關于記憶力下降：5個小妙招有效改善記憶力

1、資料來源：來自本人網絡整理！祝您工作順利！關于記憶力下降：5個小妙招有效改善記憶力 記憶力減退不只是老年人才有的苦惱，許多年輕人也在為記憶力不好而深深困擾，不是只有老年癡呆、阿爾茨海默病這些才會出現(xiàn)記不清人和事的情況的。下面就是我給大家?guī)淼年P于記憶力下降：5個小妙招有效改善記憶力，盼望大家喜愛! 關于記憶力下降：5個小妙招有效改善記憶力一 記憶力減退不只是老年人才有的苦惱，許多年輕人也在為記憶力不好而深深困擾，不是只有老年癡呆、阿爾茨海默病這些才會出現(xiàn)記不清人和事的情況的。 為了防止我們的記憶力減退，我們的日常生活中應當留意什么呢? 1、慢跑。慢跑作為一種安康的有氧運動方式，不僅可以熬煉身體

2、，減輕體重，而且對預防記憶力減退也有重要作用。 這是因為我們在慢跑時會刺激大腦中樞神經系統(tǒng)產生新的腦細胞和神經通路，建立新的突觸，并且刺激腦循環(huán)，改善腦部的氧供，但是對老年人來說，慢跑肯定要量力而為 2、寫日記。寫日記對于進步記憶力來說作用比擬明顯，我們在寫日記的時候是對每天發(fā)生的事情進展回憶和重組，在不知不覺中我們的記憶力量就已經得到了熬煉，寫日記對于老年癡呆、記憶力下降病人的病情也很有關心。 3、勤動手。手部由于要完成許多精細動作，因此支配手部的神經特別豐富，我們在用手的時候間接地熬煉了許多神經。我們在日常生活中可以練習一下手指操、十指穿插，兩只手互相按摩等等，這些不起眼的動作也可以關心我

3、們熬煉自己的手，進步記憶力。 4、伸懶腰。當我們長時間站立或者坐在辦公室教室的時候，我們的下肢的血液回流不暢，淤積在外周血管之內，這樣會導致一局部組織器官供氧缺乏，當我們伸懶腰的時候，可以關心上肢血液回流，讓我們的肌肉得到充分的氧供，通過增加全身有效循環(huán)血容量也能改善腦部的循環(huán)。 5、勤梳頭。梳頭這樣一個人人都會的動作，卻需要我們全身多處肌肉互相協(xié)作，并且梳頭這個動作可以刺激頭皮，改善頭皮的血液供給，使腦細胞可以擁有更多的氧氣和養(yǎng)分成分，我們可以隨身帶梳子，勤梳頭或者挺直無實物僅僅做出梳頭的動作，這樣對我們腦部供氧也會有關心，也可以間接地熬煉記憶力量。 假如在日常生活中，我們可以做到以上5點，

4、信任記憶力減退會在我們身上來得晚一些。 怎樣/如何進步記憶力二 1.留意集中 記憶時只要聚精會神、用心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深入 的記憶痕跡而不簡單遺忘。假如精神松散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2.愛好深厚 假如對學習材料、學問對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 3.理解記憶 理解是記憶的根底。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，那么不簡單記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 4.過度學習 即對學習材料在記住的根底上，多記幾遍，到達熟記、牢記的程度。 5.準時復習 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的學問，趁熱打鐵，準

5、時復習穩(wěn)固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6.常?；貞?學習時，不斷進展嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到訂正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時常?；貞涍^去識記的對象，也能避開遺忘。 7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，進步記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8.多種手段 依據狀況，敏捷運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增加記憶力。 9.最正確時間 一般來說，上午911時，下午34時，晚上710時，為最正確記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。 10.科學用腦 在保證養(yǎng)分、主動休息、進展體育熬煉等保養(yǎng)

6、大腦的根底上，科學用腦，防止過度疲憊，保持主動樂觀的心情，能大大進步大腦的工作效率。這是進步記憶力的關鍵。 關于解決記憶力下降的方法三 一、當今生活影響記憶力下降的緣由： 方法/步驟1: 隨著科技的日新月異，人們對電子產品過于依靠，使得自己的腦功能減弱; 方法/步驟2: 心理壓力過大，抑郁、焦慮、生氣等不良心情影響; 方法/步驟3: 失眠，睡眠質量不好; 方法/步驟4: 煙酒過量導致局部記憶的丟失。 提示： 方法/步驟1: 以上狀況是大腦過度，身體疲憊導致的功能失調，是臨時性的、可治愈的。人體就像一臺機器，需要好好保養(yǎng)，長期不停的工作，機器的工作效率就會由一個頂峰值變到谷底，壽命會變得越來越短

7、暫。所以，我們必需對自身身體發(fā)出的警告信號重視起來。人要注重養(yǎng)生，人體應當保持陰陽平衡，一旦失去相對平衡，就會出現(xiàn)各種疾病。 二、吃什么可以進步記憶力呢? 方法/步驟1: 鐵皮石斛(拼音sh h)是養(yǎng)生滋補品的首選，素有九大仙草之首救命仙草之盛譽。中醫(yī)認為鐵皮石斛的藥用價值很高。是一種高養(yǎng)分的食材。鐵皮石斛的成效很全面，可以滋陰、補五臟虛勞、厚腸胃、清肺護嗓，擴張血管、降血壓、降血糖，對心血管系統(tǒng)有主動作用，能進步人體免疫力量、增加記憶力;快速復原體質，抗氧化、抗年老，對腫瘤細胞有很好的抑制成效。特殊合適常常熬夜，飲酒過多、亞安康狀態(tài)人士食用。食用石斛，首選靈享石斛。經檢驗，其鐵皮石斛的養(yǎng)分成

8、分-石斛多糖大于23%，養(yǎng)分比同類石斛多60%，養(yǎng)分越多，成效越好。 三、教你怎樣食用仙草鐵皮石斛養(yǎng)生 方法/步驟1: 挺直口嚼 【吃法】取1-2粒鐵皮石斛楓斗放入口中，漸漸咬嚼出現(xiàn)黏稠膠質吞下，直到嚼之無膠，將少量渣吐掉即可。 【留意事項】量不在多，貴于堅持，干品為2克/天/人。石斛副作用很少，出現(xiàn)不適，停頓食用均可。真正的鐵皮石斛一點也沒有苦味、辛辣味等怪味。 方法/步驟2: 石斛養(yǎng)生茶 【原料】鐵皮石斛3克，西洋參片5克，菊花2克。 【做法】將鐵皮石斛、西洋參片、菊花用熱水漂洗一下，然后放入茶壺中開水泡茶，反復浸泡，代茶頻飲。 【成效】鐵皮石斛滋陰，安神定志;西洋參有進步身體的免疫力量;

9、菊花具有愛護神經，抗抑郁成效。石斛養(yǎng)生茶中菊花香氣濃郁，提神醒腦，具有肯定的松弛神經的成效，特殊合適應酬多常常飲酒，熬夜加班人士，久服能進步免疫力，增加身體活力和預防動脈硬化。 方法/步驟3: 石斛清熱茶 【原料】石斛3克，麥冬5克，枸杞15粒。 【做法】將石斛、麥冬、枸杞一并放入茶杯內，開水泡茶，反復浸泡，代茶頻飲。 【成效】石斛不僅能滋陰、增加體質、補益脾胃還能滋養(yǎng)肌膚和延年益壽;麥冬具有清心除煩，促進睡眠，進步免疫力，抗心律失常和擴張外周血管等作用。枸杞多糖具有促進免疫、抗年老、抗腫瘤、去除自由基、抗疲憊、抗輻射、保肝、生殖功能愛護和改善等作用。三者搭配是一款很好的養(yǎng)生茶飲。 溫馨提示：石斛多糖僅少局部溶于水中，在飲用時請將浸泡過的石斛條放入口中咀嚼至僅剩少許渣為止。 四、增加記憶力的方法 方法/步驟1: 日常生活有規(guī)律，留意作息，遠離煙酒、加強體質熬煉。 方法/步驟2: 學會自我調整，保持樂觀的心情和主動向上的心態(tài)，特殊是面對生活中的應激大事，要學會自我減壓，保持身心安康。 方法/步驟3: 工作上勞逸結合，遠離亞安康。 方法/步驟4: 物品放在相對固定的位置，用法后放回原位，對于一些重要的事情可以實行用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生