馬千里-體質(zhì)養(yǎng)生【中華講師網(wǎng)】

1、天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)個體化養(yǎng)生中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生馬千里馬千里找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)個體間存在 養(yǎng)生就要世界上沒有兩個完全相同的人找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)分清體質(zhì)類型是養(yǎng)生的關(guān)鍵 養(yǎng)生之前很關(guān)鍵的一步，就是搞清楚自己是個什么體質(zhì)，要不然就可能出現(xiàn)“南轅北轍”，“背道而馳”的結(jié)果。 針對各自的不同特點(diǎn)有的放矢，也是體現(xiàn)了中醫(yī)因人制宜的養(yǎng)生觀。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生之前確定體質(zhì)類型的重要性 不是每個人都適合吃人參，比如氣虛體質(zhì)、陽

2、虛體質(zhì)的人吃了人參可能效果會比較好，但如果是陰虛體質(zhì)或濕熱體質(zhì)，吃了人參不僅無益，反而有害，會導(dǎo)致“人參病”。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)乾隆長壽探秘” 乾隆皇帝是清王朝的第四代乾隆皇帝是清王朝的第四代君主。君主。在位在位6060年，活了年，活了8989歲歲，經(jīng)經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆和嘉慶歷了康熙、雍正、乾隆和嘉慶4 4朝，朝，享受了七代同堂的天倫之樂，享受了七代同堂的天倫之樂，是是歷史上壽命最長的皇帝。歷史上壽命最長的皇帝。 “大黃”養(yǎng)生因人制宜找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)慈禧(183519

3、08） 噙含人參，增補(bǔ)元?dú)?據(jù)據(jù)慈禧太后人參慈禧太后人參底簿底簿載稱載稱：“自光自光緒二十六年十一月二緒二十六年十一月二十三日至二十七年九十三日至二十七年九月十八日，計(jì)三百三月十八日，計(jì)三百三十一天，共用噙化人十一天，共用噙化人參二斤一兩一錢。即參二斤一兩一錢。即每日一錢，按日包好，每日一錢，按日包好，天天服用。天天服用?！?找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)體質(zhì)辨識 （一）什么是體質(zhì)（一）什么是體質(zhì)? ? （二）（二）9 9種體質(zhì)分類。種體質(zhì)分類。 （三）我是什么體質(zhì)？（三）我是什么體質(zhì)？ （四）我該怎么調(diào)養(yǎng)？（四）我該怎么調(diào)養(yǎng)？ 找講師，就上

4、中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)（一）什么是體質(zhì)生活中常見這樣的事情： 有人晚上和朋友們一起吃了火鍋，第二天臉上長了包 夏天吹電風(fēng)扇，一個人說再開高一點(diǎn)，有的人說再開低一點(diǎn) 同樣是吃東西，有人吃了冰箱的東西就要拉肚子，有人則喜歡吃涼的東西為什么會出現(xiàn)這樣的情況？為什么會出現(xiàn)這樣的情況？ 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué) 所謂體質(zhì)體質(zhì)，是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津

5、中醫(yī)藥大學(xué)為什么要了解體質(zhì)？針對形成針對形成體質(zhì)偏頗體質(zhì)偏頗的因素的因素生活方式干預(yù)生活方式干預(yù)藥物干預(yù)藥物干預(yù)調(diào)整體質(zhì)調(diào)整體質(zhì)偏頗偏頗疾病疾病誘發(fā)疾病誘發(fā)疾病先天因素先天因素后天因素后天因素 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)二、中醫(yī)體質(zhì)辨識 （一）什么是體質(zhì)（一）什么是體質(zhì)? ? （二）（二）9 9種體質(zhì)分類。種體質(zhì)分類。 （三）我是什么體質(zhì)？（三）我是什么體質(zhì)？ （四）我該怎么調(diào)養(yǎng)？（四）我該怎么調(diào)養(yǎng)？ 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué) 王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)課題組經(jīng)過三十多年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn) 王琦教授帶

6、領(lǐng)的體質(zhì)課題組經(jīng)過三十多年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)平和質(zhì)平和質(zhì)氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)特稟質(zhì)陽虛質(zhì)陽虛質(zhì)9（二）9種體質(zhì)分類找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)在流調(diào)中證實(shí)在流調(diào)中證實(shí) 9 種體質(zhì)的存在種體質(zhì)的存在找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué) 21948例流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示例流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：9 9種體質(zhì)類型客觀存在種體質(zhì)類型客觀存在平和質(zhì)占平和質(zhì)占32.75%32.75%，8 8種偏頗體質(zhì)類型依次為：氣虛質(zhì)、濕熱種偏頗體質(zhì)類型依次為：氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陰

7、虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、特稟質(zhì)質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、特稟質(zhì)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)二、中醫(yī)體質(zhì)辨識 （一）什么是體質(zhì)（一）什么是體質(zhì)? ? （二）（二）9 9種體質(zhì)分類。種體質(zhì)分類。 （三）我是什么體質(zhì)？（三）我是什么體質(zhì)？ （四）我該怎么調(diào)養(yǎng)？（四）我該怎么調(diào)養(yǎng)？ 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)請根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺回答以下問題請根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺回答以下問題沒沒有有很很少少有有時時經(jīng)經(jīng)常常總總是是(1)(1)您手腳發(fā)涼嗎您手腳發(fā)涼嗎? ?1 12

8、23 34 45 5(2)(2)您胃脘部、背部或腰膝部怕憐嗎您胃脘部、背部或腰膝部怕憐嗎？1 12 23 34 45 5(3)(3)您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎? ?1 12 23 34 45 5(4)(4)您比一般人耐受不了寒冷嗎？您比一般人耐受不了寒冷嗎？1 12 23 34 45 5(5)(5)您比別人容易患感冒嗎您比別人容易患感冒嗎? ?1 12 23 34 45 5(6)(6)您吃您吃( (喝喝) )涼的東西會感到不舒服嗎？涼的東西會感到不舒服嗎？1 12 23 34 45 5(7)(7)您受涼或吃您受涼或吃( (喝喝) )涼的東西后，容易腹瀉、涼的東

9、西后，容易腹瀉、拉肚子嗎拉肚子嗎? ?1 12 23 34 45 5(8)(8)您夜尿次數(shù)多或者比別人尿量多、尿色清您夜尿次數(shù)多或者比別人尿量多、尿色清( (淡淡) )嗎？嗎？1 12 23 34 45 5計(jì)分方法：計(jì)分方法：1 1）原始分：簡單求和法。原始分?jǐn)?shù)）原始分：簡單求和法。原始分?jǐn)?shù)= =各個條目分值相加。各個條目分值相加。（2 2）轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)：）轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)：0 0100100分。轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)分。轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=(=(原始分原始分-8) /32-8) /32100100判定標(biāo)準(zhǔn)：轉(zhuǎn)化分判定標(biāo)準(zhǔn)：轉(zhuǎn)化分3030分分, ,判斷為判斷為“否否”；30-4930-49分分, ,判斷為判斷為“傾向是傾向是”；

10、5050分判斷為分判斷為“是是”。判斷結(jié)果：判斷結(jié)果： 是是 傾向是傾向是 否否陽虛體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn)陽虛體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)沒沒有有很很少少有有時時經(jīng)經(jīng)常常總總是是請根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺回答以下問題請根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺回答以下問題(1)(1)您感到手腳心發(fā)熱嗎您感到手腳心發(fā)熱嗎? ?1 12 23 34 45 5(2)(2)您感覺身上怕熱嗎？您感覺身上怕熱嗎？1 12 23 34 45 5(3)(3)您手腳心出汗嗎？您手腳心出汗嗎？1 12 23 34 45 5(4)(4)您的皮膚干燥嗎您的皮膚干燥嗎? ?1 12 23

11、34 45 5(5)(5)您面部兩顴潮紅或偏紅嗎您面部兩顴潮紅或偏紅嗎? ?1 12 23 34 45 5(6)(6)您感到眼睛干澀嗎？您感到眼睛干澀嗎？1 12 23 34 45 5(7)(7)您感到口唇發(fā)干或口干喝水多嗎？您感到口唇發(fā)干或口干喝水多嗎？1 12 23 34 45 5計(jì)分方法：計(jì)分方法：（1 1）原始分：簡單求和法。原始分?jǐn)?shù)）原始分：簡單求和法。原始分?jǐn)?shù)= =各個條目分值相加各個條目分值相加（2 2）轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)：）轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)：0 0100100分。轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)分。轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=(=(原始分原始分-7) /28-7) /28100100判定標(biāo)準(zhǔn)：轉(zhuǎn)化分判定標(biāo)準(zhǔn)：轉(zhuǎn)化分3030分分, ,判斷

12、為判斷為“否否”；30-4930-49分分, ,判斷為判斷為“傾向是傾向是”；5050分判斷為分判斷為“是是”。判斷結(jié)果：判斷結(jié)果： 是是 傾向是傾向是 否否陰虛體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn)陰虛體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)二、中醫(yī)體質(zhì)辨識 （一）什么是體質(zhì)（一）什么是體質(zhì)? ? （二）（二）9 9種體質(zhì)分類。種體質(zhì)分類。 （三）我是什么體質(zhì)？（三）我是什么體質(zhì)？ （四）我該怎么調(diào)養(yǎng)？（四）我該怎么調(diào)養(yǎng)？ 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)1. 1.氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)ITEM找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)

13、講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)氣虛質(zhì)形成及趨向氣虛質(zhì)形成及趨向氣虛體質(zhì)氣虛體質(zhì)易患疾?。阂谆技膊。焊忻?、內(nèi)臟下垂、感冒、內(nèi)臟下垂、虛勞、病后不愈等虛勞、病后不愈等 先天稟賦不足先天稟賦不足孕育時父母體弱孕育時父母體弱早產(chǎn)早產(chǎn) 人工喂養(yǎng)不當(dāng)人工喂養(yǎng)不當(dāng) 偏食、厭食偏食、厭食病后氣虧病后氣虧年老體弱年老體弱氣虛體質(zhì)，氣短氣虛體質(zhì)，氣短 讓你氣足神旺讓你氣足神旺 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué) 8.18.1、食宜益氣健脾、食宜益氣健脾 多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 8.28.2、起居勿過勞、起

14、居勿過勞 起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。 8.38.3、運(yùn)動宜柔緩、運(yùn)動宜柔緩 可做一些柔緩的運(yùn)動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。 氣虛質(zhì)調(diào)理原則及方法氣虛體質(zhì)，氣短氣虛體質(zhì)，氣短 讓你氣足神旺讓你氣足神旺 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué) 黃芪童子雞：黃芪童子雞： 取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9g，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。 山藥粥：山藥粥： 將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟

15、即成。此粥可在每日晚飯時食用。氣虛體質(zhì)藥膳指導(dǎo)氣虛體質(zhì)，氣短氣虛體質(zhì)，氣短 讓你氣足神旺讓你氣足神旺 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)“補(bǔ)氣補(bǔ)氣”小方法小方法 按摩足三里按摩足三里 一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓10分鐘，每分鐘按壓20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴2次，每次灸20分鐘.氣虛體質(zhì)，氣短氣虛體質(zhì)，氣短 讓你氣足神旺讓你氣足神旺 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)2.陽虛質(zhì)ITEM找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大

16、的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)陽虛質(zhì)形成及趨向陽虛質(zhì)形成及趨向陽虛體質(zhì)陽虛體質(zhì)易患疾?。宏P(guān)節(jié)炎、咳嗽、易患疾病：關(guān)節(jié)炎、咳嗽、哮喘、腹瀉、痛經(jīng)等哮喘、腹瀉、痛經(jīng)等 遺傳遺傳 疾病疾病 早產(chǎn)兒早產(chǎn)兒 形寒飲冷形寒飲冷 用藥不當(dāng)用藥不當(dāng)陽虛體質(zhì)，怕冷陽虛體質(zhì)，怕冷 讓你陽氣長旺讓你陽氣長旺 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué) 6.16.1、食宜溫陽、食宜溫陽 可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。 6.26.2、起居要保暖、起居要保暖 平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。 6.36.3、運(yùn)動避風(fēng)寒、運(yùn)動避風(fēng)寒 可做一些舒緩柔和

17、的運(yùn)動，如慢跑、散步、打太極拳等。 陽虛質(zhì)調(diào)理原則及方法陽虛體質(zhì)，怕冷陽虛體質(zhì)，怕冷 讓你陽氣長旺讓你陽氣長旺 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué) 當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。 韭菜炒胡桃仁：韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200g摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入

18、韭菜、食鹽，翻炒至熟。陽虛體質(zhì)藥膳指導(dǎo)陽虛體質(zhì)，怕冷陽虛體質(zhì)，怕冷 讓你陽氣長旺讓你陽氣長旺 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)“護(hù)陽”小方法 冬天不要赤腳穿拖鞋、夏天空調(diào)不要開的過低。 艾灸灸督脈，活用桃木棒敲擊督脈二十分鐘至全身發(fā)熱。 冬季燙腳。（可用磚頭燒熱，撒上鹽，用腳 心踩）陽虛體質(zhì)，怕冷陽虛體質(zhì)，怕冷 讓你陽氣長旺讓你陽氣長旺 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺3.陰虛質(zhì)ITEM找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺陰虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)易患疾?。焊昶诰C合征，易患疾病：更年期綜合征，經(jīng)前緊張綜合征、甲亢等經(jīng)前緊張綜

19、合征、甲亢等遺傳遺傳嗜好煙酒嗜好煙酒長期進(jìn)食煎炸燒長期進(jìn)食煎炸燒烤類食物烤類食物 生活壓力大生活壓力大長期熬夜長期熬夜陰虛質(zhì)形成及趨向陰虛體質(zhì)，缺水陰虛體質(zhì)，缺水 讓你滋潤津生讓你滋潤津生找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺 3.13.1、食宜滋陰、食宜滋陰 多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。 3.23.2、起居忌熬夜、起居忌熬夜 避免熬夜、劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。 3.33.3、運(yùn)動勿太過、運(yùn)動勿太過 適宜做有氧運(yùn)動。陰虛質(zhì)調(diào)理原則及方法陰虛質(zhì)調(diào)理原則及方法陰虛體質(zhì)，缺水陰虛體質(zhì)，缺水 讓你滋潤津生讓你滋潤津生找講師，就

20、上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺蓮子百合煲瘦肉：蓮子百合煲瘦肉： 用蓮子(去芯)20g、百合20g、豬瘦肉100g，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。蜂蜜蒸百合：蜂蜜蒸百合： 將百合120g，蜂蜜30g，拌合均勻，蒸令熟軟。時含數(shù)片，咽津，嚼食。 陰虛質(zhì)藥膳指導(dǎo)陰虛質(zhì)藥膳指導(dǎo)陰虛體質(zhì)，缺水陰虛體質(zhì)，缺水 讓你滋潤津生讓你滋潤津生找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天門冬美容滋陰 用天門冬外敷，可起到“面黑令白，滋陰養(yǎng)顏”的作用。用天門冬曬干搗為未，同蜜搗作丸，每日用之洗面，令其水潤。本草綱目本草綱目云：云：“煮煮食之，令人肌體滑澤白食之，令人肌體滑澤白凈，除身

21、上一切惡氣不凈，除身上一切惡氣不潔之疾。潔之疾。”找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺單吃海參單吃海參 海參有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤燥的作用。單吃桑椹單吃桑椹 桑葚有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。 陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)“滋潤滋潤”小方法小方法陰虛體質(zhì)，缺水陰虛體質(zhì)，缺水 讓你滋潤津生讓你滋潤津生找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺 腰部按摩操腰部按摩操 兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約100次。 陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)“滋潤滋潤”小方法小方法陰虛體質(zhì)，缺水陰虛體質(zhì)，缺水 讓你滋潤津生讓你滋潤津生找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國

22、最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)4.特稟質(zhì)花粉花粉寵物寵物灰塵灰塵蝦、蟹蝦、蟹ITEM找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)特稟質(zhì)形成及趨向特稟體質(zhì)特稟體質(zhì)易患疾病：過敏性鼻易患疾?。哼^敏性鼻炎、過敏性紫癜、過炎、過敏性紫癜、過敏性哮喘等敏性哮喘等遺傳遺傳過敏原過敏原 特稟體質(zhì)，過敏特稟體質(zhì)，過敏 讓你笑迎春光讓你笑迎春光找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)特稟質(zhì)調(diào)理原則及方法特稟質(zhì)調(diào)理原則及方法 1.11.1、食宜益氣固表。、食宜益氣固表。 1.21.2、起居避免過敏原。、起居避免過敏原。 1

23、.31.3、加強(qiáng)體育鍛煉。、加強(qiáng)體育鍛煉。特稟體質(zhì)，過敏特稟體質(zhì)，過敏 讓你笑迎春光讓你笑迎春光找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)1.11.1、食宜益氣固表、食宜益氣固表 飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。 特稟體質(zhì)，過敏特稟體質(zhì)，過敏 讓你笑迎春光讓你笑迎春光找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)1.21.2、起居避免過敏

24、原、起居避免過敏原 居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。 室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，應(yīng)打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再搬進(jìn)新居。 春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。 特稟體質(zhì)，過敏特稟體質(zhì)，過敏 讓你笑迎春光讓你笑迎春光找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)特稟質(zhì)調(diào)體小方法固表粥固表粥 烏梅烏梅15g15g、黃芪、黃芪20g20g、當(dāng)歸、當(dāng)歸1212放砂鍋中加水放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再

25、加水煎開后取汁，用汁煮粳米，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米100g100g成成粥，加冰糖趁熱食用。可養(yǎng)血消風(fēng)，扶正粥，加冰糖趁熱食用。可養(yǎng)血消風(fēng)，扶正固表。固表。特稟體質(zhì)，過敏特稟體質(zhì)，過敏 讓你笑迎春光讓你笑迎春光找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)特稟質(zhì)調(diào)體小方法抗敏粥抗敏粥: :烏梅烏梅15g15g、黃芪、黃芪20g20g、首烏、首烏30g30g、百合、百合15g15g放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米用汁煮粳米100g100g成粥，加冰

26、糖趁熱食用成粥，加冰糖趁熱食用。特稟體質(zhì)，過敏特稟體質(zhì)，過敏 讓你笑迎春光讓你笑迎春光找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)5.痰濕質(zhì)ITEM找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)痰濕體質(zhì)痰濕體質(zhì)易患疾?。汗谛牟　⒏哐谆技膊。汗谛牟?、高血壓、高脂血癥、糖尿病、壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、代謝綜合征肥胖、代謝綜合征 肥胖肥胖不太運(yùn)動不太運(yùn)動喜食甜、肥、粘、喜食甜、肥、粘、膩的食物，如黃膩的食物，如黃油、巧克力等油、巧克力等 痰濕質(zhì)形成及趨向痰濕質(zhì)形成及趨向痰濕體質(zhì)，體胖痰濕體質(zhì)，體胖 讓你脂消身輕讓你脂消身輕找講師

27、，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)調(diào)體論治調(diào)體論治消渴消渴中風(fēng)中風(fēng)胸痹胸痹飲食、運(yùn)動、起居、藥物治療飲食、運(yùn)動、起居、藥物治療 痰濕體質(zhì)，體胖痰濕體質(zhì)，體胖 讓你脂消身輕讓你脂消身輕找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)痰濕體質(zhì)調(diào)理原則及方法痰濕體質(zhì)調(diào)理原則及方法 2.12.1、食宜清淡。、食宜清淡。 飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈А⒍系?。 2.22.2、起居忌潮濕。、起居忌潮濕。 居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進(jìn)行戶外活動。經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。 2.32.3、運(yùn)動宜漸進(jìn)。、運(yùn)動宜

28、漸進(jìn)。 長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳等。 痰濕體質(zhì)，體胖痰濕體質(zhì)，體胖 讓你脂消身輕讓你脂消身輕找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)痰濕體質(zhì)藥膳指導(dǎo)痰濕體質(zhì)藥膳指導(dǎo)山藥冬瓜湯：山藥冬瓜湯： 山藥50g，冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。 赤豆鯉魚湯：赤豆鯉魚湯： 將活鯉魚1尾（約800g）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g，填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。痰濕體質(zhì)，體胖痰濕體質(zhì)，體胖 讓你脂消身輕讓你脂消身輕找講

29、師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)“化痰祛濕化痰祛濕”小方法小方法藥茶：藥茶： 用半夏5克、陳皮5克、茯苓5克、甘草3克泡水當(dāng)茶飲。每天適量頻服。 或者用荷葉15克，泡水當(dāng)茶飲。每天適量頻服。痰濕體質(zhì)，體胖痰濕體質(zhì)，體胖 讓你脂消身輕讓你脂消身輕找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)6.濕熱質(zhì)ITEM找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)濕熱體質(zhì)濕熱體質(zhì)易患疾病：易患疾?。狐S疸、瘡癤、火熱證等黃疸、瘡癤、火熱證等久居濕地久居濕地喜食肥甘喜食肥甘長期飲酒長期飲酒濕熱質(zhì)形成及趨向

30、濕熱質(zhì)形成及趨向濕熱體質(zhì)，長痘濕熱體質(zhì)，長痘 讓你清利身爽讓你清利身爽找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué) 4.14.1、食忌辛溫滋膩、食忌辛溫滋膩 飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。 4.24.2、起居避暑濕、起居避暑濕 避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。 4.34.3、運(yùn)動宜增強(qiáng)、運(yùn)動宜增強(qiáng) 適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳等。 濕熱質(zhì)調(diào)理原則及方法濕熱質(zhì)調(diào)理原則及方法濕熱體質(zhì)，長痘濕熱體質(zhì)，長痘 讓你清利身爽讓你清利身爽找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天

31、津中醫(yī)藥大學(xué)濕熱體質(zhì)藥膳指導(dǎo)綠豆藕：綠豆藕： 粗壯肥藕1節(jié)，去皮，沖洗干凈備用。綠豆50g，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。本草綱目本草綱目扁鵲三豆飲：扁鵲三豆飲： 綠豆、赤小豆、黑豆各15g，甘草3g。加水煎煮，至豆極熟，食豆飲湯，分2次用。 濕熱體質(zhì)，長痘濕熱體質(zhì)，長痘 讓你清利身爽讓你清利身爽找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)涼拌馬齒莧 采新鮮馬齒莧100g，清水洗凈，切斷，用少許醬油、麻油拌勻食用。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)7.氣郁質(zhì)ITEM找講師，就上

32、中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)氣郁質(zhì)形成及趨向氣郁質(zhì)形成及趨向氣郁體質(zhì)氣郁體質(zhì)易患疾?。阂谆技膊。河糇C、臟躁、百合病、郁證、臟躁、百合病、不寐、梅核氣等不寐、梅核氣等精神刺激精神刺激暴受驚恐暴受驚恐所欲不遂所欲不遂憂郁思慮憂郁思慮氣郁體質(zhì)，郁悶氣郁體質(zhì)，郁悶 讓你胸有陽光讓你胸有陽光 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué) 5.15.1、食宜寬胸理氣、食宜寬胸理氣 多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等 5.25.2、起居宜動不宜靜、起居宜動不宜靜 應(yīng)盡量增加戶外活動，如跑步、登山等。居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。

33、 5.35.3、宜參加群體運(yùn)動、宜參加群體運(yùn)動 氣郁質(zhì)調(diào)理原則及方法氣郁質(zhì)調(diào)理原則及方法氣郁體質(zhì)，郁悶氣郁體質(zhì)，郁悶 讓你胸有陽光讓你胸有陽光 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué) 橘皮粥：橘皮粥： 橘皮50g，研細(xì)末備用。粳米100g，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。 菊花雞肝湯：菊花雞肝湯： 銀耳15g洗凈撕成小片，清水浸泡待用；菊花10g、茉莉花24朵溫水洗凈；雞肝100g洗凈切薄片備用；將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。氣郁體質(zhì)藥膳

34、指導(dǎo)氣郁體質(zhì)，郁悶氣郁體質(zhì)，郁悶 讓你胸有陽光讓你胸有陽光 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)“理氣解郁理氣解郁”小方法小方法 檸檬茶檸檬茶 我們用檸檬若干個，還有糖和蜂蜜。先將檸檬洗凈切片放可密封容器中，加糖拌均。然后密封后放冰箱，泡一晚即可。兩片檸檬沖入1杯熱水，冷卻后加蜂蜜就是檸檬茶。 氣郁體質(zhì)，郁悶氣郁體質(zhì)，郁悶 讓你胸有陽光讓你胸有陽光 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)8.血瘀質(zhì)ITEM找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓(xùn)講師選聘平臺天津中醫(yī)藥大學(xué)天津中醫(yī)藥大學(xué)血瘀體質(zhì)血瘀體質(zhì)易患疾病：易患疾?。撼鲅⒅酗L(fēng)、癥出血、中風(fēng)、癥瘕、胸痹等瘕、胸痹等 先天稟賦先天稟賦 后天損傷后天損傷 憂郁氣滯憂郁氣滯 久病入絡(luò)久病入絡(luò)血瘀質(zhì)形成及趨向血瘀質(zhì)