劉高超-衛(wèi)生與健康

1、衛(wèi)生與健康單位：九峰中學(xué)單位：九峰中學(xué)教師：劉高超教師：劉高超 車爾尼雪夫斯基名人名言健康是人生最寶貴的，沒有健康就沒有一切。一、衛(wèi)生的含義一、衛(wèi)生的含義 衛(wèi)生是指社會(huì)和個(gè)人為增進(jìn)人體健康、預(yù)防疾病，衛(wèi)生是指社會(huì)和個(gè)人為增進(jìn)人體健康、預(yù)防疾病，創(chuàng)造合乎生理要求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的措施。創(chuàng)造合乎生理要求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的措施。 生生 活活 衛(wèi)衛(wèi) 生生心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生環(huán)環(huán) 境境 衛(wèi)衛(wèi) 生生體育鍛煉衛(wèi)生體育鍛煉衛(wèi)生高中生講究衛(wèi)生主要從以下四個(gè)方面進(jìn)行（一）、生活衛(wèi)生1生生活活作作息息制制度度睡眠飲食學(xué)習(xí)工作休息運(yùn)動(dòng)高中生長知識(shí)、長身體身體能耗大必須保證合理飲食和充足食糧補(bǔ)償鍛

2、煉所消耗的能量蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅等等肉、蛋、奶、魚、豆類、蔬菜、水果等等（3 3）提高睡眠質(zhì)量）提高睡眠質(zhì)量1.要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣2.為睡眠創(chuàng)造良好的條件3.睡眠前不要吃的過飽，不喝濃茶和咖啡4.睡眠前不做劇烈運(yùn)動(dòng)5.睡眠前情緒要安靜，不激動(dòng)6.睡眠前熱水洗洗腳7.睡眠時(shí)右側(cè)臥位有益，不蒙頭睡8.睡覺時(shí)間要充分“兩 要”：讀書、寫字姿勢要端正，眼離書本30cm左右； 連續(xù)看書要休息或遠(yuǎn)望片刻?！皟刹灰保翰灰谶^強(qiáng)、過暗的地方看書、寫字； 不要躺在床上或乘車、走路時(shí)看書。最好，認(rèn)真做眼睛保健操，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。 吸煙對人體的危害很大。 吸煙者患肺癌的幾率比不吸煙者高30倍。 煙草中的“尼古丁”以及產(chǎn)生的一氧化碳和微塵，對神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)都有危害。青少年講究心理衛(wèi)生，要注意以下幾個(gè)方面：講究心理衛(wèi)生，要注意以下幾個(gè)方面： 1、掌握心理衛(wèi)生知識(shí) 2、保持健康的精神狀態(tài) 3、從多方面培養(yǎng)自己的興趣愛好 4、注意塑造良好的性格 5、注意勞逸結(jié)合 6、經(jīng)常參加體育鍛煉1 1、空氣與健康、空氣與健康2 2、水與健康、水與健康問題：問題：為什么出汗多時(shí)，喝點(diǎn)淡鹽水？為什么出汗多時(shí)，喝點(diǎn)淡鹽水？為什么早晨起床后需多喝水？為什么早晨起床后需多喝水？（四）體育鍛煉衛(wèi)生（四）體育鍛煉衛(wèi)生 1 1、體育