血壓水平的定義與分類

1、· 血壓水平的定義和分類（WHO/ISH） 類別 收縮壓（mmHg）舒張壓（mmHg） 理想血壓 <120 <80 正常血壓 <130 <85 正常高值 130139 8589 1級高血壓（“輕度”）1401599099 亞組：臨界高血壓1401499094 2級高血壓（“中度”)160179100109 3級高血壓（“重度”）>=180>=110 單純收縮期高血壓>=140<90 亞組：臨界收縮期高血壓140149<90 血壓的正常值是多少？ 按照世界衛(wèi)生組織(WHo)建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：凡正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mm

2、Hg(186kPa)，舒張壓小于或等于90mmHg(12kPa)。如果成人收縮壓大于或等于160mmHg(213kPa)，舒張壓大于或等于95mmHg(126kPa)為高血壓；血壓值在上述兩者之間，亦即收縮壓在141159mmHg(189-212kPa)之間，舒張壓在91-94mmHg(121-125kPa)之間，。為臨界高血壓。診斷高血壓時，必須多次測量血壓，至少有連續(xù)兩次舒張期血壓的平均值在90mmHg(120kPa)或以上才能確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪觀察。 · 添加評論 評論讀取中.取消 · b3030106 | 2008-11-10 19:

3、13:22· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 140以上 · 添加評論 評論讀取中.取消 · happyzlf259 | 2008-11-10 19:13:41· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 高血壓：收縮壓達(dá)到21.3kPa(160mmHg)或以上，和（或）舒張壓12.6kPa(95mmHg),稱為高血壓。尤其是舒張壓，如達(dá)此標(biāo)準(zhǔn)，不論收縮壓如何，均為高血壓。也有舒張壓正常，而收縮壓達(dá)到上述水平者，稱收縮期高血壓。高血壓主要見于高血壓病。亦可見于其他疾?。ㄈ缒I臟疾病），稱繼發(fā)性高

4、血壓。 （2）低血壓 血壓低于12.0/8.0kPa(90/60mmHg)時，稱為低血壓。常見于休克、急性心肌梗塞、心力衰竭、心包填塞、肺梗塞、腎上腺皮質(zhì)功能減退等，也可見于極度衰弱者。 · 添加評論 評論讀取中.取消 · 黃帝是俺家的人 | 2008-11-10 19:14:19· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 低壓高于90高壓高于130均為高血壓。· 添加評論 評論讀取中.取消 · Lily侯 | 2008-11-10 19:15:18· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助

5、· 高壓140以上低壓90以上就屬于高血壓了 1993年世界衛(wèi)生組織和國際高血壓學(xué)會又將高血壓分成如下幾類： 正常血壓的范圍是：收縮壓187千帕(140毫米汞柱)，同時舒張壓120千帕(90毫米汞柱)。 輕度高血壓的范圍是：收縮壓188212千帕(141159毫米汞柱)和(或)舒張壓121139千帕(91104毫米汞柱) 亞組：臨界輕型的范圍是：收縮壓188212千帕(141159毫米汞柱)和(或)舒張壓121125千帕（9194毫米汞柱) 中度高血壓的范圍是：收縮壓213千帕(160毫米汞柱)(和(或)舒張壓14O一152千帕（10

6、5114毫米汞住) 重度高血壓的范圍是：收縮壓213千帕(160毫米汞柱)和(或)舒張壓153千帕(115毫米汞柱) 單純收縮期高血壓的范圍是：收縮壓213千帕(160毫米汞柱）和舒張壓12O千帕壓（90毫米汞柱) 亞組：臨界單純收縮期高血壓的范圍是：收縮壓188212千帕(141159毫米汞柱)和舒張壓12o千帕(90毫米汞柱) · 添加評論 評論讀取中.取消 · errorlevel | 2008-11-10 19:15:24· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 正常情況是120左右，&

7、lt;120屬于優(yōu)良 · 添加評論 評論讀取中.取消 · doctorxuminl | 2008-11-10 19:29:51· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 低壓高于90高壓高于140均為高血壓· 添加評論 評論讀取中.取消 · 健康關(guān)注 | 2008-11-26 16:26:08· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 高血壓的范圍是收縮壓140mmHg、舒張壓90mmHg · 添加評論 評論讀取中.取消 · 得得地128 | 2009-06-

8、17 19:26:01· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 高血壓的定義在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓139mmHg和/或舒張壓89mmHg，按血壓水平將高血壓分為1，2，3級。收縮壓140mmHg和舒張壓<90mmHg單列為單純性收縮期高血壓。患者既往有高血壓史，目前正在用抗高血壓藥，血壓雖然低于140/90mmHg，亦應(yīng)該診斷為高血壓。高血壓（Hypertension）是一種世界性的常見疾病，世界各國的患病率高達(dá) 10%20%，并可導(dǎo)致腦血管、心臟、腎臟的病變，是危害人類健康的主要疾病。隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，人民生活水平的提高，高血壓已日益成

9、為一個重要的公共衛(wèi)生問題。但是高血壓的發(fā)病原因迄今尚未闡明，普遍認(rèn)為是在一定的遺傳背景下由于多種環(huán)境因素參與使正常血壓調(diào)節(jié)機制失代償所致。20世紀(jì)80 年代X 綜合癥提出以后關(guān)于胰島素抵抗引起高血壓的研究受到更多的關(guān)注，高胰島素血癥可以增強交感神經(jīng)活性、鈉潴留、抑制血管舒張因子的釋放、增加血管收縮因子的釋放等，從而使血壓升高。 高血壓的分級標(biāo)準(zhǔn)一般情況下，理想的血壓為120/80mmHg，正常血壓為130/85mmHg以下，130139/8589mmHg為臨界高血壓，為正常高限；140159/9099mmHg為高血壓期，此時機體無任何器質(zhì)性病變，只是單純高血壓；160179/100109mmH

10、g為高血壓期，此時有左心室肥厚、心腦腎損害等器質(zhì)性病變，但功能還在代償狀態(tài)；180/110mmHg以上為高血壓期，此時有腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等病變，已進(jìn)入失代償期，隨時可能發(fā)生生命危險。 高血壓的鑒別診斷世界衛(wèi)生組織建議使用的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是：正常成人血壓：收縮壓18.66kPa或以下，舒張壓（以聲音消失為準(zhǔn)）11.99kPa或以下。高血壓（成人）：收縮壓21.33kPa或以上，和（或）舒張壓12.66kPa或以上。臨界性高血壓：血壓值在上述正常與高血壓之間。凡血壓持續(xù)增高達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，而又可排除繼發(fā)性高血壓者，即可診斷為高血壓病。對初次發(fā)現(xiàn)血壓高的病人，宜多次復(fù)查血壓特別是非同日血

11、壓，以免將精神緊張、情緒激動或體力活動所引起的暫時性血壓增高，誤診為早期高血壓。對有疑問的病人，宜經(jīng)一段時間的觀察再下結(jié)論為妥。臨床一般將緩進(jìn)型高血壓劃分為三期，有助于掌握病情的發(fā)展和制定合理的防治措施。第一期：血壓達(dá)到確診高血壓水平，臨床無心、腦、腎并發(fā)癥。第二期：血壓達(dá)到確診高血壓水平，并有下列一項者：體檢、X線、心電圖或超聲檢查有左心室肥大；眼底動脈普遍或局部變細(xì)；蛋白尿和血漿肌酐濃度輕度升高。第三期：血壓達(dá)到確診高血壓水平，并有下列一項者：腦出血或高血壓腦?。蛔笮乃ソ?；腎功能衰竭；眼底出血或滲出，視神經(jīng)乳頭水腫可有可無。鑒別診斷需考慮：1、急、慢性腎炎；2、慢性腎盂腎炎；3、嗜鉻細(xì)胞瘤

12、；4、原發(fā)性醛固酮增多癥；5、腎血管性高血壓。 · 添加評論 評論讀取中.取消 · 我是xiah | 2009-07-08 17:47:06· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 高血壓是中老年人一種常見病，患者除了應(yīng)堅持藥物治療外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。1、苦蕎茶：苦蕎茶所含蘆丁可軟化血管，具有降血脂、降血糖、降血壓，減肥敗毒、清理人體垃圾、激活胰島素分泌等功效。同時具有神奇的養(yǎng)肝、護(hù)肝和解酒功能。2、三七花： 田七花即為三七花。質(zhì)脆易碎，氣微，味甘微苦，降血脂、降血壓、抗癌，提高心肌供氧能力，增強機體免疫

13、功能。三七花的功效突出，在高血壓群體中廣為使用，直接泡水喝。3、菊花茶： 所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。4、嘉德牛蒡茶：輔助降壓原理-牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用，并隨糞便排出體外，使體內(nèi)鈉的含量降低；牛蒡根中鈣的含量是根莖蔬菜中最高的，鈣具有把鈉道入尿液并排出體外的作用；牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達(dá)至血壓下降的效果。飲用方法：每天5-8克。不與其它茶混飲。泡發(fā)的茶片最后食掉最佳。5、山楂茶： 山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用

14、方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果12枚泡茶飲用。 6、荷葉茶： 中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。 7、槐花茶： 將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。8、首烏茶： 首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏2030克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。 9、葛根茶： 葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高

15、血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。 10、蓮子心茶： 所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。 11、決明子茶： 中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用1520克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品?· 添加評論 評論讀取中.取消 ·

16、 jcj123 | 2009-07-17 07:18:12· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓>=140/90mmHg可以診斷為高血壓。 臨床上很多高血壓病人特別是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也較多的伴有高血壓，因此將兩者稱之同源性疾病。其原因如下:高血壓與糖尿病可能存在共同的遺傳基因；糖尿病病人血管對具有升壓作用的血管

17、緊張素敏感；糖尿病易引起腎臟損害，腎臟受損害后可使血壓升高。此外糖尿病人由于血糖增高，血粘稠度增加，血管壁受損，血管阻力增加，易引起高血壓。由此可知高血壓與糖尿病都與高血脂有關(guān)，因此防治高血壓病與糖尿病都應(yīng)該同時降血脂?；颊呙靼琢诉@個道理后，對比同類產(chǎn)品之間的差異化優(yōu)勢。目前社會上購買的降血壓藥、降血糖藥大多是單一功能，而降血脂藥大多對肝臟有一定損害作用,的研制正是根據(jù)其病理特點設(shè)計的，在降血壓、降血糖的同時還降血脂，從而起到標(biāo)本兼治的功效。 · 添加評論 評論讀取中.取消 · 我xiah | 2009-07-17 07:22:37· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 |

18、有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 高血壓診斷高血壓病人的初次體檢應(yīng)盡可能包括以下內(nèi)容： 1、血壓。兩側(cè)血壓對比核實，取較高側(cè)的數(shù)值。如果兩側(cè)血壓的差值大于20毫米汞柱，較低的一側(cè)有可能是肱動脈以上的大血管特別是鎖骨下動脈發(fā)生了狹窄，狹窄的原因最常見的是動脈粥樣硬化、阻塞。 2、身高、體重及腰圍。肥胖、尤其是向心性肥胖是高血壓病的重要危險因素，正如俗話所說，腰帶越長，壽命越短。3、用眼底鏡觀察視網(wǎng)膜病變。視網(wǎng)膜動脈的變化可以反映高血壓外周小動脈的病變程度，外周小動脈硬化程度越重、心臟的負(fù)荷越重。4、有無頸部血管雜音、頸靜脈怒張或甲狀腺腫大、腹部血管雜音及腫塊、周圍動脈搏動等，以排除繼發(fā)性高

19、血壓。5、心肺檢查以及神經(jīng)系統(tǒng)檢查等，了解有無高血壓所致的心腦血管并發(fā)癥。高血壓病人的常規(guī)檢查包括以下內(nèi)容：1、血尿常規(guī)。如果出現(xiàn)貧血、血尿、蛋白質(zhì)等，應(yīng)考慮為腎性高血壓，或者高血壓病導(dǎo)致了嚴(yán)重的腎功能損傷。2、血生化。如血鉀、血鈉、肝腎功能、血糖、血脂等。血鉀低有繼發(fā)性高血壓的可能。肝腎功能的檢查有利于醫(yī)生根據(jù)患者的情況選擇降壓藥物，血糖血脂的檢測可以了解有沒有心腦血管疾病的其他危險因素。3、心電圖。有利于了解高血壓病患者有無高血壓病所致的心肌肥厚、心律失?；蛐募∪毖?。有條件的高血壓病患者，可進(jìn)一步選作以下檢查：1、動態(tài)血壓24小時監(jiān)測。此檢查不僅能真實地反映各時間點的血壓狀況，而且能揭示高

20、血壓患者血壓波動特點及晝夜變化規(guī)律。2、超聲心動圖檢查。該檢查能幫助我們了解心臟結(jié)構(gòu)和功能。高血壓患者后期要重視三項檢查一查 血小板二查 尿三查 眼底 · 添加評論 評論讀取中.取消 · congnan123 | 2009-07-17 07:26:52· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 一、一般治療注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。服用少量鎮(zhèn)靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀，可選用

21、：安定、溴化鉀、苯巴比妥、利眠寧等。二、降壓藥物治療根據(jù)病情合理使用降壓藥物，使血壓維持在正?；蚪咏Ｋ?，對減輕癥狀，延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外、心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用。降壓藥物種類很多，各有其特點，目前趨向于作用持久，服用次數(shù)減少的長效制劑或劑型，以方便病人服用。常用的降壓藥物有：1 、利尿降壓劑：氫氯噻嗪、環(huán)戊甲噻嗪、氯噻酮、速尿等。2、 中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)抑制劑：利血平、降壓靈、鹽酸可樂定。3、 腎上腺素能受體組滯劑：阻滯劑如心得安、氨酰心安、和美多心安等；阻滯劑如苯芐胺、+阻滯劑如柳氨芐心安。4、 酶抑制劑如血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如卡托普利、依那普利等。5、 鈣離

22、子拮抗劑如硝苯地平、氨氯地平等。6、 血管擴張劑如肼苯噠嗪、長壓定、哌唑嗪、呱氰啶等。7、 神經(jīng)節(jié)和節(jié)后交感神經(jīng)抑制劑如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等。8 、5-羥色胺受體拮抗劑如酮色林等。9 、復(fù)方制劑如復(fù)方降壓片、復(fù)方羅布麻片、安達(dá)血平片等。10、外用貼劑：李氏藥貼、懸壓貼、降壓申貼等。11、降壓中成藥：山楂降壓膠囊、牛黃降壓丸、腦力清等。12、緩解保健品：巴馬長生源（內(nèi)含羅布麻，火麻，決明子等） · 添加評論 評論讀取中.取消 · 我是xiah | 2009-07-17 08:23:59· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 臨床治

23、療和康復(fù)醫(yī)療相結(jié)合，可更好地降低血壓，減輕癥狀，穩(wěn)定療效，同時可減少藥物用量。康復(fù)醫(yī)療還有助于改善心血管功能及血脂代謝，防治血管硬化，減少腦、心、腎并發(fā)癥?？祻?fù)醫(yī)療的作用途徑有功能調(diào)整與鍛煉兩個方面。具體方法有：1、 氣功療法：以松靜功為主，其要領(lǐng)是“體松、心靜、氣沉”。體質(zhì)較佳者可練站樁功，較差者以坐位練功。六字訣對于治療高血壓有很好的療效，一般練功一個月左右，90%的人都可以在某種程度上得到改善。2 、太極拳：為低強度持續(xù)性運動，可擴張周圍血管，給心臟以溫和的鍛煉。太極拳動中取靜，要求肌肉放松，“氣沉丹田”，有類似氣功的作用。3 、步行：在良好環(huán)境下散步或以常速步行15-30分鐘，有助于降

24、壓及改善心血管和代謝功能。4 、醫(yī)療體操：練習(xí)太極拳有困難者可教以舒展放松，配合呼吸的體操，可采用太極拳的模擬動作，分節(jié)進(jìn)行。5 、按摩或自我按摩：按揉風(fēng)池、太陽及耳穴，抹額及掐內(nèi)關(guān)、神門、合谷、足三里，可助降壓和消除癥狀。6 、理療：某些藥物的離子導(dǎo)入、脈沖超短波或短波治療及磁療都可用來作為鎮(zhèn)靜及降壓的輔助治療。四、迅速降壓措施治療高血壓危象和高血壓腦病時需迅速降壓，可用靜脈注射或滴注給藥措施。 · 添加評論 · 從喳喳 | 2009-07-17 08:29:37· 有0人認(rèn)為這個回答不錯 | 有0人認(rèn)為這個回答沒有幫助· 一、 合理膳食1. 飲食對于

25、高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2. 高血壓患者的飲食宜忌：碳水化合物食品：適宜的食品-米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。應(yīng)忌的食品-蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。蛋白質(zhì)食品適宜的食品-牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）。應(yīng)忌的食物-脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等）、加工品（香腸）。脂肪類食品適宜的食品-植物油、少量奶油、沙拉醬。應(yīng)忌的食品-動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。維生素、礦物質(zhì)食品適宜的食品-蔬菜類（菠菜、白菜

26、、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類、菌類宜煮熟才吃。應(yīng)忌的食物-纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）-!與下面的“高血壓飲食寶典”沖突!-刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）。其他食物適宜的食品-淡香茶、酵母乳飲料。應(yīng)忌的食物-香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡。3. 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血

27、漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的

28、是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。 多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。4.果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。 5.補鈣 有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 6.補鐵 研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳

29、等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。 二 、適量運動運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！边\動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。1、進(jìn)行運動的注意事項： 勿過量或太強太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣

30、料，運動鞋等是必要的。 選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。 進(jìn)行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時。2、運動的禁忌 生病或不舒服時應(yīng)停止運動。 饑餓時或飯后一小時不宜做運動。 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。 運動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。三 、戒煙限酒吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因為煙葉內(nèi)含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙

31、還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。四 、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。五 自我管理1