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文檔簡介
1、提高教師心理健康的有效策略心理健康的標(biāo)志是指身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);適應(yīng)環(huán)境,人際關(guān)系中彼此謙讓;有幸福感;在職業(yè)工作中,能充分發(fā)揮自己的能力,過著有效率的生活。在網(wǎng)上曾看過這樣的心理健康現(xiàn)狀分析,當(dāng)前教學(xué)一線教師中有半數(shù)以上教師存在心理問題。教師的工作壓力大,心理壓力更大。據(jù)調(diào)查,有近五成教師認(rèn)為“工作太累”,其中37%的教師每天工作的時間超過小時;75.9%的教師認(rèn)為自己主要的工作是備課、上課、應(yīng)付檢查、對付考試。心理和生理的雙重壓力加劇了教師心理健康狀況趨于惡化。這些數(shù)字觸目驚心,令人不得不去深思:為什么廣大教師如此容易產(chǎn)生心理健康問題? 教師所承擔(dān)的多重角色所帶來的心理沖突是造成教師
2、心理健康問題的重要原因。教師工作的性質(zhì)決定了教師要扮演多重角色:知識的傳授者和學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的管理者;學(xué)生的朋友、心理治療者;人際關(guān)系的交往家,需要與其他學(xué)科教師、學(xué)生家長、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)打交道;同時,為人父,為人母,為人子。多方位的角色轉(zhuǎn)換容易造成教師的心理矛盾和沖突,造成教師的心理健康問題。教師職業(yè)本身有其特殊性:教育對象的多樣性,要求教師有多維度的心理取向;教育工作的示范性,要求教師加強(qiáng)自我形象的塑造;教育內(nèi)容的廣泛性,要求教師博大精深,不斷完善自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu);教育任務(wù)的復(fù)雜性,要求教師有較強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力。正因?yàn)榻處熉殬I(yè)自身的高要求性,無形中就增加了教師的心理負(fù)荷。那么,如何解決教師的
3、心理問題呢? 一、調(diào)整心態(tài)良好的心態(tài)能使人心情愉悅,是出色完成工作,積極向上進(jìn)取的關(guān)鍵。我們要認(rèn)識到任何人在為人處事、工作學(xué)習(xí)中都會遇到不順心的事。因此,遇到不順心的事時,要調(diào)整自己的心態(tài),先讓自己靜下心來好好想想,然后再做出合理的對策,盡量避免出現(xiàn)過激行為,以免造成不良影響。同時要懂得變換角度來看待學(xué)生,用不同標(biāo)準(zhǔn)去衡量學(xué)生。要學(xué)會寬容待人,忍讓當(dāng)先。要理解學(xué)生,寬容學(xué)生的失誤,讓自己與學(xué)生之間保持一種平等、和諧、相互尊重的情感。要學(xué)會珍惜現(xiàn)在擁有的一切,知足常樂,安貧樂道,熱愛生活,享受工作帶來的樂趣。二、愛好廣泛作為教師,我認(rèn)為至少要多看書,增大閱讀量不斷充實(shí)自己,自己雖然在物質(zhì)上很貧乏
4、,但是在精神上很富有。要培養(yǎng)多方面的興趣愛好,如體育運(yùn)動、聽聽音樂、旅游、養(yǎng)花等,緩解緊張的工作壓力,合理安排時間,以減輕過重的負(fù)荷。如果生活圈子狹窄,容易產(chǎn)生壓抑、自卑、自負(fù)、守舊等不良心理,遇事要樂觀,學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。三、學(xué)會交流教師要努力建立良好的人際關(guān)系,理解領(lǐng)導(dǎo)工作,同事間經(jīng)常溝通,尊重家長與學(xué)生,善于接納自己與別人;教師還要關(guān)心、愛護(hù)家人,與家人同樂,共同承擔(dān)家庭責(zé)任,建立幸福美滿的家庭,這樣有利于教師的工作。與人交流溝通,既是樂于交往,處理好人際關(guān)系的法寶,又是消除工作上的煩惱和壓力的有效途徑。所以,每個月不防抽空與親朋好友聚一聚,喝喝茶、聊天給自己的身心好好放個假,頤養(yǎng)身心。四、鍛煉身體身體是革命的本錢。教師應(yīng)經(jīng)常鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),一方面有助于促進(jìn)心理健康,另一方面還能分散對焦慮問題的注意力,提高工作效率??傊热晃覀冞x擇了這個職業(yè),我們就應(yīng)該努力去做好它,不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握
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