淡鹽水清腸操排毒減肚腩講解_第1頁
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文檔簡介

1、淡鹽水+清腸操排毒減肚腩2009-11-16 16:18:04 來源：精品購物指南（北京跟貼1條手機(jī)看新聞腹部減肥有新招了！不過，首先要注意這個(gè)清腸操的時(shí)間和準(zhǔn)備工作哦。還有就是不能 常常做清腸操的，一個(gè)月 1次就足矣。清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門，進(jìn)行一次徹底的 大清洗”是一種以簡單的自身運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的，時(shí)間清晨?？崭轨o坐冥想 510分鐘。準(zhǔn)備工作一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡 量工具。過程:首先快速喝2 3（大概200300毫升杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng)，做以下

2、 4式，每式做6 次。jrMt一、摩天式兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻， 手臂高舉過頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背, 然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。二、風(fēng)吹樹式兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再 左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。（左右算一組，共做六組。然后回到中間還原。自然呼吸。如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會(huì)影響太多效果。三、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。四、眼鏡蛇扭動(dòng)式俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看 左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)。提醒：這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了，最多兩次，因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快的，建議大家周 末心情好和空閑多的時(shí)候試一試

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