科大附中魏富然

1、 2015年下學(xué)期 想一想 1、你課余時間（校內(nèi)或校外）是 如何進(jìn)行體育鍛煉的？ 2、有哪些感想或收獲？ 3、遇到過什么問題？ 討論 你認(rèn)為“健康”是什么？ 世界衛(wèi)生組織：健康不僅指一個人身 體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是 指一個人生理上、心理上和社會上的 完好狀態(tài)。（社會適應(yīng)良好） 專家：健康=情緒穩(wěn)定+運動適量+ 飲食合理+科學(xué)的休息 1、生氣勃勃，富有進(jìn)取心； 2、性格開朗，充滿活力； 3、正常身高與體重； 4、保持正常的體溫、脈搏和呼吸（體溫 37；脈搏72次/min； 5、食欲旺盛； 6、明亮的眼睛和粉紅的眼膜； 7、不易得病，對流行病有足夠的耐受力； 8、正常的大小便； 9、淡紅

2、色舌頭，無厚的舌苔； 10、健康的牙齦和口腔黏膜； 11、光滑的皮膚柔韌而富有彈性，膚色健康； 12、光滑帶光澤的頭發(fā)； 13、指甲堅固而帶微紅色。 全 世 界 公 認(rèn) 的 13 個 健 康 標(biāo) 準(zhǔn) 談一談 我們初中生參加體育鍛煉 對身體發(fā)育有哪些作用？ 促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展 增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能 增強呼吸系統(tǒng)的功能增強呼吸系統(tǒng)的功能 增強循環(huán)系統(tǒng)的功能增強循環(huán)系統(tǒng)的功能 增強運動系統(tǒng)的功能增強運動系統(tǒng)的功能 做一做 如何科學(xué)的參與體育鍛煉？ 量力而行，了解自身身體狀況 鍛煉中及時補充糖、水，維持 機體平衡 鍛煉前認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動， 鍛煉后積極進(jìn)行放松活動 同學(xué)

3、們： 你們所知道的運動損傷有哪些？ 你在運動過程中受過哪些損傷？ 定義：皮膚表面受到摩擦后的損傷 處理： A、輕度擦傷：傷口干凈者一般 只要涂抹消毒藥水即可 B、重度擦傷：先用生理鹽水 清洗止血，再消毒，冷 敷， 最后加壓包扎 （由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，超出正?；?動限度，造成的韌帶、肌腱、肌肉的損傷） 處理： 應(yīng)先止血止痛。 抬高扭傷部位，24小時內(nèi)冷敷， 不要亂揉，防止增加出血。 48小時后開始熱敷，加以適 當(dāng)?shù)陌茨Φ取?（是指肌肉過度收縮或牽拉所引起的損傷） 處理： 拉傷后，立即冷敷，然后用繃帶 適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。 可服用一些止疼、止血類藥物。 24小時至48小時后拆除包扎。 可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng) 熱敷或?qū)p傷局部進(jìn)行按摩。 嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者， 應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。 （身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷） 處理：同扭傷 （由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫 離了正常的解剖位置） 處理： 發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)脫臼，動作要輕 巧，不可隨意亂動，避免二 次傷害。 可先冷敷，扎上繃帶，保 持關(guān)節(jié)不動，再請醫(yī)生矯治。 （骨的完整性受到破壞） 處理： 先防止休克； 再包扎、止血、固定； 送醫(yī)檢查。 處理： 1、按摩抽