2021年國(guó)旗下講話：心里挑戰(zhàn) 迎接考試.doc

1、2021年國(guó)旗下講話：心里挑戰(zhàn) 迎接考試同學(xué)們，老師們，大家早上好！隨著新年鐘聲的敲響，日歷悄然翻開(kāi)新的一頁(yè)，很多同學(xué)開(kāi)始標(biāo)記新一年里的大事件，你標(biāo)記了哪些呢？各種放假，各種學(xué)?；顒?dòng)，不可忽略地各種考試。新一年的第一件大事件就是接下來(lái)的期末考試了你寫(xiě)下的這些都是你對(duì)考試的印象，想想這些對(duì)你的學(xué)習(xí)生活有怎樣的影響呢？對(duì)，這些會(huì)給我們產(chǎn)生一定的心理暗示。著名心理學(xué)家巴甫洛夫指出：“暗示是人類最簡(jiǎn)化、最經(jīng)典的條件反射。”你再看看你寫(xiě)下來(lái)的這些哪些是積極、主動(dòng)、正向的？哪些是消極、被動(dòng)、負(fù)向的呢？其他同學(xué)和你一樣有同樣的感受嗎？緊張、掛科、排名/緊張、時(shí)間、鎮(zhèn)定、復(fù)習(xí)/分?jǐn)?shù)、排名、壓力、有人歡喜后人憂

2、/成績(jī)、排名/誠(chéng)信一群人埋頭奮筆疾書(shū)/一教室的學(xué)生埋頭苦做試卷，“山高”一般的練習(xí)卷/深呼吸紅、黑/灰色/藍(lán)色老師、學(xué)霸、家長(zhǎng)、同學(xué)/隋煬帝排名、家長(zhǎng)會(huì)/開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)、發(fā)成績(jī)/考試內(nèi)容、考試時(shí)間煩、累、討厭、厭煩，不過(guò)有些時(shí)候會(huì)充滿自信與期待/略有緊張、焦慮/恐懼帶著一些期待、煩躁、不想考雅思、托福/科舉制度對(duì)人思想的危害/自己寫(xiě)的慢時(shí)，別人翻頁(yè)/考試鈴聲美國(guó)心理學(xué)家威廉斯說(shuō)：“無(wú)論什么見(jiàn)解、計(jì)劃、目的，只要以強(qiáng)烈的信念和期待進(jìn)行多次反復(fù)地思考，那它必然會(huì)置于潛意識(shí)中，成為積極行動(dòng)的源泉?！钡窍麡O的心理暗示，卻會(huì)阻礙我們的行動(dòng)力，沒(méi)有人愿意進(jìn)入“緊張、煩躁、焦慮、恐懼”的狀態(tài)；消極的心理暗示會(huì)讓

3、我們做出錯(cuò)誤的判斷和決策，比如有同學(xué)想著“這類題我總是出錯(cuò)”，于是臨交卷修改反而改錯(cuò)。消極的心理暗示，來(lái)自于過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，如“上次我就是在這里出錯(cuò)的”，和對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，擔(dān)心成績(jī)、排名、大學(xué)、未來(lái)發(fā)展等等。消極的心理暗示會(huì)相互傳染，如看到“一群人埋頭奮筆疾書(shū)”，有同學(xué)就開(kāi)始心慌。如何消除消極心理暗示給我們帶來(lái)的不良影響呢？第一，改變我們對(duì)考試的看法。在我看來(lái)，考試就像闖關(guān)打游戲，每一次的課堂提問(wèn)、課后作業(yè)都是考試，一次次的考試，也是一次次的練習(xí)，在此其中你收獲的是提升、強(qiáng)化自己所需的素材，有了素材才能更好、更快地不斷升級(jí)、改造自己，才能在更強(qiáng)大的打怪獸面前不畏懼，才有自信勇往直前不停地闖關(guān)。你在打

4、游戲的時(shí)候，你在意你的成績(jī)、在意你的排名，但是我想你更在意的是你的裝備，所以你才會(huì)不停地“再來(lái)一次”。和游戲一樣，考試最終是自己和自己玩，不斷裝備自己。你覺(jué)得呢？第二，修改自己生活中的措詞。我們?cè)诰o張的情況下，有時(shí)會(huì)慣用某些特定的字眼。我們可能覺(jué)得，這些慣用語(yǔ)準(zhǔn)確表達(dá)了自己的經(jīng)驗(yàn)。但這樣做的后果，是在不斷重溫那些在驚慌、緊張或混亂的情況下學(xué)到的壓力或行為。將“我討厭”可以改為“我比較喜歡另外的東西”；“我失敗了”可以改為“我尚未成功”；“上次我就是在這里出錯(cuò)的”改為“看仔細(xì)就不會(huì)再出錯(cuò)了”這些積極的指導(dǎo)與暗示，可以創(chuàng)造更豐盛的經(jīng)驗(yàn)。第三，發(fā)現(xiàn)負(fù)性事件的正面價(jià)值和意義。就像在課上，我告訴大家的：

5、憤怒給我們一份力量，去改變一個(gè)我們不能夠接受的情況。痛苦是指引我們?nèi)ルx開(kāi)威脅或傷害。消極的心理暗示給我們展示的正是我們心中的擔(dān)憂，如果我們把這些擔(dān)憂的問(wèn)題都一一解決了，或者為最壞的打算做好了準(zhǔn)備，這是不是可以增強(qiáng)我們心中的安全感，也會(huì)給自己以信心呢？！這里我們就可以應(yīng)用一下卡耐基的萬(wàn)靈公式：1、問(wèn)你自己：“可能發(fā)生的最壞情況是什么？”2、如果你必須接受的話，就準(zhǔn)備接受它?！耙呀?jīng)最糟糕時(shí)候的了，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了！”既然“最糟糕的事”都已經(jīng)發(fā)生了，還有什么可怕的呢？已經(jīng)到了谷底，那么以后就該“否極泰來(lái)”了！3、然后很鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。擔(dān)心自己的父母的嘮叨，那么今天就可以回家主動(dòng)和他們好好聊聊你期末考試準(zhǔn)備情況；擔(dān)心自己考試遇到難題時(shí)會(huì)腦子一片空白，或者考試注意力不