一周減肥食譜瘦身方法_第1頁(yè)
一周減肥食譜瘦身方法_第2頁(yè)
免費(fèi)預(yù)覽已結(jié)束，剩余2頁(yè)可下載查看

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

1、1/ 4【周一】早餐：蘋果、雞蛋午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜【周二】早餐:麥片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個(gè)），蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥（一小碗），饅頭（一個(gè)），生拌茄泥，生黃瓜一根【周三】早餐：烏龍茶、獼猴桃午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜、涼拌西蘭花2/ 4周四】早餐： 大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個(gè)午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）、燒蘆筍，生黃瓜一根【周五】早餐：咖啡、蘋果午餐：

2、米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜【周六】早餐：麥片粥（一小碗）、橙子午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）3/ 4【周日】早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個(gè)）、西紅柿湯晚餐： 綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根1雞蛋黃瓜減肥法 吃一個(gè)禮拜可以瘦5-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃2蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過(guò)甜三天只吃蘋果可瘦3-5公斤3蘋果加牛奶減肥法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶脫脂兩天可瘦一公斤4蜂蜜三日減肥法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦3-4公斤5紅豆減肥法紅豆煮成粥喝吃一個(gè)禮拜可減5-7公斤6黑米減肥法與紅豆法一樣制作十天為一個(gè)周期可瘦4-6公斤7水煮芹菜減肥法 把芹菜用水煮好后 拌醋調(diào)均食用一周可減6-10斤只吃4/ 4芹菜8海帶減肥法拌醋食用可治療便秘 一周減5-8斤9過(guò)午不食減肥法過(guò)了中午12點(diǎn)就不再進(jìn)食 一天減一斤10葡萄減肥法 一個(gè)星期只吃葡萄可瘦8-10斤11十二日減肥法1-3天只吃水果和蔬菜熱量低于一千卡4-6天只和酸奶或脫脂奶最后6天兩個(gè)混合起來(lái)吃分量不限1-2天可減體重的12%12黑咖啡減肥法

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論