高中田徑中長(zhǎng)跑項(xiàng)目教學(xué)中的問(wèn)題及對(duì)策

1、    高中田徑中長(zhǎng)跑項(xiàng)目教學(xué)中的問(wèn)題及對(duì)策    栗秋路（長(zhǎng)治市第一職業(yè)高級(jí)中學(xué) 山西長(zhǎng)治 046000）摘 要：高中生們處于重要的成長(zhǎng)階段，不僅僅需要提升學(xué)習(xí)成績(jī)，也需要在德智體美各個(gè)方面得到長(zhǎng)足的進(jìn)步，讓學(xué)生們不僅僅學(xué)習(xí)到了相應(yīng)的知識(shí)更能夠快樂(lè)，健康的成長(zhǎng)，因此需要重視高中體育教學(xué)在高中的地位，尤其是田徑長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，可以讓學(xué)生們?cè)陂L(zhǎng)跑過(guò)程中提升體質(zhì)并且精神面貌也隨之得到改善，為我國(guó)培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的高素質(zhì)綜合人才。關(guān)鍵詞：高中 田徑 長(zhǎng)跑項(xiàng)目 教學(xué) 對(duì)策隨著社會(huì)科技的進(jìn)步，人們不僅僅提高的是生活水平。對(duì)于生活的追求也在提高，人們因此在高中教育階段

2、就要重視學(xué)生們的體質(zhì)問(wèn)題，教師要除了讓學(xué)生們學(xué)習(xí)到必要的知識(shí)，更要讓學(xué)生們重視體育鍛煉，德智體美全面發(fā)展，在體育課堂上跟隨教師的教導(dǎo)，積極鍛煉身體，從而健康，快樂(lè)的成長(zhǎng)。其中田徑長(zhǎng)跑項(xiàng)目由于其對(duì)于設(shè)以及運(yùn)動(dòng)人群的要求比較低，符合學(xué)校普遍運(yùn)動(dòng)的要求，并且能夠在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)同時(shí)鍛煉學(xué)生意志。下面，筆者將從三個(gè)方面簡(jiǎn)單介紹如何在高中田徑長(zhǎng)跑項(xiàng)目教育過(guò)程中進(jìn)行改善。1一、采用多樣教學(xué)方法，提升長(zhǎng)跑教學(xué)效果在進(jìn)行高中體育長(zhǎng)跑教學(xué)的過(guò)程中，由于在操場(chǎng)上體育教學(xué)效果比較差，很多學(xué)生由于視角原因不能夠真正掌握在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中的要領(lǐng)，導(dǎo)致在進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能夠把教師在體育課上講解的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行完全效果甚至是出現(xiàn)

3、誤區(qū)，因此教師們?cè)谶M(jìn)行體育田徑長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)時(shí)需要更新傳統(tǒng)教學(xué)方法，利用網(wǎng)絡(luò)教輔資源來(lái)輔助親身動(dòng)作教學(xué)，讓學(xué)生們結(jié)合網(wǎng)絡(luò)多媒體相關(guān)田徑長(zhǎng)跑技巧和教師們的親身示范來(lái)體會(huì)長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，從而提升課堂教學(xué)效果。教師們可以讓學(xué)生們加強(qiáng)對(duì)于理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生們通過(guò)一些多媒體課件來(lái)學(xué)習(xí)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意哪些要點(diǎn)，從理論上先對(duì)于田徑長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，然后再進(jìn)行相關(guān)的長(zhǎng)跑實(shí)踐運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生們?cè)陂L(zhǎng)跑中自動(dòng)結(jié)合理論知識(shí)，防止學(xué)生們由于對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不夠了解，一味的消耗體力導(dǎo)致不能夠完成長(zhǎng)跑規(guī)定路程，比如教師們可以在課堂上利用書(shū)本知識(shí)以及多媒體網(wǎng)絡(luò)資源，先給學(xué)生們講解有關(guān)“極點(diǎn)”的知識(shí)，讓學(xué)生明白在長(zhǎng)跑中身體

4、一些器官不能適應(yīng)肌肉的突然加速活動(dòng)而出現(xiàn)的呼吸加快、心跳速度加速的特殊身體問(wèn)題，讓學(xué)生們能夠從容面對(duì)身體出現(xiàn)的“極點(diǎn)”生理狀態(tài)，保證高中田徑長(zhǎng)跑項(xiàng)目教育的合理性，科學(xué)性。2二、加強(qiáng)學(xué)生心理建設(shè)，提升長(zhǎng)跑教學(xué)效果運(yùn)動(dòng)能力不僅僅指的是身體運(yùn)動(dòng)天賦，還有對(duì)心理能力的評(píng)估的含義，對(duì)于青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，強(qiáng)大的心理素質(zhì)對(duì)于青少年的體育運(yùn)動(dòng)能力甚至是未來(lái)人生發(fā)展道路都有著不可估量的作用，一個(gè)具備強(qiáng)大心理素質(zhì)的人往往具備更加堅(jiān)韌的意志，從而可以做到更多超越自我的事情。良好的心理素質(zhì)可以幫助高中生們?cè)隗w育課上的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中及時(shí)身體十分疲憊并且出現(xiàn)了“極點(diǎn)”現(xiàn)象仍然能夠長(zhǎng)跑中保持平常心，用自己堅(jiān)強(qiáng)的心理意志去支撐自己

5、，我們都知道，人在緊張的狀態(tài)下，會(huì)使身體處于緊繃的狀態(tài)，不能發(fā)揮出自己體能的全部實(shí)力，在長(zhǎng)跑中消化體力速度就會(huì)大大加快，進(jìn)而運(yùn)動(dòng)能力大打折扣，在落后他人的情況下也就更容易放棄。因此，教師們?cè)隗w育田徑長(zhǎng)跑教學(xué)過(guò)程中需要加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生心理的建設(shè)，讓學(xué)生們能具備更加堅(jiān)韌的心理素質(zhì)，即使體能儲(chǔ)備消耗速度加快，也能根據(jù)教師們講解的長(zhǎng)跑過(guò)程中保持體力的技巧迅速穩(wěn)住自身，讓學(xué)生們能夠克服恐懼心理，在日常生活中也能進(jìn)行自覺(jué)長(zhǎng)跑鍛煉，把長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)當(dāng)做是一種健康的生習(xí)慣，在高中田徑體育課上也就能更加從容地完成課堂長(zhǎng)跑項(xiàng)目。比如在平時(shí)給球員們進(jìn)行一系列的心理輔導(dǎo)，加強(qiáng)他們的心理強(qiáng)度，增強(qiáng)意志，讓學(xué)生們認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)跑對(duì)于自身

6、心肺功能以及肌肉群的鍛煉好處，進(jìn)而讓學(xué)生們能夠用良好的心態(tài)去接受長(zhǎng)跑項(xiàng)目，在體育課上也就十分自然地與教師合作完成課堂任務(wù)。三、重視體能科學(xué)增強(qiáng)，提升長(zhǎng)跑教學(xué)效果我們?cè)谂囵B(yǎng)青年長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能力的時(shí)候就要重視對(duì)于高中生們體能的鍛煉。這種增強(qiáng)體能雖然能對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)帶來(lái)巨大的好處，但是也有著很高的難度，必須要有科學(xué)的訓(xùn)練方法才能把體能訓(xùn)練順利的進(jìn)行下去，避免造成適得其反的效果。青少年高中生身體還處于發(fā)育狀態(tài)，需要很好的保護(hù)措施以保證高中生們?cè)谶M(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)受傷，教練們要視高中生們的生理特點(diǎn)，把學(xué)習(xí)方法制定得更為科學(xué)合理，給高中生們創(chuàng)造一個(gè)好的訓(xùn)練環(huán)境，保證學(xué)生們能夠用最科學(xué)有效的方式提升自我長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)

7、能力。，教師們?cè)谶M(jìn)行田徑長(zhǎng)跑教學(xué)的時(shí)候可以設(shè)置多樣化的體能增強(qiáng)形式，結(jié)合往返跑和耐力跑多種形式的體能訓(xùn)練，讓學(xué)生們能夠在體育課堂上感受到多樣性、趣味性，進(jìn)而調(diào)動(dòng)學(xué)生們的積極性。體育教師們可以設(shè)定一百米折返跑的訓(xùn)練方式，可以利用學(xué)校的足球場(chǎng)作文往返跑訓(xùn)練場(chǎng)地，足球場(chǎng)一般來(lái)說(shuō)是195*68m的大小，其長(zhǎng)度與一百米跑道差不多，通過(guò)為高中生設(shè)置一百米往返快跑的訓(xùn)練方法，增強(qiáng)學(xué)生們的肌肉運(yùn)動(dòng)能力。一百米對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)也是十分簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方式，高中生們就可以通過(guò)這種簡(jiǎn)答但是卻十分直接的方式來(lái)鍛煉短途加速能力，保持較高的速度。其次還要加強(qiáng)高中生們心肺功能的鍛煉，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中是對(duì)于呼吸能力有著極高要求的運(yùn)動(dòng)，需要球員們能在奔跑中根據(jù)自我身體狀況調(diào)整呼吸，盡可能的合理利用每一分體力。3總而言之，在高中教學(xué)需要重視對(duì)于高中生體質(zhì)的培養(yǎng)，所以教師們?cè)谶M(jìn)行高中田徑中長(zhǎng)跑項(xiàng)目教學(xué)的過(guò)程中，更要利用科學(xué)合理的方式來(lái)鍛煉學(xué)生們的長(zhǎng)跑能力，對(duì)于學(xué)生們?cè)陂L(zhǎng)跑中出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行糾正，讓學(xué)生們能夠克服對(duì)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的恐懼，在日常生活中也能積極進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，將之當(dāng)做一種日常健康生活方式，教師們還需要在體育田徑教學(xué)中根據(jù)學(xué)生們的平時(shí)表現(xiàn)，因人而異地幫助學(xué)生們鍛煉體能的同時(shí)也建設(shè)強(qiáng)大的心理防線，為國(guó)家培養(yǎng)出德智體美全面發(fā)展的高素質(zhì)綜合性人才。參考文獻(xiàn)1 何金，劉永鳳.大學(xué)生懼怕中長(zhǎng)跑的成因及對(duì)策j.湖北體育科技，2015，