訓練計劃的依據(jù)： 訓練的目的任務；訓練年限與時間；運動員的基本條訓練的目的任務；訓練年限與時間；運動員的基本條件；

41、件；實現(xiàn)訓練目標的客觀條件；上年度獲前一段時間訓練情實現(xiàn)訓練目標的客觀條件；上年度獲前一段時間訓練情況。況。2、訓練計劃的種類：、訓練計劃的種類： 多年訓練計劃；年度訓練計劃；階段（短期集中）訓練多年訓練計劃；年度訓練計劃；階段（短期集中）訓練計劃；周訓練計劃和課訓練計劃。計劃；周訓練計劃和課訓練計劃。第26頁/共41頁28 (1 (1）多年訓練計劃：）多年訓練計劃： 多年訓練是對運動員多年訓練過程的遠景規(guī)劃。他對多年訓練是對運動員多年訓練過程的遠景規(guī)劃。他對于年度、階段等較低層次的訓練計劃具有戰(zhàn)略性的指導于年度、階段等較低層次的訓練計劃具有戰(zhàn)略性的指導意義。多年訓練計劃一般包括以下內(nèi)容：意義

42、。多年訓練計劃一般包括以下內(nèi)容：多年訓練計劃的目的任務。多年訓練計劃的目的任務。各年度訓練任務。各年度訓練任務。各年度身體訓練、技術訓練及運動負荷安排的逐年要各年度身體訓練、技術訓練及運動負荷安排的逐年要 求。求。完成多年訓練計劃的措施和有關注意事項。完成多年訓練計劃的措施和有關注意事項。（2 2）全年訓練計劃）全年訓練計劃 年度訓練計劃的類型：單周期年度訓練計劃；雙周期年度訓練計劃的類型：單周期年度訓練計劃；雙周期 年度訓練計劃；多個小周期組成的復合年度計劃。年度訓練計劃；多個小周期組成的復合年度計劃。第27頁/共41頁29 年度訓練計劃訓練階段的劃分：年度訓練計劃訓練階段的劃分： 單訓練周

43、期的劃分單訓練周期的劃分 準備期：準備期： 1111月下旬月下旬- -第二年第二年4 4月月 競賽期：競賽期： 5 5月月1010月月 休整期：休整期： 1111月上旬月上旬-11-11月中旬月中旬 雙訓練周期的劃分雙訓練周期的劃分 第一準備期：第一準備期：1212月月- -第二年第二年3 3月月 第一競賽期：第一競賽期：4 4月月-5-5月月 第二準備期：第二準備期：6 6月月-7-7月月 第二競賽期：第二競賽期：8 8月月-10-10月月 休整期：休整期： 1111月月第28頁/共41頁30 年度各訓練階段的任務：年度各訓練階段的任務： 準備期：準備期： 一般準備階段：提高身體素質訓練水平

44、。一般準備階段：提高身體素質訓練水平。 專門準備階段：改進與不斷完善專項技術提高專項能力專門準備階段：改進與不斷完善專項技術提高專項能力 與專項素質水平，為競賽期創(chuàng)造良好成績打基礎。與專項素質水平，為競賽期創(chuàng)造良好成績打基礎。 競賽期：競賽期：通過比賽提高專項成績和專項能力；積累比賽通過比賽提高專項成績和專項能力；積累比賽 經(jīng)驗；調(diào)控比賽的戰(zhàn)術。經(jīng)驗；調(diào)控比賽的戰(zhàn)術。 休整期：休整期：通過積極性的訓練與調(diào)整，恢復疲勞和傷病。通過積極性的訓練與調(diào)整，恢復疲勞和傷病。 年度訓練負荷量的安排：年度訓練負荷量的安排： 見見6464頁，圖頁，圖2-2-12-2-1，圖，圖2-2-22-2-2 全年訓練各

45、個時期內(nèi)容和比重：全年訓練各個時期內(nèi)容和比重： 見見6464頁，表頁，表2-2-3 2-2-3 第29頁/共41頁31（3 3）短期集中訓練計劃）短期集中訓練計劃主要適用于大賽前的強化訓練。大賽前的短期強化中周期主要適用于大賽前的強化訓練。大賽前的短期強化中周期是指大賽前是指大賽前6 68 8周的短期強化訓練階段。周的短期強化訓練階段。（a a）短期集中訓練總計劃：由田徑集訓隊總教練制定，主短期集中訓練總計劃：由田徑集訓隊總教練制定，主要包括以下內(nèi)容：要包括以下內(nèi)容：短期集中訓練和比賽的任務。短期集中訓練和比賽的任務。分析本隊和各有關隊的實力，統(tǒng)一認識，樹立信心，實事分析本隊和各有關隊的實力，

46、統(tǒng)一認識，樹立信心，實事求是完成任務。求是完成任務。加強教練員和運動員的組織工作，充分發(fā)揮教練員的主導加強教練員和運動員的組織工作，充分發(fā)揮教練員的主導作用和運動員的積極性。作用和運動員的積極性。提高專項技術、專項素質和戰(zhàn)術訓練水平。提高專項技術、專項素質和戰(zhàn)術訓練水平。安排和調(diào)整訓練負荷，防止傷病和過渡訓練。安排和調(diào)整訓練負荷，防止傷病和過渡訓練。（b b）組的訓練計劃：主要包括組的訓練計劃：主要包括 根據(jù)隊員情況提出訓練和比賽指標。根據(jù)隊員情況提出訓練和比賽指標。 制定訓練進度。制定訓練進度。 訓練階段測驗與檢查的內(nèi)容和要求。訓練階段測驗與檢查的內(nèi)容和要求。 第30頁/共41頁32（c c

47、）個人訓練計劃的主要內(nèi)容：）個人訓練計劃的主要內(nèi)容： 個人訓練任務。個人訓練任務。 訓練內(nèi)容和方法。訓練內(nèi)容和方法。（4 4）制定田徑課訓練計劃應注意的問題）制定田徑課訓練計劃應注意的問題（a a）訓練課的任務和內(nèi)容主要應根據(jù)周訓練計劃和統(tǒng)一）訓練課的任務和內(nèi)容主要應根據(jù)周訓練計劃和統(tǒng)一要求及運動中的現(xiàn)實狀況予以確定。要求及運動中的現(xiàn)實狀況予以確定。（b b）訓練課計劃應包括：運動員身體狀況、訓練任務、）訓練課計劃應包括：運動員身體狀況、訓練任務、指標、符合要求，選用的訓練手段和方法，恢復措施等。指標、符合要求，選用的訓練手段和方法，恢復措施等。（c c） 一次訓練課的內(nèi)容可以是單一的也可是綜

48、合的。一次訓練課的內(nèi)容可以是單一的也可是綜合的。（d d）訓練課的基本結構有準備、基本和結束三部分。）訓練課的基本結構有準備、基本和結束三部分。（e e）訓練課也是教練員對運動員思想教育的過程。）訓練課也是教練員對運動員思想教育的過程。（f f）訓練計劃的制定要與運動員和科研人員共同制定。）訓練計劃的制定要與運動員和科研人員共同制定。 第31頁/共41頁33 四、田徑運動員的選材四、田徑運動員的選材 （一）田徑運動員選材的基本內(nèi)容：（一）田徑運動員選材的基本內(nèi)容： 選材一般要考慮的指標有：選材一般要考慮的指標有：身體形態(tài)；身體素質；專項身體形態(tài)；身體素質；專項 運動技能（包括對專項技術的領悟能

49、力）；生理指標；運動技能（包括對專項技術的領悟能力）；生理指標； 心理條件；遺傳因素；訓練的可塑性；肌肉纖維的成分心理條件；遺傳因素；訓練的可塑性；肌肉纖維的成分（活檢）。（活檢）。 選材的關鍵是預測：選材的關鍵是預測： 預測的主要任務預測的主要任務是通過對兒童少年的身心運動機能和特是通過對兒童少年的身心運動機能和特征，預測青年時期的身心運動機能的發(fā)展前景。凡具有遺征，預測青年時期的身心運動機能的發(fā)展前景。凡具有遺傳性的身心特征都具有較大的穩(wěn)定性，不依人們的意志和傳性的身心特征都具有較大的穩(wěn)定性，不依人們的意志和訓練為轉移，也不依年齡的增長而發(fā)生很大的變化。這是訓練為轉移，也不依年齡的增長而發(fā)

50、生很大的變化。這是選材和預測的主要依據(jù)。選材和預測的主要依據(jù)。第32頁/共41頁34分析測試和評定評價預測工作步驟選材（二）田徑運動選材的工作步驟：見下圖（二）田徑運動選材的工作步驟：見下圖第33頁/共41頁35（三）選材的階段：三）選材的階段：1 1、初選階段：、初選階段：（1 1）任務：初步測試身體形態(tài)、機能和身體素質，進行任務：初步測試身體形態(tài)、機能和身體素質，進行健康檢查，評價發(fā)育程度。健康檢查，評價發(fā)育程度。（2 2）方法：骨齡檢查，機能測試，素質測驗，訪問家庭方法：骨齡檢查，機能測試，素質測驗，訪問家庭遺傳情況。遺傳情況。2 2、復選階段：、復選階段：（1 1）任務：評定身體發(fā)育水

51、平以及身體素質和運動能力、任務：評定身體發(fā)育水平以及身體素質和運動能力、的增長速度，預測專項運動成績的發(fā)展?jié)摿?。的增長速度，預測專項運動成績的發(fā)展?jié)摿?。? 2）方法：骨齡檢查，機能測試，素質的增長速度（通方法：骨齡檢查，機能測試，素質的增長速度（通過一個訓練階段的比較分析），心理素質測試，比賽時的過一個訓練階段的比較分析），心理素質測試，比賽時的心理反應和技術水平的發(fā)揮。心理反應和技術水平的發(fā)揮。3 3、優(yōu)選階段：、優(yōu)選階段：（1 1）任務：對每個運動員的競技能力個決定因素的發(fā)揮任務：對每個運動員的競技能力個決定因素的發(fā)揮水平進行準確的測定和分析，選拔在專項中有可能達到高水平進行準確的測定和

52、分析，選拔在專項中有可能達到高水平的運動員。水平的運動員。（2 2）方法：專項測試，比賽觀察，綜合分析和評價。方法：專項測試，比賽觀察，綜合分析和評價。 第34頁/共41頁36（四）田徑運動的選材的具體內(nèi)容與標準（四）田徑運動的選材的具體內(nèi)容與標準 1 1、身體形態(tài)：、身體形態(tài)：包括身高，體重，肢體的長度與比例、肢包括身高，體重，肢體的長度與比例、肢體的圍度等。小腿長與大腿長之比，跟腱長度，體重身高體的圍度等。小腿長與大腿長之比，跟腱長度，體重身高比，腳的形狀，比，腳的形狀， 2 2、身體素質：、身體素質：速度、力量、耐力、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)。速度、力量、耐力、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)。 3 3、生理指

53、標、生理指標：心、肺功能，最大吸氧量，恢復能力。：心、肺功能，最大吸氧量，恢復能力。 4 4、運動行為能力、運動行為能力：智力、心理、運動意識與運動能力及：智力、心理、運動意識與運動能力及 其個性特征，對專項技術的領悟能力和感知能力。其個性特征，對專項技術的領悟能力和感知能力。 5 5、遺傳因素：、遺傳因素：形態(tài)、機能、神經(jīng)系統(tǒng)的機能，家庭遺傳形態(tài)、機能、神經(jīng)系統(tǒng)的機能，家庭遺傳特征調(diào)查，家庭遺傳病史調(diào)查，族群遺傳特征調(diào)查。種群特征調(diào)查，家庭遺傳病史調(diào)查，族群遺傳特征調(diào)查。種群遺傳特征調(diào)查。遺傳特征調(diào)查。 6 6、年齡因素：、年齡因素：日歷年齡、生物年齡和運動年齡。日歷年齡、生物年齡和運動年齡

54、。 第35頁/共41頁37五五 兒童少年田徑運動教學訓練的特點兒童少年田徑運動教學訓練的特點 兒童少年的田徑教學訓練主要應注意以下幾個方面：兒童少年的田徑教學訓練主要應注意以下幾個方面：（一）全面進行身體訓練（一）全面進行身體訓練 1 1、重視身體素質發(fā)展敏感期的訓練：、重視身體素質發(fā)展敏感期的訓練：在兒童少年時期，只有按照其身體素質發(fā)展敏感期，有在兒童少年時期，只有按照其身體素質發(fā)展敏感期，有規(guī)律進行訓練，才能取得理想的訓練效果和預防傷害事規(guī)律進行訓練，才能取得理想的訓練效果和預防傷害事故。故。 2 2、結合專項重視專門能力的培養(yǎng)和訓練：、結合專項重視專門能力的培養(yǎng)和訓練：隨著年齡和訓練水平的提高，特別是選定專項之后，全隨著年齡和訓練水平的提高，特別是選定專項之后，全面身體訓練必須與專項特點和需要相結合。另外，要系面身體訓練必須與專項特點和需要相結合。另外，要系統(tǒng)培養(yǎng)兒童少年田徑專項運動的專門能力，這是獲得高統(tǒng)培養(yǎng)兒童少年田徑專項運動的專門能力，這是獲得高水平運動成績必須具備的專項運動技能。水平運動成績必須具備的專項運動技能。第36頁/共41頁38 ( (二二) )系統(tǒng)教授運動技術系統(tǒng)教授運動技術 兒童少年時期是學習和掌握田徑運動技術的大好時期兒童少年時期是學習和掌握田徑運動技術的大好時期，是建立正確