淺談學(xué)生如何克服拖延癥

1、    淺談學(xué)生如何克服拖延癥    哈威【摘 要】如果您的孩子患上了拖延癥。如果您還不管不問，那么這很可能會(huì)成為影響孩子一生的壞習(xí)慣。面對(duì)拖延，我們不應(yīng)該選擇回避或置若罔聞，而是要用積極的心態(tài)去面對(duì)，戰(zhàn)勝拖延，戰(zhàn)勝懶惰，精彩的活在當(dāng)下。【關(guān)鍵詞】拖延癥；克服舉手之勞的事情，往往拖著不辦，半小時(shí)能完成的作業(yè)，一拖就是一二個(gè)小時(shí)，還抱怨老師布置的多，起床時(shí)，家人不叫四五遍，根本就不清楚現(xiàn)在是白天還是晚上我想不少的家長(zhǎng)朋友和筆者遇到過同樣的情況，和筆者一樣總是思考為什么在學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏越來越快的當(dāng)下，孩子們卻越來越“懶惰”，越來越拖延。其實(shí)，如果您的孩子有這

2、種情況，他/她或許已經(jīng)患上了拖延癥。說是“癥”，卻不是一種病，但是如果父母不管不問，兒時(shí)的拖延癥很可能會(huì)成為影響孩子一生的壞習(xí)慣。筆者不是心理學(xué)教師，在這里僅從父母和孩子兩個(gè)不同的角度淺談一下學(xué)生如何才能克服拖延癥。一、孩子有了拖延病癥父母應(yīng)該怎么辦做事拖拉的孩子，在家中，往往父母的控制欲強(qiáng)，性格急躁，把一些過高的期許施加在子女身上，很少給孩子選擇的機(jī)會(huì)。面對(duì)如此強(qiáng)勢(shì)的爸媽，孩子只能將拖延或是逃避作為無聲的對(duì)抗。筆者認(rèn)為，要改變這種狀況，作為父母我們要做到以下幾點(diǎn)：（1）孩子，我們把任務(wù)做個(gè)分解吧。所謂任務(wù)重組是指，作為父母可以通過心理學(xué)層面，“任務(wù)重組”策略來幫助孩子克服拖延癥，也就是說把一

3、個(gè)原本高大上的目標(biāo)，切割為高小短，分段完成，把一個(gè)原來3小時(shí)完成的任務(wù)，分為每半小時(shí)或二十分鐘完成一部分，這樣，目標(biāo)就小了，就容易完成，在完成的過程中體驗(yàn)到成功的快樂，最終也完成了任務(wù)。（2）“計(jì)時(shí)開始”。所謂計(jì)時(shí)開始是指讓孩子在規(guī)定的時(shí)間里讓孩子多做一些他感興趣的活動(dòng)。筆者的孩子比較喜歡玩樂高游戲，為了拼裝樂高，他可以廢寢忘食到晚上12點(diǎn)。針對(duì)這種情況，我經(jīng)常將組合一個(gè)樂高的時(shí)間進(jìn)行分配，比如一個(gè)航母模型。我讓他用20分鐘時(shí)間識(shí)拼裝圖，半小時(shí)完成船艙的組裝等等，這樣的時(shí)間分配使得原本四個(gè)多小時(shí)完成的任務(wù)，三個(gè)多小時(shí)就完成了，還讓孩子在有限的時(shí)間里獲得了持續(xù)的成功感。（3）“你可以快起來”。人

4、都喜歡被稱贊、鼓勵(lì)，在鼓勵(lì)和稱贊聲中長(zhǎng)大的孩子自信心往往比生活在批評(píng)聲中的孩子要強(qiáng)的多。許多父母在孩子拖拖拉拉做事時(shí)，最愛說的一句話就是“你怎么這么慢??！能不能快點(diǎn)！”，“怎么了，屁股上釘釘子了嗎，半天不動(dòng)？”父母幾句自以為沒什么的嘮叨，對(duì)孩子來說得到的卻是不小的“傷害”，有些孩子可能會(huì)當(dāng)場(chǎng)“反抗”，“我就這樣，愛怎的怎的”，有些孩子也可能會(huì)選擇沉默“我就這樣了，反正也做不快”，長(zhǎng)此以往，父母的嘮叨還是那句嘮叨，拖延的孩子還是那樣的拖延。針對(duì)這種情況，筆者認(rèn)為，可以把話反著說，比如你看到自己的孩子做事拖拉，可以鼓勵(lì)性的說：“加油，你還可以快點(diǎn)！”，“做完這幾道題，他用了半個(gè)小時(shí)，你抓緊時(shí)間，一

5、定可以比他快”，孩子聽到這樣的話，他怎么能不想把事情往快里做呢？（4）“向我看齊”。大家都知道，父母是孩子最好的老師，這不僅是說，孩子從來到這個(gè)世界上，睜開第一眼起就看到的是父母，更意味著今后父母的一言一行都將會(huì)是孩子模仿的榜樣，父母對(duì)孩子是那樣的重要，以至于許多孩子長(zhǎng)大后，都稱自己的父親是偉岸的父親，偉大的母親，因此，別看我們的孩子還小，別認(rèn)為他們不懂事，在他們懵懂的眼里，卻時(shí)刻在關(guān)注著你，希望從你的那里得到堅(jiān)強(qiáng)與啟發(fā)。二、有了拖延癥，孩子該怎么辦筆者認(rèn)為，孩子要想克服這種拖延習(xí)慣，要從以下幾方面著手：（1）為自己制定一份計(jì)劃。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢，面對(duì)每天好多的事情，如果事無輕重緩急，到頭

6、來往往是大事沒法做，小事胡亂做。因此，孩子們從小就應(yīng)該學(xué)著為自己制定個(gè)計(jì)劃，這份計(jì)劃在時(shí)間上不要太遠(yuǎn)，每天一立即可，內(nèi)容上不要太繁，簡(jiǎn)單幾條就行。（2）用程序規(guī)范自己的行為?，F(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏日益加快，學(xué)生的課業(yè)量也大幅增加，除了正常的在校學(xué)習(xí)外，沒完沒了的上培訓(xùn)班也成了孩子們的一大負(fù)擔(dān)，在這種情況下，就要求我們做事要有程序一步一步來，俗話說的好，心急吃不了熱豆腐，講的就是這個(gè)道理。（3）要做個(gè)信守承諾的人。養(yǎng)成長(zhǎng)期拖延的習(xí)慣，導(dǎo)致的一個(gè)后果就是“承諾多于結(jié)果”。課堂上，給老師承諾要按時(shí)完成作業(yè)，今后絕不遲到；在家里，給父母承諾，自己一定要在飯后主動(dòng)收拾碗筷；在教室給同學(xué)承諾，要和他結(jié)成幫扶的對(duì)子，兩人共同努力但這一切美好的想法，都因?yàn)樽约旱膽卸柰涎佣兊靡晃牟恢?，時(shí)間久了周圍的人也不在對(duì)你信任。因此，孩子們，從今天起，以自身做起，做個(gè)信