足球培訓計劃書

1、足球培訓計劃書 金鐘中學少年宮足球培訓工作計劃 輔導員：包曉斌 李若飛 一、訓練指導思想足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學生之間的配合意識和團結協(xié)作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發(fā)展體育特長，調節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。 二、訓練目標 1、通過對學生足球技能的訓練，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、由教練通過二個月的訓練，選拔訓練成績好、紀律性強、身

2、體素質強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。 三、教學內容安排及課時數(shù) 本學期的練習內容主要以基本身體素質和基礎足球戰(zhàn)術為主，在基礎技術的基礎上學習進攻戰(zhàn)術防守戰(zhàn)術，同時還要對學生的身體素質進行訓練。 訓練時間：為每周二下午課外活動及下午自習16：0017：20 訓練地點：學校足球場 四、足球訓練實施過程 （一）課前準備 1、理論知識備課：學習足球技術和戰(zhàn)術教材、資料，針對學生的不同特點制定訓練計劃。 2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。 3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛

3、護器材。 （二）課堂組織教學 1、準備部分：帶球慢跑，活動各關節(jié)，足球基礎技術練習。 2、基本部分：學習各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場地練習，教師進行指導。 3、結束部分：放松總結，回收器材。 五、訓練基本任務、內容、要求及手段 （一）訓練方面提高隊員的訓練紀律和質量： 1、嚴格組織學生紀律性。 2、嚴格提高學生訓練質量。 （二）提高隊員比賽作風： 1、養(yǎng)成良好的體育道德作風。 2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。 3、嚴格的訓練紀律。 （三）提高隊員全面身體素質，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質。 1、學習掌握急停急起的正確方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成

4、各種技術動作所需要的靈敏、協(xié)調能力。 （四）全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發(fā)展隊員個人技術特長。 1、提高活動中的控球能力。 2、正確掌握傳、接球技術。 3、提高技術運用的合理性。 4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。 （五）提高隊員的戰(zhàn)術能力（重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術） 1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。 2、提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1、3對2能力。 3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。 （六）主要訓練手段 1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。 2、技術訓練手段：各種

5、個人顛、控球練習，多種連續(xù)傳射練習，各種一對一攻守，23人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。 3、戰(zhàn)術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習和比賽。 六、強化訓練后對訓練學生進行最后選拔組成校隊 1、選拔條件：選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風和有團隊合作的隊員組成學校足球隊。 2、學期結束時，由教練員選拔出15至20名隊員組成學校足球隊。 七、訓練隊紀律及安全的特別強調 1、訓練隊紀律要求：例行訓練選手必須按時參加，由教練員進行點名紀錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。 2、校隊隊員一定要提高文化學習成績，

6、如在學?？荚嚕ㄔ驴?、中考、終考）成績下降給予警告，如連續(xù)兩次學?？荚嚦煽兿陆挡沤o予淘汰出隊。 3、訓練隊員在訓練過程中一定要遵守訓練隊的紀律，不能做出違反隊規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊。 4、訓練隊員一定要注意身體保護，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓練，訓練中一定要注意訓練安全，防止出現(xiàn)傷害事故。篇二：青少年足球培訓計劃方案 西寧市青少年足球培訓計劃方案 為了更好地發(fā)展西寧市青少年足球，現(xiàn)分別針對以下幾個年齡組制定訓練大綱： 9歲以下年齡組訓練大綱 11歲以下年齡組訓練大綱 13歲以下年齡組訓練大綱 15歲以下年齡組訓練大綱 17歲以下年齡組訓練大綱 9歲以下年齡組訓練大綱 一、訓練目標和任

7、務 1培養(yǎng)兒童球員對足球運動的興趣； 2培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作； 3通過比賽領會進球與阻止進球這一足球比賽的基本戰(zhàn)術思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識； 4培養(yǎng)正確的跑、跳技術，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調和平衡素質敏感期的訓練。 二、每周訓練次數(shù)與時間 每周訓練2-3次，每次訓練時間為1-1.5小時。 三、訓練內容 1技術訓練：熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。 2戰(zhàn)術訓練： 借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向

8、球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術思想攻與守、進球與阻止進球，認識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權，培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識。 3身體訓練： （1）各種體操和墊上滾、翻運動； （2）練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應速度、柔韌性、平衡、協(xié)調和節(jié)奏感等能力。 4心理訓練： 培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。 5理論學習： 懂得簡單比賽規(guī)則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業(yè)隊訓練和比賽。 6比賽： 參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內、區(qū)內周末舉辦比賽。 11歲以下

9、年齡組訓練大綱 一、訓練目標和任務 1進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好；2繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術； 3學習與初步掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術； 4初步掌握正確的跑、跳技術，注重發(fā)展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協(xié)調性和靈敏性;抓好速度素質敏感期的訓練。 二、每周訓練次數(shù)與時間 每周訓練2-3次以上，每次訓練時間為1-1.5小時。 三、訓練內容 1技術訓練： 繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；

10、初步掌握腳內、外側、腳背踢球等技術動作。 2戰(zhàn)術訓練： 初步學習有關傳球與接應、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護的個人攻防戰(zhàn)術。學習五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識。 3身體訓練： 通過各種游戲練習，鞏固協(xié)調性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓練（反應速度、動作速度）；提高正確、快速足球專項跑、跳的技術。4心理訓練： 培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。 5理論學習： 全面學習比賽規(guī)則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。 6比賽：

11、參加市、區(qū)級4人制、5人制、7人制比賽。 13歲以下年齡組訓練大綱 一、訓練目標和任務 1培養(yǎng)球員熱愛足球運動的積極態(tài)度和良好的訓練和比賽作風； 2在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力； 3在球員已具備基本戰(zhàn)術之素養(yǎng)的基礎上（如二過一，二過二等），傳授新的戰(zhàn)術要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力； 4繼續(xù)打好身體素質基礎。抓好速度素質的敏感期訓練，發(fā)展球員起動速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無球急停急轉、變向等協(xié)調、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調的

12、足球專項素質。 二、每周訓練次數(shù)與時間 每周訓練2-3次，每次訓練時間為1.5-2小時。 三、訓練內容1技術訓練： 繼續(xù)提高和完善基本技術的運用能力：在對抗的情況下，進行傳、接、運球、控制球的射門以及相應防守技術的練習，使球員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點；學習個人位置技術；鼓勵在掌握基本技術的基礎上，形成個人技術特點和風格。 2戰(zhàn)術訓練： （1）進一步鞏固和提高小組進攻戰(zhàn)術：包括傳球、接應與創(chuàng)造空間，創(chuàng)造射門機會（墻式二過一、交叉選位配合、居后插上），系統(tǒng)進行攻守戰(zhàn)術原則演示和訓練，進攻四個原則：寬度、滲透、機動、即興，防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）； （2）位置戰(zhàn)術：有

13、目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進行位置技戰(zhàn)術演示和訓練； （3）點球戰(zhàn)術訓練兩種戰(zhàn)術：一種是以角度準確性為主，另一種是以力量性為主； （4）通過戰(zhàn)例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng)球員的足球意識； 3身體訓練： 各種反應和起動速度的練習，運用各種手段和方法進行發(fā)展快速、協(xié)調的腰、腿、腳部動作的練習。 4心理訓練： 培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨立性和責任感以及抗干擾、壓力的能力。 5理論學習： 加深理解比賽規(guī)則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結合戰(zhàn)篇三：足球興趣小組訓練計劃書 足球興趣小組訓練計劃 一、指導思想 全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，

14、提高我校在足球比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。 二、組建隊伍 為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真考慮，從五、六年級中找隊員組建了學校足球興趣小組。并集合了學校的實際情況制定了足球興趣小組的訓練目標。 三、訓練目標 為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平；為迎接柯坪縣小學生足球比賽做好準備。 四、訓練計劃 1.我校的足球興趣小組訓練主要集中在每周星期二、四的兩節(jié)課后。 2.用一周時間組建隊伍、宣布紀律、準備訓練所需器材、規(guī)劃場地。 3.用一周時間采用一般的訓練強度,對隊員進行恢復體力的身體訓練。 4.用二周時間采用中等的

15、訓練強度，對隊員進行熟悉球性練習和全面的身體素質練習，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質。 5.用二到三周的時間采用大強度訓練，對隊員進行全面的基本技術練習（重點是傳、接球技術），逐步發(fā)展隊員個人技術特長。 提高活動中控球能力； 正確掌握傳、接球技術； 提高技術運用的合理性； 注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng) 。 4.用二周時間采用中等的訓練強度，對隊員進行戰(zhàn)術能力培養(yǎng)（重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術）。 明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則； 提高個人戰(zhàn)術意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力； 確定基本陣容，初步形成 3-2-1 防守反擊的基本打法；五、主要訓練手段 1.體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑、后蹬跑、跨球跑，各種起動跑，加速跑。負重蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。 2.技術訓練