類風(fēng)濕的鍛煉方法

1、資料來(lái)源：來(lái)自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！類風(fēng)濕的鍛煉方法 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的熬煉要講究方法和時(shí)期，比方急性活動(dòng)性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，應(yīng)當(dāng)躺在床上休息，通過(guò)治療急性炎癥消逝后，要進(jìn)展時(shí)和身體狀況的熬煉。為此，下面我就和大家共享類風(fēng)濕的熬煉方法，盼望對(duì)大家有關(guān)心! 類風(fēng)濕的熬煉方法 (1)活動(dòng)期：應(yīng)適當(dāng)休息，以減輕關(guān)節(jié)痛苦，預(yù)防炎癥擴(kuò)大，減輕炎癥對(duì)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的破壞;此期患者可取臥位、坐位或靠坐在床頭，在肢體不負(fù)重的狀況下被動(dòng)或主動(dòng)活動(dòng)四肢，做肘、膝關(guān)節(jié)屈伸及指、腕關(guān)節(jié)伸展和屈曲等動(dòng)作的練習(xí)，每天可屢次進(jìn)展。在病變關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍內(nèi)，做肌肉的主動(dòng)靜力性 收縮運(yùn)動(dòng)(肌肉用力繃緊維持收縮510秒，連續(xù)10次

2、)，主要是膝關(guān)節(jié)伸直做股四頭肌的靜力性收縮等。對(duì)痛苦明顯的關(guān)節(jié)，依據(jù)狀況可采納護(hù)腕、護(hù)膝、夾板等，將關(guān)節(jié)制動(dòng)。但固定時(shí)間不舍過(guò)長(zhǎng)，白天的固定應(yīng)允許手指充分活動(dòng)，或取下固定23次，以便利受累關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)肌肉的力氣訓(xùn)練。 (2)好轉(zhuǎn)期：不宜進(jìn)展大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，可在床上練習(xí)、抗阻力練習(xí)、扶拐站立或步行;為保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，每天應(yīng)做肯定量關(guān)節(jié)活動(dòng)，在關(guān)節(jié)可活動(dòng)范圍內(nèi)，被動(dòng)或主動(dòng)做各關(guān)節(jié)持續(xù)性全范圍運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要溫柔、舒緩。如伸臂、屈肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸髖、搖踝等運(yùn)動(dòng)。每次盡量做到最大限度。即使關(guān)節(jié)部分有輕度腫脹、細(xì)微痛苦也要進(jìn)展。 (3)穩(wěn)定期：主見(jiàn)多做一些關(guān)節(jié)負(fù)重小或不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。此期關(guān)

3、節(jié)活動(dòng)應(yīng)由被動(dòng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，最終為抗阻力運(yùn)動(dòng)。留意，各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，醫(yī)療體操、太極拳、健身操、游泳等有助于關(guān)節(jié)的康復(fù)。 1、風(fēng)濕患者首先要對(duì)自己的詳細(xì)狀況有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)，在熬煉期間把握好一個(gè)度，要做到主動(dòng)熬煉與被動(dòng)熬煉相結(jié)合，以主動(dòng)熬煉為主。熬煉時(shí)，要循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，每次15-30分鐘，當(dāng)某些關(guān)節(jié)因病變主動(dòng)活動(dòng)有困難時(shí)，可在別人關(guān)心下進(jìn)展運(yùn)動(dòng)。 2、在熬煉的過(guò)程中，風(fēng)濕患者要明確自己進(jìn)展熬煉的目的是重點(diǎn)關(guān)心自己進(jìn)步抗病力量，同時(shí)還要盡快復(fù)原自己受損關(guān)節(jié)的活動(dòng)力量。通常在發(fā)病期間風(fēng)濕患者首先受到破壞的就是關(guān)節(jié)，而關(guān)節(jié)的交融是風(fēng)濕患者致殘的主要緣由，如懼怕痛苦而不能熬煉時(shí)，那么需

4、要頑強(qiáng)的毅力甚至需加服止痛藥來(lái)進(jìn)展，如關(guān)節(jié)自主活動(dòng)受限，也可由別人關(guān)心在溫?zé)岷桶茨ο逻M(jìn)展被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。 風(fēng)濕患者在日常生活中的熬煉護(hù)理要依據(jù)自己的詳細(xì)病情和本身特別的身體情況。對(duì)于在急性發(fā)作期的患者，假如出現(xiàn)全身病癥明顯或關(guān)節(jié)嚴(yán)峻腫脹，此時(shí)應(yīng)臥床休息，留意手足關(guān)節(jié)的功能位置，等到病情緩解，即可做一些床上的功能熬煉，如關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)、按摩腫痛關(guān)節(jié)等。病情穩(wěn)定后，可開(kāi)頭下床活動(dòng)，慢步進(jìn)展下床活動(dòng)，緩步行走。 風(fēng)濕患者在通過(guò)熬煉使病痛緩解之后就要把熬煉的目的轉(zhuǎn)移到復(fù)原關(guān)節(jié)功能上來(lái)。風(fēng)濕患者要根據(jù)病變關(guān)節(jié)的生理功能進(jìn)展熬煉，開(kāi)頭時(shí)先從被動(dòng)活動(dòng)逐步轉(zhuǎn)為主動(dòng)活動(dòng)，或兩者結(jié)合進(jìn)展，以主動(dòng)活動(dòng)促進(jìn)關(guān)節(jié)功能復(fù)原，亦可

5、借助簡(jiǎn)潔的工具與器械進(jìn)展主動(dòng)地關(guān)節(jié)功能熬煉。 風(fēng)濕患者在平常的生活中肯定要克制怕關(guān)節(jié)痛而不活動(dòng)的心理，要主動(dòng)利用各種方法進(jìn)展有效的功能熬煉，讓受損的關(guān)節(jié)和肌肉通過(guò)熬煉及早復(fù)原安康。 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一般護(hù)理 由于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情時(shí)好時(shí)壞且無(wú)根治方法，只能掌握病情，所以在飲食和生活上就要特殊留意保健，以下幾點(diǎn)就是針對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)的局部建議： 1)飲食上應(yīng)選擇易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原那么，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。 2)多吃開(kāi)胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。 3)盡可能的削減脂肪的攝取，熱量來(lái)源要以糖類和蛋白質(zhì)為主，假設(shè)是體重

6、超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，要漸漸減輕體重。 4)身體假設(shè)屬熱性，應(yīng)多吃綠豆、西瓜等食物;假設(shè)屬寒性，那么應(yīng)吃羊或牛肉等，不過(guò)攝取量不宜過(guò)多。 5)除特別要求外，藥物一般要在飯后服用，削減胃損傷。 6)適當(dāng)補(bǔ)足維他命a、c、d、e或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物，以增加免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。 7)服用激素易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要掌握食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量削減食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。 8)削減長(zhǎng)時(shí)間臥床時(shí)間，且在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進(jìn)展運(yùn)動(dòng)。假設(shè)采納坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒

7、鐘后放下，左腳也以一樣動(dòng)作重復(fù)，每日可多作幾次，以能負(fù)荷為原那么。 9)冬季早晨起床時(shí)要留意保溫，可以做些暖身運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展劃水的動(dòng)作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上、向外伸展，然后再緩緩放下。 10)寒冷的冬天，要留意保暖，關(guān)節(jié)痛苦時(shí)可以試試熱水浴，減輕痛苦。 11)切勿任意進(jìn)展推拿、按摩、拔罐等傳統(tǒng)關(guān)節(jié)痛苦的治療方法，以免造成病情加重，造成無(wú)法彌補(bǔ)的損害或延誤治療的黃金時(shí)機(jī)。 12)要有耐煩地協(xié)作醫(yī)師進(jìn)展長(zhǎng)期的治療，定時(shí)服藥、定期回診，并承受指定專業(yè)的保健師進(jìn)展正確的保健治療，假設(shè)有任何的不舒適狀況發(fā)生時(shí)，應(yīng)馬上告知醫(yī)生。

8、13)家屬要協(xié)作做好心理護(hù)理，要關(guān)懷、理解患者，多給患者鼓舞和精神支持，讓病人以最正確心理狀態(tài)承受治療，有利于疾病康復(fù)。 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法 1、加強(qiáng)熬煉，增加身體素養(yǎng) 常常參與體育熬煉或消費(fèi)勞動(dòng)，如練習(xí)氣功、太極拳，做播送體操、漫步等。但凡能堅(jiān)持體育熬煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病力量就強(qiáng)，很少患病，抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的力量比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育熬煉者強(qiáng)得多。內(nèi)經(jīng)說(shuō)過(guò)的正氣存內(nèi)，邪不行干、邪之所湊、其氣必虛，正是這個(gè)道理。 2、避開(kāi)受風(fēng)、受潮、受寒 大局部患者發(fā)病前或疾病復(fù)發(fā)前都有受涼、受潮等病史，提出了這些因素在本病的發(fā)生進(jìn)展過(guò)程中起著重要作用。春季雨水較多，是百病好發(fā)之際，也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要留意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季不要貪涼、空調(diào)不能直吹、不要暴飲冷飲等，秋冬季節(jié)要防止受風(fēng)寒侵襲，留意保暖是最重要的。 3、留意勞逸結(jié)合 要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度，過(guò)于疲憊，人的免疫力也會(huì)隨之下降，簡(jiǎn)單引發(fā)一些疾病。 4、保持精神開(kāi)心 疾病的發(fā)生與進(jìn)展與人的精神活動(dòng)狀態(tài)有親密的關(guān)系。保持精神開(kāi)心也是預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的一個(gè)方面，遇事要留意不行過(guò)于興奮或長(zhǎng)期悶悶不樂(lè)。要擅長(zhǎng)節(jié)制不良心情，努力學(xué)習(xí)，主動(dòng)工作，心胸開(kāi)闊，生活開(kāi)心，進(jìn)而使身體安康，要記住正氣存內(nèi)，邪不行干。保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。 5、預(yù)防