關(guān)于老年健美操比賽運動強度和強度分布研究

1、    關(guān)于老年健美操比賽運動強度和強度分布研究    胡華羅永春摘 要：基于當前生活品質(zhì)不斷提高的基礎(chǔ)上，老年健美操比賽逐漸得到普及，即老年健美操比賽注重結(jié)合老年人心血管呼吸系統(tǒng)現(xiàn)況，對老年人心肺耐力、肌力、柔韌性、身體形態(tài)等進行鍛煉，形成健康體。同時，在老年健美操比賽運動設(shè)計過程中，為了規(guī)避安全事故問題的凸顯，針對動作結(jié)構(gòu)、形式等進行了合理編排，滿足了當代老年人運動需求。本文從健美操比賽運動影響作用分析入手，并詳細闡述了其強度分布。關(guān)鍵詞：老年健美操 運動強度 強度分布前言老年健美操比賽運動作為一種新型文化活動形式，有利于幫助老年人進行伸展運動、四肢

2、運動，預(yù)防老年癡呆現(xiàn)象，加強當代老年人身體素質(zhì)鍛煉。例如，江西省所舉辦的老年人運動會健身球操比賽，即召集了300余名老年人運動員參與到活動中，對身體素質(zhì)進行訓(xùn)練，以期形成良好的體魄。以下就是對老年健美操比賽運動強度等問題的詳細闡述，望其能為當前運動比賽項目的開展提供有利參考，提高當代老年人身體健康。一、健美操比賽運動對老年健康體適能的影響健美操比賽運動對老年健康體適能的影響主要體現(xiàn)在以下幾個方面：第一，對心肺耐力的影響，即在運動比賽過程中將產(chǎn)生伸展運動、四肢運動等，繼而促就人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)在氧氣的作用下，產(chǎn)生能量，新陳代謝，同時，為肌肉提供養(yǎng)分，形成良好的心肺功能，從事日?；顒?，并實現(xiàn)

3、身心的健康發(fā)展1。此外，在健美操比賽運動過程中亦將提高心臟泵血功能，然后，改善心肌供血狀況，達到最佳的健康體適能指標。例如，王永勝等人在老年健美操比賽運動調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，實驗對象在經(jīng)過為期1個月的健美操比賽運動后，心率由原有41.30±4.35次/min下降至64.24±4.55次/min，即人體運輸系統(tǒng)得到了改善。第二，對柔韌性的影響，即老年人在年齡逐漸增長的基礎(chǔ)上，肌腱、肌肉、軟骨組織等逐漸呈現(xiàn)出柔韌性較差的現(xiàn)象，從而在日常生活中時常由于動作過大而發(fā)生肌肉損傷現(xiàn)象，影響日?；顒訝顩r。為此，在老年健美操比賽運動的帶動下，將在一定程度上改善老年人柔韌性、穩(wěn)定性、靈活性，同時，基

4、于每天進行30min左右柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，將降低肌肉損傷概率。二、老年健美操比賽運動強度分析1.運動強度影響因素就當前的現(xiàn)狀來看，老年健美操比賽運動強度狀況影響因素主要體現(xiàn)于各個分解動作，即在成套比賽中，將把比賽項目分為若干個分動作結(jié)構(gòu)，然后，對各個分動作結(jié)構(gòu)中動作難度、動作力度等進行調(diào)整，繼而在連貫、轉(zhuǎn)輪式節(jié)律性動作的訓(xùn)練下，改善了老年人心血管呼系統(tǒng)。但在成套比賽中，亦存在著幅度較大的動作，而在面對初次參加比賽的老年人時，需要降低動作力度和難度，即降低動作強度，調(diào)整老年人心理負荷。此外，成套動作的編排同樣影響著運動強度，如，動作難度、動作間密度、動作間間隔時距等，將直接影響老年人運動狀況

5、，因而，在老年人健美操比賽運動動作編排過程中，需結(jié)合老年人生理負荷狀況，降低強度疊加程度，同時，分散難度較大的動作，合理編排動作強度分配。另外，由于在老年健身操運動比賽中將激發(fā)緊張、嚴格、興奮的心理表現(xiàn)，因而，將產(chǎn)生強度疊加現(xiàn)象，促就個別個體心率達到185次/min，超過心率極限，為此，需針對強度疊加問題進行有效處理。2.運動強度現(xiàn)況在老年健美操比賽運動中，運動強度存在著差異性問題，即進入決賽的老年人運動強度高于未進入決賽者。例如，在某省老年健美操比賽調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，該比賽群體中共有16支比賽隊伍，其中，男女各16人，年齡分布在55歲-68歲之間。因而，為了全面了解到老年人運動強度和身體素質(zhì)變化狀

6、況，為測試者戴上了心率遙測發(fā)射，在測試中發(fā)現(xiàn)，老年健美操比賽運動強度最大值達到了185次/min，最小運動強度為147次/min，而平均運動強度為167±4次/min。即從運動心理學(xué)角度來看，健美操比賽項目中運動強度符合運動醫(yī)學(xué)要求。但從比賽成績角度來看，進入決賽的老年人運動強度高于未進入決賽的，即二者運動強度平均值分別為168次/min、165次/min2。從以上的分析中即可看出，老年健美操比賽運動項目的開展有利于改善老年人身體狀況，同時，運動強度符合老年人心理負荷，因而，應(yīng)加大老年人健美操比賽推廣力度。三、老年健美操比賽運動強度分布就當前的現(xiàn)狀來看，老年健美操比賽運動分布強度主要

7、體現(xiàn)在以下幾個方面：首先，從成套運動動作角度來看，后段運動角度稍小，中前段運動強度大。即由于在健美操成套動作編排過程中，難度、力度動作主要集中于前部分，因而，中前段運動強度較大。但由于老年人在健美操比賽過程中將產(chǎn)生緊張、興奮的心理，因而，比賽初期心血管呼吸機能懶惰，同時，由于老年人內(nèi)臟系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能較為薄弱，因此，中前段強度大、后段強度小的運動強度分布形式無法符合老年人心理學(xué)特點3。其次，前段強度小、后段強度大。即在健美操比賽后段，老年人比賽過程中緊張、興奮等心理得到克服，因而，此種強度分布形式將避免缺氧現(xiàn)象，達到最佳的身體素質(zhì)訓(xùn)練效果。但若前段運動強度較小，動作不合理，將影響比賽成績，因而，在

8、比賽動作編排過程中應(yīng)提高對此問題的重視程度。結(jié)論綜上可知，為了改善當代老年人生活質(zhì)量，老年健美操比賽項目逐漸得到了發(fā)展，但在健美操比賽動作編排過程中仍然存在著某些不足之處，為此，在老年健美操比賽項目設(shè)置過程中應(yīng)提高對此問題的重視程度，同時，注重結(jié)合老年人心理負荷狀況等，合理設(shè)置動作結(jié)構(gòu)組合，由此改善老年人心血管呼吸系統(tǒng)機能狀況，促就老年人在健美操動作訓(xùn)練中，身心得到健康發(fā)展。參考文獻1李愛菊，涂金龍.運動與老年人健康體適能的研究進展j.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2012，11（04）：10-13+18.2陳曉彬.廣場舞練習(xí)提高女性老年人健康體適能的實驗研究j.阜陽師范學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2015，11（01）：98-102.3王麗花.中老年人參與有氧健身操鍛煉的現(xiàn)狀分析j.科技視界，2015，30（26）：169-170. 新教育時代·教師版