意象對話放松引導(dǎo)詞2

1、意象對話瞧房子請舒服地坐好，讓您得腰部靠在椅背上，讓您得頸部靠在椅背上, 讓您感覺到特別放松與舒服請做3個深邁得呼吸，隨著呼吸讓自己 完完全全得放松下來,（、隨著呼吸讓自己得心情平靜下來，然后合上您 得眼睛，現(xiàn)在您開始專注地聽我說話，而周M人得聲音都慢慢離您遠(yuǎn)去 7）請把您得注意力放在您得頭頂，感覺您得頭皮開始放松，越來越放 松越來越放松，沿著您得頭皮向下到您得額頭，額頭得皮膚開始放松了 放松了，（感覺有一股微微得涼風(fēng)吹到您得額頭上越來越清涼，這種清 涼得感覺慢慢地通過您得皮膚滲透到腦海里，使您得腦海也變得越來 越清涼了）好 沿著您得額頭向下到您得眉毛，眉毛開始放松了。放松了 ,眉毛向兩邊舒展

2、越來越舒服，沿著您得眉毛向下到您得眼睛，眼睛開始放松了放松了眼角得肌肉隨之放松了放松了越來越放松，您做得 很好，順著眼睛向下到了您得而頰，而頰得皮膚了開始放松了微微得 涼風(fēng)吹拂著您得而頰，讓您感覺到陣陣清涼而頰得皮膚像絲一樣得光 滑光滑，順著面頰再向下到了您得嘴唇,嘴唇開始放松了放松了放松了，牙齒也開始放松了舌頭、整個口腔都放松了,隨之而來得感覺就是口腔里一些慢慢濕潤了，這種感覺讓您感覺很舒服很舒服現(xiàn)在順著這種感覺再向下到您得得頸脖，頸部肌肉開始放松，放松，放松，順著頸部 向下到了您得雙肩，感覺您得雙肩開始放松了，放松了，感覺您得雙肩 得上得重量都完全卸下，感覺兩只肩膀越來越輕，越來越放松，放

3、松，（現(xiàn) 在您得注意力完全集中在聽我說話，而其她周圍得聲音離您越來越遠(yuǎn) 了，不重要了，您在專注地聽我說，按照我得要求一步一步得感受著, 非常好J沿著雙肩再向下到您得膀臂，膀臂得肌肉開始放松了順著膀 臂向下到了您得手腕手背手心一直延伸到得您得手指尖，都開始慢慢 地放松了，放松了放松了。請感覺一下您前胸得肌肉也開始放松，放 松了，再向下將這種放松得感覺延伸到腹部，腹部得肌肉開始放松放 松了。感覺腹部有微微地發(fā)熱，微微地開始發(fā)熱了，熱量不斷地在提高, 然后沿著小腹向四周慢慢地擴(kuò)散開來，整個腹部都放松了放松了，請再 感覺一下得您后背，后背得肌肉開始放松了放松了 ,沿著后背再向 下到您得腰部，腰部得肌肉

4、開始放松，（當(dāng)您聽到我說話得聲音，您感覺 到非常地非常得舒服與安靜，非常地放松,）再向下到您得胯部，到了您 胯部大腿膝蓋小腿開始放松，（感覺腿部得肌肉開始慢慢地放松下來。感覺腿非常地軟非常地沉重，沉重而放松，好J沿著您得小腿再向下到 了您得腳裸腳背腳底一直腳指頭至上而下逐漸地都放松下來,逐漸地 都放松下來，您做得非常好,現(xiàn)在您整個人都完完全全地放松了我會從1 0數(shù)到1,當(dāng)我數(shù)到1得時候，您會進(jìn)入完全平靜而放松得狀態(tài)。您得注意力會更加地集中在我得說話,1 0、9、8. 7、6. 5、現(xiàn)在您 聽到我說話得聲音非常地放松、安靜、舒服4、3、2. I、非常好, 您己經(jīng)完全進(jìn)入放松而平靜得狀態(tài)，您仍然在

5、專注地聽我說話，并跟隨 我得引導(dǎo)來做，現(xiàn)在我要您展開您得想象力，想象您在站在一條路上, 這條路可能就是您熟悉得也可能就是您陌生得路，如果您在想象中您 己站在這條路上，請告訴我,先瞧瞧周圍得光線怎樣一條小 路,什么樣得小路瞧瞧這條路就是坑坑洼得還就是相對比較平坦 得就是彎曲得還就是直得呢現(xiàn)在我要您在想象中沿著這條 路往前走，往前走。走著走著，您向遠(yuǎn)處瞧，您會發(fā)現(xiàn)一座房子其至您己 經(jīng)瞧到房子得影子了，如果您已瞧到了您就朝房子得方向走去，一直走 到您瞧清楚為止,就是什么樣得房子?您能瞧到一下房頂就是什 么結(jié)構(gòu)什么形狀大概就是什么顏色什么材質(zhì)，您能瞧下嗎請 您再走進(jìn)一些然后再瞧下那個墻就是用什么材質(zhì)做

6、得您覺得那 個口色就是什么樣得口，就是灰口得還就是那種亮口得還就是其它什 么口色得瞧瞧墻壁上有沒有開窗戶得地方嗎?有窗戶嗎？窗 戶有多大？大概坐落在什么位置有多大得窗戶，比如幾米乘幾米 得就是玻璃得還就是什么得窗戶就是開著得還就是關(guān)著 得?都就是關(guān)著得嗎?然后您再瞧下門，門在哪?就是什 么樣得門門就是什么材質(zhì)做得，就是單扇得還就是雙扇得?房間得門就是什么樣得？現(xiàn)在請您推開門進(jìn)入然后走到那個房 門，進(jìn)去了就告訴我感覺下房子里而得光線怎么樣？有哪些 擺設(shè)？ ？瞧瞧桌子上有沒有灰塵？現(xiàn)在您得眼睛已經(jīng)完全適應(yīng)房 間得光線了，越來越清晰，先瞧瞧房頂就是平得還就是尖得如果 下雨得話，您覺得這個房子會漏嗎?

7、再瞧瞧房子里得地面就是怎 樣 得？什么顏色得？地面干凈嗎？走在上而您得感覺怎 樣？那么我要您就像一個觀察者那樣在房子里面來回地巡視然 后您會瞧見一些其她得東西，也可能瞧見出可能什么出沒瞧見，都沒 關(guān)系,出可能瞧到讓您感到奇怪得害怕得恐懼得也有可能就是一些很 正常得，在想象中什么都可能，什么都會有得，然后在房間里來回走, 瞧瞧還有什么？有點黑，您想像中口袋里有一個手電筒，試著將手電筒拿出來拿到了嗎?您拿著手電筒在房間里照照，發(fā)現(xiàn)房間里還有什么？此時此時刻感覺一下您得身體您得情緒有什么變化?沒關(guān)系，試著做深呼吸讓自己稍微地平靜下來,隨著您越來越平靜您會瞧得越來越清晰了現(xiàn)在您得感覺怎樣？情緒怎樣？跟

8、著說:我現(xiàn)在要走了，以后還會回來得?，F(xiàn)在暫時 離開這里,沿著原來得路往回走，瞧瞧您原來 得路有沒有什么變 化繼續(xù)往回走，走到您原來得地方走到您原來得地方嗎?我會從1數(shù)到3.數(shù)到3得時候，您會從想象中回到現(xiàn)實，就會回到 現(xiàn)實中來,當(dāng)您睜開眼睛得時候，您會覺得很平靜,很舒服，現(xiàn)在我開始數(shù)12 3好,回到現(xiàn)實中睜開眼睛。回來 了嗎在瞧房子得過程中您 有什么樣得體會?；ㄅc昆蟲引導(dǎo)語: 首先，把注意力集中到您得呼吸上。先做幾次深呼吸,然后緩慢而自 然地呼吸，慢慢地放松您身上得每一個部位，從頭頂?shù)侥_底，從外部到 內(nèi)部都感覺很放松 好得，現(xiàn)在，我們開始一段想象之旅。想象在您眼前會出現(xiàn)一條路。瞧 一瞧這條路就是什么樣子得，左右兩邊有什么東西，這個時候就是一年 得什么季節(jié)一天得什么時間。然后您正走在這條路上，路得盡頭就是一個花園，花園里有很多花，但 您只對其中得一朵花很有感覺。像鏡頭一樣慢慢拉近,您得視野里只 瞧見這朵花。仔細(xì)瞧一瞧就是什么樣得花，就是正在開放還就是其她?什么顏色?有 多少花瓣？花瓣得大小、花得狀態(tài)以及花得周圍。然后，想象如果有昆蟲飛向這朵花，會就是什么樣得昆蟲？昆蟲對花得 態(tài)度就是怎樣得?花