站樁的奧秘與方法

1、站樁的奧秘與方法 一、站樁溯源 今天我們要講的東西非常有用，非常實(shí)際，而且是非常非常重要的，幾乎是所有的現(xiàn)代人都必須學(xué)會(huì)的一個(gè)東西，就是站樁。 早在達(dá)摩東渡，見了梁武帝后，梁武帝問：“對(duì)朕者誰？”達(dá)摩答：“不識(shí)?！绷何涞鄄焕斫猓何覇柲闶钦l，達(dá)摩怎么會(huì)講我不知道？圣人的禪意是凡夫俗子難以領(lǐng)會(huì)的，話不投機(jī)，達(dá)摩就離開梁武帝，到了嵩山少林寺，面壁九年。少林寺的記載里寫，每天中午的時(shí)候達(dá)摩會(huì)去領(lǐng)齋飯，拿了就回山洞，這樣過了九年。二祖慧可見達(dá)摩的時(shí)候，由于先前對(duì)達(dá)摩很不恭敬因?yàn)檫_(dá)摩曾經(jīng)去過慧可講經(jīng)的道場(chǎng)，慧可當(dāng)時(shí)很有名，聽的人也很多，但達(dá)摩當(dāng)時(shí)聽后笑了笑，搖搖頭，慧可覺得這個(gè)人很不給面子，竟然我講經(jīng)你要

2、嘲笑？這是在野史中記載的，正史中沒有于是二祖慧可就把一串念珠扔了過去，據(jù)說達(dá)摩當(dāng)時(shí)掉了一顆牙，但他沒有讓這顆牙掉地面上，而是和血吞了下去，因?yàn)檫_(dá)摩后來講：如果一個(gè)圣者的牙齒和血液落在地上的話，此地將會(huì)發(fā)生天災(zāi)，所有的人將因此受報(bào)。 事后慧可非常懊悔，越想越覺得這個(gè)人非同一般，就到達(dá)摩的嵩山少林寺來，在達(dá)摩的洞外跪了三天三夜求法。達(dá)摩一直面壁，一個(gè)字也不說，沒理他。結(jié)果第三天的時(shí)候，慧可拿出戒刀，把自己的手臂給砍下來，因?yàn)槟阕屖フ吡髁搜?，必須?duì)等償還，這是不能夠逾越的因果律。慧可把自己的手臂獻(xiàn)給達(dá)摩，二祖斷臂是確有其事的，以表他的誠心。達(dá)摩總算眼皮抬了下，看了他一眼，據(jù)說達(dá)摩當(dāng)時(shí)講了一句話：“外

3、歇諸緣，內(nèi)心無喘，心如墻壁，可以入道?！本褪前淹庠谖愕倪@些全部關(guān)閉，你內(nèi)在的思想也不像呼吸喘氣一樣來來回回地運(yùn)動(dòng)，也就是沒有過多的雜念。外面斷除干擾，內(nèi)心如明鏡，心像墻壁一樣平靜，你就可以入道了。二祖服侍達(dá)摩很多年，后來真正悟道了，達(dá)摩給他的評(píng)價(jià)是：汝得吾髓。得到了精髓。因?yàn)榫锜o以言表，兩個(gè)得到精髓的人不需要開口說話，立刻默契于心。 當(dāng)時(shí)的寺院繼承了白馬寺佛教剛剛傳入中國時(shí)那一套理念系統(tǒng)，是以坐禪為主的。佛遺教經(jīng)等等這些經(jīng)典主要是以坐禪，是以內(nèi)心為主的這些教法。那時(shí)禪宗還沒有。所以當(dāng)時(shí)的僧人仍然保持了當(dāng)年佛陀在印度的一些傳統(tǒng)，如托缽為食化緣，也還沒有禪宗后來的自耕自食的傳統(tǒng)。僧人們除了每

4、天的托缽，在正午12點(diǎn)以前用過午飯后，晚飯就沒有了。因?yàn)榉鹬剖沁^午不食的，不允許12點(diǎn)以后吃飯的，尤其下午、晚上吃飯是惡鬼食，鬼道眾生吃飯的時(shí)間，所以佛陀本人在印度的時(shí)候幾乎是只吃一餐的，連兩餐都沒有。當(dāng)時(shí)少林寺還是遵照了佛陀的古老傳統(tǒng)。所以只在12點(diǎn)以前吃，而且沒有農(nóng)禪并用。這個(gè)都是禪宗到后來才有。他們?cè)诙U修上主要以讀經(jīng)和靜坐為主，因?yàn)槎U宗還沒有興起。各個(gè)宗派還處于最原始的狀態(tài)，幾乎都沒有。所以當(dāng)時(shí)少林寺的僧人個(gè)個(gè)天天就是吃兩餐飯，這兩餐飯以外的時(shí)間，要么讀經(jīng)要么坐禪，連做佛事誦經(jīng)都還沒有，都還是早期原始的時(shí)代。 這些僧人長(zhǎng)年累月的就是天天看看書、打打坐，運(yùn)動(dòng)量非常小。如果讓你天天就是房間里

5、看看書打打坐，頂多作一些頭腦運(yùn)動(dòng)念念經(jīng)，不出3個(gè)月，你的身體就會(huì)變得嬴弱。后來達(dá)摩就發(fā)現(xiàn)這些少林寺的僧人，各個(gè)身體都很嬴弱，很嬌嫩，經(jīng)不起風(fēng)吹。所以在9年當(dāng)中，達(dá)摩就開始教這些少林寺的僧人站樁。當(dāng)時(shí)是教他們易筋經(jīng)和洗髓經(jīng)，這兩個(gè)經(jīng)其實(shí)是后人寫錄的，達(dá)摩當(dāng)時(shí)是口傳的，當(dāng)時(shí)沒有文字。在易筋經(jīng)當(dāng)中主要是一些類似印度瑜伽的內(nèi)容，拉伸筋腿的東西，伸腿、拉筋，頭一直向下彎到腳背部，尤其是易筋經(jīng)里面作為基礎(chǔ)的幾個(gè)動(dòng)作，基本上都是站樁。當(dāng)然易筋經(jīng)里面站樁的傳下來的樁位有很多，簡(jiǎn)單如馬步站樁，還有韋陀持杵樁。 其實(shí)這些各色樁位并不重要，你去看18羅漢的姿勢(shì)，你都可以學(xué)，按照那個(gè)樣子來站。大家可以看到羅漢堂里面各

6、種羅漢站姿，這些站姿你都可以學(xué)做站樁的姿勢(shì)。我們很多的沿用了那些羅漢的形象，專門有羅漢樁，有伏虎樁、降龍樁，這在站樁里面都有。你用手做出一個(gè)頂天立地降龍的樣子，這就是降龍樁。 二、激發(fā)身體的磁場(chǎng)但是所有這些站樁，無論你采用什么樣的姿勢(shì)，它內(nèi)在的原理都一樣。當(dāng)你了解了站樁的原理以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)只要一個(gè)最簡(jiǎn)單的姿勢(shì)就夠了：馬步站樁。其他樁位無非就是手腳的姿態(tài)變了，身體用力的重心位置不一樣。但這些無關(guān)緊要，因?yàn)樵谒姓緲独锩?，馬步站樁是最平衡的，而一個(gè)平衡的樁位是最能激起你身體里面產(chǎn)生平衡的氣流旋轉(zhuǎn)。 站過樁的人可能會(huì)有一個(gè)發(fā)現(xiàn)，你在馬步站樁的時(shí)候，你身體的氣或者叫身體的磁場(chǎng)，不在你腿里面或身

7、體里面，它是超出你的皮膚以外的。你兩腿之間有一個(gè)連接的磁場(chǎng)，是一個(gè)旋轉(zhuǎn)的能量磁場(chǎng)。幾乎包裹了整個(gè)的雙腿，并且隨著你站樁時(shí)間的持久，它開始可以包圍全身，包圍你的手跟頭，整個(gè)的人體都幾乎包圍在一個(gè)熱烘烘的火爐里面，這個(gè)火爐是從外面包著你的，并不是在里面的。曾經(jīng)有人問我站樁是走哪根筋的，那是不對(duì)的，站樁能量升起的時(shí)候，它不是從身體里面，它幾乎像蠶繭一樣從外面包住整個(gè)身體的，能量的強(qiáng)度可想而知。 站樁比打坐會(huì)更快地激發(fā)身體能量，它并不是吸收太陽、月亮或者外面的能量，它實(shí)際上是通過膝蓋的彎曲來激發(fā)，而且膝蓋的最前端不要超過腳趾尖。為什么不要超過？因?yàn)楫?dāng)你超過腳趾尖的時(shí)候，你的重心就前移了。但是站樁需要你

8、把重心放到你雙腳涌泉穴向后到腳跟之間的區(qū)域內(nèi)，你的站樁才會(huì)真正激發(fā)整個(gè)身體的力量。你前移了，意味著你在偷懶。當(dāng)你站樁的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)雙腿都在壓力下漸漸顫抖，這個(gè)顫抖實(shí)際上是在激活你腿部的細(xì)胞和能量，你的肌肉、骨骼，里面蘊(yùn)含著巨大的能量，但他們是潛伏著的。除非你開始顫抖它，以張力壓迫它，這股潛在肌肉里的能量才會(huì)被釋放出來。所以當(dāng)你的腿部在顫抖當(dāng)中的時(shí)候，腿部肌肉的能量被釋放出來，并形成磁場(chǎng)，包裹你的整個(gè)身體。所以站樁是一個(gè)物理性的鍛煉，激發(fā)你身體內(nèi)、肌肉內(nèi)沒有被激發(fā)的能量。 所有的樁位無非是讓你在那個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中保持不動(dòng)，并且在那個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中感受到壓力，你的手跟腳都會(huì)感覺到酸痛。而這是非常好的鍛煉

9、。 一個(gè)人如果有睡懶覺的習(xí)慣，當(dāng)你躺在床上超過了應(yīng)有的睡眠時(shí)間（810個(gè)鐘頭），比如你睡了1214個(gè)鐘頭，你起來一定會(huì)全身疲勞。你長(zhǎng)時(shí)間躺著不動(dòng)，你的身體實(shí)際是在消耗。你的身體它需要運(yùn)動(dòng)。我相信，大家有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，如果你睡懶覺，睡覺超過八個(gè)鐘頭，你睡了十個(gè)鐘頭，十二個(gè)鐘頭，你起來一定會(huì)全身疲勞，你躺著不動(dòng)，長(zhǎng)期躺著不動(dòng)，身體實(shí)際上是在消耗，作為身體，身體需要運(yùn)動(dòng)，作為物質(zhì)的存在，肉身的存在，它需要運(yùn)動(dòng)，你可以作一些外化的運(yùn)動(dòng)，跑步，爬山，出一身的汗，等等。這些外化的運(yùn)動(dòng)，會(huì)激發(fā)你的骨骼，激發(fā)你的筋骨，但它無法產(chǎn)生磁場(chǎng)，這是有差別的。 你可以去跑步，你可以去爬山，你可以去舉杠鈴，各種各樣的機(jī)械性的

10、活動(dòng)，它會(huì)強(qiáng)壯你的肌肉、骨骼、筋骨，但它和站樁的差別是，它無法產(chǎn)生你的磁場(chǎng)。而站樁，它不但可以激發(fā)你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，并且由于它是不動(dòng)的，站著不動(dòng)的，那些能量沒被揮發(fā)掉，所以那些能量漸漸地形成一個(gè)磁場(chǎng)，而你走路，你是在揮發(fā)你的能量，如果能量不被揮發(fā)，它會(huì)漸漸積累起來，會(huì)形成一個(gè)包圍你的堡壘，這就是站樁和其它機(jī)械運(yùn)動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)的差別，它會(huì)形成一個(gè)磁場(chǎng)，一個(gè)氣場(chǎng)。 與磁鐵睡眠是有危險(xiǎn)的，因?yàn)槟愕拇盆F形成的磁場(chǎng)不符合你人體自身磁場(chǎng)的固有傾向，所以是有危險(xiǎn)的，它有可能會(huì)打亂你身體固有的磁場(chǎng)線，所以你最好要順著、遵循你身體的固有的磁場(chǎng)，才是安全的。所以這就是為什么門羅在他所寫的靈魂出體時(shí)提到的

11、，以太身在出體時(shí)，所遇到的危險(xiǎn)，除了遇到邪惡靈魂外，還有一個(gè)巨大的危險(xiǎn)是遇到發(fā)電站，遇到變電箱。在電線桿上有一圈圈鐵的大形的變壓器，你的以太靈魂是很怕這個(gè)變壓器的，因?yàn)檫@個(gè)變壓器有磁場(chǎng)，它形成自己的磁場(chǎng)，你的以太身遇到這，很容易被這變壓器吸附住走不了的，如果你的以太身出體遇到這，你就完蛋了因?yàn)檫@意味著你回不到你的身體了。所以這個(gè)人工的磁場(chǎng)是很危險(xiǎn)的，一個(gè)人要遠(yuǎn)離高壓線，如果你家附近有高壓電站，你的身體肯定會(huì)出毛病，因?yàn)檫@個(gè)人工磁場(chǎng)一定會(huì)擾亂你的生物磁場(chǎng)，當(dāng)你的生物磁場(chǎng)一旦亂了，既使你有多好的飲食、生活習(xí)慣，其它都沒有什么問題，你也一定會(huì)生病，而且一定是惡病，很嚴(yán)重的病，或是各種各樣的神經(jīng)系統(tǒng)的

12、紊亂。所以我要提醒大家，如果你家附近有高壓線，高壓磁場(chǎng)，你要趕快搬家。你的手機(jī)也是有微弱磁場(chǎng)的，你睡覺時(shí)要把手機(jī)關(guān)掉，或放在遠(yuǎn)的地方，飛行模式也不行，飛行模式仍然潛在著磁場(chǎng)，這個(gè)信號(hào)在收發(fā)，仍然是有的，最好關(guān)機(jī)。如果你習(xí)慣在枕頭附近放了一個(gè)電子鬧鐘，有極微弱的磁場(chǎng)，你也一定要立刻拿掉，要遠(yuǎn)離頭部。電信的機(jī)箱也是有磁場(chǎng)的。路由器也要盡可能遠(yuǎn)離。有磁場(chǎng)就有輻射，要遠(yuǎn)離這些輻射源。遠(yuǎn)離人工的磁場(chǎng)源。它們都是會(huì)對(duì)你身體造成混亂的能量源。 但是，站樁是創(chuàng)造自身生物能量變大的一個(gè)極大的放大器。站樁實(shí)際上意味著你在把你的身體磁場(chǎng)能量放大，你甚至能感覺到這種放大。 你站樁久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體好像被一層霧一樣的磁

13、場(chǎng)圍繞了。這個(gè)磁場(chǎng)不是來自別人，不是來自環(huán)境，就是來自你的身體。它是以你本人身體為中心，一個(gè)站樁的人會(huì)形成強(qiáng)大的個(gè)人磁場(chǎng)，而這個(gè)磁場(chǎng)完全符合你的生理。所以為什么站樁會(huì)讓你的身體變得更加健康，因?yàn)槟銈€(gè)人生理磁場(chǎng)強(qiáng)化了，你強(qiáng)化了一個(gè)健康的磁場(chǎng)。所以一個(gè)個(gè)人磁場(chǎng)強(qiáng)大的人甚至可以抵御外在的雜亂的磁場(chǎng)，這是非常非常重要的一個(gè)防御屏障，這也是為什么站樁遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于跑步、爬山等其他的純粹的體育項(xiàng)目，因?yàn)槟切┻\(yùn)動(dòng)不產(chǎn)生磁場(chǎng)，而站樁會(huì)產(chǎn)生并擴(kuò)大個(gè)人化的磁場(chǎng)。 古人把這個(gè)磁場(chǎng)叫做氣場(chǎng)。如果你站樁夠久，超過一年，你甚至能夠把個(gè)人的磁場(chǎng)發(fā)射出去，就好像你開始變成一個(gè)原生磁鐵，以至于你站久以后有了磁性。本來你是一個(gè)鐵塊，沒

14、有吸力的，你站久以后，這個(gè)磁場(chǎng)變得擴(kuò)大超出身體了，你這個(gè)鐵變成一個(gè)有吸力的磁鐵，你甚至可以把那個(gè)磁性暫時(shí)性釋放出去，你開始吸引別的鐵塊，沒有磁性的鐵塊都會(huì)被你吸住，你的磁場(chǎng)可以影響他人的磁場(chǎng)，因?yàn)槟愕拇艌?chǎng)比他人更強(qiáng)。這在古老的道家里，叫作內(nèi)氣外放。你甚至可以把你的磁性釋放出去。站樁超過一兩年，你甚至可以隔著一兩米的距離，用你的磁場(chǎng)推動(dòng)對(duì)方的身體。大家如果敏感的話，我教大家一個(gè)方式：現(xiàn)在大家左右手掌心相對(duì)，相隔大概五公分，然后漸漸地感覺中間像有磁力線相連了，感覺到相連你把手往兩邊漸漸拉開，拉這個(gè)磁力線，你在拉的時(shí)候，兩手勞宮穴會(huì)感覺到這種拉力。有沒有？拉到10公分，兩個(gè)手再往中間壓，壓了以后你的

15、勞宮穴也感覺到壓力，這就是你磁場(chǎng)的一個(gè)力量，人人都有，如果你敏感的話，即使你沒有練站樁你也會(huì)有。你拉、壓，再拉、壓，當(dāng)然由于你站樁時(shí)間不長(zhǎng)，你的磁場(chǎng)還是弱的，所以為什么你只有在靠近五公分的時(shí)候才能感覺到。會(huì)有熱，會(huì)有麻，會(huì)有脹，會(huì)有拉伸的感覺，這個(gè)人人都有，說明人就是一個(gè)磁場(chǎng)，只要你活著，你就是一個(gè)小型的發(fā)電站，小型的吸鐵石。而站樁意味著把你這個(gè)磁場(chǎng)擴(kuò)大，使你這個(gè)變電站，個(gè)人磁力中心變得更加擴(kuò)大。當(dāng)你擴(kuò)大了，你也許隔著一米就能有這種拉的感覺，甚至你可以對(duì)著別人的手，讓他的手和你的手相對(duì)，隔著5公分，然后你拉、壓，他也會(huì)有感覺。當(dāng)你個(gè)人的磁場(chǎng)變得更大的時(shí)候，你甚至可以對(duì)著別人的身體推、拉，他就會(huì)

16、隨著你這個(gè)磁場(chǎng)向前倒，向后搖。這就是站樁產(chǎn)生擴(kuò)大身體磁場(chǎng)范圍的一個(gè)作用。它意味著擴(kuò)大了你身體正能量的頻率。你的正能量被擴(kuò)大了，以至于你身體的負(fù)能量相對(duì)的就被壓縮了。站樁為什么會(huì)讓你身體更健康就是這個(gè)原因。你在鍛煉你身體內(nèi)部最核心的這股磁場(chǎng)，而最核心的這股磁場(chǎng)永遠(yuǎn)是健康的，你在擴(kuò)大它，在人為地激發(fā)它。三、站樁注意的要點(diǎn)第一，你要使你的身體產(chǎn)生強(qiáng)度。要彎曲你的膝蓋，不要讓它超出你的腳尖，重心向后移，涌泉穴以后到腳跟的區(qū)域，如果落在后腳跟那最好了。落在后腳跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身體就越容易被激發(fā)，所以當(dāng)你的兩腳越抖，越是意味著你在創(chuàng)造磁場(chǎng)，創(chuàng)造能量。站樁有兩個(gè)基本的姿勢(shì)，一個(gè)是抱

17、球式，一個(gè)是大字樁。抱球式相對(duì)輕松一點(diǎn)，手的壓力不大；但是大字樁你手的壓力就偏大，我建議大家用大字樁。因?yàn)槟慵ぐl(fā)了兩腿的能量，腿在抖，在釋放能量，在形成生物磁場(chǎng)，但是抱球式你手的抖動(dòng)就弱了，手的壓力弱，它釋放的磁場(chǎng)就弱，所以你如果用大字樁，手的疲勞程度強(qiáng)度就增強(qiáng)，這意味著會(huì)激活了手部的能量。所以如果你手腳一起釋放，你產(chǎn)生的能量、磁場(chǎng)就更加平衡、更加大。我建議大家用更平衡的方式，手腳用大字樁的方式是最好的。很多人說“含胸拔背”，我建議你拔背不要含胸，你的脊椎后背應(yīng)該垂直站正，但是不要含胸，尤其是這個(gè)大字樁。你含胸會(huì)讓你的能量淤積在胸部，這對(duì)你是不利的。所以在你做大字樁的時(shí)候，請(qǐng)你打開你的雙肩，胸

18、部打開，不要拘泥于一些細(xì)節(jié)。二十年前各種氣功、站樁的鍛煉，把一件簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化了，什么坐臀啊，含胸啊，但實(shí)際上這件事絲毫不復(fù)雜，你手的姿勢(shì)即使像羅漢那樣隨意擺，擺到頭上去，斜著擺，頭是歪的，甚至彎腰駝背的都沒關(guān)系。為什么？只要你兩腿是打彎的，就意味著你已經(jīng)在激發(fā)你的身體磁場(chǎng)。站樁的重點(diǎn)就是兩條腿，你只要激發(fā)兩條腿，整個(gè)上半身就會(huì)被情不自禁地激發(fā)起來，無論你上半身采取哪個(gè)羅漢的姿勢(shì)，歪著頭，彎著手，都可以，如果采取大字樁這樣一個(gè)平衡的站姿那將更能夠讓能量順利上升，所以我建議像大字樁這樣能夠上下平衡、左右平衡的站姿，它非常有利于能量的貫通。一些稀奇古怪的站姿雖然很好，但是你最好現(xiàn)在不要站，以后到

19、你能量變強(qiáng)了，你甚至可以歪著頭站，駝著背站，在能量很強(qiáng)大的情況下，即使彎腰駝背，一樣可以貫通，它只是作為一個(gè)嘗試：看你身體彎得像蝦一樣，能量會(huì)不會(huì)通？一樣會(huì)通，說明你的能量已經(jīng)順利地可以在任何姿勢(shì)下貫通。但是你真正要練站樁，還是建議練最中規(guī)中矩的大字樁或抱球樁。第二，你在站樁的時(shí)候，除了激發(fā)能量，不要?jiǎng)印２灰獎(jiǎng)邮窍鄬?duì)的，不是說一動(dòng)不動(dòng)，你不可能一動(dòng)不動(dòng)，你的身體一定會(huì)抖，腳一定會(huì)抖，而且這個(gè)抖實(shí)際上是有頻率的，上下抖，左右抖，前后抖，大家有站樁經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)：每過510分鐘，你的身體忽然會(huì)有一個(gè)奇妙的向上的彈跳，不是雙腳離地的彈跳，是有股能量忽然間從雙腳上揚(yáng)，以至于你人有向后倒的趨勢(shì)，你會(huì)像一

20、個(gè)彈簧一樣被彈一下，然后再彈回來，因?yàn)槟闵眢w能量每過10分鐘會(huì)有一個(gè)向上涌動(dòng)的趨勢(shì)，像海浪一樣，實(shí)際上你的身體在能量的推動(dòng)下會(huì)自動(dòng)地像樹葉一樣搖擺。但是不要過分地?fù)u擺，過分地?fù)u擺你的能量就散開了。在無法克制的情況下，你可以讓它搖擺，因?yàn)檫@是能量自發(fā)地推動(dòng)。除非能量自發(fā)地推動(dòng)，否則你不要刻意去搖擺，刻意去搖擺意味著你的重心就不在后腳跟了，你這樣疲勞程度會(huì)降低，以至于激發(fā)的能力就降低了。大字樁雙手不是平伸的，有一定弧度，不要完全變成一條線。整個(gè)站樁的樁位，身體都是有弧度的，除了后背要直之外，雙手雙腳都要有一定的彎度。彎度意味著你的身體保持某種程度的放松，不是僵硬的，當(dāng)你放松，你的手臂、腿部會(huì)有一定

21、程度的彎度。站樁可以把雙腳放到比肩膀略寬的寬度，不要太寬，強(qiáng)度太大，你會(huì)受不了，但與肩膀一樣寬，強(qiáng)度太弱，所以你要比肩膀稍微寬一點(diǎn)點(diǎn)就行。另外還有一個(gè)要點(diǎn)：不允許閉眼。為什么？閉眼意味著你在引導(dǎo)能量向內(nèi)走，而不是讓這個(gè)能量向外激發(fā)。以站樁和靜坐是性質(zhì)不同的，靜坐是引導(dǎo)能量向內(nèi)走，你需要閉眼；但是站樁是擴(kuò)大能量中心的運(yùn)動(dòng)，而你一旦閉眼，能量會(huì)自發(fā)地向內(nèi)走，而不是擴(kuò)大。這個(gè)趨勢(shì)是不一樣的。所以站樁不要閉眼。你可以聽音樂站樁，看著電視站樁，但就是不要閉眼。閉眼產(chǎn)生的能量和睜眼產(chǎn)生的能量很不一樣。我們還是要求大家睜眼產(chǎn)生一個(gè)磁場(chǎng)擴(kuò)大效應(yīng)的能量。這對(duì)你的身體將很有幫助，因?yàn)楫?dāng)你在站樁當(dāng)中產(chǎn)生了正向磁場(chǎng)的

22、擴(kuò)大，這意味著你在打坐閉眼的時(shí)候?qū)?huì)積累更多的內(nèi)在能量向里走。站樁就好比你在準(zhǔn)備干糧，準(zhǔn)備越來越多的米飯，饅頭、包子；打坐閉眼意味著你在吃這個(gè)干糧，你站樁產(chǎn)生的能量現(xiàn)在會(huì)自動(dòng)集聚到丹田。所以為什么在每一個(gè)樁位結(jié)束的時(shí)候，你要做一個(gè)雙手向上灌頂?shù)膭?dòng)作，并且向下壓壓壓，一直壓倒丹田呢？你站樁后，無論你繞什么圈，兩手在大字樁后，你可以繞一個(gè)弧度，繞到頭頂上方，手心向下，然后向下壓，壓壓壓，一直壓到丹田，兩只手在丹田這個(gè)地方，收功。這是把你在站樁當(dāng)中創(chuàng)造出來的那些干糧，那些米飯、饅頭、包子，那些能量回收到你的丹田，融入丹田。而且這股能量將在你靜坐的時(shí)候，從丹田自動(dòng)地向脊椎骨激發(fā)，所以當(dāng)你閉眼的時(shí)候，你

23、累積的那些丹田能量就開始向內(nèi)走，這就相當(dāng)你把你準(zhǔn)備好的那些干糧在往里面吃，往脊椎骨里面吃，否則你脊椎骨里面吃不到養(yǎng)分，吃不到能量。所以為什么站樁重要，站樁就是在培養(yǎng)你的最基礎(chǔ)的丹田能量。你的身體的磁力中心就是丹田，并不是心輪，而是丹田，站樁就是在激發(fā)這個(gè)磁力中心，激活它，讓它變得能量充沛。所以站樁和打坐這兩者應(yīng)該配合起來做，否則你打坐即使再怎么想做好也很難，為什么？你這個(gè)根基沒有，你丹田里是空的，沒有能量。所以以前米拉日巴在禪定的時(shí)候，他的上師馬爾巴給他留下一個(gè)秘密的紙條，紙條上還寫好年份，某年某月某日才可以打開看。結(jié)果米拉日巴在荒山野嶺的山洞里修行了兩年，沒吃沒喝，吃些綠的草，結(jié)果人整個(gè)變綠

24、了，身上長(zhǎng)出很多很長(zhǎng)的綠毛，就跟野人一樣，但他可以入定，入很深的定，一入幾天，后來他發(fā)現(xiàn)即使入定幾天也無法有更好覺受的禪定經(jīng)驗(yàn)，非?？鄲馈：髞硐肫瘃R爾巴給他寫的這個(gè)條子，一看，時(shí)間已經(jīng)到了，就把這個(gè)條子拆開后，上面寫著：最秘密的口訣是：你現(xiàn)在應(yīng)該吃肉。他恍然大悟。很巧的是他妹妹終于找到了他的山洞，正好給他帶來了一些生肉。他不舍得吃，每天吃一點(diǎn)生肉，結(jié)果就是這一點(diǎn)點(diǎn)生肉，立刻就滋養(yǎng)了他。他很快就在禪定里產(chǎn)生了力量。由于他定力很深，以至于幾天后這個(gè)生肉的能量立刻融入了丹田，立刻融入了脊椎骨。在禪定的驅(qū)使下，三天后他可以飛了。由于他禪定功夫特別深，只要有一點(diǎn)點(diǎn)能量就大幅度地融入脊椎，他的肉身很快就能

25、夠從洞口飛出去，這就是密宗為什么非常重視身體的一個(gè)原因。因?yàn)槟闵眢w如果沒有足夠的能量的話，你即使有再好的禪定，但底子沒有，所以培養(yǎng)身體的能量極為重要。所以每個(gè)人每天每次要花半個(gè)小時(shí)站樁，再長(zhǎng)時(shí)間實(shí)際上是沒有必要的，因?yàn)槟愕纳眢w有一個(gè)能量循環(huán)的極限，最多45分鐘，超過45分鐘你沒有必要站樁，超過45分鐘你的能量就會(huì)向回收，你即使在站樁中創(chuàng)造了更大的磁場(chǎng)范圍，但是一過45分鐘這個(gè)能量就會(huì)自動(dòng)向內(nèi)收，所以每次站樁不必要超過45分鐘，45分鐘以內(nèi)的站樁是有效的。每天站兩次、三次是可以的，但是每次不要超過45分鐘，必須要遵循能量45分鐘循環(huán)的這個(gè)規(guī)律。向內(nèi)收就是本來站樁半個(gè)鐘頭內(nèi)已經(jīng)釋放形成的一個(gè)磁力圈

26、，這個(gè)磁力圈在45分鐘的時(shí)候又會(huì)再次向內(nèi)收縮，你如果有站樁的經(jīng)驗(yàn)?zāi)銜?huì)體驗(yàn)到的，超過45分鐘這個(gè)磁力線就會(huì)向內(nèi)收縮。又過了十幾分鐘，它會(huì)再一次向外釋放，這個(gè)是身體能量的自動(dòng)循環(huán)。靜坐也有磁場(chǎng)，但跟站樁的磁場(chǎng)很不一樣。靜坐的磁場(chǎng)是向上的，而不是向外的。站樁的磁場(chǎng)是向外的，它會(huì)包圍你的身體。四、站樁還要注意什么不要在飯后半小時(shí)內(nèi)站，你的胃需要時(shí)間消化，在胃勞動(dòng)的時(shí)候你最好不要站樁。早晨和下午站樁是比較好的，睡覺前不要站樁，因?yàn)樗X前站樁你會(huì)太興奮，影響睡眠。 站樁時(shí)關(guān)注哪里？曾經(jīng)有人問我，站樁是不是要注意膽經(jīng)、胃經(jīng)或三焦經(jīng)？你在站樁的時(shí)候最好不要關(guān)注任何身體上的經(jīng)絡(luò)，當(dāng)你關(guān)注經(jīng)絡(luò)的時(shí)候，意味著你在干

27、擾能量的自然運(yùn)行，能量其實(shí)并不是完全按照這些經(jīng)絡(luò)來運(yùn)行的，你越是不知道能量在往哪里運(yùn)行越好，你知道了，實(shí)際上是強(qiáng)迫能量在往你感知到的這個(gè)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，這實(shí)際上是一種誤導(dǎo)，當(dāng)你不知道的情況下，它會(huì)運(yùn)行得更好，而且剛才我講過了，能量實(shí)際上是向外擴(kuò)展的，不僅僅是走身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)。所以不要去注意你的經(jīng)絡(luò)、心跳等，你不注意它是最好的。站樁中，意識(shí)放在哪里？參加過中脈冥想課程的人，知道意識(shí)其實(shí)是在上面的，你如果在站樁中，意識(shí)能夠在高處，能夠在光明的意識(shí)經(jīng)驗(yàn)里，將會(huì)對(duì)站樁有莫大的幫助，當(dāng)然一般人可能達(dá)不到這一點(diǎn)，你如果能夠在光明定里站樁，那是最最好的，這意味著你給了你身體的磁場(chǎng)中心一個(gè)更高級(jí)的暗示。你的身體磁場(chǎng)中

28、心實(shí)際上是物理性的，仍然屬于物理層面，所以它產(chǎn)生的能量也是物理層面的能量，它是睜眼的能量，但如果你是在光明定里面，意味著你不僅會(huì)產(chǎn)生物理性的身體磁場(chǎng)，而且在光明定的覺照下，你的身體會(huì)產(chǎn)生物理磁場(chǎng)以外的更高級(jí)磁場(chǎng)，這就是為什么少林寺的武僧在達(dá)到高級(jí)站樁的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)光暈，而且是可見光暈，這點(diǎn)在站樁的人中，極少極少有達(dá)到。我們都知道站樁會(huì)有氣場(chǎng)，而且會(huì)內(nèi)氣外化，給別人感覺到，但你站樁很少身體會(huì)出現(xiàn)一層別人都能看見的可見光，達(dá)到這個(gè)境界的人非常少，因?yàn)樗麤]有能夠在意識(shí)上達(dá)到光明。你如果在意識(shí)上達(dá)到光明，甚至可以產(chǎn)生高級(jí)能量場(chǎng)，不僅僅是物理能量。這個(gè)高級(jí)能量會(huì)在你的身體周圍產(chǎn)生一層可見光。為什么所

29、有的佛像后面都有一層圓光？就是這個(gè)原因。它實(shí)際上是產(chǎn)生高級(jí)能量磁場(chǎng)。站樁的簡(jiǎn)單姿勢(shì)，就是雙腿寬于肩膀一點(diǎn)點(diǎn)，膝蓋不要超過腳尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后腳跟中間的這部分區(qū)域，越往后壓力越大，后背挺直，臀部后坐，這樣你的腿部壓力就大了。要睜眼，手要做成兩側(cè)撐開的大字樁形式，胸部要打開，千萬不要含胸，把胸部關(guān)住，這樣能量就被壓在這兒了，你會(huì)胸口疼的。要點(diǎn)是一定要睜眼，每次不要超過45分鐘，最好身體出現(xiàn)微汗。你在站樁中的手、胸口、后背、肩膀，脖子都會(huì)發(fā)汗，如果你站樁中發(fā)汗了，意味著你的病氣被逼出來了，所以站樁中一旦發(fā)汗要擦干凈，不要讓那個(gè)汗再吸回去。站樁時(shí)，腿抖動(dòng)，身體發(fā)生前后搖擺，這都要順其自然，

30、不要禁止它。身體這種前后搖擺非常好，否則你的膝蓋一直在壓力下也是受不了的，所以當(dāng)身體有能量的推動(dòng)，有前后搖擺非常好，但是你不要助長(zhǎng)這個(gè)搖擺，有人身體有了搖擺后就拼命搖擺，那你就錯(cuò)了，它如果要搖擺，你讓它自然搖擺，它搖擺幾下后漸漸自然停下，你就讓它停下。所以站樁可以治療身體的很多疾病，實(shí)際上你如果改變了身體的基本磁場(chǎng)，你的各種疾病潛移默化地就好了，而且如果大家能夠在站樁當(dāng)中安住在光明定，意味著你在改變你最中心的磁場(chǎng)，最高級(jí)的磁場(chǎng)，這時(shí)候站樁產(chǎn)生的能量將攜帶高級(jí)能量，也就是無論如何這時(shí)候你在站樁當(dāng)中產(chǎn)生的磁場(chǎng)將影響你的整個(gè)一天，甚至好幾天。一整天中你都會(huì)被這個(gè)正面的能量提升和籠罩。當(dāng)你的身體能量是

31、正向的，身體疾病是不可能存在的，疾病意味著有一定負(fù)向的能量在你身體里形成了一個(gè)慣性，而整個(gè)身體磁場(chǎng)一旦改變，這些負(fù)面的慣性能量就被潛移默化地沖走了，所以站樁有時(shí)候會(huì)莫名其妙地讓你的身體變好，某些慢性病神奇地就好了。站樁由于是激發(fā)能量向上的，所以一個(gè)人會(huì)變得很陽光，不太會(huì)心情低落。你如果站樁后幾天，身體這兒痛那兒痛肯定是好的，這是在把你的固有病灶逼迫出來，釋放出來。所以大家每天要至少一次半小時(shí)的站樁。如果一天一次站樁超過一年，你就不是現(xiàn)在的你了，絕對(duì)會(huì)有一個(gè)非常大的變化！站樁很舒服，如果連站三個(gè)月，有一天很忙沒站，你那天就會(huì)不舒服，站慣了不站就覺得很難受，養(yǎng)成習(xí)慣后你會(huì)覺得站樁是一件享受的事。一

32、開始站樁可能抖得厲害，站過一個(gè)星期，這種抖動(dòng)程度會(huì)降低，因?yàn)槟愕碾p腿的抗壓能力就增大了。抖動(dòng)降低并不意味著效果降低，你會(huì)發(fā)現(xiàn)外抖動(dòng)降低，內(nèi)抖動(dòng)并沒有降低，你的肌肉內(nèi)部的抖動(dòng)仍然存在，而且它創(chuàng)造磁場(chǎng)的能量并沒有降低，反而增高。所以當(dāng)你站樁越來越熟練，你不要擔(dān)心抖動(dòng)降低，你的能量就降低，這不會(huì)的。你實(shí)在覺得能量降低，可以加強(qiáng)一些強(qiáng)度，你的腿分得再開一些就好了。以太冥想可不可以站樁？可以的，你如果在站樁的時(shí)候做以太冥想有個(gè)要求，就是你的腿部必須也是中空的，不僅上半身中空，腿也必須中空，在腿部中空的前提下，你可以在站樁的同時(shí)，感知到從腿到頭，整個(gè)身體都是中空的，并且丹田是自動(dòng)發(fā)熱，而且這種熱的效應(yīng)肯定

33、比你坐著做以太冥想效果更強(qiáng)，大家可以試一下。大家可以以站樁的站姿來做以太冥想，但是必須睜眼。五、站樁養(yǎng)氣，元?dú)獬溆?抱球樁：兩腳開步同肩寬或略大于肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前如抱球狀，十指相對(duì)。沉肩墜肘，開胸，睜眼，不要閉眼。 大字樁：兩腳開步同肩寬或略大于肩寬，兩膝微曲，雙臂左右撐開如推墻，手臂略彎，兩掌樹立，沉肩墜肘，開胸，胸部打開。睜眼，不要閉眼。然后就是調(diào)整身形：膝蓋彎曲 別超過腳尖，頭放中正平視，下頜略內(nèi)收、睜眼，開胸，不要含胸，（所以大字樁更好些 開胸）沉肩墜肘，收小腹， 臀部后坐并 微微收臀部 全身力量落在后跟或腳中央都可以 腳不抖的話可以站低一點(diǎn) 膝蓋再彎曲點(diǎn)或馬步再分開一點(diǎn)

34、,不抖就沒能量上升 必須要抖才行，站樁產(chǎn)生能量的速度非?？?強(qiáng)度非常大,幾個(gè)月后氣場(chǎng)就會(huì)非常強(qiáng)了 腿越抖，身體越熱，發(fā)微汗，越好，這是能量開始生發(fā)的現(xiàn)象。每天30分鐘 早晚都可以或隨時(shí)可以站樁。除了飯后半小時(shí)內(nèi)不宜站樁。30分鐘內(nèi)不要中斷 越抖越好 不要起來 堅(jiān)持住。站樁的能量來自 強(qiáng)大的壓力 迫使身體釋放潛在的能量把身體的能量激活了后來 熟練了腿會(huì)不抖 但會(huì)明顯感覺強(qiáng)大的氣場(chǎng)圍繞雙腿和雙手 站樁形成的能量 環(huán)繞雙腿上升包裹全身這個(gè)氣場(chǎng)甚至可以外發(fā)隔空推人！ 站樁是武術(shù)中最獨(dú)特的修煉方法。它是以靜站的方法養(yǎng)練氣息，增強(qiáng)力量，鍛煉周身氣血的活暢，達(dá)到強(qiáng)身、健身、養(yǎng)身、防身的目的。站樁的樁字取義于

35、“樁”，它的意義在于：一方面是說像“樹樁”那樣靜止穩(wěn)定不動(dòng)，在不動(dòng)中修煉內(nèi)臟氣息的調(diào)動(dòng)，鍛煉勁力的增長(zhǎng)，即所謂“靜中求動(dòng)”；另一方面則是說通過樁功的鍛煉，氣息調(diào)動(dòng)了，勁力增長(zhǎng)了，下盤能夠像樁那樣穩(wěn)固不動(dòng)。因而少林拳術(shù)秘訣里說“馬步(站樁)熟練純習(xí)，則氣貫丹田，強(qiáng)若不倒之翁”。所以不論什么拳種幾乎都得“練功先站樁”。 法的最大特點(diǎn)就是無副作用，不論室內(nèi)室外，擺好姿勢(shì)，站立不動(dòng)，猶如樹樁，自然呼吸，全身保持“松而不懈，緊而不僵”的狀態(tài)，從而達(dá)到“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。站樁的時(shí)間愈長(zhǎng)，療效愈顯著，究其原因，是由于站樁療法能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速、深沉、廣泛地

36、抑制下來，使身體各組織系統(tǒng)增強(qiáng)抵抗力，使身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)、增強(qiáng)和提高，達(dá)到強(qiáng)身健體，祛病延年的功效。 站樁的難處在于堅(jiān)持。每天站，特別是開始的時(shí)候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天堅(jiān)持30分鐘以上，有個(gè)二十天左右站樁的好處你自己就能體會(huì)到了。就不用問別人了。站樁很艱苦，剛開始的時(shí)候覺得輕松，但時(shí)間一長(zhǎng)，雙腿痛苦不堪，酸麻難忍。但這時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持下去，每日增加時(shí)間。站的時(shí)候心臟跳得厲害，脈搏的跳動(dòng)不用摸就能感覺得到。呼吸加深。站后感覺腿上肌肉很緊，但覺得有力。站樁的目的一是為了練出氣沉丹田，還有就是增加身體的穩(wěn)定性，就是所說的腳下有根。腿上有力才能不用力，比如你能站一個(gè)小時(shí)的樁，那末做動(dòng)作時(shí)只用一

37、分鐘，就會(huì)感覺不到腿用力。練到一定程度，當(dāng)腿感覺不用力時(shí)，身體上半部才會(huì)放松，腿骨支撐住胯骨，腰才能放松，腰放松才能練出氣沉丹田。（與所謂的憋氣的氣沉丹田不一樣）上半身放松后，重量就會(huì)向下作用到跨上，時(shí)間長(zhǎng)了胯部就會(huì)往兩側(cè)放開，就會(huì)練出園襠。再往下，由于腿勁不斷的增加，用的力就會(huì)越來越小，身體重量最后作用到到腳跟下，感覺腳跟會(huì)往地下扎。由于長(zhǎng)年的練習(xí)，會(huì)感覺氣血增加。內(nèi)氣飽滿，元?dú)獬溆?通“中脈”的五個(gè)修煉方法和中脈開通后的十二景象 人體中脈 為藍(lán)色，似乎是在脊髓的中間，由頂下至海底。海底即肛門前的一片三角形地帶；密宗又稱之為生法宮，如果是女性的話，海底就是子宮。中脈被藏密稱之為“命脈”，“

38、大道脈”，梵語稱作“啊縛都底”，藏語稱作“武瑪”、“根打瑪”、“索索瑪”，這些名稱都表示中脈的重要性和功能性。比如“命脈”即表示中脈為一切眾生之命根，這里指其重要性而言的；“大道脈”則代表中脈為成佛之捷徑，這里是指其功能性而言的；“阿縛都帝”是梵語，意為能產(chǎn)生俱生妙慧；“武瑪”是藏密的稱呼，有成就之母的意思；“根打瑪”是藏語對(duì)中脈的另一種稱呼，意為能生一切功德智慧，一切由此而生之意。“應(yīng)知三脈向下可達(dá)至寶珠頭；中脈向上至頂 再向前彎 乃達(dá)于眉間，而左、右二脈則達(dá)至二鼻孔中。 ”-宗喀巴大師通“中脈”的五個(gè)修煉方法和中脈開通后的十二景象 1、觀想聚能法。觀想自己從百會(huì)至?xí)幱幸粭l明亮的光柱，此光柱上下一致，整體快速旋轉(zhuǎn)，男順時(shí)針，女逆時(shí)針，產(chǎn)生向心力，帶動(dòng)宇宙四面八方的光能向光柱旋聚。 這與尊師的聚氣法異曲同工之妙。 2、觀想通透法。觀想自己體內(nèi)中脈為一條明亮、透明的空管道，如手指粗細(xì)。觀想一明亮刺眼的太陽，從百會(huì)進(jìn)入中脈，停留一分鐘，沿中脈下行至?xí)?，在停留一分鐘，然后沿中脈上行至百會(huì)，如此返復(fù)進(jìn)行。這實(shí)際上與尊師在中央黨校傳一部功時(shí)傳的中脈修煉法相同，不過，這個(gè)更詳細(xì)一些。 3、百會(huì)呼吸法。觀想頭頂百會(huì)穴處如漏斗狀，吸氣時(shí)，意念真氣由此漏