體質(zhì)養(yǎng)生課件

1、體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件治未病中心治未病中心邱建文邱建文 主任主任 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 我們每個(gè)人的生命都源于父母，生存于環(huán)境和自我耕我們每個(gè)人的生命都源于父母，生存于環(huán)境和自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤帶給我們不同的生命體驗(yàn)。耘所形成的土壤上，不同的土壤帶給我們不同的生命體驗(yàn)。呵護(hù)生命、關(guān)注健康、養(yǎng)生保健，就要先了解、關(guān)注自己呵護(hù)生命、關(guān)注健康、養(yǎng)生保健，就要先了解、關(guān)注自己的體質(zhì)。體質(zhì)決定了我們的健康，決定了對(duì)疾病的易感的體質(zhì)。體質(zhì)決定了我們的健康，決定了對(duì)疾病的易感性，也決定了得病后對(duì)治療的反應(yīng)和預(yù)后轉(zhuǎn)歸。關(guān)愛(ài)體質(zhì)、性，也決定了得病后對(duì)治療的反應(yīng)和預(yù)后轉(zhuǎn)歸。關(guān)愛(ài)體質(zhì)、調(diào)整體質(zhì)

2、，可以減少易發(fā)某類(lèi)疾病的傾向，可以預(yù)防疾病調(diào)整體質(zhì)，可以減少易發(fā)某類(lèi)疾病的傾向，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，可以治未病。的發(fā)生，可以治未病。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 所謂體質(zhì)，是指在人的生所謂體質(zhì)，是指在人的生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，在其生長(zhǎng)發(fā)育獲得的基礎(chǔ)上，在其生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過(guò)程中逐漸形成的與自和衰老過(guò)程中逐漸形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的形態(tài)、然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的形態(tài)、心理及生理功能上相對(duì)穩(wěn)定的心理及生理功能上相對(duì)穩(wěn)定的特征。也就是我們通常所說(shuō)的特征。也就是我們通常所說(shuō)的在人類(lèi)群體中普遍存在的在人類(lèi)群體中普遍存在的體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 人體體質(zhì)的形

3、成基于人體體質(zhì)的形成基于和和兩大基本因素。體質(zhì)兩大基本因素。體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，包含作為一種生命現(xiàn)象，包含兩大部分。兩大部分。o 形主要是形態(tài)結(jié)構(gòu)，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛形主要是形態(tài)結(jié)構(gòu)，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等，也就是人體看得見(jiàn)、摸得著的有形的部分。發(fā)、血脈等，也就是人體看得見(jiàn)、摸得著的有形的部分。o 神包括功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝過(guò)程、性格心理精神，比如心跳、神包括功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝過(guò)程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)吸收利用轉(zhuǎn)化、性呼吸、吸收、消化、排泄、水谷營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)吸收利用轉(zhuǎn)化、性格特點(diǎn)、精神活動(dòng)、情緒反應(yīng)、睡眠等。格特

4、點(diǎn)、精神活動(dòng)、情緒反應(yīng)、睡眠等。 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 1 1、望、望看形體：胖則多實(shí)看形體：胖則多實(shí)( (痰濕痰濕),),瘦則多虛。瘦則多虛。 看神氣看神氣: :靜多偏虛靜多偏虛, ,喋喋不休多內(nèi)熱喋喋不休多內(nèi)熱看面色：暗多瘀血，白則多虛看面色：暗多瘀血，白則多虛 看舌象：紅則多熱，苔厚則濕看舌象：紅則多熱，苔厚則濕看眼睛：無(wú)神則虛，渾濁多濕看眼睛：無(wú)神則虛，渾濁多濕體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o （2 2）聞）聞聽(tīng)聲音：語(yǔ)音低微，多中氣不足。聽(tīng)聲音：語(yǔ)音低微，多中氣不足。o 聞味道：異味較大，非熱即溫。聞味道：異味較大，非熱即溫。o （3 3）問(wèn)）問(wèn)問(wèn)二便：尿黃多熱，便溏脾虛。問(wèn)二便：尿

5、黃多熱，便溏脾虛。o 問(wèn)寒熱：陽(yáng)虛外寒，陰虛內(nèi)熱。問(wèn)寒熱：陽(yáng)虛外寒，陰虛內(nèi)熱。o 問(wèn)汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛。問(wèn)汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛。o 問(wèn)經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。問(wèn)經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。o （4 4）切）切虛脈多氣虛，滑脈多痰飲。虛脈多氣虛，滑脈多痰飲。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 1.不同體質(zhì)的人不同體質(zhì)的人,對(duì)不同的疾病具有易感性對(duì)不同的疾病具有易感性,如：如： 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 1.不同體質(zhì)的人不同體質(zhì)的人,對(duì)不同的疾病具有易感性對(duì)不同的疾病具有易感性,如：如： 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 2.飲食及生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗，如：飲食及生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)

6、偏頗，如：體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 2.飲食及生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗，如：飲食及生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗，如：體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 由此可見(jiàn)體質(zhì)類(lèi)型決定健康狀況，因此養(yǎng)生要由此可見(jiàn)體質(zhì)類(lèi)型決定健康狀況，因此養(yǎng)生要體現(xiàn)個(gè)體差異，絕不能體現(xiàn)個(gè)體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。只有了所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。只有了解自身的體質(zhì)，才可以和自己的身體對(duì)話(huà)，才解自身的體質(zhì)，才可以和自己的身體對(duì)話(huà)，才會(huì)有一個(gè)良好的生命體驗(yàn)，才能走過(guò)健康幸福會(huì)有一個(gè)良好的生命體驗(yàn)，才能走過(guò)健康幸福的一生。的一生。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o （一）小兒體質(zhì)特點(diǎn)：（一）小兒體質(zhì)特點(diǎn)：1 1、小

7、兒為純陽(yáng)之體。、小兒為純陽(yáng)之體。2 2、小兒為稚陰稚陽(yáng)之體。、小兒為稚陰稚陽(yáng)之體。3 3、小兒多五臟有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常、小兒多五臟有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺臟嬌嫩，腎常虧虛）。不足，肺臟嬌嫩，腎常虧虛）。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o （二）青年體質(zhì)特點(diǎn)：腎氣旺盛，機(jī)體發(fā)育漸趨成熟。（二）青年體質(zhì)特點(diǎn)：腎氣旺盛，機(jī)體發(fā)育漸趨成熟。o （三）中年體質(zhì)特點(diǎn)：臟腑功能減退，陰陽(yáng)氣血失調(diào)。（三）中年體質(zhì)特點(diǎn)：臟腑功能減退，陰陽(yáng)氣血失調(diào)。o （四）更年期體質(zhì)特點(diǎn)：全身各系統(tǒng)的功能衰退，生理（四）更年期體質(zhì)特點(diǎn)：全身各系統(tǒng)的功能衰退，生理活動(dòng)轉(zhuǎn)向低谷?；顒?dòng)轉(zhuǎn)向低谷。o （五

8、）老年體質(zhì)特點(diǎn)：精血虧虛，氣血運(yùn)行不暢。（五）老年體質(zhì)特點(diǎn)：精血虧虛，氣血運(yùn)行不暢。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，在正常人群中，體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，在正常人群中，大致分為九類(lèi)，不同體質(zhì)的人要采用不同大致分為九類(lèi)，不同體質(zhì)的人要采用不同的養(yǎng)生方法和措施，只有這樣才能達(dá)到防的養(yǎng)生方法和措施，只有這樣才能達(dá)到防病延年的目的。下面讓我們來(lái)看一下這九病延年的目的。下面讓我們來(lái)看一下這九種體質(zhì)的分類(lèi)和調(diào)養(yǎng)方法。種體質(zhì)的分類(lèi)和調(diào)養(yǎng)方法。 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 平和質(zhì)平和質(zhì) 氣虛質(zhì)氣虛質(zhì) 陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì) 陰虛質(zhì)陰虛質(zhì) 痰濕質(zhì)痰濕質(zhì) 濕熱質(zhì)濕熱質(zhì) 血瘀質(zhì)血瘀質(zhì) 氣郁質(zhì)氣郁質(zhì) 特稟質(zhì)特稟質(zhì)體

9、質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件平和體質(zhì)飲食正常、睡眠好飲食正常、睡眠好 二便通暢、性格開(kāi)朗二便通暢、性格開(kāi)朗社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)健康的身體健康的身體健康的精神健康的精神幸福社會(huì)完滿(mǎn)狀態(tài)幸福社會(huì)完滿(mǎn)狀態(tài)1 1、平和體質(zhì)，顧名思義就是不偏不、平和體質(zhì)，顧名思義就是不偏不 倚。倚。2 2、總是精力充沛，外表不胖不瘦，、總是精力充沛，外表不胖不瘦， 性格開(kāi)朗性格開(kāi)朗3 3、免疫力好，很少得病、免疫力好，很少得病體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 平和體質(zhì)是一種平和體質(zhì)是一種的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人形體勻稱(chēng)健壯，目光有神，頭發(fā)稠密有光澤，面色紅潤(rùn)，精力充形體勻稱(chēng)健壯，目光有神，頭發(fā)稠密

10、有光澤，面色紅潤(rùn)，精力充沛，不易疲勞。通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，性格隨和開(kāi)朗，生活規(guī)律，沛，不易疲勞。通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，性格隨和開(kāi)朗，生活規(guī)律，對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境及氣候的變化適應(yīng)能力比較強(qiáng)，平時(shí)患病較對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境及氣候的變化適應(yīng)能力比較強(qiáng)，平時(shí)患病較少，即使患病，對(duì)治療的反應(yīng)也較敏感，痊愈快，自我康復(fù)能力強(qiáng)。少，即使患病，對(duì)治療的反應(yīng)也較敏感，痊愈快，自我康復(fù)能力強(qiáng)。 這種體質(zhì)的人不需藥物調(diào)養(yǎng)。可以適度體育鍛煉，這種體質(zhì)的人不需藥物調(diào)養(yǎng)?？梢赃m度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)；食物宜多樣化，不偏食，不勞逸結(jié)合；環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)；食物宜多樣化，不偏食，不過(guò)饑過(guò)飽及偏寒偏熱

11、；保持清凈立志、開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)、心理平衡。過(guò)饑過(guò)飽及偏寒偏熱；保持清凈立志、開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)、心理平衡。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件你是否有以下的表現(xiàn)癥狀呢？工作一兩個(gè)小時(shí)后，就感到身體疲乏，氣短胸悶，不想說(shuō)話(huà)。工作一兩個(gè)小時(shí)后，就感到身體疲乏，氣短胸悶，不想說(shuō)話(huà)。自覺(jué)免疫力極低，凡有流感，必有你一份。自覺(jué)免疫力極低，凡有流感，必有你一份。經(jīng)常有忘東忘西的表現(xiàn)，有時(shí)還會(huì)感覺(jué)頭暈。經(jīng)常有忘東忘西的表現(xiàn)，有時(shí)還會(huì)感覺(jué)頭暈。上班就盼著早下班，回到家，只想躺在床上不動(dòng)。上班就盼著早下班，回到家，只想躺在床上不動(dòng)。經(jīng)常有小肚子墜墜的感覺(jué)。經(jīng)常有小肚子墜墜的感覺(jué)?！袄吓笥牙吓笥选彪m然不是很多，顏色也比較淡，但是總會(huì)雖然不是

12、很多，顏色也比較淡，但是總會(huì)“淅淅瀝瀝淅淅瀝瀝”拖個(gè)七八天。拖個(gè)七八天。 這些往往都是氣虛的表現(xiàn)，有3-4題答案為“是”，就說(shuō)明你可能屬于氣虛體質(zhì)。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o語(yǔ)語(yǔ)言低怯，氣短懶言，言低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗易出汗o面色偏黃或光白，目光少面色偏黃或光白，目光少神，口淡，唇色少華，毛神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華發(fā)不華o頭暈，健忘，大便正常，頭暈，健忘，大便正常，或有便秘但不結(jié)硬或不成或有便秘但不結(jié)硬或不成形，便后仍覺(jué)未盡，小便形，便后仍覺(jué)未盡，小便正?；蚱嗾；蚱嗤饨邕m應(yīng)特征外界適應(yīng)特征養(yǎng)生方法養(yǎng)生方法o偏瘦或偏胖偏瘦或偏胖，肌肉不

13、壯，肌肉不壯o性格沉靜、內(nèi)向性格沉靜、內(nèi)向o不耐受寒邪，風(fēng)邪，暑不耐受寒邪，風(fēng)邪，暑邪邪o性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn)膽小不喜歡冒險(xiǎn)體質(zhì)特點(diǎn)體質(zhì)特點(diǎn)補(bǔ)氣養(yǎng)氣補(bǔ)氣養(yǎng)氣因肺主一身之氣，腎藏因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為元?dú)?，脾胃為“氣生氣生化之源化之源?故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)溫補(bǔ)體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。對(duì)外界這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力較差，不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，極易患感冒及環(huán)境適應(yīng)能力較差，不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，極易患感冒及內(nèi)臟下垂等，病后康復(fù)較慢。常常

14、表現(xiàn)為：內(nèi)臟下垂等，病后康復(fù)較慢。常常表現(xiàn)為：這種體質(zhì)的人起居宜柔緩，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)堅(jiān)持散步、慢跑、這種體質(zhì)的人起居宜柔緩，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)堅(jiān)持散步、慢跑、打太極、五禽戲等體育鍛煉；環(huán)境起居夏當(dāng)避暑，冬當(dāng)避寒，以防感冒；常食打太極、五禽戲等體育鍛煉；環(huán)境起居夏當(dāng)避暑，冬當(dāng)避寒，以防感冒；常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。精神應(yīng)清凈養(yǎng)藏，不躁動(dòng)，少

15、思慮。精神應(yīng)清凈養(yǎng)藏，不躁動(dòng)，少思慮。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 推薦食療推薦食療o(wú) （1）小米山藥粥）小米山藥粥o 原料：小米原料：小米100g、山藥、山藥50g。o 做法：將小米洗凈，山藥洗凈刮皮切成丁，做法：將小米洗凈，山藥洗凈刮皮切成丁，加水同煮粥。加水同煮粥。 o 功效：補(bǔ)益心腎、健脾和胃。功效：補(bǔ)益心腎、健脾和胃。o 適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)、脾腎兩虛，出現(xiàn)食少乏適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)、脾腎兩虛，出現(xiàn)食少乏力，力， 面色萎黃，時(shí)有汗出，產(chǎn)后乳少等癥。面色萎黃，時(shí)有汗出，產(chǎn)后乳少等癥。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o （2）黃芪汽鍋雞塊）黃芪汽鍋雞塊o 原料：黃芪原料：黃芪15g、雞一只、蔥、姜、蒜、鹽

16、適量。、雞一只、蔥、姜、蒜、鹽適量。o 做法：將黃芪洗凈后，用紗布包好待用；把凈膛雞做法：將黃芪洗凈后，用紗布包好待用；把凈膛雞切塊，切塊， 用開(kāi)水焯一下去血沫，撈出后放入汽鍋內(nèi)，用開(kāi)水焯一下去血沫，撈出后放入汽鍋內(nèi)，然后將黃芪、然后將黃芪、 蔥姜蒜鹽放入，大火燒開(kāi)后改文火蔥姜蒜鹽放入，大火燒開(kāi)后改文火燜三個(gè)小時(shí)，直到肉爛燜三個(gè)小時(shí)，直到肉爛 為止，即可食用。為止，即可食用。 o 功效：健脾益氣，養(yǎng)血安神。功效：健脾益氣，養(yǎng)血安神。o 適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)、心脾兩虛，出現(xiàn)少氣懶言、氣適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)、心脾兩虛，出現(xiàn)少氣懶言、氣短無(wú)力、食少腹瀉、久病體虛等癥。短無(wú)力、食少腹瀉、久病體虛等癥。 體質(zhì)養(yǎng)

17、生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)特點(diǎn)體質(zhì)特點(diǎn)o畏畏冷，手足不溫，喜熱冷，手足不溫，喜熱飲食飲食o精神不振，睡眠偏多精神不振，睡眠偏多o舌淡胖嫩，邊有齒痕，脈舌淡胖嫩，邊有齒痕，脈象沉遲而弱象沉遲而弱o面色柔白，目胞晦暗，口面色柔白，目胞晦暗，口唇色談唇色談o毛發(fā)易落，易出汗，小便毛發(fā)易落，易出汗，小便清長(zhǎng)清長(zhǎng)外界適應(yīng)特征外界適應(yīng)特征養(yǎng)生方法養(yǎng)生方法o多體胖，肌肉不壯多體胖，肌肉不壯o性格沉靜、內(nèi)向性格沉靜、內(nèi)向o不耐寒邪，耐夏不耐冬，不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪易感濕邪o性格沉靜、內(nèi)向性格沉靜、內(nèi)向體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 陽(yáng)虛體質(zhì)是一種陽(yáng)虛體質(zhì)是一種的體質(zhì)。這種的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，喜暖

18、怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，喜暖怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感風(fēng)、寒、或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。常常表現(xiàn)為：畏寒怕冷，手足不溫，月經(jīng)推后，不濕邪。常常表現(xiàn)為：畏寒怕冷，手足不溫，月經(jīng)推后，不育不孕，水腫等。育不孕，水腫等。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 應(yīng)夏不露宿室外，眠不直吹電扇及空調(diào)，冬天避免在大風(fēng)、應(yīng)夏不露宿室外，眠不直吹電扇及空調(diào)，冬天避免在大風(fēng)、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。宜做舒緩柔和，如散步、慢跑、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。宜做舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運(yùn)動(dòng)，夏季多進(jìn)行日光浴。太

19、極拳、五禽戲、八段錦等運(yùn)動(dòng)，夏季多進(jìn)行日光浴。o 多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。o 中藥可選用中藥可選用之品，如鹿茸、海狗腎、之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。中成藥可選用金匱腎氣丸、右歸丸；心陽(yáng)虛，宜選桂枝參等。中成藥可選用金匱腎氣丸、右歸丸；心陽(yáng)虛，宜選桂枝甘草湯加肉桂常服；脾陽(yáng)虛者宜選理中丸或附子理中丸。甘草湯加肉桂常服；脾陽(yáng)虛者宜選理中丸或附子理中丸。o 要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂(yōu)傷、防驚恐、消除不良情緒要善于調(diào)節(jié)自己的

20、情感，去憂(yōu)傷、防驚恐、消除不良情緒的影響，保持輕松愉悅的心情。的影響，保持輕松愉悅的心情。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 推薦食療推薦食療o(wú) （1）當(dāng)歸生姜羊肉湯）當(dāng)歸生姜羊肉湯o 原料：當(dāng)歸原料：當(dāng)歸20g，生姜，生姜30g，羊肉，羊肉500g，黃酒食鹽，黃酒食鹽各適量。各適量。o 做法：當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。做法：當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。羊肉放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、當(dāng)歸、 生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后去浮沫，改用小火燉

21、至羊肉熟爛即成。食用旺火燒沸后去浮沫，改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時(shí)撿去當(dāng)歸和生姜。時(shí)撿去當(dāng)歸和生姜。 o 功效：溫中補(bǔ)血、祛寒止痛。功效：溫中補(bǔ)血、祛寒止痛。o 適應(yīng)人群：陽(yáng)虛質(zhì)、產(chǎn)后血虛，腹中冷痛，寒疝腹中痛，適應(yīng)人群：陽(yáng)虛質(zhì)、產(chǎn)后血虛，腹中冷痛，寒疝腹中痛， 以及虛勞不足等癥。以及虛勞不足等癥。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o （2）太子參鞭打猴頭菇）太子參鞭打猴頭菇o 原料：太子參原料：太子參30g,牛鞭牛鞭250g,猴頭菇猴頭菇200g青紅椒各青紅椒各20g,鹽、水淀粉、料酒、蔥、姜各適量，高湯。鹽、水淀粉、料酒、蔥、姜各適量，高湯。 o 做法：將太子參洗凈，用開(kāi)水泡好，牛鞭發(fā)好后，切成

22、做法：將太子參洗凈，用開(kāi)水泡好，牛鞭發(fā)好后，切成寸段，打上梳子花刀，將猴頭蘑放入碗內(nèi)加鹽、料酒、寸段，打上梳子花刀，將猴頭蘑放入碗內(nèi)加鹽、料酒、放入蒸籠內(nèi)蒸放入蒸籠內(nèi)蒸20分鐘，然后扣在盤(pán)內(nèi)，青紅椒切成棱分鐘，然后扣在盤(pán)內(nèi)，青紅椒切成棱形形 片，鍋上油，約六成熟時(shí)，加入太子參、牛鞭、青片，鍋上油，約六成熟時(shí)，加入太子參、牛鞭、青紅椒、紅椒、 鹽翻炒幾下，上油出勺，倒在猴頭蘑周?chē)闯?。鹽翻炒幾下，上油出勺，倒在猴頭蘑周?chē)闯伞?做菜肴佐餐。做菜肴佐餐。 o 功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)。功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)。o 適應(yīng)人群：陽(yáng)虛質(zhì)、腎陽(yáng)虛，出現(xiàn)早衰、陽(yáng)痿等癥。適應(yīng)人群：陽(yáng)虛質(zhì)、腎陽(yáng)虛，出現(xiàn)早衰、陽(yáng)痿等癥。 體質(zhì)養(yǎng)生課

23、件體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)特點(diǎn)體質(zhì)特點(diǎn)o手手足心熱，平素易口燥足心熱，平素易口燥咽干鼻微干咽干鼻微干o口渴喜冷飲，大便干燥，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔舌紅少津少苔 o面色潮紅，有烘熱感面色潮紅，有烘熱感o目干澀，視物花，唇紅微目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋干，皮膚偏干，易生皺紋o眩暈耳鳴，睡眠差，小便眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，脈象細(xì)弦或數(shù)短澀，脈象細(xì)弦或數(shù)外界適應(yīng)特征外界適應(yīng)特征陰虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補(bǔ)陰清陰虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎熱，滋養(yǎng)肝腎 五臟之肝藏血腎藏精五臟之肝藏血腎藏精 因此以滋養(yǎng)肝、腎臟為重因此以滋養(yǎng)肝、腎臟為重點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)生方法養(yǎng)生方法o體形瘦長(zhǎng)體形瘦長(zhǎng)o不耐受

24、熱邪，耐冬不耐不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪夏，不耐受燥邪o性格沉靜、內(nèi)向性格沉靜、內(nèi)向體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 體型屬于人人羨慕的體型屬于人人羨慕的“消瘦消瘦”型。型。 經(jīng)常覺(jué)得嘴巴干，成天抱著水杯，而且更愿意喝涼的。經(jīng)常覺(jué)得嘴巴干，成天抱著水杯，而且更愿意喝涼的。 手心、腳心都常有發(fā)熱的感覺(jué)，到下午時(shí)兩頰也會(huì)發(fā)熱、發(fā)紅，手心、腳心都常有發(fā)熱的感覺(jué)，到下午時(shí)兩頰也會(huì)發(fā)熱、發(fā)紅，手汗也比別人多。手汗也比別人多。 耳邊不時(shí)似有蜜蜂在耳邊不時(shí)似有蜜蜂在“嗡嗡嗡嗡”叫，腰腿也常常覺(jué)得酸軟無(wú)力。叫，腰腿也常常覺(jué)得酸軟無(wú)力。 晚上睡不著覺(jué)，白天總覺(jué)得有無(wú)名火想發(fā)。晚上睡不著覺(jué)，白天總覺(jué)得有無(wú)名火想發(fā)

25、。便秘，大便干結(jié)、少，要吃通便的藥，才能正常；小便顏色黃、少。便秘，大便干結(jié)、少，要吃通便的藥，才能正常；小便顏色黃、少。 這種體質(zhì)的人體形多偏瘦這種體質(zhì)的人體形多偏瘦, ,性情急躁性情急躁, ,性格多外向好動(dòng)性格多外向好動(dòng), ,耐冬不耐冬不耐夏耐夏, ,不耐受暑、熱、燥邪不耐受暑、熱、燥邪. .常常表現(xiàn)為常常表現(xiàn)為: :心煩易怒心煩易怒, ,口燥咽干口燥咽干, ,渴喜渴喜冷飲冷飲, ,手足心熱手足心熱; ;或心悸健忘、失眠多夢(mèng)或心悸健忘、失眠多夢(mèng); ;或腰酸背痛、眩暈耳鳴、或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少、大便干燥等。男子遺精、女子月經(jīng)量少、大便干燥等。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件夏

26、應(yīng)避暑夏應(yīng)避暑, ,冬要養(yǎng)陰冬要養(yǎng)陰, ,居室應(yīng)保持安靜居室應(yīng)保持安靜, ,生活要規(guī)律生活要規(guī)律, ,遇事要冷靜沉著遇事要冷靜沉著, ,少參加爭(zhēng)奪勝負(fù)的文娛活動(dòng)少參加爭(zhēng)奪勝負(fù)的文娛活動(dòng), ,不熬夜不熬夜, ,不做劇烈運(yùn)動(dòng)不做劇烈運(yùn)動(dòng), ,宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目項(xiàng)目, ,如打太極拳、練八段錦等如打太極拳、練八段錦等, ,并注意節(jié)制性生活并注意節(jié)制性生活. .o 飲食宜多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茼蒿等飲食宜多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤(rùn)食物甘涼滋潤(rùn)食物, ,喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、

27、山藥粥. .少吃蔥、少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。o 中藥可選用中藥可選用之品之品, ,如女貞子、山茱萸、五味子、如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等. .中成藥可選用六味地中成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸黃丸、大補(bǔ)陰丸; ;肺陰虛肺陰虛, ,宜服百合固金湯宜服百合固金湯; ;心陰虛心陰虛, ,宜服天王補(bǔ)心丸宜服天王補(bǔ)心丸; ;脾陰脾陰虛虛, ,宜服慎柔養(yǎng)真湯宜服慎柔養(yǎng)真湯; ;肝陰虛，宜服一貫煎肝陰虛，宜服一貫煎. .體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件食療o(wú) （1）玉竹鍋塌豆腐）玉竹鍋塌豆腐o

28、原料：豆腐原料：豆腐250g，玉竹，玉竹30g，蔥、姜、蒜、食鹽、，蔥、姜、蒜、食鹽、蛋清、淀粉、油適量。蛋清、淀粉、油適量。 o 做法：將豆腐切成做法：將豆腐切成1.5cm見(jiàn)方塊，上漿掛糊備用，見(jiàn)方塊，上漿掛糊備用，玉竹洗凈，浸泡玉竹洗凈，浸泡34小時(shí)，水開(kāi)后煮小時(shí)，水開(kāi)后煮15分鐘，取分鐘，取汁備用；鍋燒熱汁備用；鍋燒熱 后把豆腐炸成焦黃色撈出，瀝去后把豆腐炸成焦黃色撈出，瀝去油，鍋內(nèi)留少許底油，加入調(diào)味品和豆腐同炒，然油，鍋內(nèi)留少許底油，加入調(diào)味品和豆腐同炒，然后放入藥汁，勾芡即可。佐餐食用。后放入藥汁，勾芡即可。佐餐食用。 o 功效：滋陰潤(rùn)燥，生津止渴。功效：滋陰潤(rùn)燥，生津止渴。o 適

29、應(yīng)證：陰虛質(zhì)、陰液虧虛出現(xiàn)口干口渴、面色潮適應(yīng)證：陰虛質(zhì)、陰液虧虛出現(xiàn)口干口渴、面色潮紅等癥。紅等癥。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o （2）百合雞子黃湯）百合雞子黃湯o 原料：百合原料：百合7枚，雞子黃枚，雞子黃1枚，白糖適量。枚，白糖適量。o 做法：百合脫瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其做法：百合脫瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放入鍋中，加清水，旺火燒沸后再改用小火煮水。放入鍋中，加清水，旺火燒沸后再改用小火煮約半個(gè)小時(shí)，約半個(gè)小時(shí)， 然后加入雞子黃攪勻，再沸，調(diào)以然后加入雞子黃攪勻，再沸，調(diào)以白糖（或冰糖）進(jìn)食。白糖（或冰糖）進(jìn)食。 o 功效：滋陰潤(rùn)肺，清心安神。功效：滋陰潤(rùn)肺，清心安神

30、。o 適應(yīng)人群：陰虛質(zhì)出現(xiàn)神情不寧，沉默少言，欲睡適應(yīng)人群：陰虛質(zhì)出現(xiàn)神情不寧，沉默少言，欲睡不能睡，欲行不能行，欲食不能食，似寒無(wú)寒，似不能睡，欲行不能行，欲食不能食，似寒無(wú)寒，似熱無(wú)熱，口熱無(wú)熱，口 苦、尿黃等癥?？?、尿黃等癥。 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)特點(diǎn)體質(zhì)特點(diǎn)外界適應(yīng)特征外界適應(yīng)特征痰濕血管脂肪，血痰濕血管脂肪，血糖偏高糖偏高精不振，頭暈?zāi)垦?、精不振，頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、多痰、浮腫、打鼾打鼾 應(yīng)多注意調(diào)整生活應(yīng)多注意調(diào)整生活方式、改變不方式、改變不良習(xí)慣，加強(qiáng)良習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法養(yǎng)生方法o體型肥胖，腹部肥體型肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟滿(mǎn)松軟o對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境

31、適應(yīng)能力差環(huán)境適應(yīng)能力差o性格偏溫和，穩(wěn)重性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，多善于忍耐恭謙，多善于忍耐o面面部皮膚油脂軟多，多汗部皮膚油脂軟多，多汗且黏，胸悶，痰多且黏，胸悶，痰多 o面色暗黃而暗，眼泡微浮，面色暗黃而暗，眼泡微浮，容易困卷，口粘膩或甜容易困卷，口粘膩或甜o身重不爽，喜食肥甘甜黏，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，大便正常不干，小便不多，微濁微濁o平素舌體胖大，舌苔白膩，平素舌體胖大，舌苔白膩，脈滑脈滑體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 這種體質(zhì)的人體形多肥胖，腹部多肥滿(mǎn)松軟，這種體質(zhì)的人體形多肥胖，腹部多肥滿(mǎn)松軟，性格溫和，善于忍耐，但對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)性格溫和，善于忍耐，但對(duì)

32、梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差。常常表現(xiàn)為：面部皮膚油脂較多，汗多且能力較差。常常表現(xiàn)為：面部皮膚油脂較多，汗多且發(fā)粘，口中粘膩或有甜味，喜食甜粘或油膩之品，神發(fā)粘，口中粘膩或有甜味，喜食甜粘或油膩之品，神倦乏力，懶動(dòng)、思睡，身重如裹，或胸悶，痰多，四倦乏力，懶動(dòng)、思睡，身重如裹，或胸悶，痰多，四肢浮腫，大便不成形。肢浮腫，大便不成形。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 這種體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕，多參加各種戶(hù)外活動(dòng)，多聽(tīng)輕松音樂(lè)，這種體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕，多參加各種戶(hù)外活動(dòng)，多聽(tīng)輕松音樂(lè)，以動(dòng)養(yǎng)神。最好長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、八段以動(dòng)養(yǎng)神。最好長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、

33、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)錦、五禽戲，以及各種舞蹈，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。實(shí)致密。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。 飲食要少食甜粘油膩之品，少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清飲食要少食甜粘油膩之品，少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。 中藥可選用中藥可選用之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車(chē)前之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車(chē)前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，選用二陳湯

34、；若脾不健運(yùn)，當(dāng)健脾化子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，選用二陳湯；若脾不健運(yùn)，當(dāng)健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯；若腎不溫化，可選苓桂術(shù)甘湯。痰，選六君子湯或香砂六君子湯；若腎不溫化，可選苓桂術(shù)甘湯。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 推薦食療推薦食療 o （1）珍珠薏米丸子）珍珠薏米丸子o 原料：瘦豬肉原料：瘦豬肉200g，薏米，薏米150g，鹽，蛋清，淀，鹽，蛋清，淀粉，粉， 白糖，油適量。白糖，油適量。 o 做法：將豬肉剁成餡，做成直徑做法：將豬肉剁成餡，做成直徑2cm大小的丸子大小的丸子備用，將薏米洗凈，備用的丸子裹上生薏米，放在備用，將薏米洗凈，備用的丸子裹上生薏米，放在籠屜或蒸鍋內(nèi)蒸籠屜或

35、蒸鍋內(nèi)蒸 10-15分鐘，然后取出丸子，放分鐘，然后取出丸子，放調(diào)味品勾芡即可。調(diào)味品勾芡即可。 o 功效：健脾化濕，降脂輕身。功效：健脾化濕，降脂輕身。o 適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，食少腹瀉，四肢無(wú)適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，食少腹瀉，四肢無(wú)力，頭重如裹等癥。力，頭重如裹等癥。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o （2）茯苓香菇玉筍）茯苓香菇玉筍o 原料：玉筍原料：玉筍250g，香菇，香菇100g，茯苓粉，茯苓粉10g，鹽，高湯，淀粉，香油適量。，鹽，高湯，淀粉，香油適量。 o 做法：將香菇，玉筍切成絲，茯苓粉與淀粉做法：將香菇，玉筍切成絲，茯苓粉與淀粉調(diào)和，當(dāng)油鍋約六七成熟時(shí)，放入玉筍，香調(diào)和，當(dāng)

36、油鍋約六七成熟時(shí)，放入玉筍，香菇，高湯，淀粉，翻炒撒鹽出鍋。菇，高湯，淀粉，翻炒撒鹽出鍋。 o 功效：補(bǔ)中健脾，除濕利尿。功效：補(bǔ)中健脾，除濕利尿。o 適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，小便不利，適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，小便不利，嗜睡易困，眼泡浮腫，關(guān)節(jié)不利等癥。嗜睡易困，眼泡浮腫，關(guān)節(jié)不利等癥。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)特點(diǎn)體質(zhì)特點(diǎn)外界適應(yīng)特征外界適應(yīng)特征o中等或偏瘦中等或偏瘦o對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕，濕對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)力熱交蒸氣候較難適應(yīng)力差差o多急燥易怒多急燥易怒o面面垢油光，易口苦口干，身垢油光，易口苦口干，身重困卷，易生座瘡粉刺重困卷，易生座瘡粉刺o舌質(zhì)偏紅，苔黃膩舌

37、質(zhì)偏紅，苔黃膩 o中等或偏瘦，心煩懈怠，眼睛中等或偏瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤紅赤o大便短赤，男易陰囊潮濕，女大便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多易帶下增多o脈象多見(jiàn)滑數(shù)脈象多見(jiàn)滑數(shù)體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 o 這種體質(zhì)的人形體中等或偏瘦，面垢油光，易這種體質(zhì)的人形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡，對(duì)夏末秋初濕熱氣候較難適應(yīng)，容易心煩急生痤瘡，對(duì)夏末秋初濕熱氣候較難適應(yīng)，容易心煩急躁。常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，大便粘滯不躁。常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，大便粘滯不暢或干結(jié)，小便赤黃，男性易陰囊潮濕，女性易白帶暢或干結(jié)，小便赤黃，男性易陰囊潮濕，女性易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。增

38、多，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)，放松身心，避免這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)，放松身心，避免熬夜過(guò)勞。堅(jiān)持高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、熬夜過(guò)勞。堅(jiān)持高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類(lèi)等。爬山、球類(lèi)等。o 多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物，多飲石竹茶，少喝酒，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等等食物，多飲石竹茶，少喝酒，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。辛辣燥烈品。o 中藥可選用甘淡苦寒、清熱利濕之品，如黃芩、黃連、中藥可選用甘淡苦寒、清熱利濕之品，如黃芩、黃連、龍膽

39、草、虎杖、梔子等，方藥可選龍膽瀉肝湯、茵陳蒿湯龍膽草、虎杖、梔子等，方藥可選龍膽瀉肝湯、茵陳蒿湯等。等。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 推薦食療推薦食療o(wú) （1）綠豆粥）綠豆粥o 原料：杏仁綠豆原料：杏仁綠豆50g，薏米，薏米30g，杏仁，杏仁10g，粳，粳米米100g o 做法：將綠豆，薏米，杏仁和粳米洗凈后同放入鍋?zhàn)龇ǎ簩⒕G豆，薏米，杏仁和粳米洗凈后同放入鍋中煮成粥即可食用。中煮成粥即可食用。 o 功效：清熱利濕，宣通三焦。功效：清熱利濕，宣通三焦。o 適應(yīng)人群：適用于濕熱質(zhì)、暑熱暑濕所引起的身熱適應(yīng)人群：適用于濕熱質(zhì)、暑熱暑濕所引起的身熱面赤，胸悶脘痞，下痢稀水，小便短赤，舌質(zhì)紅赤面赤，胸悶

40、脘痞，下痢稀水，小便短赤，舌質(zhì)紅赤等癥。等癥。 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o （2）車(chē)前馬齒蛋花湯）車(chē)前馬齒蛋花湯o 原料：車(chē)前草原料：車(chē)前草15g，馬齒莧，馬齒莧50g，雞蛋，雞蛋1個(gè)。個(gè)。o 做法：車(chē)前草和馬齒莧榨汁備用，鍋中燒做法：車(chē)前草和馬齒莧榨汁備用，鍋中燒適量熱水，燒開(kāi)后打入雞蛋，然后放入菜汁，適量熱水，燒開(kāi)后打入雞蛋，然后放入菜汁，鹽，白糖鹽，白糖 攪拌均勻，出鍋食用。攪拌均勻，出鍋食用。 o 功效：清熱祛濕，祛濕解毒。功效：清熱祛濕，祛濕解毒。o 適應(yīng)人群：濕熱質(zhì)、夏季暑濕，痢疾，水適應(yīng)人群：濕熱質(zhì)、夏季暑濕，痢疾，水濕腹瀉者。濕腹瀉者。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)特點(diǎn)體質(zhì)特點(diǎn)o

41、面面色晦暗，容易出現(xiàn)瘀斑、色晦暗，容易出現(xiàn)瘀斑、口唇暗淡或紫口唇暗淡或紫o舌質(zhì)暗有點(diǎn)片關(guān)瘀斑，舌下舌質(zhì)暗有點(diǎn)片關(guān)瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代，靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代， o眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干脫落，肌膚干o或有出血傾向、女性多見(jiàn)痛或有出血傾向、女性多見(jiàn)痛經(jīng)，閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血經(jīng)，閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，經(jīng)色紫暗黑有塊，崩漏塊，經(jīng)色紫暗黑有塊，崩漏外界適應(yīng)特征外界適應(yīng)特征 氣血淤滯，可能化寒，或化熱，氣血淤滯，可能化寒，或化熱，甚至痰淤相雜為患甚至痰淤相雜為患 根本之法，活血化淤，多吃活根本之法，活血化淤，多吃活血類(lèi)型食物或補(bǔ)藥血類(lèi)型食物或補(bǔ)藥 多

42、作有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，多作有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自身心理狀態(tài)調(diào)整自身心理狀態(tài)養(yǎng)生方法養(yǎng)生方法o胖瘦均可見(jiàn)胖瘦均可見(jiàn)o不耐受熱邪，耐冬不耐不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪夏，不耐受燥邪體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 o 這種體質(zhì)的人胖瘦均見(jiàn)，膚色晦黯、面部色這種體質(zhì)的人胖瘦均見(jiàn)，膚色晦黯、面部色素沉著，且不耐受寒冷氣候。常常表現(xiàn)為：煩燥，口素沉著，且不耐受寒冷氣候。常常表現(xiàn)為：煩燥，口唇色暗，眼圈暗黑，婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫暗或有唇色暗，眼圈暗黑，婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫暗或有瘀點(diǎn)。瘀點(diǎn)。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不

43、宜涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、精神要愉悅。多做一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。八段錦、保健按摩等。o 飲食要常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化飲食要常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。瘀的食品，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。o 中藥可選用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿、雞血藤等活血養(yǎng)血中藥可選用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿、雞血藤等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選用四物湯。的藥物，成方可選用四物湯。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 推

44、薦食療推薦食療o(wú) （1）山楂紅糖湯）山楂紅糖湯o 原料：山楂原料：山楂10枚，紅糖適量。枚，紅糖適量。o 做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。 o 功效：活血散瘀，通經(jīng)止痛。功效：活血散瘀，通經(jīng)止痛。o 適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、產(chǎn)婦惡露不盡，腹腫疼適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、產(chǎn)婦惡露不盡，腹腫疼痛，產(chǎn)后兒枕痛者。痛，產(chǎn)后兒枕痛者。 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o （2）姜汁藕片）姜汁藕片o 原料：藕原料：藕300g，生姜適量。，生姜適量。o 做法：生姜切末，加醬油，醋調(diào)勻，藕切片做法：生姜切末，加醬油，醋調(diào)

45、勻，藕切片焯水，撈出后與姜汁拌勻即可食用。焯水，撈出后與姜汁拌勻即可食用。 o 功效：散寒祛瘀，涼血解毒。功效：散寒祛瘀，涼血解毒。o 適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)少有適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)少有塊，塊， 滿(mǎn)腹疼痛者。滿(mǎn)腹疼痛者。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)特點(diǎn)體質(zhì)特點(diǎn)o性性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂(yōu)郁脆弱，格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂(yōu)郁脆弱，敏感多疑，對(duì)精神刺激適應(yīng)能敏感多疑，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差力較差o平時(shí)面貌憂(yōu)隨，神情時(shí)常煩悶平時(shí)面貌憂(yōu)隨，神情時(shí)常煩悶不樂(lè)不樂(lè) o胸肋部用滿(mǎn)或走竄疼痛，噯氣胸肋部用滿(mǎn)或走竄疼痛，噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，舌淡紅，苔薄白，脈

46、房脹痛，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)，象弦細(xì)，外界適應(yīng)特征外界適應(yīng)特征 氣淤在先，淤滯為本氣淤在先，淤滯為本 疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則原則養(yǎng)生方法養(yǎng)生方法o形體瘦人的較多形體瘦人的較多o對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣差，不喜歡陰雨天氣o性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂(yōu)郁性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂(yōu)郁脆弱，敏感多疑脆弱，敏感多疑體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 這種體質(zhì)的人要主動(dòng)尋找快樂(lè)，?？聪矂　?lì)志劇，多聽(tīng)輕松這種體質(zhì)的人要主動(dòng)尋找快樂(lè)，?？聪矂?、勵(lì)志劇，多聽(tīng)輕松開(kāi)朗音樂(lè)，多參加社交活動(dòng)。室內(nèi)要常通風(fēng)，裝修格調(diào)要明快亮麗。開(kāi)朗音樂(lè)，多參加社交活

47、動(dòng)。室內(nèi)要常通風(fēng)，裝修格調(diào)要明快亮麗。多進(jìn)行跑步、爬山、武術(shù)、游泳等體育活動(dòng)。多進(jìn)行跑步、爬山、武術(shù)、游泳等體育活動(dòng)。o 少飲酒，多食行氣食物，如佛手、橙子、蕎麥、韭菜、茴香菜、少飲酒，多食行氣食物，如佛手、橙子、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。大蒜、高粱、刀豆等。o 中藥可選用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，中中藥可選用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，中成藥可選用以疏肝理氣解郁為主組成的方劑，如越鞠丸。成藥可選用以疏肝理氣解郁為主組成的方劑，如越鞠丸。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 推薦食療推薦食療o(wú) （1）白蘿卜汁）白蘿卜汁o 原料：白蘿卜原料：白蘿卜2000g，冰

48、糖適量。做法：，冰糖適量。做法：白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液， 加冰糖溶化即可。加冰糖溶化即可。 o 每日每日3次，每次冷飲次，每次冷飲40g。o 功效：此汁可起到寬中消食，清熱涼血。功效：此汁可起到寬中消食，清熱涼血。o 適宜人群：氣郁質(zhì)的郁癥、失眠、慢性胃痛、適宜人群：氣郁質(zhì)的郁癥、失眠、慢性胃痛、梅核氣。梅核氣。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 2.干貝蘿卜湯干貝蘿卜湯o 原料：白蘿卜原料：白蘿卜1根根(約約400g)，干貝，干貝24個(gè)，高湯個(gè)，高湯5碗、陳酒、鹽、白糖各適量、山慈菇粉少許。碗、陳酒、鹽、白糖各適量、山慈菇粉少許。 o 做法：前一天晚上

49、將干貝泡入水中，第二天早做法：前一天晚上將干貝泡入水中，第二天早上洗凈后用手撕開(kāi)。白蘿卜洗凈、去皮，切成塊或上洗凈后用手撕開(kāi)。白蘿卜洗凈、去皮，切成塊或做成蘿卜球。鍋里做成蘿卜球。鍋里 放入高湯，白蘿卜、干貝，用放入高湯，白蘿卜、干貝，用旺火煮開(kāi)后改用文火煮旺火煮開(kāi)后改用文火煮20分分 鐘，然后用陳酒、糖鐘，然后用陳酒、糖調(diào)味后再煮調(diào)味后再煮20分鐘，待白蘿卜變軟后分鐘，待白蘿卜變軟后 撇入山慈菇撇入山慈菇粉、攪均勻后即成。粉、攪均勻后即成。 o 功效：此湯可起到滋陰益氣、和胃調(diào)中之功。功效：此湯可起到滋陰益氣、和胃調(diào)中之功。o 適宜人群：氣郁質(zhì)的乳腺增生、驚恐等病證。適宜人群：氣郁質(zhì)的乳腺增

50、生、驚恐等病證。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)特點(diǎn)體質(zhì)特點(diǎn)o遺遺傳性疾病有垂直遺傳，傳性疾病有垂直遺傳，o先天性，家族性特征先天性，家族性特征o胎傳性疾病為母體胎兒個(gè)體生胎傳性疾病為母體胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征外界適應(yīng)特征外界適應(yīng)特征o無(wú)特殊區(qū)分無(wú)特殊區(qū)分o適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)氣候，異物不能質(zhì)者對(duì)氣候，異物不能適應(yīng)，易引發(fā)宿疾適應(yīng)，易引發(fā)宿疾o性格因情況不同面不同性格因情況不同面不同的的體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 o 這種體質(zhì)的人以生理缺陷，先天失常，這種體質(zhì)的人以生理缺陷，先天失常，過(guò)敏反應(yīng)為主要特征。常常表現(xiàn)為：哮喘、咽過(guò)敏反應(yīng)為主要特征。常

51、常表現(xiàn)為：哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏、蕁麻疹等；遺傳性疾病如血癢、鼻塞、噴嚏、蕁麻疹等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）等。軟、手足軟、肌肉軟、口軟）等。特稟體質(zhì)的人情況較復(fù)雜，要特稟體質(zhì)的人情況較復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 推薦食療推薦食療o(wú) （1）拔絲蓮子）拔絲蓮子o 原料：蓮子，白糖、油、清水、白糖、炒芝麻原料：蓮子，白糖、油、清水、白糖、炒芝麻o 做法：將蓮子用

52、溫水泡做法：將蓮子用溫水泡1個(gè)小時(shí)然后蒸熟，保持蓮個(gè)小時(shí)然后蒸熟，保持蓮子表面的水分，撒上面粉，再撒上淀粉裹勻，取子表面的水分，撒上面粉，再撒上淀粉裹勻，取 一盤(pán)子，抹上少許香油；坐鍋點(diǎn)火倒入油，倒入一盤(pán)子，抹上少許香油；坐鍋點(diǎn)火倒入油，倒入 蓮子炸，迅速出鍋；坐鍋點(diǎn)火放少許清水、白糖蓮子炸，迅速出鍋；坐鍋點(diǎn)火放少許清水、白糖 熬，反復(fù)翻炒，出大泡并變小泡均勻時(shí)倒入蓮子熬，反復(fù)翻炒，出大泡并變小泡均勻時(shí)倒入蓮子 急速翻炒，出鍋前撒上芝麻即可。急速翻炒，出鍋前撒上芝麻即可。 o 提示：補(bǔ)心安神，益腎固精。提示：補(bǔ)心安神，益腎固精。 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o （2）蓮子粥）蓮子粥o 原料：大米原

53、料：大米100g，蓮子，蓮子50g，冰糖適量。，冰糖適量。o 做法：洗凈大米和蓮子，然后同時(shí)下鍋同煮做法：洗凈大米和蓮子，然后同時(shí)下鍋同煮成粥，成粥后加入冰糖佐餐食之。成粥，成粥后加入冰糖佐餐食之。 o 提示：潤(rùn)肺安神，補(bǔ)益脾胃。提示：潤(rùn)肺安神，補(bǔ)益脾胃。o 注意事項(xiàng)：多食易致腹脹，故消化不良、中注意事項(xiàng)：多食易致腹脹，故消化不良、中滿(mǎn)腹脹、大便燥結(jié)者不宜食。滿(mǎn)腹脹、大便燥結(jié)者不宜食。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件 辯別自己身體每段時(shí)間的體質(zhì)辯別自己身體每段時(shí)間的體質(zhì)來(lái)養(yǎng)生，得到的遠(yuǎn)比付出的多。來(lái)養(yǎng)生，得到的遠(yuǎn)比付出的多。 身體累了會(huì)提醒你體息、身體累了會(huì)提醒你體息、 手腿酸軟了會(huì)提醒你增加維生手腿

54、酸軟了會(huì)提醒你增加維生素、素、 骨骼疼痛了會(huì)提醒增加鈣、骨骼疼痛了會(huì)提醒增加鈣、 冷了會(huì)提醒你加暖，冷了會(huì)提醒你加暖， 熱了會(huì)提醒你降溫。熱了會(huì)提醒你降溫。 關(guān)注的不是習(xí)慣，而是維持自關(guān)注的不是習(xí)慣，而是維持自己身體升級(jí)，健康加分！己身體升級(jí)，健康加分！體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 是是人參、白術(shù)、茯苓、甘草人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味基本中草藥四味基本中草藥為主的古方劑，主治為主的古方劑，主治脾胃氣虛脾胃氣虛。o 該方為治療脾胃氣虛證的基礎(chǔ)方，後世眾多該方為治療脾胃氣虛證的基礎(chǔ)方，後世眾多補(bǔ)脾益氣方劑多從此方衍化而來(lái)。補(bǔ)脾益氣方劑多從此方衍化而來(lái)。o 臨床應(yīng)用以面白食少，

55、氣短乏力，舌淡苔白，臨床應(yīng)用以面白食少，氣短乏力，舌淡苔白，脈虛弱為辨證要點(diǎn)。脈虛弱為辨證要點(diǎn)。體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 組成：蓮子肉（去皮）、薏苡仁、縮砂仁、組成：蓮子肉（去皮）、薏苡仁、縮砂仁、桔梗（炒令深黃色）各一斤，白扁豆（姜汁桔梗（炒令深黃色）各一斤，白扁豆（姜汁浸，去皮，微炒）一斤半，白茯苓、人參浸，去皮，微炒）一斤半，白茯苓、人參（去蘆）、甘草（炒）、白術(shù)、山藥各二斤。（去蘆）、甘草（炒）、白術(shù)、山藥各二斤。上為細(xì)末。每服二錢(qián)，棗湯調(diào)下。上為細(xì)末。每服二錢(qián)，棗湯調(diào)下。 o 主治：主治：補(bǔ)脾胃，益肺氣補(bǔ)脾胃，益肺氣。用于脾胃虛弱，食。用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力少便

56、溏，氣短咳嗽，肢倦乏力 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 組成組成 款冬花款冬花 桂心各桂心各30克克 桑白皮桑白皮(炙炙)120克克 人參人參 紫菀紫菀茸茸 白石英各白石英各30克克 五味子五味子 鐘乳粉各鐘乳粉各45克克 麥門(mén)冬麥門(mén)冬(去去心心)60 克克o 用法用法 上藥銼散。每服上藥銼散。每服12克，用水克，用水225毫升，加生姜毫升，加生姜5片，大棗片，大棗3枚，粳米枚，粳米1撮，同煎至撮，同煎至160毫升，去滓，毫升，去滓，空腹時(shí)服空腹時(shí)服 o 主治主治 肺臟虛寒，咳嗽上氣，咽中悶塞，寒從背起，口肺臟虛寒，咳嗽上氣，咽中悶塞，寒從背起，口中如含冰雪，語(yǔ)無(wú)音聲，舌本干燥，吐沫唾血，不能中如

57、含冰雪，語(yǔ)無(wú)音聲，舌本干燥，吐沫唾血，不能飲食飲食 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 組成組成 干地黃干地黃128克克 薯蕷薯蕷64克克 山茱萸山茱萸64克克 茯苓茯苓48克克 澤瀉澤瀉48克克 丹皮丹皮48克克 桂枝附子桂枝附子(炮炮)各各16 克克o 用法用法 以上八味，為末，煉蜜和丸，如梧桐子大。每以上八味，為末，煉蜜和丸，如梧桐子大。每服服15丸，用酒送下，加至丸，用酒送下，加至20丸，一日三次丸，一日三次 o 功用功用 溫補(bǔ)腎氣溫補(bǔ)腎氣 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 組成組成 干地黃、山藥、山茱萸（酒炙）、茯苓、干地黃、山藥、山茱萸（酒炙）、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子（炙）、牛膝牡丹皮、

58、澤瀉、桂枝、附子（炙）、牛膝（去頭）、車(chē)前子（鹽炙）。輔料為蜂蜜（去頭）、車(chē)前子（鹽炙）。輔料為蜂蜜o 用法用法 口服。一次一丸，一日兩次口服。一次一丸，一日兩次 o 功用功用 溫補(bǔ)腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 組成組成熟地黃熟地黃 240克克 山藥山藥 120克克 山茱萸（酒炙）山茱萸（酒炙）90克克 枸杞子枸杞子 120克克 菟絲子菟絲子 120克克 鹿角鹿角膠膠 120克克 杜仲（鹽炒）杜仲（鹽炒）120克克 肉桂肉桂 60克克 當(dāng)歸當(dāng)歸 90附子克（炮附片）附子克（炮附片）60克克o 用法用法大蜜丸劑，每丸重大蜜丸劑，每丸重9克，成人每次服克，成人每次服1丸，每日丸，每日23次。次。o 功用功用 溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精益髓。溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精益髓。 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 組成組成 桂枝桂枝12克，炙甘草克，炙甘草 6克o 用法用法 水煎服水煎服o 功用功用 補(bǔ)心氣，溫心陽(yáng)補(bǔ)心氣，溫心陽(yáng) 體質(zhì)養(yǎng)生課件體質(zhì)養(yǎng)生課件o 組成組成 人參（人參（15克）克） 干姜（干姜（15克）克） 白術(shù)（白術(shù)（15克