補(bǔ)什么不如補(bǔ)睡眠------7天改善睡眠

1、都市生活中的我們因為生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒、缺乏鍛煉等不良生活習(xí)慣，都變成了我們的睡眠障礙。像我經(jīng)常睡眠不足平時就出現(xiàn)了緊張焦慮的狀況，頭疼腦漲感覺自己老了很多歲。并且思考能力也明顯下降、免疫功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等等，一言難盡。據(jù)說人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠對我們?nèi)祟悂碚f是多么的重要。所以我們必須學(xué)會掌握控制自己的睡眠，從而達(dá)到身體的全面健康，遠(yuǎn)離疾病。 但是在養(yǎng)生書籍大熱的今天，各類養(yǎng)生書籍遍地生花，但良莠不齊。以至于我們在選擇的過程中挑花了眼，卻還是一無所獲。但僅僅看了深睡眠的介紹我就有了購買的沖動。此書由淺入深為我們揭開了睡眠的奧

2、秘，全方位多層面的指導(dǎo)我們?nèi)绻纳扑哔|(zhì)量。如新陳代謝與睡眠的關(guān)系，評估你的失眠質(zhì)量，床具的選擇已經(jīng)擺放，并根據(jù)臥室風(fēng)水選擇睡眠方位、中國的十二生肖最佳睡眠方位指示，飲食，運(yùn)動，瑜伽，太極，氣功，指壓按摩等等。讓我們讀者可以到書中尋找到適合自己的解決睡眠問題的答案。所以之后我毫不猶豫的買下此書，按照書中方式方法，每天做睡眠筆記，堅持了七天，但是發(fā)現(xiàn)還不到第七天的時候我就已經(jīng)能夠很順利的進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，并且整晚睡得像嬰兒一樣。再也不被失眠多夢困擾。聚個例子，比如深睡眠中提到一個最簡單的辦法，想著你曾經(jīng)到過的一個真實的地方，一個讓你覺得最舒服最放松的環(huán)境，然后努力回憶那個場景中的每一個細(xì)節(jié)，越

3、細(xì)微越好：樹葉的顏色和形狀，風(fēng)的溫度，空氣的味道幻想重現(xiàn)當(dāng)時的場景，而你仿佛再次置身其中。當(dāng)然這樣做的前提是你在生活中要善于觀察，注意身邊微小的變化，用心體會生活的每一點每一滴?？吹胶髞?，我發(fā)現(xiàn)這已經(jīng)完全不僅是睡眠，而是一種人生態(tài)度了。這只是其中一小點，還有很多方法我就不一一揭示，相信你再讀完此書以后，一定有比我還多的感受與收獲。此書非常適合像我一樣受到失眠多夢困擾的人來閱讀，一定都可以從中得到很多收獲，我想那正是你需要的，一把將你引向健康快樂生活的金鑰匙。介紹： 這是一本令人振奮的、提高睡眼質(zhì)量的指導(dǎo)書，旨在幫助讀者提高睡眠質(zhì)量，改善身心疲憊的狀態(tài)。毋庸置疑，睡眠對人的身體健康起著非常重要的

4、作用，專家指出，正在從事腦力勞動的人群中，大多數(shù)存在著睡眠質(zhì)量問題，其中很多已經(jīng)影響到正常的生活。睡眠障礙已成為一種現(xiàn)代的“時尚疾病”，并嚴(yán)重地危害著人們的身心健康，大大降低了人們的生活及生存質(zhì)量。 本書為你解讀睡眠的秘密，深入淺出地解答了睡眠中的一切問題，以及改善睡眠的環(huán)境、生活方式與高質(zhì)量睡眠的關(guān)系等實際問題，教讀者如何才能克服障礙，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)，提高生命的質(zhì)量。更為重要的是，本書提供了20種行之有效的自我練習(xí)方法，幫你7天改善睡眠。從某種意義上講，深睡眠是解讀睡眠奧秘、改善睡眠質(zhì)量不可少的鑰匙。養(yǎng)生功 “麻、熱、脹”也要聽音樂和看電視“麻、熱、脹”是站樁有效果的一種重要的身體反應(yīng)，也是

5、站樁過程中時間最長，最有“生命力”的一種身體反應(yīng)。隨著站樁效果的提高，“麻、熱、脹”會由從開始站樁時的皮膚表面向肌體的縱深發(fā)展，而且在“麻、熱、脹”中還會夾雜著有如性愉悅的一種身心快感。站柱人會因為這種快感的存在，而沉戀于樁感之中，出現(xiàn)“越站越舒服，越站越想站的情況（王安平老師語）”，所以“麻、熱、脹”的體感現(xiàn)象對于站樁人來說是一種不可忽視的非常重要并且是高級的精神和心靈的“營養(yǎng)品”。在樁界中，就如何實現(xiàn)“麻、熱、脹”存在二種意見和觀點：一種觀點是站樁中通過一定的意念活動來實現(xiàn)“麻、熱、脹”而安平老師就屬此觀點的代表人物，其在中華渾圓功一書中，對初學(xué)者提出了“麻、熱、脹”的具體要求，并就“內(nèi)視

6、”和“假借”作了詳細(xì)地介紹，這對于初學(xué)站樁者來說了解和掌握“內(nèi)視”和“假借”有很好的指導(dǎo)作用。另一種觀點就是初學(xué)站樁者通過意念活動是不能夠?qū)崿F(xiàn)身體“麻、熱、脹”的，而必須通過站樁時間的積累，當(dāng)經(jīng)絡(luò)被激活、經(jīng)絡(luò)中的真氣增加并在體內(nèi)運(yùn)行后，身體就自然會達(dá)到和出現(xiàn)“麻、熱、脹”，對于初學(xué)站來說，站樁中過多的意念活動，不僅實現(xiàn)不了“麻、熱、脹”，反而會造成意念負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)頭暈和“意念疲勞”的情況。而無量是第二種觀點的實踐者和體會者，同時也是支持者。為什么站樁中意念“麻、熱、脹”但身體并不能夠真正體會到“麻、熱、脹”呢？而只要有一定站樁時間的積累，即使不意念“麻、熱、脹”，但在站樁中，身體卻一樣會出現(xiàn)

7、“麻、熱、脹”呢？要認(rèn)識這個問題，首先應(yīng)該明白為什么站樁中身體會有“麻、熱、脹”的反應(yīng)，這一點對于如何正確認(rèn)識站樁中意念“麻、熱、脹”有很重要的指導(dǎo)意義和作用。大家知道，站樁能夠“激活經(jīng)絡(luò)和續(xù)補(bǔ)體內(nèi)真氣”，經(jīng)絡(luò)被激活的過程中身體就會有所反應(yīng)，這種反應(yīng)的體現(xiàn)就是肢體感到發(fā)“麻”，“麻”是體內(nèi)經(jīng)絡(luò)被激活后的重要標(biāo)準(zhǔn)。肌體的“麻”，多數(shù)人開始的表現(xiàn)都是在手的皮膚上，感到手的皮膚有一點點發(fā)麻，而腳上的麻感較輕。為什么會這樣呢？這是因為經(jīng)絡(luò)在手上的深度較淺，只要體內(nèi)經(jīng)絡(luò)一被“激活”，就很容易在手上反應(yīng)出來，這和針灸時身體的反應(yīng)原理是一樣的（無量為了治療自身疾病，在江西省中醫(yī)學(xué)院專家門診某教授處針灸二個療

8、程無任何效果的情況下，自學(xué)扎針灸，并且用三寸銀針多次嘗試過當(dāng)今令人望穴止嘆的人體大穴“神闕”穴，俗稱“肚臍眼”。），而相對于手上的經(jīng)絡(luò)來說，腳上和身體其它部位的經(jīng)絡(luò)都較深，其反應(yīng)不太明顯，而只有當(dāng)站樁到一定程度后，反應(yīng)才會相對較大，而也更容易讓站樁者自己體會到“麻、熱、脹”的功效和作用，呵呵?！盁帷备惺墙?jīng)絡(luò)被激活后，經(jīng)絡(luò)內(nèi)的真氣就會自行在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，而“熱性”是真氣的重要屬性之一。2005年年底，來自深圳的“玄真老哥”在QQ中與無量語音交流時，告訴無量：“真氣是熱性的，他說嘴巴經(jīng)常會上火”。當(dāng)時無量因沒有這方面的體驗，所以體會不到這名句話的含義。而現(xiàn)在無量除了睡覺以外，其它時間體內(nèi)都有氣感，這

9、時候才感覺到玄真老哥的話一點都不錯，江西現(xiàn)在是春季，根據(jù)以往經(jīng)驗，“嘴巴上火”多發(fā)生在秋季，而自己“嘴巴上火（爛嘴角）”已有一段時間了（雖然每日都喝約4000CC多的水）。真氣所到之處，相應(yīng)部位就會感覺有“熱感”，而這種“熱感”的形式也是多樣性的：有“線狀的”也有“片狀”的等等，不一而同。而“脹”感是由于真氣在經(jīng)絡(luò)流通中，受到經(jīng)絡(luò)的阻力而出現(xiàn)的一種身體感覺。由于初學(xué)站樁的人，體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)多處于堵塞和半堵塞狀態(tài)（從中醫(yī)學(xué)的角度來講，這就是造成肌體疾病的根本原因，所謂“痛就不通”不通就會病就是這個道理。），真氣在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行時，就會受到較大的阻力，而在受阻的某條經(jīng)絡(luò)沒有被真氣沖開之前，只要真氣一運(yùn)行到

10、這條經(jīng)絡(luò)處時，真氣就會受到阻力，而經(jīng)絡(luò)的這種遇阻情況，就會通過肌體上的“脹感”反應(yīng)出來（其它若“灌若沉鉛，重如鑄鐵”等站樁中的身體感覺情況也屬此類），所以在站樁中就會感到身體某部位有“脹感”。修煉界歷來認(rèn)為意識是“物質(zhì)”的，它是一種“力”修煉界稱其為“意念力”，而意識是通過意念力來“做功”的，如“以意領(lǐng)氣”，在意念的作用下發(fā)放外氣，可以作用于人體的某些特異能力的實現(xiàn)，可以要求自己體內(nèi)的真氣離開自己的身體，而“跑到”其他有緣人身體中幫助治療他人的疾病，等等。從理論上來講，對身體的具體部位意念“麻、熱、脹”時，身體的這些部位是應(yīng)該會有相應(yīng)反應(yīng)的。但實踐中發(fā)現(xiàn)，初學(xué)站樁的人即使意念“費(fèi)了很大的勁”，

11、一心一意的意念“麻、熱、脹”，但身體卻仍然沒有任何的“麻、熱、脹”出現(xiàn)，其中的主要原因無量在站樁與靜功修煉的關(guān)系一文中已作了詳盡和深刻地闡述。關(guān)鍵原因就是體內(nèi)“經(jīng)絡(luò)太細(xì)，穴位點面積太小”，經(jīng)絡(luò)中的“真氣太少”，意念無法起作用，也就是無法使真氣在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，無法起到“以意領(lǐng)氣”的功效?！罢鏆狻辈粍?，不管你的意念怎么“做功”，肌體也不會有任何的反應(yīng)，也就是不會出現(xiàn)“麻、熱、脹”。這就是初學(xué)站樁的緣友們認(rèn)為意念“麻、熱、脹”無效的根本的原因。從以上觀點來看，安平老師的意念“麻、熱、脹”理論是否有誤？其實并不是這樣。安平老師意念“麻、熱、脹”的理論是他幾十年修煉和教學(xué)“中華渾圓樁”過程中的經(jīng)驗總結(jié)，是

12、有一定的根據(jù)的。關(guān)鍵是選擇使用意念“麻、熱、脹”的時機(jī)很重要，只有在合適的時機(jī)內(nèi)運(yùn)用“麻、熱、脹”的意念，對于站樁來說是有很好的效果的，可以起到“事倍功半”的效果的。從實踐中看，站樁初期運(yùn)用“麻、熱、脹”意念并不適合初學(xué)者，這種意念的運(yùn)用只適合修煉站樁有一定基礎(chǔ)的人。只有當(dāng)經(jīng)絡(luò)通過站樁增粗到一定程度，當(dāng)穴位點面積增大到一定程度，當(dāng)經(jīng)絡(luò)中的真氣增加到一定程度后，這時，站樁中意念“麻、熱、脹”才會有效果，“意念”只有在這種條件下“做功”才會有效果。這里面根本問題就是意念“麻、熱、脹”時機(jī)”選擇問題，只有當(dāng)意念“麻、熱、脹”時，身體內(nèi)被“意念”處有“麻、熱、脹”感覺時，這時的意念力才能作用于身體，才

13、會取得好的效果，而過早地運(yùn)用“麻、熱、脹”意念，是不利于初學(xué)站樁的。無量曾在站樁二個月的時候，為了減輕體內(nèi)肌體在站樁中的不適反應(yīng)，自創(chuàng)了一種所謂的“順時針意念空轉(zhuǎn)小周天”的意念方法，但在實踐中效果也并不明顯，其中原因也是意念過早了的問題。但現(xiàn)在無量站樁已有了較明顯的進(jìn)展，故在3月底的幾次站樁中再度嘗試“順時針意念空轉(zhuǎn)小周天”意念法，并增加“空行中脈（具體方法是：在站樁中意念緩慢地由“百會穴下行至“會陰穴”再上行至“百會穴”不必配合呼吸，只要這樣意念就可以了。）”意念法，卻收到了一定的效果。當(dāng)按上述要求意念時，被意念的經(jīng)絡(luò)處沒有什么明顯的反應(yīng)，但雙手掌的麻度明顯加重，且入靜程度也有所加深，后試了

14、幾次都是這樣。無量在鼎典傳統(tǒng)文化信息網(wǎng)“中華氣功論壇”和各位緣友們交流時，根據(jù)自己我的“中華渾圓樁”之路的經(jīng)驗和體會，建議他們在初學(xué)階段放棄意念“麻、熱、脹”，而改用聽音樂和看電視的做法。從這個做法的實踐情況來看，對于初學(xué)站樁的緣友們來說的確起到了“一念替萬念”的較好的效果。不僅無量自己在自2005年10月11日開始站樁的前幾個月，準(zhǔn)確說是到2月26日止，每天中午站樁中都看韓國電視連續(xù)劇，剛開始看大長今，后來有緣接觸到了商道，并固執(zhí)的認(rèn)為商道乃當(dāng)今天下唯一值得無量可看之書、之電視劇也。所以商道很多集都看了幾十遍，尤其是第三十四集至三十八集，已看過了近百篇。而小兒站樁通過看他喜歡看的電視劇，目前

15、已由3月初的二十分鐘，到4月30日晚的一個多小時；綠葉小姐也通過自己的實踐，如今對“站樁中聽音樂”有了這樣的認(rèn)識：“這兩天站樁前想著無量先生心無旁系，一心站樁就可以了的這句話，再放著音樂，站樁的感覺好極了：第一是時間上有了延長；第二是胳膊和腿不像以前那么酸痛了；第三是左腳有很強(qiáng)的熱流；暈的情況也有，但是和以前不一樣，現(xiàn)在想多暈幾次好好體會一下（你說搞笑不搞笑，還有想“自己多暈自己幾次”的人，呵呵。不過綠葉小姐的這種心情無量是完全能夠理解的。）?！蹦敲词裁磿r候站樁不再需要“音樂和電視”了呢，這一點緣友們不必?fù)?dān)心，我們的意識和身體比我們本身更聰明。中國氣功在線網(wǎng)上的青蔓小姐有一句話說得很精典，這句話是“真氣很聰明，它知道應(yīng)該怎么走?！保o量說青蔓小姐是無量老師就是因為這一句話，所以無量說青蔓是無量的“一句”之師，呵呵。）當(dāng)經(jīng)絡(luò)增粗、當(dāng)穴位點面積增大到一定程度，當(dāng)體內(nèi)真氣通過站樁或者其它氣功修煉不斷增強(qiáng)后，真氣就會忠于其“經(jīng)絡(luò)清道夫”的職守，履行其“疏通經(jīng)絡(luò)”的先天職能，自覺地幫助大家把體內(nèi)閉塞和半堵塞的經(jīng)絡(luò)打通的。到了這個時候，站樁就會越站越舒服，越站越想站。而這種舒服是精神和心靈上的，非肉體之舒服能夠比擬，有這種高級精神和心靈的“營養(yǎng)品”后，你