做情緒的主人

1、心理社團活動活動帶領(lǐng)者：蘇夢霞模擬考試成績下來了，我心想努力了那模擬考試成績下來了，我心想努力了那么久，我這次數(shù)學成績肯定不錯，可是數(shù)學么久，我這次數(shù)學成績肯定不錯，可是數(shù)學試卷上的成績還是沒有及格，試卷上的成績還是沒有及格， 我感到我感到 所以我就所以我就TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07期末考試成績出來了，我不知道這次我的期末考試成績出來了，我不知道這次我的數(shù)學成績會怎么樣，唉，上次就沒有及格，算數(shù)學成績會怎么樣，唉，上次就沒有及格，算了，這次我就別抱什么希望了，肯定希望越大，了，這次我就別抱什么希望了，肯定希望越大，失望也就

2、越大！可是我拿到成績一看，哇，我失望也就越大！可是我拿到成績一看，哇，我考了考了8080分，我從來沒有考過這么高的數(shù)學分數(shù)，分，我從來沒有考過這么高的數(shù)學分數(shù)， 我感到我感到 所以我就所以我就TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07認識情緒TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07你來表演我來猜你來表演我來猜1、我考試取得了不錯的成績。2、同學無緣無故弄換了我新買的鋼筆。3、老師讓我代表全校同學在大會上講話。4、歹徒持刀搶劫了你的錢包。5、親人患了重病。高興、激動高興、激動遺憾、氣

3、憤遺憾、氣憤緊張、焦慮緊張、焦慮驚恐、憤怒驚恐、憤怒悲傷、難過悲傷、難過認識情緒TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07什么是情緒什么是情緒 情緒是對某事或某物所持情緒是對某事或某物所持態(tài)度態(tài)度的的身心體驗身心體驗，是最基本的是最基本的情感現(xiàn)象情感現(xiàn)象。情緒是一種對人生成功情緒是一種對人生成功具有顯著影響具有顯著影響的非智力的非智力因素。因素。三種成分：三種成分：內(nèi)在體驗、表情、生理變化內(nèi)在體驗、表情、生理變化基本形式：基本形式：快樂、悲哀、憤怒、恐懼快樂、悲哀、憤怒、恐懼認識情緒TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04

4、TEXT 05TEXT 06TEXT 07四種基本情緒四種基本情緒喜喜哀哀怒怒懼懼認識情緒TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07復(fù)雜情緒調(diào)色板復(fù)雜情緒調(diào)色板喜喜懼懼哀哀怒怒紅紅+ +綠綠紅紅+ +藍藍藍藍+ +黃黃紅紅+ +藍藍+ +黃黃+ +綠綠（喜悅喜悅+ +驚訝）驚訝）驚喜驚喜（喜悅喜悅+ +悲傷）悲傷）悲喜交加悲喜交加（悲哀悲哀+ +憤怒）憤怒）悲憤悲憤百感交集百感交集TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07語言的表達語言的表達 非語言表達非語言表達 面部表情面部表情姿

5、勢語言姿勢語言語音語調(diào)語音語調(diào)情緒表達方式情緒表達方式TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07非語言表達非語言表達面部表情：面部表情：人的面部表情最為豐富，它是通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)。TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07非語言表達非語言表達姿勢語言：姿勢語言：是通過四肢與軀體的變化來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢表情。 研究研究發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)手勢表情手勢表情是通過是通過學學習得來習得來的，的，存在存在個體個體差異差異 ，以，以及及民族和民

6、族和團體團體差異差異 TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07親密關(guān)系（父母和子女，情人、夫妻之間）親密關(guān)系（父母和子女，情人、夫妻之間）個人關(guān)系（朋友、熟人之間個人關(guān)系（朋友、熟人之間社會關(guān)系（一般的認識者之間）社會關(guān)系（一般的認識者之間）公共關(guān)系（陌生人、上下級之間公共關(guān)系（陌生人、上下級之間）姿勢語言還可以引出日常生活交往中的人際距離與個人空間問題。個體對由姿勢語言表達的情緒往往自己不容易察覺，不為當事人的意識所控制個體對由姿勢語言表

7、達的情緒往往自己不容易察覺，不為當事人的意識所控制0-0.4575m0.4575-1.22m1.22-3.66m3.66-7.625mTEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07非語言表達非語言表達語音、語調(diào)：語音、語調(diào)：通過音調(diào)、音速、音響的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。 如高興時語調(diào)激昂，節(jié)奏輕快；悲哀時語調(diào)低沉，節(jié)奏緩慢，聲音斷續(xù)且高低差別很少；憤怒時語言生硬，態(tài)度兇狠。 “怎么了？怎么了？”表示疑問、生氣或者驚訝等表示疑問、生氣或者驚訝等據(jù)說美國一位女演員用悲調(diào)念據(jù)說美國一位女演員用悲調(diào)念2626個英語字母，竟使個英語字母，竟使聽眾落淚，

8、而一個波蘭喜劇演員用另一種語調(diào)念同聽眾落淚，而一個波蘭喜劇演員用另一種語調(diào)念同樣的樣的2626個字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。個字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。TEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTYour text hereYour text hereTEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒分類情緒分類積極情緒積極情緒& &消極情緒消極情緒 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷

9、腎”積極情緒有益身心健康消極情緒易傷身體TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07小故事：粗心的醫(yī)生小故事：粗心的醫(yī)生一個患有絕癥的人與一個沒有患有絕一個患有絕癥的人與一個沒有患有絕癥的人同時做檢查，粗心的護士將兩癥的人同時做檢查，粗心的護士將兩人的檢查結(jié)果剛好寫反了。健康的人人的檢查結(jié)果剛好寫反了。健康的人悲痛欲絕，拿著錯誤的報告回家；有悲痛欲絕，拿著錯誤的報告回家；有絕癥的人歡天喜地的也回家了絕癥的人歡天喜地的也回家了請你大膽發(fā)揮想象，故事將會怎樣發(fā)請你大膽發(fā)揮想象，故事將會怎樣發(fā)展下去？展下去？TEXT 01TEXT 02TEXT

10、03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒與健康情緒與健康關(guān)于猴子的心理學實驗關(guān)于猴子的心理學實驗 預(yù)備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，預(yù)備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，關(guān)。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦

11、了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關(guān)了。以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關(guān)了。 正式試驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一正式試驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)天持續(xù)6 6小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無燈就趕緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。究竟是什麼原因

12、導(dǎo)致了第一只猴子很快的死亡呢？究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿?？TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒與健康情緒與健康第一只猴子是因為什么死的呢？科學家發(fā)現(xiàn)，它死于第一只猴子是因為什么死的呢？科學家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有嚴重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。 第一只猴子要工作，他的責任重，壓力大，精神緊張，第一只猴子要工作，他的責任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔驚受怕，它的消化

13、液和各種內(nèi)分泌系焦慮不安，老擔驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會得潰瘍。統(tǒng)紊亂了，所以就會得潰瘍。 由此說明，不良的情緒會產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴重由此說明，不良的情緒會產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴重損害身體的健康。損害身體的健康。 情緒低落時，幾乎忘掉記憶內(nèi)容的1/4；情緒很好時的同學在相同時間忘掉1/20。情緒很好的學生學到的知識遠遠超過情緒不好的學生。TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒漫畫情緒漫畫請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？TEXT 01TEXT 02TEXT

14、03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒漫畫情緒漫畫TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒漫畫情緒漫畫當不快樂傳染給別人時，大家都不快樂！當不快樂傳染給別人時，大家都不快樂！當快樂感染給大家時，大家都有了快樂！當快樂感染給大家時，大家都有了快樂！TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒診療所病癥病癥1 1：期末成績公布了，我沒達到預(yù)期的目標，沒面子，

15、回家又要挨罵了。其實我平時也努力呀，真煩病癥病癥2 2：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉病癥病癥3 3：我沒有朋友，大家都笑話我學習不好，我不想活了.TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒診療所要求：要求：1、以小組為單位（平均5人一組），每組給自己的診所取一個名字。2、每小組成員分工要明確，要有“情緒診所所長”、“心理醫(yī)生”、“診所發(fā)言人”、“診所小秘書”、“心理小參謀”等。3、每組同學針對上述病癥，由“心理醫(yī)生”提出治療方案，“診所小秘書”作好記錄，“診所發(fā)言人”進行發(fā)言

16、，“心理小參謀”可以補充發(fā)言。4、各小組匯報自己的診所名字和口號，并準備好記錄和發(fā)言。比一比哪個“情緒診療所”方法好，主意多。TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情緒調(diào)節(jié)方法總結(jié)1 1、情感轉(zhuǎn)移法：、情感轉(zhuǎn)移法：如果傷心，聽歡快音樂，聽輕柔音樂；如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。登山、跑步、散步等也可轉(zhuǎn)移不良情緒。2 2、情感宣泄：、情感宣泄：在適當?shù)膱龊洗舐暯泻盎蛲纯抟粓?；向親人或好朋友傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱；眼淚緩解法3 3、寫心理日記：、寫心理日記：在日記中記下自己的喜怒哀樂；4 4、換位思考：、換位思考：假如是我，我會

17、5 5、做心理放松操：、做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深呼吸一口氣，慢慢地往外吐氣，連續(xù)多次身心都可放松。TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07 同學們，我們?nèi)说那榫w就像神奇果。它可以使你精神煥發(fā)，干勁倍增，也可以使你無精打采，萎靡不振；它可以使你頭腦清醒，冷靜處理各種事務(wù)，也可以使你暴躁焦慮，在沖動中做出后悔莫及的蠢事；它可以使你安詳從容，坦然自若，也可以使使你緊張慌亂，不安情緒嚴重影響人的生活；情緒也是一把雙刃劍，一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率，促使我們健康的成長，這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動效率，做