幼兒籃球訓(xùn)練方法

1、幼兒籃球訓(xùn)練方法一、對幼兒興趣的培養(yǎng)：幼兒接受業(yè)余籃球訓(xùn)練的第一步，就是首先通過游戲的方式， 讓幼兒喜歡上籃球，培養(yǎng)其對籃球的興趣。在 4歲的年齡段（小班） 我們可以通過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。 而到了 5-6歲的年齡段, 可以初步的接受最基礎(chǔ)的籃球訓(xùn)練。二、訓(xùn)練時間不宜每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因?yàn)橛變?每天不止要參加籃球訓(xùn)練，還有其他內(nèi)容學(xué)習(xí)。不宜次數(shù)太少，這樣 會使幼兒學(xué)習(xí)技能的進(jìn)度緩慢，而且容易遺忘。三、幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練內(nèi)容與方法：由于幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎(chǔ)的籃 球技能，不涉及籃球的深層技戰(zhàn)術(shù)。以下是幾種基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練的內(nèi)容：1、球性練習(xí)2、

2、原地拍球3、行進(jìn)間運(yùn)球4、雙手胸前傳接球5、雙 手投籃6、三步上籃7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī) 則8、幼兒籃球游戲四、訓(xùn)練方法1、球性練習(xí)：球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓(xùn)練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有 熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習(xí)是讓幼兒學(xué)會運(yùn)用手指、 手 腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎(chǔ)動作，打下基礎(chǔ)。（1）屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開，手 腕擺動，在身前左右撥動籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練 的撥動、控制好籃球后，可以要求幼兒目視前方，用手指手腕讓籃球 圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。（2）小球過山洞：幼兒站立，兩腳打開略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝

3、， 將球放于身前，運(yùn)用手指、手腕撥動籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個8字一樣，來回拔動。左右手交替進(jìn)行。（3）雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)τ變旱淖⒁饬?、手眼協(xié)調(diào)性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將 球垂直往上拋，對初學(xué)的幼兒拋球高度要求應(yīng)比較低， 逐漸增加拋球 高度。要求幼兒在球下降時應(yīng)主動伸手接球，而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。（4 ）小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動作對體力要求比較高。（5）滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在 身體一側(cè)，用手指、手腕撥動球向前進(jìn)?？捎帽荣惖男问竭M(jìn)行。2、原地拍球

4、：概念：指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)組成。（1）身體姿勢：幼兒拍球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立， 兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。（水平提高后要求目視前方）， 非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的 屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。（2）手臂動作：拍球球 時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸 球。（3 ）球的落點(diǎn)：幼兒在運(yùn)球時應(yīng)學(xué)會控制球的落點(diǎn)，使球完 全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上劃標(biāo)志物。要求幼兒把 球控制在標(biāo)志物范圍內(nèi)。，3、行進(jìn)間運(yùn)球：

5、概念：幼兒在移動中單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫行進(jìn)間 運(yùn)球。訓(xùn)練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，可發(fā)展行進(jìn) 間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球要求幼兒手眼需協(xié)調(diào)配合。運(yùn)球時既要使移動速 度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。幼兒在初學(xué)時候 眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步，拍一次 球。（1 ）直線運(yùn)球：在直線上來回運(yùn)球，先慢慢走，學(xué)會如何控 制皮球。熟悉后可以慢跑運(yùn)球。有一定基礎(chǔ)的幼兒，可要求其全速奔 跑運(yùn)球。（2）運(yùn)球繞雪糕桶：此項(xiàng)目是廣州市幼兒小籃球交流花會比賽項(xiàng)目 之一。幼兒在熟悉運(yùn)球的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)運(yùn)球繞過雪糕桶（也可以是其 他標(biāo)志物）雪糕桶間隔兩米。要求幼兒左

6、右手全面發(fā)展，在雪糕桶右 側(cè)用右手，左側(cè)則用左手。繞完雪糕桶，全速運(yùn)球回到起點(diǎn)。4、雙手胸前傳球概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、 近距離運(yùn)動雙手胸前傳球。由于其傳球距離短、準(zhǔn)確性高、容易控制， 所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。技術(shù)動作分析：幼兒持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形， 用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將 球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持 基本站位姿勢。訓(xùn)練方法：（1 ）對墻傳球：老師可在墻上畫一個標(biāo)志，與幼兒胸部高度平行， 讓幼兒對著標(biāo)志傳球，要求盡量把球打在標(biāo)志上面。（2）

7、雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進(jìn)行傳接 球。接球者必須伸出手主動接球。（3）三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會的比賽項(xiàng)目之一。三角傳球在雙人的基礎(chǔ)上加一個人，間隔也是兩米，要求幼兒 站在呼啦圈內(nèi)，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。（4）行進(jìn)間傳球:行進(jìn)間傳球在幼兒階段屬于較難掌握的一項(xiàng)技術(shù)， 需要幼兒有良好的 協(xié)調(diào)性、力量跟傳球基礎(chǔ)。要求幼兒先行進(jìn)間近距離的傳接球。層層 遞進(jìn)，慢慢拉開距離。5、原地雙手胸前投籃概念：投籃是在比賽中唯一得分的手段。在此我們針對幼兒上肢力 量差的特點(diǎn)，我們只要求幼兒學(xué)習(xí)原地雙手胸前投籃。技術(shù)動作分析：我們將雙手胸前投籃的動作分解開來， 使幼兒容

8、易領(lǐng) 悟。喊口令：1、雙手持球于胸前，身體正面對籃圈，兩肘自然下垂。2、兩腳前后開立，兩膝微屈，后腳跟提起，重心位于兩腳之間，兩 眼瞄準(zhǔn)籃圈3、兩臂隨著腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向外翻, 通過拇指、食指、中指的均勻用力將球投出。訓(xùn)練方法：（1 ）雙手胸前投籃：廣州市幼兒小籃球花會比賽項(xiàng)目之一。 幼兒排好隊(duì)，每個籃圈4-5名幼兒。在罰球線（距離籃圈1.5米左右 位置）。每人只投一次，投進(jìn)的幼兒必須喊：“YE!”。喊出來可以提高 幼兒的自信心，增添投籃趣味性。投籃后拿球排隊(duì)，循環(huán)進(jìn)行。投籃 角度可以變化。（2）雙手胸前投籃（打板投籃）：打板投籃指的是幼兒借助籃板將球 投進(jìn)。老師可在籃板上畫上

9、標(biāo)志，讓幼兒在規(guī)定的角度打板投籃。幫 助幼兒掌握打板投籃這一技術(shù)。訓(xùn)練方法、要求跟上面講述的雙手胸 前投籃一樣。雙手胸前投籃除了要求幼兒掌握好技術(shù)動作之外，還需要反復(fù)練習(xí)， 才能提高命中率。6、行進(jìn)間投籃：概念：是指幼兒在移動的過程中，完成投籃的技術(shù)動作。今年舉行廣州市幼兒小籃球 3對3比賽中。行進(jìn)間接球投籃與三步 上籃這兩項(xiàng)投籃技能出現(xiàn)得比較多。尤其是三步上籃，在前幾屆很難 看見幼兒在比賽中運(yùn)用。但是今年這項(xiàng)技能已經(jīng)在比賽中許多幼兒掌 握。（1）行進(jìn)間雙手胸前投籃：動作技術(shù)分析：要求幼兒將運(yùn)球 以及雙手胸前投籃兩項(xiàng)技術(shù)動作結(jié)合起來。幼兒在運(yùn)球接近籃圈時， 急停，雙手持球，完成雙手胸前投籃。訓(xùn)

10、練方法：A :運(yùn)球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊(duì)，逐個運(yùn)球出發(fā)，接 近籃圈時做雙手胸前投籃。第一個幼兒準(zhǔn)備投籃時，第二個幼兒運(yùn)球 出發(fā)。每名幼兒只投籃一次。B:追球投籃：幼兒在球場底線排成一列橫隊(duì)，老師站在球架邊，幼 兒把球交給老師，老師將球拋出（可選擇地滾球或者高拋球）。這時幼兒必須全力奔跑，追上籃球，拿起籃球，運(yùn)球到另一邊籃架，完成 投籃。C:接球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊(duì)，將球傳給罰球線的 老師，再接老師的回傳球，完成雙手胸前投籃。（2）、三步上籃動作技術(shù)分析：幼兒在運(yùn)球靠近籃圈時，第一步：跨出右腳同時雙 手將球抱起，第二步：再向前跨出左腳，利用左腳挑起，完成投籃。 第三步：

11、整個技術(shù)動作完成，緩沖落地。老師可以在地上畫出兩個腳 印，使剛剛學(xué)習(xí)的幼兒可以按照腳印，慢慢的邁步，來學(xué)習(xí)三步上籃。 剛開始學(xué)的時候幼兒只持球做腳步動作，不投籃。不要求幼兒連貫， 應(yīng)將三步的動作分解出來。熟悉以后再把三步連起來做，再結(jié)合投籃 進(jìn)行練習(xí)。訓(xùn)練方法：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊(duì)在底線出發(fā)，運(yùn)球，到 地上標(biāo)志的時候?qū)⑶虮?。按照地上的腳步邁步。在熟悉腳步移動之 后，再結(jié)合投籃進(jìn)行練習(xí)。7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則隨著廣州各個幼兒園對小籃球的重視，廣州幼兒的籃球水平也是突 飛猛進(jìn)。在過往幾屆的廣州市幼兒全場 3對3籃球比賽中，比賽的 水平、精彩程度一屆高過一屆。本人覺得

12、幼兒的籃球比賽更像是幼兒 的一種游戲。幼兒在游戲比賽中充分體現(xiàn)自身的籃球技術(shù)、團(tuán)隊(duì)精神與勇敢頑強(qiáng)的精神面貌，參加比賽的幼兒更是能增強(qiáng)自信心。 比賽最 重要的不是結(jié)果，而是讓幼兒充分的享受過程。比賽分為上下半場，各10分鐘，中場休息5分鐘。（1）訓(xùn)練方法：A、對比賽規(guī)則的理解：幼兒必須首先認(rèn)識基礎(chǔ)的籃球規(guī)則。例如球 出界、走步、兩次運(yùn)球、犯規(guī)等規(guī)則。知道籃球比賽是一個團(tuán)隊(duì)的比 賽，必須團(tuán)結(jié)協(xié)作才能取得勝利。B、全場一對一攻防：幼兒2人一組，一個運(yùn)球進(jìn)攻，一個防守。進(jìn) 攻者應(yīng)想辦法將球投進(jìn)籃圈。防守應(yīng)運(yùn)用合理的技術(shù)動作，阻止進(jìn)攻 隊(duì)員得分。進(jìn)攻者將球投進(jìn)或者防守者將球搶到為之結(jié)束。C、全場三對三攻

13、防：幼兒3人一組，規(guī)則要求與一對一一樣，需要 讓幼兒明白，在3對3比賽里，不再是一個人的游戲了，應(yīng)該跟隊(duì) 友一起加油，通過傳球來得分。在進(jìn)球后應(yīng)擊掌慶祝，增強(qiáng)自信，發(fā) 揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。（2）比賽規(guī)則：小籃球比賽規(guī)則是成人比賽的簡化版，經(jīng)過幾屆的籃球比賽，本人對于比賽中裁判的執(zhí)法總結(jié)出以下幾點(diǎn)：A:在一些技術(shù)動作違例的判罰要求比較低。例如在走步、兩次運(yùn)球 等技術(shù)上，判罰的尺度應(yīng)該比較寬松些。B:犯規(guī)應(yīng)該抓得嚴(yán)厲，幼兒對動作的控制能力較差，對犯規(guī)吹罰嚴(yán) 厲有助于減少幼兒出現(xiàn)一些打人、拉人等情況出現(xiàn)。使幼兒明白打人、 拉人等動作是不能搶到球，更加不可能獲得比賽的勝利。C:裁判執(zhí)法時應(yīng)有適當(dāng)?shù)乃删o度，

14、在正常執(zhí)法的基礎(chǔ)上，保證比賽的流暢性。使幼兒能夠好好享受比賽帶來的快樂。8、小籃球游戲在幼兒日常的籃球訓(xùn)練中，我們不能一直進(jìn)行高強(qiáng)度的強(qiáng)化訓(xùn)練。 這會讓幼兒覺得籃球訓(xùn)練沒有新鮮感，容易失去興趣。老師應(yīng)該給幼 兒一個游戲的環(huán)境。所以在每節(jié)訓(xùn)練課里，我都會玩一些籃球游戲。 使籃球訓(xùn)練變得生動有趣，幼兒參與的積極性也倍增。以下簡單介紹 若干種小游戲：（1）老狼老狼幾點(diǎn)鐘：根據(jù)傳統(tǒng)游戲改編，幼兒運(yùn)球開進(jìn)行此游戲。 老師每次回頭時，幼兒要馬上抱起球，擺一個姿勢。當(dāng)聽到6點(diǎn)鐘時， 幼兒必須抱起球往家中跑。（也可能增加難度，拍著球跑回家）。（2）躲避球：幼兒在規(guī)定的圈內(nèi)站好，2 3位老師站在圈外，手持 籃球

15、，分別向圈里扔地滾球，幼兒需避開滾動的籃球。如碰到籃球， 應(yīng)結(jié)束游戲。（3）運(yùn)球接力：幼兒分成若干隊(duì)，聽見口令運(yùn)球前進(jìn)，繞過雪糕桶 運(yùn)球回來，拍拍第二個幼兒的手，第二個幼兒出發(fā)，哪隊(duì)全部幼兒率 先完成，為之勝利。（4 ）搶毛巾：幼兒人手一球，在運(yùn)球的同時去搶其他幼兒后背的毛 巾。五、籃球拓展游戲：一、傳球比賽規(guī)則：幼兒分若干人一組，排成一縱隊(duì)。后面的幼兒手搭在前面幼兒 的屁股上。聽到開始的哨聲，第一個幼兒把球從胯下傳給后面的幼兒， 然后迅速跑到隊(duì)伍的后面，手搭著前面的幼兒，準(zhǔn)備接球。哪組先通 過終點(diǎn)，哪組勝利二、三角傳球規(guī)則：幼兒站三角，中間站著一幼兒。中間的幼兒隨著傳球的方向做滑步練習(xí)。三、

16、搭肩跳躍，撿球投籃。規(guī)則：幼兒排成一縱隊(duì)。手搭著肩膀，向前跳躍。至哄點(diǎn)后，第一個 幼兒撿球投籃，投進(jìn)（投不進(jìn)的要補(bǔ)進(jìn)），把球傳給下一個幼兒。直 到全部隊(duì)員都投進(jìn)了，搭肩跳回起點(diǎn)。誰用時少，誰勝利。四、拉衣服運(yùn)球比賽規(guī)則：幼兒排成一縱隊(duì)，后面的幼兒拉著前面幼兒的衣服，運(yùn)球比賽， 誰先通過終點(diǎn)誰贏。五、5人傳球規(guī)則：4個幼兒排成一橫隊(duì)，1名幼兒持球。依照順序，傳給4名幼 兒。全部傳到，到下一個幼兒進(jìn)行傳球，知道全部幼兒的完成傳球?yàn)?止。六、手來手運(yùn)球比賽：規(guī)則：幼兒手拉手排成一橫隊(duì)，腳下夾著籃球。第一個幼兒出發(fā)，運(yùn) 球從手拉手幼兒的腋下通過，全部繞完之后腳夾著球。手來手。下一 個幼兒出發(fā)。七、拉衣服撥球規(guī)則：幼兒排成一路縱隊(duì)，后面的幼兒左手拉著前面幼兒的衣服，右 手撥球前進(jìn)。先到終點(diǎn)的隊(duì)伍勝利。八、手拉手運(yùn)球投籃規(guī)則：幼兒手拉手排成一路縱隊(duì)，第一個幼兒拿球，手拉手運(yùn)球前進(jìn)， 到終點(diǎn)時，第一個幼兒投