黃帝內經排毒護體養(yǎng)生法

1、 黃帝內經排毒護體養(yǎng)生法緒論排除毒素助延年 現代社會由于飲食衛(wèi)生,環(huán)境衛(wèi)生以及工作壓力,導致人體內外堆積毒素,那就應加強排毒,通過五臟排毒,十二時辰排毒,飲食排毒等多方面,幫助人體排出毒素,這就是排毒養(yǎng)生。只有及時排除體內的毒素，才能身輕無病，延年益壽。五臟排毒 黃帝內經中說：“五臟相通，移皆有次，榮衛(wèi)不行，五臟不通，則死矣?！币馑际钦f，在我們體內有很多毒素，如淤血，痰濕，寒氣，食積，氣郁，上火等。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，產生疾病。毒素雖深藏在體內，但人們可以按照五臟所反映出的病癥，找出毒素的藏身之處，盡快將它排出體外，為人們的健康保駕護航。十二時辰排毒 黃帝內經中指出，“

2、經絡內屬于腑臟，外絡于肢節(jié)”。十二時辰與五臟六腑又是對應起來的。在這十二個時辰中，每個時辰都有一個經絡，一個臟腑一一對應，他們的任務就是排毒。只要我們在正確的時間做正確的事，好好吃飯，好好睡覺，供養(yǎng)好我們的先天真元，想不生病就死很簡單的事情了。體質排毒 黃帝內經中指出，體質的強弱，邪正的盛衰是疾病發(fā)生，發(fā)展的內在因素。中醫(yī)堅持“辯證施治”的原則，針對不同體質提出相應的養(yǎng)生之法。也就是說一個人的體質類型決定他的健康狀況和易患疾病。通過對自身體質的辨識，找到適合自己的養(yǎng)生排毒方案，然后對自己的身體進行科學調整，預防疾病的發(fā)生，做自己最好的保健醫(yī)生。飲食排毒 黃帝內經中早有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜

3、為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”及“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也”的說法。認為飲食不足或者調理不當，則可誘發(fā)某些疾病。吃對了食物，身體健康了，外來細菌，病毒就沒有了生存的環(huán)境。平常吃飯，五谷雜糧，瓜果蔬菜的均衡飲食是排毒治病的最佳良方。 正常情況下，人體具備了一定的解毒，排毒能力，但當人的五臟功能減退，尤其是肝，腎，淋巴三大解毒，排毒系統(tǒng)出現故障時，就易導致內毒堆積。而且，隨著年齡的增長，人體自身排毒，解毒能力越來越弱，有的甚至到了“五毒俱全”的地步，導致各種疾病頻發(fā)。因此，日常生活中要多注重排毒養(yǎng)生。Part01黃帝內經解密人體有多少種毒 毒是一切疾病的根源。早在黃帝內經

4、·素問第三篇“生氣通天論”中就已經對毒有了集中的論述。書中指明：“一切疾病皆因毒而生”，并提示人們，毒并不是獨立的一種致病因素，而是邪氣演變的產物。風，寒，濕，熱，燥等邪氣能演變?yōu)椤昂尽?，“濕毒”，“熱毒”，“燥毒”等。另外，吃東西，血液循環(huán)不暢也會引發(fā)食積之毒，淤血之毒。熱毒素問·生氣通天論中說：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕?！边@種說法認為陰陽是相對的，又是互根的;是相長的，又是相轉化的。說明陰陽平衡與否對疾病的影響很大，陰陽分離，病人則危險。如果機體熱盛陽康，就會產生“熱毒”，像平時常說的“肝火旺”，“胃熱”都是熱毒。出現熱毒的人一般會出現口苦咽干，口臭，

5、牙齦腫痛出血，口舌生瘡，咽喉痛，便干帶血，面部生油，痤瘡，鼻孔出血，痔瘡，手腳多汗等癥狀。寒毒 寒毒有內外之分。體內陰虛寒盛，就會“陽消陰長”從而產生內寒。一般可以排除法區(qū)分，外寒一般很好辨認，排除外寒就是內寒了。外寒又叫“寒邪”，多在冬天氣溫驟變時致病，因外感風寒后，寒邪傷陽氣，所以輕者會出現風寒感冒，嚴重者會出現昏迷，不省人事，還有人會出現關節(jié)疼痛等。濕毒 內濕和外濕不一樣。夏秋季節(jié)隨著環(huán)境和氣候的變化，像暑濕感冒多是外濕之毒引起。內濕一般都是飲食不節(jié)，脾胃受傷所致。水濕也是濕毒的一種，它多是由于機體內水液代謝出現問題而引起的。濕毒患者有哪些癥狀呢？主要有口味甜膩，大小便不暢，痤瘡，濕疹，

6、臉色不好，四肢酸痛無力等。濕毒引起的疾病一般不好治，平時要有足夠的重視。食積之毒 中醫(yī)認為，脾主運化，胃主受納腐熟，二者一個是升清，一個是降濁。平時吃進去的食物就是這樣一升一降來滿足人體需要的。如果脾胃哪一天罷工了，那么吃進去的食物就會被積在胃里，時間長了就會釀成毒。有食積之毒者表現為：食欲差，噯氣，反酸,還有大小便不暢，以及面部痤瘡等。淤血之毒 中醫(yī)又叫做“氣滯血瘀”。引起淤血的原因很多，從病理上來說，就是血液循環(huán)不暢在某些部位發(fā)生積滯。簡單地說就是血管里堵了，堵得部位不同的得病就不一樣。比如說堵在臟器里叫“腫瘤”；堵在粘膜上叫“囊腫”；堵在子宮里叫“肌瘤”；堵在甲狀腺里叫“結節(jié)”；堵在乳腺

7、里叫“增生”；堵在皮膚上叫“疙瘩”。情志之毒 喜，怒，憂，思，悲，恐，驚，這是人們常說的七情。七情適度才不致傷身，否則就會成為情志之毒，如過喜傷心，過怒傷肝，過思傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎。故控制好情志才會健康。·外來之毒的三種主要途徑1.毒從環(huán)境中來：水污染之毒，土壤污染之毒，大氣污染之毒。2.毒從用藥中來：（1）安眠藥 長期服用安眠藥 ，人體的耐受性增加，藥物殘留堆積到一定程度可以使人中毒。慢性中毒，急性中毒，嚴重中毒可以出現呼吸變慢，并逐漸不規(guī)則，甚至呼吸停止，也可出現血壓下降，皮膚濕冷，尿量減少，肝臟損害等表現。（2）瀉藥3.毒從飲食中來（1）腌制食品 腌制類食品在加工過程中會

8、加入很多鹽，鹽中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜志，腌制過程中可能產生亞硝酸銨等有害物質，常吃對身體不利，可誘發(fā)癌癥。（2）含鉛食品 常見的含鉛食品有松花蛋、膨化食品等。對全身各組織器官都有損害，尤以神經系統(tǒng)的損害最為嚴重。（3）水垢 如果不及時將水垢清除干凈，會引起消化、神經、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老。（4）某些天然食物 土豆發(fā)芽后會產生有毒物質龍葵素，人食后可引起嚴重中毒。強烈刺激胃腸道和呼吸系統(tǒng)，造成急性腹瀉等。（5）烹調油煙 烹調產生的油煙被人體吸入后損傷呼吸道粘膜，并降低人體免疫力，誘發(fā)肺癌和心血管疾病。（6）過量飲酒 不僅可損傷消化，心血管，免疫等系統(tǒng)，還會使各種癌癥的發(fā)病率

9、提高。 測一測，你需要排毒嗎？·請根據自己的實際情況，回答下列問題。1. 早起四肢乏力、酸痛，休息一夜全身絲毫沒有輕松感。5分2. 早上梳頭，掉的頭發(fā)超過正常掉發(fā)范圍。 5分3. 患有風濕病。 5分4. 身體肥胖，尤其是腰上的肉特別多，摸起來很軟。 5分5. 清晨不排便，經常便秘，而且腹脹不舒服。 5分6. 愛上火，有口臭。 5分7. 臉色暗沉，沒有光澤，看起來有些色黃。 5分8. 春秋時，皮膚特別容易瘙癢。 5分9. 工作時易疲倦，有時出現胸悶氣短，身體明顯不正常。5分10. 愛焦慮，精神壓力大。 5分11. 吃東西不易消化，有時食欲很差。 5分12. 睡眠質量不高，多夢。 5分1

10、3. 抗病能力差，特別易感冒。 5分14. 走路多了下肢鼓脹水腫，疲乏酸痛。 5分15. 腿易抽筋，四肢酸脹或麻木。 5分測試結果·2140分 體內有少量毒素堆積，可以開始排毒·4160分 體內堆積較嚴重，必須排毒。·大于60分 體內有大量的毒素堆積，不排隨時都有可能患病。·人體自身的毒素是如何產生的自由基自由基適量對人體有利，過量就會加速人的衰老。部分自由基由機體代謝垃圾產生，另外像輻射線、空氣和水污染、食物中的添加劑等都能產生大量的自由基。人體自由基多了，就會損害蛋白質，脂肪，DNA,RNA等，如果進入細胞，就會引發(fā)癌癥。膽固醇膽固醇為人體必需營養(yǎng)物

11、質，超過人體所需的范圍，多余的就會留在血管內壁上。去除體內多余膽固醇的首選食物有海帶，大蒜，牛奶，蜜橘，蘋果，玉米等。血脂異常血脂異常是指血液中脂肪含量過高，脂肪沉積在血管壁引起腦血栓、冠心病、心肌梗死以及腎臟病變的一種病癥。尿酸尿酸是體內代謝的產物，由小便排出。若血液中尿酸含量過高，它就會沉積在軟組織或關節(jié)里而引發(fā)急性炎癥。尿酸過高的人通常都是喜食紅肉、動物內臟，年紀比較大、肥胖、酗酒；要么就是糖尿病患者。腎具有排毒功能，若腎內尿酸過多必然會影響其排毒功能，加之多余尿酸是積在關節(jié)和軟組織里，所以就會引起關節(jié)酸痛、紅腫、發(fā)熱、變形，還會危及腎臟。乳酸在勞累過度時，我們就會感覺腰酸背疼、四肢無力

12、、免疫力下降，這就說明你體內產生了乳酸。乳酸體質也就是人們常說的酸性體質，酸性體質的人容易患病。宿便長期宿便的人會出現毛孔粗糙、腹痛、肥胖、月經問題；會誘發(fā)心腦血管疾?。贿€能導致肛腸疾病。想排除宿便，最好每天清晨喝300毫升的溫開水，大口大口得喝，這樣水才能進入腸道。還有每天晚飯后，可以吃一些水果，臨睡前也可以按揉一下腹部，順時針按揉10分鐘。脂質沉積現代人們經常攝入富含脂肪和營養(yǎng)的食物，很容易導致血液粘稠，隨著血液粘稠度的增高，大量脂質變回沉積在血管內壁上，容易形成血栓堵住血管，使依賴血管供血的組織缺血或壞死，引起腦血栓、心肌梗死等疾病，嚴重威脅人體健康。·哪些現象說明人體內藏毒人

13、體內的毒是摸不著看不見的，所以很多人都覺得自己沒有什么不舒服的地方，不需要去排毒。其實，毒素并非與你無緣，據統(tǒng)計，現在90%以上的人都在遭受毒素的迫害。有很多不被人在意的癥狀都可以說明人體內有毒了，例如，肥胖、痤瘡、色斑、口臭、屁多、打嗝、易疲勞、情緒和精神出現問題、尿頻、尿少、尿刺激等。總之，排毒是日常養(yǎng)生保健的重中之重，千萬不要輕視它，只有將毒素排出來，才能擁有真正的健康。水腫水腫多發(fā)于40歲以上的人。中醫(yī)認為“腎出水”，體內各臟腑代謝后的濁液統(tǒng)統(tǒng)由腎排出體外，如果腎出了問題，不能代謝水液，過多的水液聚在體內就會形成水毒，出現水腫。水毒不僅會引起眼皮，腳踝水腫，嚴重時肚子也會腫脹。惡心、厭

14、食、便溏這是濕毒，由于脾功能減弱，無力化濕而導致。防止?jié)穸局疂釟?，化濕是關鍵。三伏天健脾化濕最重要，此時屋里悶熱，似蒸桑拿，外面下著雨，又潮又濕，里里外外都被濕給包圍了，濕氣把化濕的脾包了起來，脾不能化濕，脾濕就會應運而生，特別是自身脾功能差的人癥狀會加重。慢性氣管炎、肺結核這種病人會沒完沒了的吐痰，這是中了“痰毒”。痰毒說明肺有毛病，有這種癥狀的病人，不妨先去醫(yī)院檢查一下肺，如果醫(yī)生說肺沒事，那問題就好辦多了，從飲食上調養(yǎng)一下就可以了。脂肪肝這種病是脂毒。清除脂毒降血脂是關鍵，吃具有將血脂功能的食物很有效。肝屬木，喜綠色，所以吃綠色蔬菜，才能養(yǎng)肝。反之長期飲酒、吃肉，不但會傷肝，還會加重腎的

15、負擔。肥胖過量食用高脂肪、高熱量、高糖分等食品，隨著脂肪的囤積，體內會產生毒素，并伴隨有內分泌及新陳代謝的異常。便秘長期便秘，大便不能及時排出體外，腸道會堆積由糞便帶來的大量毒素，這些毒素被人體吸收后會引發(fā)口臭、胃腸不適等癥狀，還會導致抵抗力下降。痤瘡各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環(huán)遍布全身；而當毒素排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，是皮膚變得粗糙，出現痤瘡。·激活自身完善的排毒系統(tǒng)身體各器官的排毒時間膽排毒 膽排毒的時間是23:00次日1:00。同肝臟排毒一樣，這時最好處于睡眠狀態(tài)，不要熬夜，這樣更有利于膽的排毒。肝臟排毒 肝臟排毒的時間是凌晨1:003:00。

16、所以在這個時間段應該處于睡眠狀態(tài)，不要熬夜。如果這時不睡覺的話，肝臟仍處于工作狀態(tài)，有礙其排毒，時間長了，會損害肝臟排毒和解毒的功能。肺排毒 肺排毒的時間是3:005:00。這就是患有咳喘病的人為什么在這段時間咳得最劇烈的緣故，因為人體的排毒過程此時已走到肺經?；加锌却〉娜思词箍鹊帽容^厲害，也不應該服用止咳藥，以免影響肺的排毒，抑制廢積物的排除。大腸排毒 大腸排毒的時間是5:007:00。這段時間內，應將宿便排出，讓大腸完成排毒，這有益于身體健康。如果在這段時間內常無便意，腸內的毒素不能及時排出，就不會給身體營造一個潔凈、通暢的內環(huán)境，病邪又怎能不趁虛而入呢？所以，為了身體健康，一定要合理安

17、排自己的作息時間，別打亂了身體各器官的排毒過程。善待自身的排毒系統(tǒng)人體內有七大重要排毒器官，如皮膚、胃、腸道、肺、肝、腎、淋巴系統(tǒng)，他們每天都在為精華人體努力工作著。下面這個表格，有助于提高對七大排毒器官的認識，我們要懂得如何來精心呵護它們，關心自己的健康。器官名稱排毒方式飲食生活皮膚排汗；以出汗的方式將毒從毛孔中排除；還能防止病毒入侵吃空心菜、番茄、葡萄柚、柑橘、檸檬等。 多喝水，溫水洗澡，出汗后不要立即擦，不用冷毛巾擦胃嘔吐：吃進不能消化的有毒食物時，胃會以嘔吐的方式將其吐出來定時、定量，不暴飲暴食、細嚼慢咽，不 食辛辣刺激性食物 飯后不要做劇烈運動腸道排便：將消化后的食物殘渣以糞便形式排

18、出體外吃蔬菜水果、粗糧，以及其他含膳食纖維多的食物。 經常運動不久坐，保持良好的精神狀態(tài)，多做腹部按摩。肺吐氣：將人體不需要的二氧化碳氣體吐出來。吃銀耳，蕓豆等白色食物。清晨去空氣清新的公園散步、做深呼吸;不吸煙。肝眼淚：毒素經過肝的分解變成無毒物質，流眼淚正是肝在排掉其分解出來的毒素吃大棗、桂圓、核桃，蔥、姜、蒜，豆制品、蛋、奶等。通過痛快地哭發(fā)泄不良情緒。腎尿液：把腎內的廢物與水結合，以尿液的形式排出。吃黑豆、黑木耳、黑米等。做好下身保暖，不憋尿。淋巴系統(tǒng)提高免疫力：免疫力增強了，人居不容易中毒，不易生病。吃油菜。萵筍、空心菜、苦瓜、土豆等。多運動。黃帝內經：五臟排毒法·心，助力

19、排毒的君主之官胸悶、情緒暴躁、小兒急躁、多動、舌頭潰瘍都是心毒所致。夏天最宜排心毒夏天屬火，通于心氣。此外，夏天還有一個明顯的特征“白天長，黑夜短”。這也能說明人有必要養(yǎng)心之陽氣。白天工作時間長了，心氣損耗就多，這時養(yǎng)陽就要早睡。夏天如何排毒養(yǎng)心（1） 首先，中醫(yī)有“汗為心之液”，夏天屬陽，陽主外，所以汗多，這時不要閉汗，應多到戶外活動一下。9：0010:00是陽光最好的時候，抓住這一時間活動不但能避免酷曬，還能殺菌，特別適合養(yǎng)生。（2） 其次，夏天晝長夜多，多數人會出現睡眠不足，為固心氣，最好養(yǎng)成早睡早起的習慣。晚上睡不好覺的人，在白天把覺補回來，午時11:0013:00是心經當令時，陰生，

20、這時候進行午睡最好。（3） 最后，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滯散發(fā)出去，讓自己的氣得以疏散排泄，從精神上排出郁氣。 問：夏天養(yǎng)生排心毒，從飲食上吃什么好呢？ 答：中醫(yī)認為紅色、苦味對應心臟，所以夏天養(yǎng)心要吃點苦味， 吃苦瓜、蓮子心最好，對清心火、祛熱都有好處。此外，多吃紅色蔬果，像番茄、西瓜。如果想吃點肉，最好選擇性寒涼的，鴨肉做好，雞肉也可以吃一些?？喙现涡亩?，小兒急躁、多動不用愁 中醫(yī)里心臟對應火，掌握著血脈的運行，當心火上升時，兒童就會出現多動、煩、急、不安等。這是夏天燥熱引起的火毒攻心，不是大病，把燥熱毒消去就沒事了。 中醫(yī)有“苦味與心對應”，所以夏天養(yǎng)心就要吃點苦味的。中醫(yī)認為

21、，苦瓜能增進食欲、明目、助消化、清涼解毒、利尿，對于緩解夏季常見的煩熱、口渴、上火、中暑功效特別好。濃茶和按摩，齊治心毒所致的舌頭潰瘍 中醫(yī)認為“心開竅于舌”，也就是說心臟出了問題，從舌頭上就能看出來，如舌頭潰瘍，主要是心臟內火過旺、熱毒引起的。所以治療應主要以去火為先。 本草綱目記載：“茶苦而寒、最能降火火降則火清矣.”所以口腔潰瘍的人，喝些濃茶即可將心火。此外，茶中含有一種叫單寧的成分，對收斂潰瘍面有特別好的功效。怎么喝呢？常言道：有病治小不治大，所以最好在剛剛感覺舌頭不適的時候就開始喝，堅持每天喝。如果不習慣喝濃茶，就用濃茶漱口，每天三次，每次2分鐘，兩天后就會見效。 這時可以用心經上的

22、排毒要穴“少府”來排毒。少府穴，在手心上第四、第五掌骨之間，握拳時，小指間處。找到此穴后，每天午時心經當令時，用拇指按揉35分鐘，這樣即可排毒、去火。·肝，最重要的代謝和解毒良將 抑郁、乳腺增生、痛經、痘痘、臉色不好都是肝毒所致。春天宜排肝毒違背了這一規(guī)律，春天肝氣生發(fā)不起來，夏天養(yǎng)心就會受到影響，人體就會出現腹瀉等癥狀。 問：春天排肝毒吃什么好呢？ 答：春天吃青色食物最能解肝毒，如黃瓜、圓白菜、青蔥、海帶、綠豆；此外，適合春天吃的排毒的食物還有黑木耳、洋蔥、櫻桃、草莓、蘋果，胡蘿卜。肝毒從哪里來 （1）通常吃的太酸、太膩、太多都會給肝帶來負擔，降低肝的排毒功能，就會形成食積毒。 （

23、2）經常生氣，郁悶，就會抑制肝的疏泄升發(fā)功能，而出現氣滯，氣為血之帥，氣滯血不通，不通則痛，所以說很多痛癥都與肝有關。肝氣郁滯后，肝內就會生出氣滯血淤毒。哪些信號說明肝需要排毒 （1）“肝開竅于目”，如近視眼、白內障、飛蚊癥等眼病，只要把肝毒排出去對治療這些眼病都是有好處的。 （2）此外，“肝主筋”，毒素在肝臟堆積時，支架上會有明顯的信號，指甲發(fā)生變化，如凸起的棱線，或向下凹陷等。像陽痿、痔瘡、口干舌燥、夜里腿抽筋、胸悶氣短這些癥狀，都是筋沒有了彈性引起的，這就說明肝此時該排毒了。肝氣郁結易長痘痘，揉太沖、氣海治療效果好 黃帝內經中記載，“汗出見濕，乃生痤痱，粉刺屬肺，皆由血熱郁而不散所致”，

24、這里所說的痤痱、粉刺其實就是痘痘。左邊臉頰長痘是肝的問題，前額長痘是心火旺。 左臉頰長痘，是因為肝氣郁結所致，肝的氣血運行不暢，熱、毒、痰、瘀這些垃圾都積在體內，久不排毒就會堵在皮膚上，從而痘痘就出現了。 這時候可以求助于太沖穴，氣海穴?！疤珱_”排毒功效特別好。揉太沖穴能把淤積肝經內的毒排出來。這樣肝氣就不再郁結了，人也會變得溫順，逐漸痘痘就消失了。這個太沖穴很好找，把腳放平了，它就在腳背第一二恥骨結合的地方，再靠前一點的凹陷處。·平時多轉手腕，可治肝炎所致的臉色發(fā)黃 中醫(yī)上說，肝臟與右手腕有關；心臟與左手腕有關。假如人的右手變硬，彎曲起來不像往常那樣自如了，就說明肝臟功能正在下降。

25、肝是疏泄血液的，肝的功能開始下降，對血液的調節(jié)也下降，很快就會引發(fā)肝病及其他疾病。 利用肝與手腕的關系，平時多轉一下手腕就可以養(yǎng)肝防病。具體操作方法：左手握住右手手腕，用食指和無名指用力按住陽池穴，右手手腕逆時針轉動就可以了。 問：改善膚色吃什么最好呢？ 答：多喝粥，比如小米粥、大米粥等易消化的食物。不要暴飲暴食，少吃肉類等油膩之物。·脾，運化代謝排除體內毒素長夏宜排脾毒 長夏（也就是夏天的最后30天）屬土，與體內的脾臟對應。所以從養(yǎng)五臟上來看，長夏是最適合養(yǎng)脾的。脾主運化，所以這時吃熟爛的東西，才能不增加脾的負擔，讓其更好地排出脾胃的毒素。 怎么養(yǎng)脾呢？脾惡濕，所以習慣在屋里潑些水

26、的人，最好在白天進行，晚上屋室盡可能的保持干燥為好。少吃冷飲，特別是脾胃虛者更要少吃。晚上睡覺不能圖涼快不蓋被子，否則寒邪從臍中入侵也會傷脾。因此，養(yǎng)脾時以上情況都要避免。 最后要提醒的是，經常從事腦力勞動的人，夏天特別要養(yǎng)脾。因為思慮過度傷脾。老年人多吃黃豆，補脾虛 中醫(yī)認為“脾是后天之本”。人們常說“先天不足，后天來補”，就是說從出生那天起，只要是先天出現的臟腑功能不好，都可以通過后天靠脾來運化營養(yǎng)物質，把臟腑功能不足的地方補足，這樣人就能延年益壽。 中醫(yī)認為，脾屬土，土是黃色的，黃豆也是黃色的，所以吃黃豆補脾最好。 一般老年人夏天都脾虛，東西吃得少，出現食欲缺乏；也要抓住養(yǎng)脾的最好時機，

27、多吃一點黃豆，特別是三伏天更要多吃黃豆，這樣更養(yǎng)脾?？诖疆惓６际瞧裰救堑牡?中醫(yī)認為“脾開竅于口”，如果一個人脾出了問題，就表現在口唇上；同理，口唇上有異常癥狀了，就是脾中毒的信號。中醫(yī)認為“脾主運化”，如果脾運化正常，那吃東西就香，食欲就好，這樣的人一般氣血充足。所以說太胖太瘦都是脾濕之毒惹的禍。 改善脾功能異常，如流口水，可以吃土里長出來的食物，如土豆、山藥、紅薯等可以應脾土之氣，用土里長出來的食物養(yǎng)脾，不僅實惠，而且更有效。白帶多于“脾陽虛”有關 上班族女性，壓力比較大，有時忙得顧不上吃飯，想的事情特別多。出現白帶異常時多半會表現為，白帶綿綿不斷，顏色偏黃，大便偏稀，食欲差。 這時除

28、用常規(guī)的內服和外用藥物治療外，還應每天晚上按脾俞穴和足三里穴，或者配以食療方。 也可用食療方治療：取白扁豆50克，紅糖適量，山藥一節(jié)。做法：把三者放在鍋里煮，煮到白扁豆爛為止，這樣山藥的藥效會基本釋放出來，每天服兩次，只要服10天到半個月，即可治脾濕帶下病。 問：聽說按脾經也能養(yǎng)脾 答：采用座位，搭成“4”字腿式，用對側的手逐個按摩以下四穴，隱白（在足大趾末節(jié)內側，距趾甲角0.1寸）、大都（在足內側緣，當足大趾本節(jié)前下方赤白肉際凹陷處）、公孫（足內側緣，當第一恥骨基底部的前下方）。此方特別適合肥胖患者以及電腦族養(yǎng)脾。·肺，最能抵抗外來之毒秋天宜排肺毒 秋天與肺相對應，肺在五行中屬“金

29、”。金秋是收獲的季節(jié)，所以肺主收斂。 肺在季節(jié)里對應“冬”，無形中腎屬水，根據“金生水”的原理，所以說秋收肺金之氣，為冬天藏好腎水。因此說秋天把肺養(yǎng)好了，冬天養(yǎng)腎就容易了。否則，違逆了秋氣收斂，便會傷及肺臟，到冬天使陽氣當藏而不能藏，便會發(fā)生陽虛腹瀉等癥。秋天如何排肺毒 肺燥之毒的來源。秋天燥邪是肺毒的主要來源，有溫燥與涼燥，秋天開始時是溫燥之毒，快結束時是涼燥之毒。那么如何對付這些毒呢？ 肺是管理皮膚的，可以利用皮膚來排毒。一種常用的方法是“排汗解毒”，可以讓皮膚痛痛快快的出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，這樣肺就會清爽起來。 最適合排汗的方式是做有氧運動，如步行、快走、慢跑。游泳、騎自行車，

30、打太極拳等，通過這些運動能加強肺腑的排毒功能。 中醫(yī)認為，“涕為肺之液”，如不斷流鼻涕多是肺涼燥之毒。此外“肺在竅為鼻”，像嗅覺失靈、聲單沙啞、失音等也常常都是肺毒。白色對應肺，所以秋天排肺毒養(yǎng)肺要多吃潤燥的白色食物，如梨、藕、杏仁、貝母、百合等，這些都能起到收斂肺氣。排毒的作用。 問：人說抽煙傷肺，我常抽煙，怎么辦？ 答：從健康角度來看，最好戒煙。如果一時戒不了，可以在每天睡覺前吃3次生拌蘿卜，這樣就能把煙中的尼古丁消除，從而養(yǎng)護你的肺。·皮膚不好、易瘙癢，排肺毒是根本 有的人皮膚不好，看上去就像生了銹的顏色一樣，晦暗無光；每天晚上全身癢，手抓就舒服，不抓就難受。這其實都是肺出了問

31、題。中醫(yī)認為“肺在體合皮，其華在毛”，也就是說皮膚憔悴枯槁以及皮膚上的諸多并癥都在于肺。 一個肺功能好的人，皮膚看起來應該是潤澤、白皙的。相反，肺功能不好，肺中的毒就比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，這樣皮膚看起來就沒有光澤了。所以要想皮膚好，排肺毒是根本。 取百合、綠豆各20克，大米50克，加入適量冰糖煮粥食。百合排肺毒，綠豆養(yǎng)肝，大米養(yǎng)肺，冰糖潤肺、去火。這個方子可以用于改善皮膚，也可用于皮膚瘙癢。此外，經常吃也可以起到美容潤肺的功效。喝蘆葦根水排肺毒，治好便秘 “便秘是百病之源”，要先把肺的內熱散發(fā)出來，不讓其在里面郁結，可以去藥店買些干的蘆葦根煮水，白天當水喝就可以。中醫(yī)認為，

32、蘆葦根能瀉肺火、清肺熱。多愁善感是情志之毒，呼吸排毒很管用 黃帝內經中說“收斂神氣，使秋氣平，無外氣志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。就是說秋天養(yǎng)肺要收斂自己的心緒，控制自己的情感，不使神志外馳，以保持肺氣的平和勻整。 呼吸排毒的具體操作方法為：伸開雙臂、盡量擴張胸部，然后大口吸氣，大口吐氣?？梢哉局觯部梢栽诼?、行走或做操時做，目的是吐出濁氣，吸進新鮮氧氣。每天只需早晚各做一次，就能減少體內殘留的廢氣，不僅能擁有好心情，還能排出肺毒。·腎，最重要的排毒器官 月經異常，易疲倦、健忘，性欲低下，男性陽痿、早泄都是腎毒所致。冬天宜排腎毒 到了冬天，就該主臟了。這個時候，動物要冬

33、眠，花兒要凋謝，樹葉為了藏，把樹葉都收了回來。對于人來講，也不例外，這個季節(jié)人也應該好好歇歇。 有人問：“人體冬天要藏什么呢？”答案是冬天要藏精。只有把精氣藏好了，來年春天才不會生病，所以說“冬不藏精，春天病瘟”。 五行中腎屬水，如果冬季養(yǎng)不好腎精，那來年春天的肝木就生發(fā)不起來，就會出現咳嗽、渾身不適、抵抗力下降等中毒癥狀。腎是人的先天之本，腎還藏著生殖之精，還有五臟的精微，生育能力不好的人都是腎不好，腎不好也會影響其他臟腑的器官。冬天如何排腎毒 有人認為“春捂秋凍不生病”。秋“凍”要因人而異，不要為了跟風，穿少了，患上感冒就不好了。為了預防感冒，不妨嘗試一下用冷水（水溫20度左右）洗臉。此外

34、“齒為腎之余”，保護好牙齒，就等于養(yǎng)腎。俗話說，“寒從腳下起”。此外，每天用熱水泡泡腳就能祛除全身的寒氣。以上方法都能藏腎精，避免腎受寒毒所傷。 此外，“腰為腎之腑”，因此，把腰保養(yǎng)好了也很重要。可以經常搓搓腰眼，或者把兩手搓熱，放在腰部，用力搓30下，這樣能增強腎功能。對女性來說，搓腰眼還能疏通帶脈，預防婦科病。 鳴天鼓也是護腎養(yǎng)耳的好方法。做法很簡單，把兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然后以中指和食指交替彈擊后腦，每日2次，每次30至少下。月經量少是腎毒所致，吃山藥最好 月經量少，吃山藥最好。山藥不但能補腎壯陽，還可以增強腎的排毒功能。拔絲山藥是很好的一道美食，不妨嘗試一下?？朔＞耄摇坝咳?/p>

35、”來幫忙 中醫(yī)認為，易疲倦，是腎中了濕毒所致。腎水濕之毒排不出去，人就會氣血運行不暢，腎臟提供的能量就會減少，于是體倦、神疲思睡、四肢無力就產生了。 克服疲倦的最好方法是趁休息時找“涌泉”來幫忙。涌泉穴在足底的前1/3處（計算時不包括足趾）。這個穴位比較敏感，所以在按的時候，要掌握好力度，以能承受為宜，一邊按一邊揉就可以，只要每天堅持按510分鐘就可以見效。長期堅持按效果會更好。 黃帝內經中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币簿褪钦f，腎經之氣來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。只要把涌泉穴養(yǎng)好了，腎方面的病就不會再犯了。健忘都是腎虛惹的禍 從中醫(yī)來講，腎主髓，主腦。腎氣充足時，大腦供血就足，這樣

36、人看起來就會神清氣爽，記憶力好。健忘，是腎臟堆積毒素過多，毒素堵了腎經，使腎氣減弱所致。中醫(yī)上有“氣為血之帥”的說法，就是說血若流必先氣行。沒有人把“氣血”說成“血氣”也是這個道理。 治療類似與腦有關的得病，就得從腎上下手，因為腎通于腦。治療健忘就得從補腎入手。 從五色上來看，黑色最補腎。黑色屬水，水走腎。所以補腎首選是腎之谷“黑豆”。下面介紹一款黑豆食療方，做法很簡單，取黑豆30克，甘草10克。加水煎湯服。這個方子在本草綱目中就提到過。甘草是中藥里最能解毒的，黑豆是最能補腎的，所以只要引用這種湯，腎功能就會慢慢的加強。黑豆好處很多，但是它不適合生吃，胃腸功能差的人要少吃為好。 問：按揉涌泉穴

37、還可以治療哪些疾病？可以具體說一下嗎？ 答：適當刺激涌泉穴還可以治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦科病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷等病癥。·黃帝內經:十二時辰排毒法·子時：膽排毒（防治失眠，膽結石） 子時(23:001:00)氣血流注膽經，陽氣始發(fā)，膽的主要任務是排泄膽汁，為膽解毒。睡覺養(yǎng)陽對膽很重要 子時入睡，就是為了養(yǎng)陽氣，延續(xù)生命。睡“子時覺”養(yǎng)足陽氣不生毒 子時，陰氣漸衰，陽氣漸長。陽氣就像一顆剛剛長出嫩芽的種子，十分脆弱，所以這時一定要養(yǎng)陽。·丑時：肝排毒（防治中風、氣滯、血於） 丑時（1:003:00）肝經最

38、旺，肝藏血，最有解毒的功能。 中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝”。如果丑時前未入睡，肝功能就會越來越差，面色會呈青灰色、情志倦怠而躁；長時間在肝造血、解毒之時忙碌，不給它喘息的機會，就容易引發(fā)肝病。因此，與肝臟相關的疾病也多在此時病發(fā)。祛肝熱毒，晚上飲食要清淡 肝是在丑時值班，如果吃得太油膩，就會加重桿的負擔。因此晚上一定要以清淡為主，不要吃得太油膩。脾胃功能不好的人，最好喝一些粥、湯等易消化的食物?？傊?，不要加重肝的負擔。丑時血壓升高，降肝火之毒很重要。 問：請問何時按摩肝經效果最佳？ 答：中醫(yī)認為，丑時肝經當令，此時在同名經手厥陰心包經旺時按摩最佳。但是，這時人們處于熟睡之中。因此，可以改在晚上19:0021:00進行按摩。寅時：肺排毒（防治哮喘、咳嗽） 寅時（3:005:00）肺經最旺，肺經“主一身之氣”，此時肺開始重新分配氣血，如心、腎各需多少，肺部會在寅時為它們分配好。肺分配氣血也要在熟睡中進行，所以這時人睡得越沉越好。練“赤龍攪?！惫?，益肺生氣血 肺的排毒功能在寅時進行，平時肺有問題的人在這個時候咳嗽的比較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。若在此時醒來，就說明肺氣不足或氣血虧虛了。中醫(yī)有“津血轉圈運動，”之說，因此，不要忙著起床，可在床上練練