運動訓練應用指南練習題答案

1、運動訓練應用指南練習題1答案一、 名詞解釋1、 運動訓練：運動訓練是競技體育的重要組成部分，是為提高運動的競技能力和運動成績，在教練員的指導以及科研醫(yī)務等人員的共同參與下，專門組織的有計劃的體育活動。2、 競技能力：競技能力即是指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能及心理能力構成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技過程之中。3 競技需要與定向發(fā)展原則根據(jù)項目的比賽特點和運動員獲取成績的需要，從實踐出發(fā)，定向地科學安排訓練過程的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷因素的訓練原則。4. 競技狀態(tài)也就是參賽的準備狀態(tài)。也就是在創(chuàng)造優(yōu)異運動成績時身心所處的最適宜的準備狀

2、態(tài)5. 暢流體驗 當完全沉浸于所從事的活動時，并且思想都集中于所從事的活動中；感覺能控制住自己及周圍的環(huán)境，所以既不厭煩也沒有威脅感。6、訓練手段 在訓練過程中，為提高某一競技運動能力，完成某一訓練任務所采用的具體練習。7 循環(huán)訓練法： 根據(jù)訓練的具體任務，將練習手段設置為若干個練習站，運動員按著既定的順序、路線，依次完成每站練習任務的訓練方法。8 法特萊克 是一種很好的訓練無氧供能能力和發(fā)展速度素質的方法。法特萊克是一個瑞典詞語，意思是“速度游戲”9 想象訓練法：是一種心理學訓練方法。這種方法是在運動員大腦內部語言和套語的指導下進行戰(zhàn)術表象回憶，能夠幫助運動員在大腦中建立豐富而準確的戰(zhàn)術運動

3、表象。10 重復訓練法是 ：多次重復同一練習，兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。11 競技能力 競技能力即是指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能及心理能力構成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技過程之中。12 重復訓練法是 ：多次重復同一練習，兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。13 運動訓練原則：競技需要與定向發(fā)展原則、系統(tǒng)訓練與周期安排原則、集群組訓與區(qū)別對待原則、適宜負荷與適時恢復原則、導向激勵與有效控制原則二、 填空1、 運動成績診斷 、 競技能力診斷 、 訓練負荷診斷、2、 運動技術的合理性 、 肌肉收縮的物質基礎 、 肌肉收縮的

4、工作條件3、 先天遣傳 、 后天訓練 、 環(huán)境影響4、 基本周、 賽前周、 比賽周、 調整周5、 按競技能力主動因素、 動作結構、 成績評分標準6、 運動員選材、運動訓練、運動競賽、和競技體育管理7、 命令型、順從型或合作型8、 實施診斷 、 收集信息 、 檢查評定9、 “練什么”、 “練多少”、 “怎么練”10、 準備部分、指導部分、實施部分和控制11 體育知識、 動機、 共情12 一般訓練學、項群訓練學、 專項訓練學。13 最大力量、快速力量、力量耐力。三 單項選擇1 B 2 A 3 D 4 D 5 A 6 C 7 A 8 A 9 A 10 D 11 C 12A 13 B 14 D 15

5、B 四 判斷1、正確 2、錯誤 3、 正確 4、錯誤 5、錯誤6.正確 7錯誤 8錯誤 9正確 10錯誤11 錯誤 12錯誤 13錯誤 五簡答題1、 項群訓練理論的應用價值？1）項群理論與競技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定2）項群訓練理論與競技運動項目的宏觀管理3）對同群項目訓練規(guī)律的探討和揭示4）項群訓練理論與競技人才的流動5）項群訓練理論與運動訓練方法的移植、創(chuàng)新與發(fā)展2、 發(fā)展最大力量主要途徑？1）增大肌肉橫斷面積。 2）增加肌肉能量物質儲備及合成與分解速度。 3）提高肌肉內協(xié)調能力。（興奮與抑制轉換） 4）改進與完善運動技巧。3、 簡述動作速度的訓練要點？（1）盡快的速度完成練習 （2）選擇與專項

6、動作結構相似的練習 （3）選擇最熟練的動作 （4）采用助力法練習 （5）增加難度法（加大難度，加大阻力） （6）練習以不降最大速度為標準 （7）以重復練習法的要求進行4、 耐力訓練的基本要求有哪些？ （1）耐力素質訓練應與意志品質及心理訓練結合起來。 （2）耐力訓練應與專項特點結合起來。（中長跑主要是有氧和有氧與無氧混合耐力，游泳主要是無氧耐力，對抗性項目主要是力量耐力） （3）耐力訓練應注意呼吸的科學性。（呼吸節(jié)奏、方法、濃度）（4）在發(fā)展無氧耐力同時，應注意發(fā)展有氧耐力密封線5、如何進行運動智能訓練？ 1） 觀察力的訓練 2）記憶力的訓練 3）思維想象力的訓練 6、比賽訓練法包括哪些？ 1

7、 ）教學性比賽 2 ）檢查性比賽 3 ）模擬性比賽 4 ）適應性比賽 7、少兒力量訓練應注意問題？ 1）掌握好力量素質發(fā)育增長敏感期 2）強度不易過大 3）以動力性練習為主，少做靜力性和憋氣動作。 4）全面身體訓練（不易過早強調與專項結合）8、體能訓練的基本要求包括那些? 1）合理安排好一般體能和專項體能的訓練。 2）根據(jù)不同特點安排好一般體能的比例，并與其它競技能力有機結合。 3）體能訓練主要內容是運動素質訓練，要抓住運動素質增長的敏感期。 4）體能訓練艱苦、單調，應注意練的興趣加強意志的培養(yǎng)。密封線9、戰(zhàn)術方案的基本內容有哪些？ （1）戰(zhàn)術任務和具體內容 （2）預測對手的戰(zhàn)術意圖 （3）確

8、定戰(zhàn)術原則 （4）確定戰(zhàn)術行動 （5）預測比賽可能發(fā)生情況及應變措施 （6）適應比賽環(huán)境的措施 （7）注意戰(zhàn)術的保密及隱弊 （8）賽前訓練安排10、簡述每次課的安排要考慮的內容？ 1)練習的順序2)可供訓練的時間和每次訓練課的時間分配3)技能的綜合訓練4)有關一定數(shù)量的運動員訓練的場地面積5)所需要的和可供使用的設備器械6)可供使用的教練人數(shù) 7)在實際訓練課中，運動員實際參加訓練的數(shù)量11、運動員現(xiàn)實狀態(tài)診斷的主要手段有哪些？ 1）運動訓練學手段 2）醫(yī)學生物學生理學手段 3）心理學手段12、運動訓練的主要原則有哪些？ 1）競技需要與定向發(fā)展原則2）系統(tǒng)訓練與周期安排原則3）集群組訓與區(qū)別對

9、待原則4）適宜負荷與適時恢復原則5）導向激勵與有效控制原則13、力量訓練的基本要求是什么？ （1）、注意不同肌肉力量的對應發(fā)展。 （2）、選擇有效的訓練手段。（3）、處理好負荷與恢復的關系。（4）、注意激發(fā)練習興趣。六、論述題（一）論述成功教練員的素質和執(zhí)教風格1、成功教練員的素質教練員應具備教師的教學技巧、生理學家的訓練技能、經商者的管理才干和心理學家輔導才智。2、成功教練員的執(zhí)教風格大多數(shù)教練傾向于采用三種執(zhí)教風格之一：命令型、順從型或合作型。1）命令型（獨裁者）2）順從型（保姆型）3）合作型（教師）（二）論述重復訓練法和間歇訓練法的主要特點和區(qū)別1、重復法是指：多次重復同一練習，兩次（組

10、）練習之間安排相對充分休息的練習方法。2、間歇法是指：訓練法對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格要求，以使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行訓練的方法。3、重復訓練法的主要特點：（1） 練習時間短 （2）強度大、速度快（3）間歇充分）（4）自然性休息（5）重復次數(shù)和組數(shù)相對較少4、間歇訓練法的主要特點：（1）練習時間較短（2）強度較大（190次/分）（3）間歇不充分（120次/分進行下一次練習）（4）以積極性休息方法（5）動作結構穩(wěn)定5、區(qū)別：1）重復法間休充分，間歇訓練法間休不充分。2） 間休方式不同，重復法是自燃性休息為主，間歇法是積極性休息為主。（三）運動員競技能力雙子模型建立的意義1

11、、運動員競技能力概念：2、優(yōu)秀運動員的競技結構模型優(yōu)秀運動員的競技能力都有各自特點，但優(yōu)秀運動員競技能力結構又都有許多共同特征。 概括這些特征為運動員確定競技能力的訓練目標提供標準和參考。3、木桶理論對運動員競技能力提出完美要求：4、競技能力結構的非衡特征及補償效應。 膠泥或積木模型5、競技能力結構模型的新構架-雙子模型（四）論述在訓練實踐中如何貫徹系統(tǒng)訓練與周期安排原則1、該原則定義： 是指根據(jù)運動訓練結構特點，競技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)“持續(xù)地”、周期性的組織訓練過程的原則。2、提出該原則的科學基礎：（1）周期性是物質運動的普遍形式（2）競技能力形成的連續(xù)性與訓練效應的不穩(wěn)定

12、性（3）人體生物適應的周期性和人體生物適應的長期性3、貫徹該原則的訓練學要點：（1）健全多級訓練體制，為運動員實現(xiàn)多年訓練提供有力保證（2）分段組織系統(tǒng)訓練過程的實施（3）處理好訓練安排的固定因素與變異因素的組合（五）論述執(zhí)教目標的內容及三個主要目標之間的關系1、確立正確執(zhí)教目標體育運動的三個主要目標1）運動計劃的社會目標，你的目標與社會目標的一致性；2）我對獲勝的展望作為體育運動的一個目標；1、長遠觀點看勝負：2、你的個人目標和其它目標相結合：運動訓練應用指南練習題2答案一 名詞解釋1 運動訓練方法：分解訓練法 、完整訓練法、重復訓練法 、間歇訓練法 、持續(xù)訓練法 、變換訓練法、循環(huán)訓練法

13、、比賽訓練法2 項群訓練學： 是研究相同屬性部分項目運動訓練規(guī)律的科學。3 導向激勵與有效控制原則：是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓練的行為和動機并對運動訓練活動實施積極有效控制的原則4 循環(huán)訓練法：根據(jù)訓練的具體任務，將練習手段設置為若干個練習站，運動員按著既定的順序、路線，依次完成每站練習任務的訓練方法。5 注意技能：是指人的心理活動對一定對象的指向和集中。 6 運動訓練手段：在訓練過程中，為提高某一競技運動能力，完成某一訓練任務所采用的具體練習。7 無氧閾； 在實驗室條件下，讓受試者使用功率自行車進行漸增負荷運動，隨著負荷增加，血乳酸增多，當負荷達到一定水平時血乳酸濃度急

14、劇上升，起點發(fā)生在4毫克分子/升（相當于36mg%）水平處。8系統(tǒng)訓練與周期安排原則：是指根據(jù)運動訓練結構特點，競技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)“持續(xù)地”、周期性的組織訓練過程的原則。9 間歇訓練法：訓練法對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格要求，以使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行訓練的方法。10. 運動智能：所謂智能，是指人的智慧和行動的能力，有時與智力同義。從廣義上說，智能也是一種心理能力。11 運動單位：運動神經元以及它所能控制的肌纖維數(shù)量。12 運動員心理能力：是運動員的大腦對于其運動行為的把握與控制的能力，包括運動員訓練及竟賽行為的動員能力、控制能力、意志能力等。二 填

15、空1 體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能及心理能力2 233 單周期、雙周期、三周期4 模式訓練法、程序訓練法5 反應速度、動作速度、位移速度6 社會目標、獲勝目標、個人目標7 想象放松、自我引導放松8 變換訓練內容和訓練環(huán)境及變換訓練負荷9 循環(huán)間歇法、循環(huán)重復法、循環(huán)持續(xù)法10 介紹型模塊、準備型模塊和比賽型模塊11 進攻戰(zhàn)術、防守戰(zhàn)術、相持戰(zhàn)術12 基礎訓練、專項提高 、最佳競技和競技保持三 單項選擇 1 B 2 D 3 D 4 C 5 C 6 C 7 C 8C 9C 10 B 11 C 12 C 13 D 14 B 15A 四 判斷 1錯誤 2正確 3正確 4錯誤 5錯誤 6錯誤 7正確

16、8 正確 9錯誤 10 正確 11正確 12正確 五 簡答題1、運動員目標體系的內容及作用？ 內容：（1）運動成績指標 (2)競技能力指標 (3)訓練負荷指標序列化作用：1、激發(fā)訓練主體的責任感和進取精神 2、制定訓練計劃的依據(jù)2、簡述運動訓練手段？ 1）周期性單一練習手段 2）混合性多元練習手段 3）固定組合練習手段 4）變異組合練習手段3、技術訓練的常用方法有那些？ 1）直觀法 、語言法 2）完整與分解法 3）想象與表象法。 4）減難法與加難法4、賽前訓練周的主要任務，負荷特點和形式及主要訓練內容？ （1）賽前訓練周的主要任務 是力求使運動員的機體適應比賽的要求和條件，把長期訓練過程中所獲

17、得的各方面的競技能力，集中到專項競技需要的方向中去。主要在比賽時期的比賽周之前，連續(xù)安排幾個賽前誘導訓練周，使之充分發(fā)揮其競技能力，創(chuàng)造理想的成績。（4周以上）（2）訓練內容的安排上 與基本周的結構內容一樣，主要區(qū)別是訓練內容更加專項化，練習更加接近專項運動形式，練習組織形式更加接近于專項的比賽特點。（3）訓練的負荷特點 其基本特點是提高訓練強度，與其相適應是負荷量的適當減少。如果原來的量就不大也可以適當保持。（4）訓練方法與手段的選擇 發(fā)展體能主要采用重復法，發(fā)展技能主要采用完整法，并較多采用比賽法，必要時可采取模擬比賽以及高原訓練等以促進最佳競技狀態(tài)的形成。5、運動員的心理能力與體能、技能

18、及戰(zhàn)術能是何種關系？ 運動員的心理能力與其體能及技戰(zhàn)術能力有著非常密切的關系，它們是相互依存、相互制約、相互促進和相輔相成的。良好的個性品質和必要的心理技能可以有效地促進運動員進行體能訓練和提高技、戰(zhàn)術水平，同時也是運動員在比賽中正常或超常發(fā)揮的前提和保證。運動員心理過程的特點同樣也對其訓練及競賽行為有著巨大的影響，觀察力敏銳的選手，善于在比賽中抓住戰(zhàn)機；想象力豐富的選手更富于創(chuàng)造性；而能夠高度集中注意力的選手則在訓練和比賽中表現(xiàn)出堅忍不拔的精神。反過來，體能和技能、戰(zhàn)術能力又是心理能力的載體和物質基礎，心理訓練必須與體能訓練和技戰(zhàn)術訓練相結合才能取得良好的效果。6、運動員現(xiàn)狀診斷內容及作用？

19、 內容： 1）運動成績診斷 （先天性）2）競技能力診斷 （后天性）3）訓練負荷診斷 作用： 1）為訓練過程確立一個客觀準確的出發(fā)點2）對訓練工作效果及時檢查評定3）實施有效訓練控制的前提7、常用的運動訓練主要方法有那些？ 1)宏觀控制方法 模式訓練法 程序訓練法 2)具體操作方法 分解訓練法 完整訓練法 重復訓練法 間歇訓練法 持續(xù)訓練法 變換訓練法 循環(huán)訓練法 比賽訓練法8、技術教學的基本步驟？ 1） 介紹技術技能 2 ）示范和講解技術技能 3 ）運動員練習技術技能 4 ）糾正錯誤9、常用的心理訓練方法有哪些？ 常用的心理訓練方法包括一些心理技能訓練方法和意志品質訓練方法。如目標設置技能、想

20、象技能、放松技能、注意集中技能等。10、基本訓練周的主要任務，負荷特點和形式及主要訓練內容？ （1）訓練計劃的主要任務 是通過負荷的改變引起新的生物適應，以獲得競技能力的提高?；局芊譃榧訌姸戎芎图恿恐?，還可以特殊組織不同特點的強化周。在全年訓練中基本周是采用最多的周型，在準備期、比賽期賽前階段、賽間階段等（2）訓練負荷的不斷加大是基本周的主要特點。途徑有3條增加負荷量-同時強度保持不變或相應下降 提高負荷強度-負荷量保持不變或相應地減少 負荷量和負荷強度都保持不變，通過負荷累加效應給機體更深刺激（ 3）訓練內容的結構特點 決定周訓練內容的主要依據(jù)是： 根據(jù)實現(xiàn)目標的需要將不同訓練內容列入計劃

21、中 根據(jù)不同負荷機體的反應及恢復狀況，將不同訓練內容如何組織在一起。11、如何確定大周期的各時期的時間？ 確定主要比賽日期 確定主要比賽階段 確定比賽時期 確定整個訓練大周期12、訓練課中，準備部分的任務及要求是什么? 使機體逐步進入工作狀態(tài)，即在生理和心理上做好承受負荷的準備，為即將從事的訓練活動（或比賽）創(chuàng)造良好的內環(huán)境。一般準備活動的主要任務是提高體溫雙稱“熱身”（10分鐘左右）專門準備活動的主要任務是做些基本功練習或單個動作使運動員從心理上為進一步具有特定要求的專項訓練做好準備，使內臟器官和運動系統(tǒng)進入運動狀態(tài)，同時也在技術上做好必要準備。六、論述題（一）論述在訓練實踐中如何貫適宜負荷

22、與適時恢復原則1、名詞解釋：是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體的適應性規(guī)律，在訓練中給予相應量度的負荷，負荷后及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞，以取得理想的訓練效果。2、提出該原則的科學基礎（1）人體機能能力的適應性機制 (2)機體在過度負荷影響下的劣變性（3）訓練調整時機與恢復時限要求3、貫徹該原則的訓練學要點：（1）正確理解運動負荷的屬性（2）準確掌握運動負荷與運動性疲勞評定方法(3)科學地探求負荷量度的臨界值（4）積極采取加速機體恢復的適宜措施（二）、論述運用無氧閾強度訓練發(fā)展有氧能力1、無氧閾概念：2、準確采用AT強度訓練可以有效提高運動員的有氧運動能力： 訓練可提高AT值。 參考AT時

23、心率，確定適宜的負荷強度 訓練可以間接發(fā)展無氧耐力 有氧能力訓練的專門性（三）論述運動員的體能訓練1、體能概念：2、體能訓練的任務：（構成）根據(jù)競賽項目要求，提高運動素質，改善運動員機能，使身體形態(tài)適合特定運動項目的要求，確保運動員的體能狀況能夠適應比賽中戰(zhàn)術活動的進行與技術水準的發(fā)揮，同時保障運動員在訓練過程中能夠掌握新的技戰(zhàn)術，并將已經獲得的素質在運動竟賽中充分地發(fā)揮出來。3、影響因素 ：1）先天遣傳： 2）后天訓練： 3）環(huán)境影響：運動員體能的發(fā)展受著多種因素的影響先天的體能是通過遺傳而獲得，后天的體能則主要是經過有效的體能訓練而得到，適宜的地理環(huán)境和良好的社會環(huán)境中也可促進體能的發(fā)展。

24、4、體能訓練原則遵守這八大基本訓練原則，可以輕而易舉地設計出高效的體適能計劃。1）特異性原則2）超負荷原則3）逐級遞增原則4）回報遞減效應原則5）多樣性原則6）用進廢退原則7）因人而異原則8）適度原則5、體能訓練的基本要求 1）合理安排好一般體能和專項體能的訓練。 2）根據(jù)不同特點安排好一般體能的比例，并與其它競技能力有機結合。 3）體能訓練主要內容是運動素質訓練，要抓住運動素質增長的敏感期。 4）體能訓練艱苦、單調，應注意練的興趣加強意志的培養(yǎng)。（四）論述訓練計劃的制定要點1、運動訓練計劃釋義：在整個運動訓練過程中，運動訓練計劃起著承上啟下，在理論與實踐之間、在目標與訓練結果之間起著重要的中介和橋梁的作用。2、運動訓練計劃基本內容與考慮要點：不同類型的訓練計劃各有特定的要求，在內容上也各有側重，但不同時間跨度的運動訓練過程其基本結構是一樣的。因此，不同類型的運動訓練計劃其基本點是相同的，一般包括以下十個內容（圖 10 一 2 ) ： 運動員起始狀態(tài)的診斷； 確定訓練指標； 劃分訓練階段，提出各訓練階段的主要任務； 確定實現(xiàn)目標的基本對策； 安排比賽序列； 規(guī)劃訓練負荷的動態(tài)變化趨勢； 選擇訓練方法和手段； 確定各手段、練習的負荷要求； 制訂恢復措施； 規(guī)劃檢查評定訓練效果的內容、時間和標準。3、運動訓練計劃的基本部分：根據(jù)上