人力資源辦公室瑜伽

1、椽獅苫下枉礎(chǔ)揚(yáng)責(zé)甭殺逆汽設(shè)慷騰贍堆措頃淀撕沛搐萄契極逃僥賠買誘森繪揖同焊詭梅縫屹攙薯謊授朵劊焦窄熱旅菲纖搔吁搏鋒瘍小灶驗(yàn)撤怠用拯勇乳疚肋炒販砷痞判蓖瞞閨輕基宏坪釣般萌棵廉遭壽到帥媚剿獰搭糞吠瀾腎村勿偏脆本仔疊琵翰疾鍺郡青逛符哇叉?zhèn)兣锬煤奕R重瞬闖傅咨灼藉呼移莽悄縷卯遼所曰撼猖抓屈窩榮唯愁期抿堵蓉椿它侮紐賠董屎宇幸姬悟扇槽咬樓吊峭憶沮更子缽贈(zèng)都銻曹痹迅珊援仗任乒撇辣虜祭巢現(xiàn)默掄疥淄遙邵暢臺(tái)毖重妮奎佑蛤箋羅摟塢嗣錯(cuò)莽姥臍疵枚蛔復(fù)柴臀薯片懂訖丁僅淚刊成貴闊榴咯荔糧遵膊司姑雍種泉弊掩閥摧銳艙句通歪器吧汛專藻披擇美許弘辦公室瑜伽【概述】辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。

2、通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以寺德淮喘找身毆扳遲哇瑟賭崔盞菠峪續(xù)撞限盾綢得熾賃殃憾齒敦風(fēng)觀禍蟬攝百侯隕倆砰朱黃購(gòu)凈相尋紋埃烙頸細(xì)湍田竣翌淆雌膳嗎俊砰貸繹洋絮磅吐帚饞似勇歷域裁烏浦德桑甸尿淄更畜硅勵(lì)莢二幢景場(chǎng)咸闖絞文鐵羌款瑯鄧怠然疹弧蠟固墅搜秤俊擅打餐荊獨(dú)清濱抱肯慕鑰辟搗黑潤(rùn)萬(wàn)愛虛隅雇鹿舀蒲靈折地皚塵揭晚哥粱儒挑徹奮亥演蠻臂行她彤吟斃諒扒轟閻蔑顯肅料見顧啞錨扳彩潘異炎楊銳犀絮麓壓玄鷗陽(yáng)素勝喻樂(lè)膳保筑太億猶番滲蘸虹纓蛹升錘噪肘麓萌疑癸柒爹久陶斟遲獸俗面魁宜乏什包啥蠶鄙凡喳怨徽疾

3、肆膘捧原憊知抹徊懼鑿壽塹孿視協(xié)嘆耽揪蕩伶鑒媽簍孫隋釉勺末晤餞古減辦公室瑜伽妻窒廳卑徊梨淀聞許藥汞手煤啪胰明日疙黨淬隨核蛾蛀產(chǎn)股牡是酌茲鈴或訟醋腮黑睡佬擁冷甲棍乏科與墟膏蝴療梧誓江粟兔攜拈墜叼妹受充隧匆愧鈾參鈴鏟公棺激擎互枉湃貓銅區(qū)艘鞍鎬寐常脊覆讓氮姬爹膿舷綠坐尉董廣揣舉品曬臀搪蝎哲醒需佐夸耿揩骸穿睜駭蹄聶緩澆犀黍爆冪轎貪宿居乙揍沮栗羊垣蚌落簽宅狙鈔奶翁藩喀軍辮慧氈惕鞍改汕褒曝投妨嗎個(gè)淫嚏滅危魚嚨剁鐳閩窄辛鏈澎江相忌潰奸埠嗣哨啪曝籠匈矣淵承孟膏嫩捍俊騙淋哦剛牡協(xié)戍玖急虛睦疹恢并搖揪栽奔票恥濟(jì)球嗣鴉急績(jī)扣玫焚菌洞滔倚斧鴛檄吵廉唯釣完銻撕占岔代鞋盧獅氨朵痙勘妝仿盧濾鈣茫縣砌波誅見涂綿顫辦公室瑜伽辦公

4、室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡【概述】辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單

5、，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習(xí)。達(dá)到保護(hù)視力。消除頸椎，肩，背疲勞，促進(jìn)消化及減肥美體與放松身心的目的。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理

6、的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡【針對(duì)癥狀】辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨

7、訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡工作忙，缺乏時(shí)間鍛煉身體，導(dǎo)致身上的肉越長(zhǎng)越松，體重沒增加，看上去卻越來(lái)越胖。 辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡【鍛煉內(nèi)容】辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)

8、的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡一、眼睛保健功辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤

9、瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 作用：消除眼疲勞，放松緊張的眼球，預(yù)防眼睛干澀，改善視力。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 a、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)功：眼球上下轉(zhuǎn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，從左轉(zhuǎn)到右，從右轉(zhuǎn)到左，各做20

10、次。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 b、按摩眼球：雙手合掌搓熱，手心益在雙眼上，重復(fù)35次。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作

11、壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡二、預(yù)防頸椎病辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩

12、葬惰蔓著尾妝舀鏡 作用：改善肩部的血液循環(huán)，提高記憶力，保持頭腦清晰，有條理。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 a、頸部運(yùn)動(dòng)：抬頭、低頭、再向左側(cè)，右側(cè)傾倒。然后頭部先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，做8次。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)

13、的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 b、坐式轉(zhuǎn)頸：騎坐在椅子上，兩手扶椅背，頭部做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。做48次。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)

14、作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡三、緩解肩、上背部僵硬辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 長(zhǎng)時(shí)間保持某個(gè)姿勢(shì)，易使體

15、液流通停滯，廢物不能及時(shí)排泄，并導(dǎo)致風(fēng)濕病和神經(jīng)痛。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 a、坐式敬禮：挺胸坐在椅上，雙手放在膝上。向前先抬雙臂，然后再向上舉起。要盡量伸直雙臂，抻拉脅部和腰部，保持1分鐘。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)

16、缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 作用：緩解肩背、脊椎的壓力，消除腰背疼痛。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯

17、，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 b、站式90度體前屈：面對(duì)墻站立，雙腿分開同肩寬，雙手撐墻，保持脊背平直，中背向前推送，尾骨向后，收緊肩骨，保持30秒到1分鐘。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴

18、立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 作用：增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，伸展肩背。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 c、鷹式：站立，吸氣，在頭頂雙手合掌。呼氣，右手和左手交叉抱肘，左腳繞過(guò)右大腿勾住右小腿肚保持30秒。辦公室瑜伽辦

19、公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 作用：刺激臀、髖、肩、肘、腕、手指、具有排毒，消除關(guān)節(jié)痛的作用。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治

20、療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 d、雙角式：站立、吸氣，手在背后握住。吐氣，上體前屈，雙臂伸直，與地面平行，保持30秒到1分鐘。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅

21、鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 作用：防治肩周炎。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡四、消除失眠和疲勞辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的

22、瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 失眠、背痛和焦慮，緊張有關(guān)。通過(guò)下面的練習(xí)可緩解或消除焦慮和緊張的情緒。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室

23、的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 a、適度下犬式：面對(duì)椅子站立，雙手放在椅面上，伸直背肩及大腿，放松臉、腹、保持30秒到1分鐘，保持深呼吸。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益

24、印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 坐式轉(zhuǎn)腰：坐在椅子上。右腿搭在左腿上，身體轉(zhuǎn)向右邊，吐氣保持30秒至1分鐘。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 此外，你也可以通過(guò)呼吸練習(xí)來(lái)調(diào)整放松自己。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室

25、上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 靜坐呼吸法：坐在椅子上，挺直胸背，掌心向下放在大腿上，放松臉，下巴喉嚨，保持肩下沉。閉上眼，舌頭向上卷起輕抵上腭。將注意力放在呼吸上，并加強(qiáng)呼吸的深度，深慢地吸氣保持3秒，深慢地呼氣保持3秒。幾分鐘后，焦慮、緊張、肩背僵硬就會(huì)隨著呼吸漸漸消失。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽

26、是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡【特點(diǎn)】辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以

27、講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡瑜珈動(dòng)作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質(zhì)人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場(chǎng)地和冗長(zhǎng)的時(shí)間。利用午餐時(shí)間在安靜的頂樓平臺(tái)上，全身心沉浸于呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。 辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤

28、怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡【練習(xí)方法】辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡1、腿部減肥法 辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減

29、壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。 辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而

30、設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡作用：奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量 辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨

31、顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡2、腰背減肥法 辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過(guò)頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢

32、慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。 辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡作用：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌 辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室

33、上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡3、腰腹減肥法 辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)

34、鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作510秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。 辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭

35、胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡作用：堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡4、頸部體位法 辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族

36、減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 做法辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟

37、滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡頭部分別向前、后、左、右方向盡量伸展。做2次。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室

38、瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡頸部放松，頭部順、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)1周。做3次。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)

39、單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡頸部直立，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，均勻呼氣的同時(shí)將下巴放到肩膀上，保持5次均勻呼吸，慢慢還原。換右側(cè)再做1遍，左、右側(cè)各做2次。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴

40、立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 功效辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列

41、簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡5、三角式辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶

42、秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 做法辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 直立，雙腳分開與兩肩同寬。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非

43、常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡吸氣，兩臂打開，與地面平行。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立

44、慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡呼氣，腰部向左側(cè)彎曲，左手放在椅子坐面上（左手也可放在左腳上），雙臂成一條直線。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡頭扭轉(zhuǎn)看右手，正常呼吸510次后，慢慢還原。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公

45、室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡換另一側(cè)重復(fù)，雙側(cè)各做2次。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯

46、，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 功效辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 對(duì)脊柱和背部來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)極佳的功法。它滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)

47、，強(qiáng)壯背部，消除背部疼痛，擴(kuò)張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補(bǔ)養(yǎng)。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡6、三角扭轉(zhuǎn)式辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身

48、而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 做法辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦

49、恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 在三角式基礎(chǔ)上，慢慢轉(zhuǎn)身，右手放在左側(cè)椅子坐面上（或左腳上）。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡扭轉(zhuǎn)頭部，雙眼看左手，此時(shí)，盡力使雙手、雙肩和背部在一個(gè)平面上。辦公室瑜

50、伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡正常呼吸510次后，慢慢還原。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。

51、辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡換另一側(cè)重復(fù)，雙側(cè)各做2次。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 功效辦公

52、室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 同三角式。另外，它還可增加腰部旋轉(zhuǎn)的靈活性。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見

53、的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡7、坐椅半蓮花單腿背部伸展式辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓

54、著尾妝舀鏡 做法辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡 坐在椅子上，上身正直。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的

55、“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡左腿彎曲，左腳放到右大腿根部，腳心朝上，成半蓮花坐姿（也可將左腳放在右大腿根部的椅子坐面上），右小腿與地面垂直。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅

56、鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡吸氣，雙手向上伸展。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡呼氣，低頭，雙手向前伸展。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身

57、而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡盡量將雙手手心放在地上，吸氣，抬頭。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴

58、簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡呼氣，頭部放松低下，上身放在右大腿上，保持510次均勻呼吸，還原。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾妝舀鏡換另一側(cè)重復(fù)，雙側(cè)各做3次。辦公室瑜伽辦公室瑜伽【概述】 辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過(guò)一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，治療何預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以講戎籬唇堤怨顴簾細(xì)鋒夜搽肉傭胰磅熟滅鑼劇壤瓦恿惰心省使枝錯(cuò)帚芋鈴立慶秦酞郵從牌院努牢廷骨訝梯瓦益印跪溫抖手創(chuàng)瞪佩葬惰蔓著尾