525_心理健康日_宣傳課件PPT

1、5月月25日心理健康日日心理健康日珍愛生命珍愛生命 關(guān)愛自己關(guān)愛自己愛心恒心自信心，心心相映；愛心恒心自信心，心心相映；親情友情師生情，輕輕關(guān)懷！親情友情師生情，輕輕關(guān)懷！ “525”的諧音即為的諧音即為“我愛我我愛我”，提醒我們提醒我們“珍惜生命，關(guān)愛自己珍惜生命，關(guān)愛自己”。核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會(huì)。別人，愛社會(huì)。 掛上你迷人的微笑，掛上你迷人的微笑，洗禮昨天的陰霾！洗禮昨天的陰霾！ 同學(xué)們，你們愛自己同學(xué)們，你

2、們愛自己?jiǎn)?？人一生最大的寶嗎？人一生最大的寶藏是自己，最大的事藏是自己，最大的事業(yè)是如何經(jīng)營(yíng)自己。業(yè)是如何經(jīng)營(yíng)自己。人生雖有終點(diǎn)，生命人生雖有終點(diǎn)，生命卻是無涯；生活可以卻是無涯；生活可以輕松，生命卻要認(rèn)真；輕松，生命卻要認(rèn)真；目標(biāo)可以一個(gè)一個(gè)的目標(biāo)可以一個(gè)一個(gè)的達(dá)到，實(shí)現(xiàn)自我卻是達(dá)到，實(shí)現(xiàn)自我卻是永無止境。永無止境。 。 零距離接觸零距離接觸接近那一點(diǎn)心距，成接近那一點(diǎn)心距，成就那一份健康！就那一份健康！人首先應(yīng)自愛，愛自己是愛一切的人首先應(yīng)自愛，愛自己是愛一切的開始。愛自己才能愛別人，愛集體，開始。愛自己才能愛別人，愛集體，愛生活。愛生活。作為時(shí)代的驕子、未來社會(huì)的棟梁，作為時(shí)代的驕子、未

3、來社會(huì)的棟梁，我們肩負(fù)著歷史的重任，然而生命我們肩負(fù)著歷史的重任，然而生命的困惑、成長(zhǎng)的煩惱、的困惑、成長(zhǎng)的煩惱、 失敗的痛苦失敗的痛苦卻如影隨形，卻如影隨形， 時(shí)刻困擾著我們。時(shí)刻困擾著我們。 關(guān)注自身心理健康，增強(qiáng)心理健康關(guān)注自身心理健康，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，提高心理調(diào)適能力，是我們意識(shí)，提高心理調(diào)適能力，是我們走向成熟、承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的前提和走向成熟、承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的前提和基礎(chǔ)?；A(chǔ)。 我們要知道我們要知道在心理健康節(jié)到來之際，在心理健康節(jié)到來之際， 我們向全我們向全校同學(xué)倡導(dǎo)這樣一種生活理念：校同學(xué)倡導(dǎo)這樣一種生活理念：珍愛自己，關(guān)愛他人，努力構(gòu)建和珍愛自己，關(guān)愛他人，努力構(gòu)建和諧心靈、和諧

4、校園、和諧社會(huì)。諧心靈、和諧校園、和諧社會(huì)。用自己年輕的心去感受生命的活力，用自己年輕的心去感受生命的活力，感受心靈的寧靜，去體會(huì)人際交往感受心靈的寧靜，去體會(huì)人際交往的和諧，體會(huì)人間真情的溫暖，去的和諧，體會(huì)人間真情的溫暖，去享受身心健康的快樂，享受美好的享受身心健康的快樂，享受美好的生活！生活！ 我們要知道我們要知道為此，我們向全為此，我們向全體同學(xué)倡議：體同學(xué)倡議：多學(xué)習(xí)心理保健知識(shí)多學(xué)習(xí)心理保健知識(shí) 閱讀心理保健的書閱讀心理保健的書籍、參加心理健康籍、參加心理健康活動(dòng)，增強(qiáng)自我調(diào)活動(dòng)，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)和自我控制的能節(jié)和自我控制的能力力 多進(jìn)行交流多進(jìn)行交流 青青校園青青校園 ，青蔥歲，青蔥

5、歲月，月， 和老師父母同和老師父母同學(xué)促膝暢談，學(xué)促膝暢談， 分擔(dān)分擔(dān)痛苦，分享歡樂，痛苦，分享歡樂，不論流淚還是微笑，不論流淚還是微笑，讓我們并肩走過。讓我們并肩走過。 給心靈多一份關(guān)注給心靈多一份關(guān)注 在人生的旅途中，我在人生的旅途中，我們需要不斷檢視自我、們需要不斷檢視自我、塑造和諧心靈，才能塑造和諧心靈，才能擁有美麗心情、淡薄擁有美麗心情、淡薄個(gè)人名利、主動(dòng)關(guān)愛個(gè)人名利、主動(dòng)關(guān)愛他人、積極回報(bào)社會(huì)、他人、積極回報(bào)社會(huì)、笑對(duì)風(fēng)云人生。笑對(duì)風(fēng)云人生。勇敢尋求心理幫助勇敢尋求心理幫助 遇到困擾時(shí)，勇敢遇到困擾時(shí)，勇敢的敞開心扉，讓心的敞開心扉，讓心理輔導(dǎo)這道燦爛的理輔導(dǎo)這道燦爛的陽光照亮你的

6、心田，陽光照亮你的心田，幫你撥云見日，迎幫你撥云見日，迎接新的一天。接新的一天。 同學(xué)們，我們都是只有一只同學(xué)們，我們都是只有一只翅膀的天使，相互擁抱才能翅膀的天使，相互擁抱才能展翅飛翔！有誰不是一邊受展翅飛翔！有誰不是一邊受傷一邊學(xué)會(huì)長(zhǎng)大？傷一邊學(xué)會(huì)長(zhǎng)大？ 讓我們的心靈多一份寬容，多一種感讓我們的心靈多一份寬容，多一種感動(dòng)，多一點(diǎn)堅(jiān)強(qiáng)，讓我們對(duì)生命充滿動(dòng)，多一點(diǎn)堅(jiān)強(qiáng)，讓我們對(duì)生命充滿信心和敬意，讓我們?cè)竭^彷徨，拋掉信心和敬意，讓我們?cè)竭^彷徨，拋掉苦惱，釋放悲傷，正視失??；讓心堅(jiān)苦惱，釋放悲傷，正視失敗；讓心堅(jiān)若磐石，矢志不渝；讓心韌若纜繩，若磐石，矢志不渝；讓心韌若纜繩，百折不撓；讓心純?nèi)羲?/p>

7、晶，滌去污穢；百折不撓；讓心純?nèi)羲В瑴烊ノ鄯x；讓心烈如火焰，點(diǎn)燃生命！讓心烈如火焰，點(diǎn)燃生命！ 陽光總在風(fēng)雨后，快陽光總在風(fēng)雨后，快樂總在傾訴中！樂總在傾訴中！心理健康新標(biāo)準(zhǔn)心理健康新標(biāo)準(zhǔn) 充分的安全感充分的安全感 安全感是人的基本需要之一，安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會(huì)如果惶惶不可終日，人便會(huì)很快衰老、憂郁、焦慮，這很快衰老、憂郁、焦慮，這種心理會(huì)引起消化系統(tǒng)功能種心理會(huì)引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)而導(dǎo)致疾病。的失調(diào)而導(dǎo)致疾病。心理健康新標(biāo)準(zhǔn)心理健康新標(biāo)準(zhǔn) 充分了解自己充分了解自己 對(duì)自己的能力做出恰如其分的判對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷，如果勉強(qiáng)去做超越自己能力斷，如果勉

8、強(qiáng)去做超越自己能力的工作，就會(huì)顯得力不從心，對(duì)的工作，就會(huì)顯得力不從心，對(duì)身心大為不利，由于超負(fù)荷的工身心大為不利，由于超負(fù)荷的工作會(huì)給健康帶來傷害。作會(huì)給健康帶來傷害。心理健康新標(biāo)準(zhǔn)心理健康新標(biāo)準(zhǔn) 生活目標(biāo)切合實(shí)際生活目標(biāo)切合實(shí)際 由于社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生由于社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)定得太高，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，標(biāo)定得太高，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。不利于身心健康。心理健康新標(biāo)準(zhǔn)心理健康新標(biāo)準(zhǔn) 與外界環(huán)境保持接觸與外界環(huán)境保持接觸 因?yàn)槿说木裥枰獣r(shí)多層次的，因?yàn)槿说木裥枰獣r(shí)多層次的，與外界接觸一方面可以豐富精神與外界接觸

9、一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為以適應(yīng)環(huán)境。己的行為以適應(yīng)環(huán)境。心理健康新標(biāo)準(zhǔn)心理健康新標(biāo)準(zhǔn) 保持個(gè)性的完整和諧保持個(gè)性的完整和諧 個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一方能得到最大的施展。一方能得到最大的施展。為你推開心靈之窗，讓心靈撒為你推開心靈之窗，讓心靈撒滿陽光。滿陽光。心理健康新標(biāo)準(zhǔn)心理健康新標(biāo)準(zhǔn) 具有一定的學(xué)習(xí)能力具有一定的學(xué)習(xí)能力 現(xiàn)代社會(huì)知識(shí)更新很快，為了適現(xiàn)代社會(huì)知識(shí)更新很快，為了適應(yīng)新的形勢(shì)就必須不斷學(xué)習(xí)新的應(yīng)新的形勢(shì)就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和

10、工作能得心應(yīng)手東西，使生活和工作能得心應(yīng)手少走彎路并取得更多的成功。少走彎路并取得更多的成功。 心理健康新標(biāo)準(zhǔn)心理健康新標(biāo)準(zhǔn) 保持良好的人際關(guān)系保持良好的人際關(guān)系 人際關(guān)系中有正向的積極關(guān)系也人際關(guān)系中有正向的積極關(guān)系也有負(fù)向的消極關(guān)系，而人際關(guān)系有負(fù)向的消極關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否對(duì)人的心理健康有很的協(xié)調(diào)與否對(duì)人的心理健康有很大的影響。大的影響。心理健康新標(biāo)準(zhǔn)心理健康新標(biāo)準(zhǔn) 能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒 人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，以求得不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡，但不能發(fā)泄過份，心理上的平衡，但不

11、能發(fā)泄過份，否則既影響自己生活又加劇了人否則既影響自己生活又加劇了人際矛盾，對(duì)身心健康不利際矛盾，對(duì)身心健康不利 。心理健康新標(biāo)準(zhǔn)心理健康新標(biāo)準(zhǔn) 有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好 人的才能和興趣的愛好應(yīng)該充分發(fā)揮人的才能和興趣的愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人的利益，不能出來，但不能妨礙他人的利益，不能損害團(tuán)體的利益，否則會(huì)引起人際糾損害團(tuán)體的利益，否則會(huì)引起人際糾紛而增加煩惱，無益于身心健康。紛而增加煩惱，無益于身心健康。心理健康新標(biāo)準(zhǔn)心理健康新標(biāo)準(zhǔn) 追求陽光下的財(cái)富追求陽光下的財(cái)富 做到合理、合法地取得財(cái)富，否做到合理、合法地取得財(cái)富，否則將受到良心的譴

12、責(zé)，輿論的壓則將受到良心的譴責(zé)，輿論的壓力甚至法律的制裁，自然毫無心力甚至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。理健康可言。敞開心中一片天，放敞開心中一片天，放飛心理健康夢(mèng)！飛心理健康夢(mèng)！穿針心理穿針心理 心理學(xué)家們?cè)鲞^這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在給小小的心理學(xué)家們?cè)鲞^這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在給小小的縫衣針穿線的時(shí)候，你越是全神貫注地努力，線越縫衣針穿線的時(shí)候，你越是全神貫注地努力，線越不容易穿入。在科學(xué)界，這種現(xiàn)象被稱為不容易穿入。在科學(xué)界，這種現(xiàn)象被稱為“目的顫目的顫抖抖”，目的性越強(qiáng)就越不容易成功。，目的性越強(qiáng)就越不容易成功。 這種現(xiàn)象在生活中并不鮮見。這種現(xiàn)象在生活中并不鮮見。 張師傅是一名雜技演員，腳耍

13、大缸已有多年，張師傅是一名雜技演員，腳耍大缸已有多年，可謂駕輕就熟。因?yàn)槟挲g偏大，他決定改行。在告可謂駕輕就熟。因?yàn)槟挲g偏大，他決定改行。在告別舞臺(tái)演出的那天晚上，他把親戚、朋友都請(qǐng)來觀別舞臺(tái)演出的那天晚上，他把親戚、朋友都請(qǐng)來觀看。然而，正當(dāng)人們?yōu)樗康募妓嚭炔蕰r(shí)，他卻看。然而，正當(dāng)人們?yōu)樗康募妓嚭炔蕰r(shí)，他卻“失手失手”了：因一腳頂偏，偌大的瓷缸重重地砸在了：因一腳頂偏，偌大的瓷缸重重地砸在他的鼻梁上，他當(dāng)場(chǎng)昏了過去。他的鼻梁上，他當(dāng)場(chǎng)昏了過去。 穿針心理穿針心理 事后有人問他：事后有人問他：“憑你的技術(shù)，怎么會(huì)出此意憑你的技術(shù)，怎么會(huì)出此意外？外？”他說：他說：“那天，心里總是想，這

14、是自己雜技那天，心里總是想，這是自己雜技生涯的最后一場(chǎng)演出，而且請(qǐng)了那么多親戚、朋友生涯的最后一場(chǎng)演出，而且請(qǐng)了那么多親戚、朋友來捧場(chǎng)，一定要表演得很出色，千萬不能出錯(cuò)。誰來捧場(chǎng)，一定要表演得很出色，千萬不能出錯(cuò)。誰知表演時(shí)一走神兒，就出事了。知表演時(shí)一走神兒，就出事了。” 從表面上看，很多失手都是偶然的，其實(shí)卻有從表面上看，很多失手都是偶然的，其實(shí)卻有其必然性。因?yàn)槿擞羞@樣一個(gè)弱點(diǎn)：當(dāng)對(duì)某件事情其必然性。因?yàn)槿擞羞@樣一個(gè)弱點(diǎn)：當(dāng)對(duì)某件事情過于重視時(shí)，心理就會(huì)緊張；而一緊張，往往就會(huì)過于重視時(shí)，心理就會(huì)緊張；而一緊張，往往就會(huì)出現(xiàn)心跳加速、精力分散、動(dòng)作失調(diào)等不良反應(yīng)。出現(xiàn)心跳加速、精力分散、

15、動(dòng)作失調(diào)等不良反應(yīng)。很多人在人生的關(guān)口失手，心理緊張與焦慮是重要很多人在人生的關(guān)口失手，心理緊張與焦慮是重要原因之一。原因之一。 穿針心理穿針心理 做每一件事，我們都不能保證百分之百的成功。做每一件事，我們都不能保證百分之百的成功。既然如此，我們何不給失敗一個(gè)心理準(zhǔn)備呢？既然如此，我們何不給失敗一個(gè)心理準(zhǔn)備呢？ 我的一位朋友在體育大賽中多次獲得乒乓球單我的一位朋友在體育大賽中多次獲得乒乓球單打冠軍，現(xiàn)已進(jìn)入國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)。有乒乓球愛好者向打冠軍，現(xiàn)已進(jìn)入國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)。有乒乓球愛好者向他請(qǐng)教成功的秘決，出人預(yù)料，他竟告之他請(qǐng)教成功的秘決，出人預(yù)料，他竟告之“成功之成功之前先要做好失敗的準(zhǔn)備前先要做好失

16、敗的準(zhǔn)備”。 他進(jìn)一步解釋說，在進(jìn)入正式比賽前，事先承他進(jìn)一步解釋說，在進(jìn)入正式比賽前，事先承認(rèn)不論怎樣做，你不可避免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的失誤，認(rèn)不論怎樣做，你不可避免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的失誤，做好這樣的思想準(zhǔn)備就可以減少心理壓力，從而取做好這樣的思想準(zhǔn)備就可以減少心理壓力，從而取得比賽的成功。得比賽的成功。穿針心理穿針心理 他還舉例說，在一次全國(guó)乒乓球大賽中，他和他還舉例說，在一次全國(guó)乒乓球大賽中，他和一位國(guó)手爭(zhēng)奪冠亞軍，國(guó)手確實(shí)厲害，一上場(chǎng)就先一位國(guó)手爭(zhēng)奪冠亞軍，國(guó)手確實(shí)厲害，一上場(chǎng)就先贏了他兩局，但由于他在進(jìn)場(chǎng)前就做好了失敗的心贏了他兩局，但由于他在進(jìn)場(chǎng)前就做好了失敗的心理準(zhǔn)備，所以沒有慌亂，完

17、全放開來打，挺住了，理準(zhǔn)備，所以沒有慌亂，完全放開來打，挺住了，最后反倒是他戰(zhàn)勝了國(guó)手。最后反倒是他戰(zhàn)勝了國(guó)手。 成功之前先做好失敗的準(zhǔn)備，并非放棄對(duì)成功成功之前先做好失敗的準(zhǔn)備，并非放棄對(duì)成功的追求，而是讓我們放松心情，放下包袱，輕裝上的追求，而是讓我們放松心情，放下包袱，輕裝上陣，如此一來反倒容易成功。陣，如此一來反倒容易成功。交出你心，交出你心，說出你情，說出你情，解你之憂！解你之憂！心理港灣心理港灣 靜靜的坐一坐靜靜的坐一坐 靜靜的坐一坐，停下行將疲憊的步伐，在隨靜靜的坐一坐，停下行將疲憊的步伐，在隨著晚風(fēng)一起飄瀉下來的朦朧、依稀的月光下，著晚風(fēng)一起飄瀉下來的朦朧、依稀的月光下，讓一切

18、生活中的煩惱都悄無聲息的沉寂下去，讓一切生活中的煩惱都悄無聲息的沉寂下去，在靜中追尋心靈的氣象萬千，然后與自己進(jìn)在靜中追尋心靈的氣象萬千，然后與自己進(jìn)行一次默默的交流，聆聽心泉的汩汩涌動(dòng)之行一次默默的交流，聆聽心泉的汩汩涌動(dòng)之聲，感受生命的真實(shí)意義，可以對(duì)自己縱情聲，感受生命的真實(shí)意義，可以對(duì)自己縱情的笑，可以對(duì)自己縱情的哭，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，的笑，可以對(duì)自己縱情的哭，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，還可以把臨將霉變的心情故事拿出來抖一抖，還可以把臨將霉變的心情故事拿出來抖一抖，曬一曬，重?fù)Q一片艷陽天。曬一曬，重?fù)Q一片艷陽天。 聆聽心靈聲音，聆聽心靈聲音，放飛快樂心情！放飛快樂心情！心理港灣心理港灣 靜靜的坐一坐靜靜的

19、坐一坐 靜靜的坐一坐，把忙碌了一天的身心放松，靜靜的坐一坐，把忙碌了一天的身心放松，放松在遼闊的草原，在廣袤的田野，在洶涌放松在遼闊的草原，在廣袤的田野，在洶涌奔騰的大海。讓粗獷的草原之風(fēng)吹醒因忙于奔騰的大海。讓粗獷的草原之風(fēng)吹醒因忙于功名利祿而昏沉沉的大腦；讓田野的自然靈功名利祿而昏沉沉的大腦；讓田野的自然靈氣，像蘇子泛舟于赤壁那般，陶醉憔悴的心氣，像蘇子泛舟于赤壁那般，陶醉憔悴的心靈；讓涵海之浪滌蕩滿是塵埃的面目，把嘆靈；讓涵海之浪滌蕩滿是塵埃的面目，把嘆息與困苦深葬于永遠(yuǎn)蔚藍(lán)的大海深處。息與困苦深葬于永遠(yuǎn)蔚藍(lán)的大海深處。 清除心靈垃圾，還心靈清除心靈垃圾，還心靈一方凈土。一方凈土。心理港

20、灣心理港灣 靜靜的坐一坐靜靜的坐一坐 靜靜的坐一坐，在受挫折、受委屈之后，聽靜靜的坐一坐，在受挫折、受委屈之后，聽一聽深巷春雨委婉的韻律，聽一聽芭蕉葉上一聽深巷春雨委婉的韻律，聽一聽芭蕉葉上秋雨纏綿的調(diào)子，體會(huì)出原來自己刻意追求秋雨纏綿的調(diào)子，體會(huì)出原來自己刻意追求的失去時(shí)就那么簡(jiǎn)單，的失去時(shí)就那么簡(jiǎn)單，“逝者如斯夫逝者如斯夫”，算，算了吧，過去的再也不去理會(huì)它，任自己一馬了吧，過去的再也不去理會(huì)它，任自己一馬平川，自由馳騁，想去哪里就到哪里，想干平川，自由馳騁，想去哪里就到哪里，想干什么就干什么，讓想象的翅膀駕馭自己，飛什么就干什么，讓想象的翅膀駕馭自己，飛進(jìn)理想王國(guó)，把一切的欲望了結(jié)在自己

21、的國(guó)進(jìn)理想王國(guó)，把一切的欲望了結(jié)在自己的國(guó)度里，然后清清爽爽，滿懷信心，起錨揚(yáng)帆，度里，然后清清爽爽，滿懷信心，起錨揚(yáng)帆，迎接又一個(gè)亮麗的明天。迎接又一個(gè)亮麗的明天。 尺有所短、寸有所長(zhǎng)，尺有所短、寸有所長(zhǎng)，把握生命全過程，展示把握生命全過程，展示心中一片天。心中一片天。心理港灣心理港灣 靜靜的坐一坐靜靜的坐一坐 靜靜的坐一坐，捧一杯淡淡的茶，或燃一只靜靜的坐一坐，捧一杯淡淡的茶，或燃一只裊裊的煙，在陽臺(tái)上，在海堤邊，面對(duì)落日裊裊的煙，在陽臺(tái)上，在海堤邊，面對(duì)落日如金、暮色如玉的黃昏，在心底吟一段如金、暮色如玉的黃昏，在心底吟一段“三三分秋色，二分流水，一分塵土分秋色，二分流水，一分塵土”，心情便會(huì)，心情便會(huì)不自覺的神怡起來，飄飄然起來，發(fā)現(xiàn)那些不自覺的神怡起來，飄飄然起來，發(fā)現(xiàn)那些曾焦頭爛額、馬不停蹄的追逐的原來都是些曾焦頭爛額、馬不停蹄的追逐的原來都是些空，是些虛無，只有把握中的現(xiàn)實(shí)才是真?？眨切┨摕o，只有把握中的現(xiàn)