最新：夏日九個(gè)最傷大腦習(xí)慣文檔資料

1、1、蒙頭睡覺 隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害是極大的。2、輕視早餐專家表示，不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食素兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。 3、少言寡語 專家表示，大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或是邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。4、睡眠不足 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡

2、眠不足或是質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。5、長(zhǎng)期吸煙德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。6、空氣污染大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。7、長(zhǎng)期飽食現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。要是長(zhǎng)期飽食的話，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。人們?cè)趯?duì)待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相

3、當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷利用而無法保養(yǎng)。8、嗜酒、嗜甜食酒精會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制，所以過量飲酒后人會(huì)覺得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等。酗酒對(duì)大腦的損傷尤其嚴(yán)重。甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少人體對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。 9、帶病用腦在身體不適時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且會(huì)給大腦帶來極大的傷害。因此，在生病時(shí)，不妨輕松自在地休息一下。 專家建議：壞習(xí)慣不加以抑制，不久它就會(huì)變成你生活上的必需品。也許短暫時(shí)間對(duì)你沒有影響，但是長(zhǎng)期如是的發(fā)展積累下去，終有一天爆發(fā)，后果不堪設(shè)想。一個(gè)好習(xí)慣的培養(yǎng)不是一朝一