女性營養(yǎng)保健養(yǎng)生及女性營養(yǎng)不良的癥狀范文

1、女性營養(yǎng)保健養(yǎng)生及女性營養(yǎng)不良的癥狀 愛美之心人皆有之，特別是女性朋友對美的追求更是盡善盡美，不允許自己的身上有任何的瑕疵，哪么女性養(yǎng)生吃什么保健品呢?喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。女保健必吃的保健品人氣top1 膠原蛋白質(zhì)粉 人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構(gòu)成一張細密的彈力網(wǎng)，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是彈簧，決定著皮膚的彈性和緊實度;也是水庫，決定著皮膚的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤度、光滑度、緊致度和皮膚年齡。 美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有

2、效消除肌膚斑點;促進肌膚再生，改善膚質(zhì)。 人氣top2 維生素e 維生素e，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素e延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素e的化妝品美容嫩膚。 美容作用：具有抗氧化作用，延緩細胞衰老，減少脂褐質(zhì)的形成，改善皮膚彈性;受傷后內(nèi)服維生素e，可有效減輕疤痕的殘留。 人氣top3 葡萄籽 葡萄籽是天然的強效自由基清除劑，清除人體內(nèi)的自由基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素c的20倍，維生素e的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健

3、及美容作用。 美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產(chǎn)生。 人氣top4 珍珠粉 珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質(zhì))，甘氨酸，天然甲硫胺酸和?；撬岜蝗梭w吸收后，能加快皮膚新陳代謝，對全身肌膚進行整體調(diào)理和保養(yǎng)。它促進新生細胞合成，不斷補充營養(yǎng)到皮膚表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。 美容作用：使皮膚光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，祛除女性色素和褐斑。 人氣top5 輔酶q10 強效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業(yè)都有很廣泛的應(yīng)用。輔酶q10是存在于人體內(nèi)的輔酶成分，最主要集中在心肌細胞負責制造能量的腺粒體中。因其強效抗氧化功效，能夠保護皮膚細

4、胞不受自由基侵害。q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。 美容作用：增強人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。女性養(yǎng)生保健常識1、拒絕熬夜 熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點。 2、注意胸部保養(yǎng) 女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。 同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

5、 在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命c類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。 3、保持良好的心情 笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：腹有詩書氣自華。 的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮。 4、 每日一杯蜂蜜水 蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當?shù)拇龠M胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦! 5、常補鈣 補鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之后便會緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補鈣常態(tài)化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。猜