高血壓病中醫(yī)保健知識

1、.高血壓病中醫(yī)保健知識（第四期）一）基本措施： 1患病后應(yīng)加強攝生調(diào)養(yǎng)，尤其要保持心情舒暢，不必恐懼、焦慮和緊張。只要情志暢達(dá)，氣血陰陽協(xié)調(diào)，自有益于本病的康復(fù)。 2注意勞逸結(jié)合，慎防勞心、勞力和房事太過。緊張的腦力勞動者尤需注意休息、娛樂；否則，長期精神緊張會使交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增加，小動脈收縮，從而使血壓增高。房事太過亦是如此。  3經(jīng)常散步或戶外活動，以及郊游覽勝，可促使氣血陰陽平和，降低并穩(wěn)定血壓。 （二）飲食調(diào)護： 1控制食鹽量 正常成人每日攝入6克食鹽為宜；患高血壓病尤其是合并有心、腎功能不全者則應(yīng)減量，

2、一般每日34克。  2限制飲食，防止過胖 飲食要有節(jié)度。長期食量過大，易使痰濕內(nèi)盛而肥胖，肥胖者又易發(fā)高血壓病。所以高血壓?。ㄓ绕涫求w胖者）要適當(dāng)限制飲食，或少食精白米飯，多食糙米及雜糧；并可運用“撳針刺耳穴法”減肥。 3食宜清淡，少食肥甘 對飲食的基本要求是以清淡素食為主，少食肥甘油膩，飲食合理搭配。此外，還需了解三點：宜以豆類及谷類為主食，如黃豆、大麥、小米、玉米、小麥、高梁等，以白萊、芹菜、西紅柿、豆芽、菠菜、蘿卜、海帶等為主要蔬菜；多食新鮮水果如柑橘、山楂、蘋果等。少食或不食動物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等為主；少食含膽固醇高的食物如動物

3、內(nèi)臟、蛋黃、螃蟹、帶魚、魚子等。少食發(fā)物如雄雞、豬頭肉、狗肉、鹿茸等，因這一類發(fā)物均易耗損肝陰，使肝陽易亢，病情復(fù)發(fā)或加重。  4戒煙忌酒，少食辛辣 煙酒及辛辣之品對人體的危害對高血壓病的危害尤為明顯。如煙草中的尼古丁易使人體去甲腎上腺素分泌增加，引起血管痙攣，血壓升高；長期大量飲酒，對本病不僅易誘發(fā)中風(fēng)，還會促使內(nèi)源性（肝）膽固醇合成，血脂升高，引起動脈硬化和加重高血壓病。 5因時因地，堅持食療 即結(jié)合具體情況，經(jīng)常選用下述食療方服之，亦有防治效果。 （1）葛根粥：粟米100克，水浸一夜濾干，與葛根粉60克同煮粥食，每日1次，常食。

4、（2）山楂晶：亦可用山楂沖劑當(dāng)飲料經(jīng)常沖服，具有降脂、防高血壓之效。 （3）淀粉粥：鮮葛根150克，沙參、白芍各30克，共經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干備用。每次用淀粉30克，粳米60克，煮粥食，每日1次。 （4）玉米粥：玉米煮粥，經(jīng)常食之。（5）鮮牛奶：每日早上喝1瓶，無病可防發(fā)生，有高血壓病者可防發(fā)展。本草述謂其能“滋陰養(yǎng)血，制其陽亢”?，F(xiàn)今研究，如日本我的健康雜志1984年第一期報導(dǎo)，牛奶中富含鈣和蛋白質(zhì)，其預(yù)防高血壓病效果明顯。防止高血壓病并可降壓的食物還有洋蔥、芹菜、海蜇皮、大蒜、海參、綠豆等。日本人喜用大洋蔥10個，切細(xì)放入茶壺內(nèi)加水煮，煮沸后用小火煨，煎到水的顏色如茶

5、樣，每天代茶喝13杯，兩頓飯之間喝最有效。連喝十來天即可使血壓降至正常。 （三）其他措施： 1針灸 取穴足三里、合谷；內(nèi)關(guān)、太沖；三陰交、曲池、陽陵泉。用瀉法，不留針，每天取一組穴。交替使用。 2藥枕 杭菊花、桑葉、野菊花、辛夷各500克，薄荷、紅花各150克?；旌戏鬯楹罅戆枞氡?0克，裝入布袋作枕頭使用。每劑藥可用36個月，為防潮，可常取出太陽曬。凡高血壓病、正偏頭痛，既可以此緩解癥狀，又可預(yù)防早期病人復(fù)發(fā)。此外，還有用菊花1000克，丹皮、白芷、川穹各250克，制成藥枕防治之。 3氣功 一般以靜功效果較好，血壓過高者宜打太極拳。氣功和太極拳動作柔和，姿勢松緩，能反射性地引起血管放松，使血壓下降；心境寧靜，有助于消除對外界刺激的反應(yīng)；同時還可改善機體內(nèi)的平衡與協(xié)調(diào)。