教師心理健康與調適課件

1、教師心理健康與調適教師心理健康與調適黔南師院教育科學系 王雙宏教師心理健康與調適教師心理健康與調適一.什么是健康？健康的標準是什么？二.健康的基本要求是什么？三.幼兒教師保障身心健康不可回避的幾組具體關系四.學會自我調適，積極發(fā)揮為自身健康負責的主體作用教師心理健康與調適一.什么是健康？健康的標準是什么？（一）.健康的含義：聯(lián)合國教科文組織對健康的解讀是：健康不僅是沒有身體上的缺陷，還要有正常的生理和心理狀態(tài)，以及良好的社會環(huán)境適應性。健康就是指一個人與社會處于相互協(xié)調的和諧狀態(tài)，以及生理與心理,生理、心理內部各部分的協(xié)調和諧狀態(tài)。 教師心理健康與調適（二）.健康的基本特點或標準: 1.系統(tǒng)、

2、整體的平衡、協(xié)調性：生命的基本特征。 2.情緒的愉悅性：生命系統(tǒng)運行正常與否的心理表征。 3.活動的可持續(xù)：系統(tǒng)內、外體系，良性互動的自然后果。 泰勒.本-沙哈爾博士在幸福的方法一書中談到：幸福是福樂而有意義。即在現(xiàn)實性上體驗到快樂，舒暢，滿意，在發(fā)展性上有價值（對未來有積極意義）、可持續(xù)、可延展，可循環(huán)再生。 健康是描述生命的質量、品質的概念，而幸福是健康生命的心理體驗，是身心健康的心理表現(xiàn)。 教師心理健康與調適二.健康的基本要求是什么？健康的人生至少要在三個層面謀求協(xié)調平衡與和諧：（一）人與外部環(huán)境的和諧平衡， 包括人與自然；人與人的關系。（二）身體與心理的協(xié)調和諧。（三）身體內部組成的協(xié)

3、調和諧，及心理內部組成的協(xié)調和諧。 教師心理健康與調適（一）人與外部環(huán)境的和諧平衡， 包括人與自然；人與人的關系。1.人與自然的和諧：生態(tài)平衡，人類的生產、消費與自然要形成良性互動關系，相互依賴和支持，形成良性循環(huán)共生機制，是人們衣食住行的基本保障。這是健康發(fā)展的“根本”。2.人與人的和諧：人在團隊中的和諧關系（整體與部分的關系）；人在公共交往中的和諧關系（群體與個體，集合與子集的關系） ；個體與個體的關系。這是健康發(fā)展的“干”。教師心理健康與調適（二）身體與心理的協(xié)調和諧。1. 心理對身體的管理、組織和支配，要與身體結構要求、運行規(guī)則和能量水平相適應。 如： 作息安排，飲食安排等要尊重身體發(fā)

4、展自身要求，不可刻意對抗生命運行規(guī)則、挑戰(zhàn)生命極限，不顧健康底線。 意志一定要尊重、服從生命規(guī)則；順守平衡、協(xié)調、和諧之“大道”，不可刻意追求“極端”、“奇跡”；心理要支持身體正常運行，保持良好心情、心態(tài)。2. 身體要逐步為不斷拓展的心理、意識活動提供足夠的體能、精力支持和物質基礎。二者要相互匹配，相互照應，相得益彰，良性互動，保持適宜張力（留有余地），協(xié)同發(fā)展。教師心理健康與調適（三）身體內部關系的平衡協(xié)調及心理內部關系的平衡協(xié)調1.身體內部結構的協(xié)調和諧：呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、肢體運動系統(tǒng)等， 組織之間相互協(xié)調，平衡連動 。 如：呼吸與肢體、大腦等組織運動的平衡協(xié)調；心臟與肌體運動

5、的平衡協(xié)調；消化系統(tǒng)與運動系統(tǒng)的平衡協(xié)調等等 教師心理健康與調適2.心理內部因素的協(xié)調和諧：理智、情感、意志作用的協(xié)調，彼此接納、協(xié)同。作用的一致性：理智、情緒情感、意志要相互認同，協(xié)調聯(lián)動。如：對愛情的認識、應對； 對學習的態(tài)度；對玩、游戲的認識、實施（電視、電腦）。優(yōu)化整合：理智、情感、意志行動的多樣性、復雜性，必須學會優(yōu)化整合，某求邊際效益。如：學習內容之取舍組織（五大領域的統(tǒng)籌）；學習與“玩”的兼顧、融合；聽講與活動的協(xié)調平衡；安全與發(fā)展的平衡兼顧；接受與探索嘗試的統(tǒng)一等等教師心理健康與調適1）思想觀念的協(xié)調統(tǒng)一、系統(tǒng)化：對事物的認識、看法要相互支持、照應，不能互不兼容、自相矛盾、相互

6、排斥和否定，莫衷一是。如：利他、利己與仁的關系（無私奉獻與互利互惠）；見風使舵與矢志不渝；知之不如好之，好之不如樂之與生于憂患死于安樂或學海無涯苦作舟或吃得苦中苦方為人上人；失敗是成功之母與鼓勵中長大的孩子學會自信或連續(xù)失敗是自暴自棄的原因；給予是快樂的與收獲是快樂的；自己的事情自己做與“君子生非異也，善假物也”等等，不一而足。教師心理健康與調適2）情緒情感的協(xié)調統(tǒng)一：不諧情況表現(xiàn)為患得患失，貪多求全，取舍無度。如：是跟父母出去辦事還是在家看“喜洋洋”？是先吃飯還是先看電視或邊吃邊看？幼兒不愿睡午覺是逼他睡還是順其自然？自己很累又怕孩子出事怎么辦？沒有心儀的對象又不能不成家怎么辦？和丈夫爭吵是

7、主動和解還是對抗到底，逼其就范。丈夫主動和解是就驢下坡、得饒人處且饒人還是不依不饒，乘勝追擊，謀求心理完全順暢、快意？是“刻意捆綁”還是分合隨緣？ 不可一簇而論。所謂“上善若水，水利萬物而有靜”。教師心理健康與調適3）意志行動要有連續(xù)性，不同活動要相互關照，主次得當，在時間、空間、精力上要統(tǒng)籌協(xié)調，優(yōu)化整合。如：學習和鍛煉的安排，交友和讀書的照顧；娛樂和學業(yè)之間，不同學業(yè)之間，家庭和工作之間的統(tǒng)籌等等 教師心理健康與調適小結：焦慮、累、悃、疲勞，是機體系統(tǒng)失衡的表現(xiàn)，無論是生理還是心理系統(tǒng)失衡，個體都會有不適反應。因此，出現(xiàn)身心內部結構的矛盾沖突，或分裂、斗爭，應及時解決，不能任其發(fā)展、積淀、

8、惡化。產生“矛盾”不是健康的原因，解決矛盾實現(xiàn)和諧才是健康的原因。容忍“矛盾”不是發(fā)展，解決矛盾才是發(fā)展。教師心理健康與調適三.教師保障身心健康不可回避的幾組具體關系（一）對收入、工作，期望有度，循序漸進、有所為有所不為，心“安”是福（二）對親人“隨遇而安”，“和”為貴（三）對同事、朋友“和而不同”，親疏隨緣（四）對學生寬嚴相濟，“收放”有度，“忠恕”相待，和諧互動教師心理健康與調適（一）對收入、工作，期望有度，循序漸進、有所為有所不為，心“安”是福幸福的基礎在“安”，“安”即平衡、適當、和諧之意，是彼此相互適應、適合、適宜的結果。選擇是雙向的，首先是境遇選擇了我們，然后才是我們有限度地選擇了

9、工作和收入水平。心理期待與現(xiàn)實懸殊則不安，不安則困苦，則思變，“若能改變天下，則改變天下，不能改變天下則改變我們內心”。故求“安”要“隨遇”，“隨緣”，不可強求。天下先我而在，得先順守，再圖變之。古人云：“人不知而不慍。”“用則行，不用則藏?！薄坝兴鶠橛兴粸椋豢擅髦豢蔀槎鵀??！薄熬訍圬斎≈械馈！碑斀窀嗳苏J識到“機遇比努力有效”教師心理健康與調適（二）對親人“隨遇而安”，“和”為貴“君子素其位而行”，各施其職，各盡其用，有“序”才能和諧，但“和而不同”，各得其所。古人云： “弟子入則孝，出則弟，謹而信，泛愛眾，而親仁。行有余力，則以學文。”“和”則“安”。親人無從選擇，或難于重新選擇

10、，彼此命運、利益合而為一，難于割舍，若父母、若子女，若夫婦，均難于重新選擇。既來之則安之，和為貴，紛爭則彼此傷害。因“和”則“合”，“合”而全，“分”則如斷臂之痛，不可周全。教師心理健康與調適（三）對同事、朋友“和而不同”，親疏隨緣“和”有三種形態(tài)：一是整合，親密無間，彼此利益整合，難于分割；二是松散的聯(lián)合、可聚可散，非固定統(tǒng)一體；第三，敬而遠之，不發(fā)生利益聯(lián)系，彼此不產生利害影響?！安挥绊憽敝辽賰扇?，勝于斗爭?！昂汀眲t共生、共存、互惠互利，“斗”則互害，趨向分裂、削弱、萎縮。教師心理健康與調適（四）對學生寬嚴相濟，“收放”有度，“忠恕”相待 ，和諧互動1.掌握基本，守住底線，抓大放小，有所為

11、有所不為。如：學習安排、安全保障，紀律規(guī)范等，要尊重學校、自身及幼兒實際，守住底線，對自己、幼兒的要求留有余地，平穩(wěn)發(fā)展。按規(guī)律辦事，順守中庸之道，不可極端偏執(zhí)，尋求大概率取向，克服僥幸和極端心理，科學規(guī)避風險，追求成功率。2.關注幼兒訴求，在照應和要求間謀求協(xié)調、和諧，各有所得。如：需要滿足的適度延遲 ；言行規(guī)范要求的適度彈性；知識、技能、態(tài)度、習慣培養(yǎng)的過程性、漸進性等教師心理健康與調適3.對教師職能科學定位，理解影響學生發(fā)展因素的綜合性、系統(tǒng)性，對學生健康發(fā)展之責任合理界定，不可大包大攬，苛求于己。4. 認同孩子的現(xiàn)實狀態(tài)和實際條件，因勢利導，不求出類拔萃，但求可持續(xù)長期累積式發(fā)展。以和

12、諧心態(tài)引導幼兒學會和諧互動，循序漸進，以平常心態(tài)穩(wěn)步發(fā)展。關注健康，夯實“根本”，孕育潛力。教師心理健康與調適四.學會自我調適，積極發(fā)揮為自身健康負責的主體作用（一）和諧建構，自覺維護系統(tǒng)平衡和諧，以建為主，治為輔（二）“躬自厚”，把改善身心健康的主動權抓在手里，循序調理，逐步恢復、向好 教師心理健康與調適（一）和諧建構，自覺維護系統(tǒng)平衡和諧尊重機體知覺、情緒感受，謀求和順、愉悅。身心相互關照，平衡協(xié)調發(fā)展，行為自我期待適度。 身體鍛煉注意系統(tǒng)功能整體發(fā)展，主張“有氧運動”和動靜“漲落”有度，平和過渡。 情緒、觀念、行動協(xié)調統(tǒng)一，相互支持，互不沖突。 尊重身心發(fā)展、調適的客觀過程性，不疾不徐，循序漸進。教師心理健康與調適培養(yǎng)坦誠、開放的心態(tài)，與環(huán)境保持良好信息交換，不斷平衡彼此關系，協(xié)調互動。 如：要學會傾聽和接納，也要學會傾訴和宣泄，實現(xiàn)“取”與“予”的大體平衡。宣泄是極端情緒和身心內部強烈能量的“顯性”排泄，是身心平衡調適的需要。 傾訴、情緒表達應及時、并得到支持和化解，避免累積和激化。過多壓抑就會形成宣泄。宣泄時更要要有意識尋求適宜的對象、時間、場合。教師心理健康與調適 （二）“躬自厚”，把改善身心健康的主動權抓在手里，循序調理，逐步恢復、向好 身心內外長期沖突、失衡、失和，負面情緒情感長期郁積是身心功能障礙的習得性根源健康水平