C證大良班21逢沙小學(xué)楊濤C證論文第8題

1、心理健康教育C證培訓(xùn)論文論文題目： 如何提高教師心理健康水平學(xué) 號： 21工作單位： 逢沙小學(xué)姓 名： 楊 濤如何提高教師心理健康水平教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，教師所扮演的社會角色具有多重性和復(fù)雜性的特點。教師角色的多重性決定了教師素質(zhì)的多樣性。教育工作是塑造完美個性的工作，教師的職業(yè)是用心靈去澆灌心靈的職業(yè)，教師的心理健康與學(xué)生的心理健康之間存在著十分密切的關(guān)聯(lián)。 隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，教師心理健康問題也越來越嚴(yán)重。如何解決教師心理健康問題，使整個教育事業(yè)良性發(fā)展，已是如今教育界面臨的一個重要問題。當(dāng)前，教師的心理健康問題突出表現(xiàn)在：一、職業(yè)倦怠，心理疲勞。教師普遍感到工作勞累，來自生活、工

2、作的壓力太大。二、煩躁、憂郁、緊張、焦慮。教師中較普遍存在著煩躁、憂郁、緊張、焦慮、懊惱等不良情緒。三、情緒不穩(wěn)定甚至失控。不少教師經(jīng)常情緒不穩(wěn)定當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)調(diào)皮、搗亂過失行為時，常難以控制自身情緒而出現(xiàn)意想不到的、令自己深深懊悔的行為。近年，甚至產(chǎn)生了不少起優(yōu)秀教師在課堂上情緒失控，導(dǎo)致行為失常的事件。四、偏差行為時常出現(xiàn)。最近兩年來，在學(xué)校日常生活中，教師忽視學(xué)生人格，無故遷怒、挖苦、譏諷學(xué)生的現(xiàn)象司空見慣；侮辱學(xué)生人格，體罰學(xué)生，造成嚴(yán)重后果的事件也時有產(chǎn)生。一、愉快接受教師身份，熱愛教師工作 教師只有在思想上承認(rèn)自己的職業(yè)身份，按教師的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，才能對教師工作充滿信心，熱愛教師工作

3、，才能在教學(xué)工作中表現(xiàn)出高尚的道德行為準(zhǔn)則行動。教師更應(yīng)該具備“愛滿天下”的基本品德。要做到“我喜歡 我選擇”的心態(tài)，熱愛自己的學(xué)生，真正做到“敬業(yè)奉獻(xiàn)，教書育人”。二、教師要重視自身心理健康的保健工作教師要樹立正確的人生觀、價值觀。忠誠教育事業(yè)，熱愛少年兒童，積極樂觀地生活，努力保持良好的心態(tài)。同時要正確認(rèn)識自我，形成健全的人格；教師要學(xué)會科學(xué)用腦，提高心理活動的效能；同時，教師要努力建立良好的人際關(guān)系，如理解領(lǐng)導(dǎo)的工作，同事間經(jīng)常溝通，尊重家長與學(xué)生，善于接納自己與別人等；教師還要關(guān)心、愛護(hù)家人，與家人同樂，共同承擔(dān)家庭責(zé)任，建立幸福美滿的家庭；特別值得一提的是，教師要積極參加豐富多彩的文

4、體與社會活動，要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不斷擴(kuò)大生活圈子，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。生活圈子狹窄，不去開拓社交渠道，固步自封，孤陋寡聞，容易產(chǎn)生壓抑、自卑、自負(fù)、守舊等不良心理。遇事要樂觀，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。生了病要有戰(zhàn)勝疾病的信念；受挫折，能沉著自控，保持心態(tài)平衡；被誤解，能胸懷坦蕩，克制、容忍。三、培養(yǎng)的良好的精神狀態(tài)教師在工作中逐漸形成一種積極樂觀的生活和工作的精神狀態(tài)，是教師消除工作壓力最基本也是最重要的條件。認(rèn)知評價是職業(yè)壓力產(chǎn)生過程中重要的中介變量。面對相同事件帶來的壓力，不同個體感受到的壓力大小會不同，很重要的一個原因就在于大家認(rèn)知評價的不同。因此，教師應(yīng)形成良好的認(rèn)知評

5、價。（1）要不斷撕掉消極的自我標(biāo)簽，如“我不行”、“我年紀(jì)大了”、“我頭腦不好用”、“大家都不喜歡我”、“我提職沒什么希望了”等。（2）要學(xué)會拋棄不合理的觀念，這些觀念包括“我必須做好工作中的每件事”、“我必須讓領(lǐng)導(dǎo)青睞我”、“我必須排到年級前三名”。（3）要學(xué)會辯證地認(rèn)識和評價事物。承認(rèn)自己的不足，同時看到自己的長處，教師在心理上就會平衡一些，相應(yīng)的壓力就會減輕。總之，辯證地看待問題容易使人增強(qiáng)信心、情緒飽滿。如看到教師聘用制的實施有利于調(diào)動教師的積極性，是教育發(fā)展的必然，教師就不會產(chǎn)生不必要的緊張和壓力。四、保持良好的心態(tài)1、擁有一顆平常心。心態(tài)失衡，其源于比較與差別。如自己的付出與收獲比

6、較；自己的待遇與他人的待遇比較；把自己與周圍的同事、朋友進(jìn)行比較。由于盲目地進(jìn)行比較，個別教師的心理常常平平衡，時間長了，就容易產(chǎn)生怨氣，感到憋氣、惱火等。俗話說，人比人，氣死人。在一個充滿競爭、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失、此起彼伏，是常有的事，這就需要我們有一顆平常心，有時候要站得高一些、看得遠(yuǎn)一些；有時候要退一步；有時候也要學(xué)會放棄。保持心理的平衡與自在，才能體會到人生的快樂。2、多交往，多談心。減輕職業(yè)壓力是一個行動的過程，如多讀一些調(diào)節(jié)心情方面的書，將知識變成能力；多與他人交往，義心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，又能體會溝通的樂趣；以開放、豁達(dá)的心態(tài)對待外界變化，多讓自己處于動的狀態(tài)中，有利

7、于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。3、學(xué)會欣賞自己。要接納自己，欣賞自己、喜歡自己、接受自己的長處與缺點。作為教師，只有欣賞自己，才能有信心，才能有發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地面對學(xué)生，才能不斷地取得成功。 4、增加愉快生活的體驗，培養(yǎng)幽默感。每個人的生活當(dāng)中都包含喜怒哀樂的生活體驗，教師要多回憶積極、愉快的生活體驗，這有助于減輕職業(yè)壓力。幽默是一種特殊情緒表現(xiàn)，不懂得開玩笑的人，是沒有希望的人。人在笑時，身體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官都得到了短暫的運動鍛煉，增強(qiáng)了機(jī)體的免疫力。因此，生活中的每個人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會幽默。多一點幽默感，少一點氣急敗壞，少一點偏執(zhí)極端。5、恰當(dāng)、合理地宣泄 生活在現(xiàn)實社會中，我

8、們每天都會遇上一些無聊的不愉快的事情。這就會給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過剩的話，人就無法保持心理平衡，這就勢必影響身心健康，最終甚至導(dǎo)致神經(jīng)病。找一個自己信得過的人，把心中的不平、不滿、不快、煩惱和憤恨統(tǒng)統(tǒng)地向他顧吐出來。人可以通過傾訴、發(fā)牢騷來消除心中的不平與不滿。能消除精神疲勞，使人輕松愉快。6、抑怒訓(xùn)練自己不生氣 第一，學(xué)會說“沒關(guān)系”。設(shè)想以前發(fā)怒之事，利用鏡子技巧對自己說“沒關(guān)系”。 第二，試試推遲動怒的時間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制。舌頭可以在嘴里打轉(zhuǎn)，一般激情二十分鐘后就沒事了。保持沉默法。著名散文家朱自清說過：“沉默是最安全的防御戰(zhàn)略。”有句老話

9、：“忍一忍，風(fēng)平浪靜；退一步，海闊天空?！闭堄涀∵@一古訓(xùn)。 第三，當(dāng)你發(fā)怒時，提醒自己，人人都有根據(jù)自己的選擇來行事的權(quán)利。 第四，請你信賴的人幫助你，讓他們每當(dāng)看見你動怒時，便提醒你。 第五，要自愛，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發(fā)怒首先傷害自己的身體。五、改進(jìn)教育人際關(guān)系 教育的人際關(guān)系主要是教師和學(xué)生、教師和教師、教師和領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。這種人際關(guān)系構(gòu)成教師工作、生活的特殊環(huán)境，心理健康水平高的教師善于主動搞好和學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)的正常人際關(guān)系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。采取寬容的態(tài)度去對待別人，多看別人的長處，求大同存小異，從好的一面去理解客觀環(huán)境中的各種現(xiàn)象，是改善教育人際關(guān)系的有效途經(jīng)。在寬松的人際關(guān)系中，能更好地保持健康的心理狀態(tài)。教師的心理健康狀況影響教師教學(xué)的效率和質(zhì)量，影響教師工作積極性、主動性和創(chuàng)造精神。一位優(yōu)秀的教師，除需具備豐富的