籃球訓練課時教案

1、籃球訓練課時教案1 訓練任務1、理論知識：籃球比賽主要規(guī)則部分介紹2、投籃（單手肩上投籃技術動作）3、技術動作規(guī)范訓練與糾正時間內容與手段組織教法與要求時間強度 開始 部分51、集隊整隊2、宣布本課內容3、師生相互問好要求：快、齊、靜5高 準備 部分 15一、 熱身、準備活動1、 熱身跑（慢跑）2、 徒手操3、 全身韌帶拉伸二、 步法練習1、 加速跑變后退2、 低重心碎步變加速跑3、橫滑步4、“之”字后退防守步5、后退防守步向前搶步組織：由學生口令指揮要求：充分的準備活動是訓練的必要前提要求：對重心的控制的要求提高78基礎部分60一、上籃1、半場三步上籃練習2、半場墊步上籃練習3、擺脫后突破上

2、籃組織：突破上籃為三人一組，一人傳球，其余兩人一攻一防，進攻人擺脫防守后突破上籃要求：擺脫動作決定了能否上籃，通過所學步法擺脫，為進攻創(chuàng)造機會15基礎部分60二、單手肩上投籃技術：1、肩上投籃技術動作講解、示范2、練習3、定點練習、技術動作糾正4、不同點位投籃練習一、 體能：1、 繞籃球場外場的計時跑2、跳臺階2組x200次3、五點折返x4組要求：基本掌握單手肩上投籃的技術動作（重點）對籃球訓練中較重要的肌群做針對性的體能練習3510結束部分 101、 放松練習2、 整隊集合3、點名及課后小結要求：放松跑和訓練同樣重要整隊集合同樣要求快齊靜10籃球訓練課時教案2 訓練任務1、步法練習2、投籃練

3、習3、強化技術動作時間內容與手段組織教法與要求時間強度 開始 部分51、 集隊整隊2、 宣布本課內容3、 師生相互問好要求：快、齊、靜5高 準備 部分 15一、 熱身、準備活動1、 熱身跑（慢跑）2、 徒手操3、全身韌帶拉伸二、 步法練習1、 加速跑2、交叉步2、 加速跑變后退3、 低重心碎步變加速跑4、 橫滑步組織：由學生口令指揮要求：充分的準備活動是訓練的必要前提要求：對重心的控制的要求提高78 基礎部分60一、 運球上籃：1、 直線運球技術2、行進間轉身變向運球3、全場往返運球上籃4、半場運球踮步上籃要求：鞏固已學的基本技術，提高訓練標準，達到質的提升25基礎部分60二、但上肩上投籃練習

4、：1、 基本技術動作講解與鞏固2、 定點投籃練習3、 糾正錯誤的動作4、 各點位投籃練習三、 投籃小比賽分組進行投籃比賽，在規(guī)定時間內，命中數多的獲勝要求:正確運用所學的單手肩上投籃技術。強化鞏固練習。要求：技術動作掌握，提高投籃命中率 2515結束部分 101、 放松練習2、 整隊集合3、 點名及課后小結要求：放松跑和訓練同樣重要整隊集合同樣要求快齊靜10籃球訓練課時教案3 訓練任務1、強化投籃練習2、連續(xù)性、多點式投籃練習3、綜合性、組合式投籃練習時間內容與手段組織教法與要求時間強度 開始 部分54、 集隊整隊5、 宣布本課內容6、 師生相互問好要求：快、齊、靜5高 準備 部分 15四、

5、熱身、準備活動3、 熱身跑（慢跑）4、 徒手操3、全身韌帶拉伸五、 步法練習5、 加速跑2、交叉步6、 加速跑變后退7、 低重心碎步變加速跑8、 橫滑步組織：由學生口令指揮要求：充分的準備活動是訓練的必要前提要求：對重心的控制的要求提高78 基礎部分60一、 傳球1、原地對傳球2、橫滑步對傳3、跑動對傳（2人、3人）4、四角傳球要求：鞏固已學的基本技術，提高訓練標準，達到質的提升25基礎部分60二、連續(xù)性、多點投籃1、傳接球投籃練習2、兩點移動接球投籃3、自投自搶練習三、 綜合練習1、 半場往返上籃、投籃綜合練習2、 兩人對傳組合投籃練習要求:訓練各距離、角度的投籃。強化投籃技術，以全面提高要

6、求：技術動作掌握，提高投籃命中率 2515結束部分 104、 放松練習5、 整隊集合6、 點名及課后小結要求：放松跑和訓練同樣重要整隊集合同樣要求快齊靜10籃球訓練課時教案4訓練任務1、運球技術2、運、傳、上、投綜合練習3、身體素質、專項素質時間內容與手段組織教法與要求時間強度 開始 部分57、 集隊整隊8、 宣布本課內容9、 師生相互問好要求：快、齊、靜5高 準備 部分 15六、 熱身、準備活動5、 熱身跑（慢跑）6、 徒手操3、全身韌帶拉伸七、 步法練習9、 加速跑2、交叉步10、 加速跑變后退11、 低重心碎步變加速跑12、 橫滑步組織：由學生口令指揮要求：充分的準備活動是訓練的必要前提

7、要求：對重心的控制的要求提高78 基礎部分60一、 運球1、直線運球技術 低重心拉球、直線加速運球、運球急停急起2、行進間轉身變向運球 體前變向、后轉身、背后、胯下3、綜合運球（組合動作）要求：鞏固已學的基本技術，提高訓練標準，達到質的提升在練習中對重心的控制以及以動作定型為目標的動作糾正；提高動作完成質量的要求25基礎部分60二、 運、傳、上、投綜合練習1、 傳接球上籃2、 兩人全場對傳球上籃3、 運球踮步上籃4、 傳接球踮步上籃5、 運球急停投籃6、 傳接球急停投籃四、 身體素質1、 五點折返a、 五點折返x 2b、 五點折返（滑步）x22、 跳樓梯雙腳同時起落6組3、 蹲地行走（鴨子步）

8、繞籃球場兩周并完成一次超越后結束1、 練習2、 兩人對傳組合投籃練習要求:通過練習達到技術動作銜接能力的提高。能較熟練的運用所學技術，培養(yǎng)個人攻擊技術要求：針對籃球訓練中較重要的肌群做針對性的體能練習；蹲地行走完成兩周后，位于隊伍最后的一名學員加速向前超越位于最前的學員后最后一名學員重復，依次完成超越后練習結束2515結束部分 107、 放松練習8、 整隊集合9、 點名及課后小結要求：放松跑和訓練同樣重要整隊集合同樣要求快齊靜10籃球訓練課時教案5 訓練任務1、傳球、運球、投籃綜合練習2、教學比賽3、身體素質、專項素質時間內容與手段組織教法與要求時間強度 開始 部分510、 集隊整隊11、 宣

9、布本課內容12、 師生相互問好要求：快、齊、靜5高 準備 部分 15八、 熱身、準備活動7、 熱身跑（慢跑）8、 徒手操3、全身韌帶拉伸九、 步法練習13、 加速跑2、交叉步14、 加速跑變后退15、 低重心碎步變加速跑16、 橫滑步組織：由學生口令指揮要求：充分的準備活動是訓練的必要前提要求：對重心的控制的要求提高78 基礎部分60一、 運、傳、投、上綜合練習1、直線運球技術 低重心拉球、直線加速運球、運球急停急起2、行進間轉身變向運球 體前變向、后轉身、背后、胯下3、綜合運球（組合動作）要求：鞏固已學的基本技術，提高訓練標準，達到質的提升在練習中對重心的控制以及以動作定型為目標的動作糾正；

10、提高動作完成質量的要求25基礎部分604、傳接球上籃5、兩人全場對傳球上籃6、運球踮步上籃7、 傳接球踮步上籃8、 運球急停投籃9、 傳接球急停投籃二、 教學比賽全場5對5教學比賽講評三、 身體素質4、 五點折返c、 五點折返x 2d、 五點折返（滑步）x25、 跳樓梯雙腳同時起落6組6、 蹲地行走（鴨子步）繞籃球場兩周并完成一次超越后結束四、 練習五、 兩人對傳組合投籃練習:通過練習達到技術動作銜接能力的提高。能較熟練的運用所學技術，培養(yǎng)個人攻擊技術觀察學員在比賽中所學技術動作能否運用及運用情況要求：針對籃球訓練中較重要的肌群做針對性的體能練習；蹲地行走完成兩周后，位于隊伍最后的一名學員加速

11、向前超越位于最前的學員后最后一名學員重復，依次完成超越后練習結束2515結束部分 1010、 放松練習11、 整隊集合12、 點名及課后小結要求：放松跑和訓練同樣重要整隊集合同樣要求快齊靜10籃球訓練課時教案6訓練內容與任務：一、宣布本階段的訓練計劃，內容和要求。二、恢復體力，復習傳、運投技術。 三、教學比賽。 訓練內容與要求時間組次數組織教法一. 準備部分 1 上課常規(guī)： 集合整隊，師生問好，考勤。宣布計劃、要求、安排見習生。 2 準備活動 2.1 軍事隊列練習與慢跑 3圈 要求：步伐整齊，注意力集中。 2.2 籃球準備活動專項體操 八節(jié) 要求：動作伸展，充分活動開 3 行進間拋接球銜接技術

12、練習 3.1 上步拉轉運球。 3.2 接球變向突破。 3.3 兩步急停瞄籃 順步/交叉步突破 要求：步伐清楚起動突然 二、基本部分 1 宣布本學期的教學計劃，內容和要求。 2 恢復體力，復習傳、運、投技術。 2.1 兩人一組全場各種姿勢傳球練習 2.2 三傳二搶 2.3 各種變向運球上籃練習 要求：正確運用不同的傳球方法，以及運球方法。做到及時到位。25206020（一）組織： 隊員 隊長 教練 2 (5次) (5個來回)訓練內容與要求時間組次數組織教法3 快攻練習 3.1 2人交叉快傳推進（3傳上籃） 要求：不同距離不同手法，以球引人 4 全場5人連續(xù)對抗教學比賽 要求：進攻半場盯人 ，以傳

13、切、側掩護為主。 5 投籃練習 方法：內線掩護全隊配合連續(xù)練習 要求：邊順下，外包投，兩步急停跳投比賽 三、結束部分 全場協(xié)調跳放松練習 （4圈）103053教師示范：側身跑十雙手胸前傳接球1）保持快速平穩(wěn)、傳接球側身跑2）向前跨一步接球，跨二步將球傳出3）傳接球看對方余光放前方，控制好落點4）傳球后，加速跑進，協(xié)調平穩(wěn)訓練小結：籃球訓練課時教案7 訓練內容與任務：一、學習個人在半場緊逼中的防守選位步伐。二、學習行進間接運突組合技術。三、兩人推進快攻。四、素質練習。（步伐移動 ）訓練內容與要求時間組次數組織教法一. 準備部分 1 上課常規(guī)： 集合整隊，師生問好，考勤。 宣布計劃、要求、安排見習

14、生。 2 準備活動 2.1 軍事隊列練習與慢跑 3圈 要求：步伐整齊，注意力集中。 2.2 籃球準備活動專項體操 八節(jié) 要求：動作伸展，充分活動開 3 行進間熟悉球練習 3.1 各種方法低運球練習。 3.2 各種變向運球突破。 3.3 二攻二防，以進攻帶動防守。 要求：步伐清楚起動突然 ，運球視野開闊，同時注意變向變速。二、基本部分 1、學習個人在半場緊逼中的防守選位步伐。方法：往返三攻三要求：注意對接應人的夾擊防守和無球人的判斷選位。2 學習行進間接運突組合技術。方法：半場三點移動傳球突破上籃或急停跳投。要求：要有實戰(zhàn)觀念，動、靜結合。注意傳球到位、及時。 3兩人推進快攻 要求：減少失誤，提

15、高命中率。 252060251510（一）組織： 隊員 隊長 教練2 3.3 1.1）球場定位、教師示范、講解、路線方法及每個位置上的技術動作。訓練內容與要求時間組次數組織教法4 素質練習。（步伐移動） 方法：30秒滑步移動，結束前加速跑。 要求：重心低，滑動快。三、結束部分 全場協(xié)調跳放松練習 （4圈） 課后小結3052）三人一組作路線及方法練習3）六人一組三攻三防作松動防守的進攻配合練習。4）半場三對三比賽，作中鋒策應外用交叉掩護進攻戰(zhàn)術配合。3.運球轉身跨下變向背后變向急停跳投反手勾手訓練小結：籃球訓練課時教案8訓練內容與任務：一、學習個人在半場緊逼中的防守選位步伐。二、學習行進間接運突

16、組合技術。三、復習個人防守中的搶斷球技術。四、素質練習。訓練內容與要求時間組次數組織教法一. 準備部分 1 上課常規(guī)： 集合整隊，師生問好，考勤。 宣布計劃、要求、安排見習生。 2 準備活動 2.1 繞球場慢跑 3圈 要求：步伐整齊，注意力集中。 2.2 籃球準備活動專項體操 八節(jié) 要求：動作伸展，充分活動開 3 行進間熟悉球練習 3.1 各種方法低運球練習。 3.2 各種變向運球突破。 3.3 一攻一防，以進攻帶動防守。 要求：步伐清楚起動突然 ，運球視野開闊，同時注意變向變速。二、基本部分 1、學習個人在半場緊逼中的防守選位步伐。方法：往返三攻三要求：注意對接應人的夾擊防守和無球人的判斷選

17、位。2 復習行進間接運突組合技術。方法：半場三點移動傳球突破上籃或急停跳投。要求：要有實戰(zhàn)觀念，動、靜結合。注意傳球到位、及時。 2520602015（一）組織： 隊員 隊長 教練2 3.xxxxx1三攻三a、準確判斷進攻隊員切進意圖。b、采用后轉身迅速背人（搶位）c、單或雙腳跳起，單或雙手將球拿下。3、教師示范、講解。訓練內容與要求時間組次數組織教法3 復習個人防守中的搶斷球技術。方法：全場二攻一要求：判斷選位、果斷出擊。 4 素質練習。 方法：折回跑。 要求：注意重心轉移，起動加速。三、結束部分 1 全場協(xié)調跳放松練習 （4圈）2 課后小結 151053. 全場二攻一原地底線互傳數次，發(fā)指

18、令出發(fā)，起動快速，行進間傳球，除傳接球時眼光看同伴外，其余時間眼睛應看前面，觀察防守位置及意圖，自己及時采取措施，大膽運球突破上籃，再作突分的打算。3折回跑（5個來回為一組，共3組）訓練小結：籃球訓練課時教案9訓練內容與任務：一、學習半場擴大緊逼盯人防守。二、學習個人擺脫接球進攻技術 。三、教學比賽。（半場三打三） 訓練內容與要求時間組次數組織教法一 準備部分 1 上課常規(guī)： 集合整隊，師生問好，考勤。 宣布計劃、要求 、 安排見習生。 2 準備活動 2.1 運球慢跑 5圈 要求：熟悉球性，做各種變向運球。 2.2 籃球準備活動專項體操 八節(jié) 要求：動作伸展，充分活動開 3行進間拋接球銜接技術

19、練習 要求：拋接球技術熟練，手法清楚。二基本部分 1 學習個人擺脫接球進攻技術 。方法：半場二攻二要求：掌握擺脫的技巧，以假動作晃騙對手；投籃、突分進攻動作應熟練。2學習半場擴大緊逼盯人防守。方法：半場五對五。要求：找人快，防守范圍要擴大，士氣要高漲。3 快攻練習 方法： 3人直線推進 ，3傳上籃 要求：不同距離不同手法，以球引人 252060152010（一）組織： 隊員 隊長 教練2 2.2高運球：體側、腰膝節(jié)奏較慢，幅度大；低運球：體側，膝下，節(jié)奏快，幅度??；原地控運球：體前側左右前后拔運球，8字穿檔繞運2.3 熟悉球。雙手體前左右倒球；直立持球腰間環(huán)繞球；兩腳開立、持球、腰腹間環(huán)繞球；

20、腰、腿左右轉體連續(xù)環(huán)繞球；單手持球，體側繞球；拋接球游戲。訓練內容與要求時間組次數組織教法4 投籃練習 方法：內線掩護配合，連續(xù)投籃練習，三人一組 要求：中鋒提上掩護，外線隊員順邊下接球投籃。（中鋒搶籃板）三、結束部分 1. 全場協(xié)調跳放松練習 （4圈）2課后小結1552、半場二攻二4.訓練小結：籃球訓練課時教案10 訓練內容與任務：一、學習進攻半場擴大緊逼盯人防守二、復習半場擴大緊逼盯人防守。三、復習個人擺脫接球進攻技術 。訓練內容與要求時間組次數組織教法一 準備部分 1 上課常規(guī)： 集合整隊，師生問好，考勤。 宣布計劃、要求 、 安排見習生。 2 準備活動 2.1 運球慢跑 5圈 要求：熟

21、悉球性，做各種變向運球。 2.2 籃球準備活動專項體操 八節(jié) 要求：動作伸展，充分活動開 3行進間拋接球銜接技術練習 3.1 上步拉轉運球。 3.2 接球變向突破。 3.3 一攻一防。 要求：防守步伐到位，學會判斷進攻者的意圖。 二基本部分 1學習進攻半場擴大緊逼盯人防守。（1、2兩練習合二為一）方法：半場五對五要求：首先要求后衛(wèi)隊員學會冷靜，其次加強無球隊員之間的默契配合，以掩護、突分、為主。2復習半場擴大緊逼盯人防守。方法：半場五對五。要求：充分發(fā)揮集體配合的戰(zhàn)術優(yōu)勢，依靠五人力量形成攻守整體，在各位置上發(fā)揮自己的作用。25206030（一）組織： 隊員 隊長 教練2 2.3 熟悉球。雙手

22、體前左右倒球；直立持球腰間環(huán)繞球；兩腳開立、持球、腰腹間環(huán)繞球；腰、腿左右轉體連續(xù)環(huán)繞球；單手持球，體側繞球；拋接球游戲。二1半場五對五，防守擴大盯人進攻中鋒策應交叉掩護訓練內容與要求時間組次數組織教法3復習個人擺脫接球進攻技術 。方法：往返二攻二要求：掌握擺脫的技巧，以假動作晃騙對手；投籃、突分進攻動作應連貫。4. 快攻練習 方法： 3人直線推進 ，3傳上籃 要求：判斷同伴的跑動路線，以球引人，傳球到位。 三、結束部分 1 全場協(xié)調跳放松練習 （4圈）2課后小結 15155左右右2進攻采用中鋒策應外圍交叉，掩護二次掩護二次進攻。3。4訓練小結：籃球訓練課時教案11 訓練內容與任務：一、學習進

23、攻半場擴大緊逼盯人防守二、復習半場擴大緊逼盯人防守。三、復習個人擺脫接球進攻技術 。 訓練內容與要求時間組次數組織教法一 準備部分 1 上課常規(guī)： 集合整隊，師生問好，考勤。 宣布計劃、要求 、 安排見習生。 2 準備活動 2.1 運球慢跑 5圈 要求：熟悉球性，做各種變向運球。 2.2 籃球準備活動專項體操 八節(jié) 要求：動作伸展，充分活動開 3 復習體前換手變向及跨下變向運球 要求：提高運球質量，注重實效性。 3.1 一攻一防。 要求：防守步伐到位，學會判斷進攻者的意圖。 二基本部分 1學習進攻半場擴大緊逼盯人防守。（1、2兩練習合二為一）方法：半場五對五要求：首先要求后衛(wèi)隊員學會冷靜，其次

24、加強無球隊員之間的默契配合，以掩護、突分、為主。2復習半場擴大緊逼盯人防守。方法：半場五對五。要求：找人快，防守范圍要擴大，要做到人球兼顧，注意無球隊員的防守。25206030（一）組織： 隊員 隊長 教練2 3 動作方法：右手運球，向左側方向變向，右腳前跨的同時，右手將球拉撥至身體右后側方，迅速翻掌心向前按拍球的右側后方部位，在左腳前跨的同時，將球從身后拍至左腳側前方即換左手運球。半場五對五，防守擴大盯人進攻中鋒策應交叉掩護訓練內容與要求時間組次數組織教法3復習個人擺脫接球進攻技術 。方法：往返二攻二要求：掌握擺脫的技巧，以假動作晃騙對手；以傳切、掩護基礎配合為主。4 對攻練習 方法： 長傳球快攻。長傳快攻：又名偷襲快攻，獲后場球后，用一次或兩次傳球將球傳給了擺脫防守在前場奔跑快下的隊員進行投籃的戰(zhàn)術配合 要求：判斷同伴的跑動路線，以球引人，提高傳球的準確性。 三、結束部分 1 全場協(xié)調跳放松練習 （4圈）2課后小結15155左右右進攻采用中鋒策應外圍交叉，掩護二次掩護二次進攻。34（一