46個生活常識

1、演講稿 工作總結(jié) 調(diào)研報告 講話稿 事跡材料 心得體會 策劃方案46 個生活常識46 個不可不知的常識1. . 常吃宵夜 .會得胃癌 .因為胃得不到休息2. . 一個星期只能吃四顆蛋 .吃太多 .對身體不好3. . 雞屁股含有致癌物 ,不要吃較好4. . 飯后吃水果是錯誤的觀念 .應是飯前吃水果5. . 女生月經(jīng)來時 .不要喝綠茶 .反正茶類不要喝就對了 .多吃可以補血 的東西6. . 喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖 .也不要喝太多7. . 空腹時不要吃蕃茄 ,最好飯后吃8. . 早上醒來 .先喝一杯水 .預防結(jié)石9. . 睡前三小時不要吃東西 .會發(fā)胖10. 少喝奶茶 .因為高熱量 .高油.沒有營養(yǎng)

2、價值可言 .長期飲用 .易罹患 高血壓.糖尿病 .等疾病11. 剛出爐的面包不宜馬上食用12. 遠離充電器 .人體應遠離 30公分以上 .切忌放在床邊13. 天天喝水八大杯14. 每天十杯水 . 不會得膀胱癌15. 白天多喝水 .晚上少喝水16. 一天不要喝兩杯以上的咖啡 .喝太多易導致失眠17. 多油脂的食物少吃 .因為得花 5-7小時去消化 ,并使腦中血液集中精心收集精心編輯精致閱讀如需請下載！演講稿 工作總結(jié) 調(diào)研報告 講話稿 事跡材料 心得體會 策劃方案到腸胃 .易昏昏欲睡18. 下午五點后 .大餐少吃 ,因為五點后身體不需那么多能量19. 10種吃了會快樂的食物 :深海魚,香蕉,葡萄

3、柚,全麥面包 ,菠菜,大蒜, 南瓜,低脂,牛奶,雞肉,櫻桃20. 睡眠不足會變笨 ,一天須八小時睡眠 ,有午睡習慣較不會老21. 最佳睡眠時間是在晚上 10點-清晨 6 點22. 每天喝酒不要超過一杯 ,因為酒精會抑制制造抗體的 B 細胞,增加 細菌感染的機會23. 服用膠囊應以冷水吞服 （可以第一個吃 ）,睡前 30 分先服藥 .忌立即 躺下24. 酸梅具防止老化作用 ,青春永駐 ;肝火有毛病者宜多食用25. 掉發(fā)因素 :熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物 .調(diào)味過重的 料理26. 幫助頭發(fā)生長 :多食用包心菜 ,蛋.豆類;少吃甜食 （尤其是果糖 ）27. 每天一檸檬 ?,柳橙 ?.

4、不但可以美白還可以淡化黑斑28. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能 讓自己有個干干凈凈的肺29. 抽煙又吃維他命 （B 胡蘿卜素 -A、維他命的一種 ）,會致癌 ,盡早戒煙 . 才是最健康的做法30. 女性不宜喝茶的五個時期 :月?來時,孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后 ,更年 期31. 抽煙,關(guān)系最大的是肺癌 ,唇癌 ,舌癌,喉癌,食道癌 ,也與膀胱癌有關(guān)精心收集精心編輯精致閱讀如需請下載！演講稿 工作總結(jié) 調(diào)研報告 講話稿 事跡材料 心得體會 策劃方案32. 飲酒導致肝硬化 .引發(fā)肝癌33. 吃檳榔會導致口腔纖維化 ,口腔癌34. 食物過于精細 ,缺乏纖維 ;含大量脂肪 ,尤

5、其是膽固醇會引發(fā)胃癌35. 食物過于粗糙 ,營養(yǎng)不足時導致食道癌 ,胃癌36. 食品中的黃曲毒素 .亞硝酸類物皆具有致癌性37. 不抽煙 .拒吸二手煙38. 適量飲酒 ,不拚久 .不醉酒39. 減少食用鹽腌 .煙熏 ,燒烤的食物40. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果41. 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類42. 每天攝取均衡的飲食 ,不過量43 維持理想體重 .不過胖44. 保持規(guī)律的生活與運動45. 保持輕松愉快的心情46. 正確飲食習慣 :早上吃的像皇帝 ,中午吃的像平民 ,晚上吃的像乞 丐 雞蛋熱雞蛋忌用涼水冷卻日常生活中， 有些人喜歡把煮熟的雞蛋撈后置于 冷水中冷卻， 這種做法很不科學。 這

6、是因為雞蛋的蛋殼內(nèi)有一層保護 膜，蛋煮熟后，膜則被破壞，當煮熟的蛋放入冷水中，蛋發(fā)生猛烈收 縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌，病毒很容易被 負壓吸收到蛋內(nèi)這層空隙中。精心收集精心編輯精致閱讀如需請下載！演講稿 工作總結(jié) 調(diào)研報告 講話稿 事跡材料 心得體會 策劃方案如果你在煮蛋時放入少許食鹽， 煮熟的蛋殼就很容易剝掉。 或?qū)㈦u蛋 放入冷水里浸濕，再放進熱水里煮，蛋殼不會破裂也容易剝下。 經(jīng)常吃魚容易開心美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸， 與人體大腦中的開心激素有關(guān)。 不吃魚的人，體內(nèi)開心激素水平較低。 美國有 5%的人患有較嚴重的抑郁癥，而日本人患病者相對較少，這 種差

7、異與食魚多少有關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)，人們棄之不食的魚眼、魚腸含 有豐富的磷脂，對健腦十分有益。沖馬桶一定要蓋蓋子 如果沖水時馬桶蓋打開， 馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物 帶到 6 米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時， 進而落在墻壁和牙 刷、漱口杯、毛巾上。馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也 可能成為疾病之源。紐約大學菲利普 ?泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi) 的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到 6 米高的空中，并懸浮在空 氣中長達幾小時，進而落在墻壁和物品上。 現(xiàn)在大部分家庭中， 如廁、 洗漱、淋浴都在衛(wèi)生間里進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一 室，自然很容易受到細

8、菌污染。因此，應養(yǎng)成沖水時蓋上馬桶蓋的習 慣。真正健康的飲水方法 要一口氣喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣 （或稱一次 過）將一整杯水 （約 200至 250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算， 這 樣才能讓身體真正吸收使用。 當然，所謂一次過飲水并非一定要一口精心收集精心編輯精致閱讀如需請下載！演講稿 工作總結(jié) 調(diào)研報告 講話稿 事跡材料 心得體會 策劃方案氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。 喝什么水？飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（ 一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害 身體，對腎臟較弱的人士則更為不利） ，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可 以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，

9、在家用濾水器過濾后煮熟 再喝亦無不可。飲熱水 飲熱水：很多人都喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲熱開水 更為有益，因為這有助于身體吸收。如何飲水？ 空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未 能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用， 水會直接從消化管道中流 通，被身體吸收； 吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹 飲水。能放能收： 上班族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水， 在此特意提醒各位 朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會 受損害，容易引起腰酸背痛。喝水時間表 美容專家推薦了一個“喝水行程表” ，提供給您以作參考。6： 30 過一整夜的睡眠，身體

10、開始缺水，起床之際先喝 250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30 清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊，情緒也較緊精心收集精心編輯精致閱讀如需請下載！演講稿 工作總結(jié) 調(diào)研報告 講話稿 事跡材料 心得體會 策劃方案張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖 啡，給自己一杯至少 250CC的水！11：00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再 給自己一天里的第三杯水， 補充流失的水分， 有助于放松緊張的工作 情緒！12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神 醒腦

11、。17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐 時，自然不會暴飲暴食。22：00 睡前 1 至半小時再喝上一杯水！今天已攝取 2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。 午睡效果佳能一夜好眠根據(jù)外電報道， 美國哈佛大學幾位心理學家進行的一項研究顯示， 午 間小睡可以提神醒腦， 效果相當于一整夜八小時的睡眠。 該研究顯示， 午間小寐 60-90 分鐘可讓頭腦休息充電， 功效就跟躺在床上八小時一 樣。但午睡的好處只有出現(xiàn)兩種型態(tài)睡眠才能讓人充分體會， 一是慢波睡 眠，一是快速眼球運動型睡眠。研究 人員認為，這兩種睡眠型態(tài)可 幫助大腦處理日間學到的新

12、技能及資訊。 這是美國哈佛大學幾位心理學家測試受試者， 午睡後視覺學習能力所 得出的結(jié)論， 研究結(jié)果刊載在自然神經(jīng)科學期刊。 未午睡的那一組受精心收集精心編輯精致閱讀如需請下載！演講稿 工作總結(jié) 調(diào)研報告 講話稿 事跡材料 心得體會 策劃方案試者，視覺學習能力的分數(shù)在實驗第一天傍晚下降， 但白天曾睡六十 到九十分鐘的受試者，在傍晚時分數(shù)提高。午睡也使晚間睡眠的效率提高。 實驗第一天有午睡的受試者在廿四小 時后的記性比未午睡者強百分之五十。躺在椅子上睡覺要得法個例：今年 40 歲的李先生，在一停車場任管理人員，平時中午他就躺在辦 公室的木椅子上睡覺。這天他午睡后起來，突感頭痛、頭暈、惡心， 差點

13、昏厥過去，同事連忙把他送到醫(yī)院診治。醫(yī)生說，李先生是由于 躺在椅子上睡覺的時間過長， 對后頸部的動脈造成壓迫， 導致大腦供 血不足。許多人由于受條件限制，都有躺 在椅子上午睡的習慣，然而，這看 似對身體有益的習慣， 背后卻潛藏著鮮為人知的健康隱患。 如果躺在 椅子上午睡的時間過長， 有造成腦梗塞的危險， 尤其對于患頸椎病的 人來說，小心釀成大禍。有數(shù)據(jù)顯示，頸椎病在我國的發(fā)病率已達到 了 7 10，并且有低齡化的趨勢。如果躺在椅子上睡覺的時間過 長，會對后頸部的動脈造成壓迫，導致大腦供血不足，而本身是頸椎 病患者，這種姿勢就更使本已不暢的供血雪上加霜，而且會加重 ?有 的頸椎病，會出現(xiàn)頭痛頭暈

14、、惡心，甚至會當場昏厥，還可引起血栓 形成，引發(fā)腦梗塞。 專家提醒說，每次在椅子上午睡時應在脖子下墊一塊毛巾或者小枕頭， 好讓頭不至于仰得太低，睡醒后不要猛地起身，而應緩緩抬起頭，慢 慢坐直，輕輕轉(zhuǎn)動一下脖子，好讓供血恢復正常。此外，不恰當?shù)陌淳氖占木庉嬀麻喿x如需請下載！演講稿 工作總結(jié) 調(diào)研報告 講話稿 事跡材料 心得體會 策劃方案摩和開車時急剎車對頸椎病患者同樣很危險， 很容易導致頸椎局部骨 折，甚至癱瘓。頸椎病患者平時都要注意生活小節(jié)，一旦出現(xiàn)不適， 要及時去醫(yī)院診治，否則會釀成大禍。秋食柚子建議：秋食柚子在眾多的秋令水果中，柚子可算是個頭最大的了，一 般都在一公斤以上，它在每年

15、的農(nóng)歷八月十五左右成熟，皮厚耐藏， 故有“天然水果罐頭”之稱。柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋 白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是 其他水果所難以比擬的。每 100克柚子含有 0.7克蛋白質(zhì)、 0.6克脂 肪、57卡路里熱量。 柚子不但營養(yǎng)價值高， 而且還具有健胃、 潤肺、 補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔 助療效。此外， 由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的 黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也 有較好的預防作用。 而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分， 更是糖尿 病患者的理想食品。祖國醫(yī)學也認為，柚子味甘

16、酸、性寒，具有理氣 化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效， 能治食少、口臭、消化不良等癥， 能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人， 可用鮮柚一個留皮去核， 配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳） 各一兩（ 50 克），加入蜂蜜（最好選用能潤肺止咳的蜂蜜）燉一日， 常服能強健肺部?？癜l(fā)短信手指患病 隨著手機的普及和其功能的多樣化，手機短信收發(fā)已 ?成為很大一部精心收集精心編輯精致閱讀如需請下載！演講稿 工作總結(jié) 調(diào)研報告 講話稿 事跡材料 心得體會 策劃方案分手機使用者日常生活不可分割的一部分。 但是，狂發(fā)短信的拇指一 族可能沒有想到收發(fā)短信過于頻繁會患上“扳機指”癥，嚴重影

17、響手 指健康。重慶某高校大二學生王某是典型的拇指一族， 他還常常以短 信輸入速度比別人都快而引以自豪，每天都 要收發(fā)上百條短信?？?是，他最近卻常感到拇指酸痛無力， 而且有時還會突然感到劇烈疼痛。 經(jīng)檢查，醫(yī)院醫(yī)生認為他得了 “扳機指” 癥，這是由于收發(fā)短信過于 頻繁而導致的拇指肌腱勞損和拇指下端與手掌相連部分腱鞘的損傷， 因此他會感到拇指無力疼痛，反應不靈敏。醫(yī)生還提醒王某，如果不 加控制的繼續(xù)狂發(fā)短信， 還可能引發(fā)狹益性腱鞘炎等炎癥。 醫(yī)生建議， 因發(fā)短信患上 “扳機指” 癥的手機使用者可以采用外敷藥物和理療等 方法來進行治療， 但解決問題的根本還在于不要再過于頻繁收發(fā)短信， 讓手指得到充

18、分的休息和調(diào)整。嚼口香糖 嚼口香糖別超過一刻鐘， 經(jīng)常嚼口香糖可以增加唾液分泌， 從而更好 地清潔口腔與牙齒， 但是，醫(yī)學專家卻不主張將嚼口香糖作為一種時 尚來倡導，尤其是過多、 過長時間咀嚼口香糖有可能對健康產(chǎn)生不良 影響。首先，大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時，糖 分會長時間在口腔內(nèi)停留， 口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產(chǎn)生酸性物 質(zhì)，對牙齒產(chǎn)生 腐蝕。其次，使用含汞材料補過牙的人最好不要嚼 口香糖。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常嚼口香糖會損壞口腔中用于補牙的物質(zhì)。醫(yī) 生建議，咀嚼口香糖的時間不要超過 15 分鐘，有胃病的人更不宜過 多地嚼口香糖。精心收集精心編輯精致閱讀如需請下載！演講稿 工作總

19、結(jié) 調(diào)研報告 講話稿 事跡材料 心得體會 策劃方案“花茶”不宜長期喝 吳女士自覺面色黑黃，在朋友的推薦下，她從今年 3 月開始，煎服玫 瑰花、菊花、紅花等花的花瓣。 一個多月后，不僅沒達到美容的效果， 還出現(xiàn)了渾身乏力、下腹疼痛等癥狀。醫(yī)生分析其病因，認為是由于 她擅自服用了大量紅花所致。 湖北省婦幼保健院中醫(yī)科主任張國春說， 許多“花飲”具有藥用價值， 與其他中藥一樣，都有一定的適應人群，必須在醫(yī)生的指導下使用。 如雙花具有清熱解毒、消腫止痛功效，但脾胃虛弱者不宜常用；紅花 具有活血化瘀的作用，但若用法不當，會造成心腦血管等疾病，尤其 是孕婦會導致流產(chǎn)。在決定長期飲用前，最好能找中醫(yī)咨詢，以免保 健不成反致病。 中醫(yī)專家金志春認為，人們常飲的菊花茶，雖然具有清熱解毒作用， 但對中醫(yī)所指的陽虛體質(zhì)就不太合適。其實“花茶”偶爾飲飲無妨， 但幾乎所有的“花茶”都不能長期大量隨意飲用，應根據(jù)人的具體情 況科學選擇。禁帶表 睡覺時禁 帶戴表，睡覺有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手 表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光