太極基本八法

1、太極基本八法太極基本八法太極基本八法太極拳也稱十三勢(shì)，因?yàn)樗七\(yùn)八 方，即棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠；足行五步，即進(jìn)、退、顧、 盼、定。十三勢(shì)也就是太極拳術(shù)在技擊中的基本方法。其中前進(jìn)、后 退、左顧、右盼和中定是步法，步隨身換，步法要與身法協(xié)調(diào)一致， 靈活穩(wěn)重。而手法也稱為推手八法，即：1. 棚：在太極拳法中，將向上向外之力稱為棚。雙方搭手，對(duì) 方進(jìn)身做攻勢(shì)，以手前進(jìn)；我則逆敵方向，承其勁力而含有向上向外 的勁力，使對(duì)方的勁力既不能到達(dá)我的胸部，有不能隨其意而下降， 即所謂棚勁。棚勁在太極拳法中極為重要，無論前進(jìn)后退，左旋右轉(zhuǎn)，棚勁 都不可丟失。這里應(yīng)注意之處有三：第一，棚勁使沾住對(duì)方，而

2、不是 與對(duì)方向?qū)梗坏诙?，棚勁要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使?己的小臂靠近腹部；第三，棚勁要貫徹?cái)尺M(jìn)我退的原則，而此處的進(jìn) 退都是腰腿的運(yùn)動(dòng)。這樣，使對(duì)方直來的勁力成為我動(dòng)作弧線上的切 線，如果對(duì)方繼續(xù)加力，其極力將失去著力點(diǎn)，影響身體的平衡的穩(wěn) 定，并將受到我的支配。2. 捋：在太極拳法中，將向旁側(cè)的橫力成為捋。對(duì)方向我進(jìn)攻 時(shí)，我沾住其腕肘，順其前進(jìn)之勢(shì)而領(lǐng)向我身體的左側(cè)或右側(cè)，即在 對(duì)方勁力之上在略加向旁側(cè)的小力，使對(duì)方身體受到更大的旁側(cè)方向 的合力。關(guān)鍵：首先，要順對(duì)方的勁力而動(dòng)，略微改變其感想；其次，要 轉(zhuǎn)腰坐胯，含胸拔背而不得僵滯；再次，須連著對(duì)方腕肘，并防止對(duì) 方受捋肩擊胯

3、打。這樣，只要將自己先安排好，對(duì)敵人的勁力采取順 應(yīng)而施力的原則，就能使對(duì)方失去平衡陷入被動(dòng)。3. 擠：擠是壓迫，有向外之意。在太極拳法中，將擠住對(duì)方， 使其失去運(yùn)化的外推之立稱為擠，即以手、臂、肩、背粘住對(duì)方，從 而向前推擲。擠勁是進(jìn)攻，其目的在于排擠對(duì)方失去平衡而離開原來的位置。 因此，在擠法中，手臂要用力，而更重要的勁力卻要來自腰腿，腳趾 抓地，前腿弓，后腳蹬，腰部發(fā)力，直向?qū)Ψ街行?，威力很大?. 按：將勁力向下稱為按。在太極拳法中，用手下按，以抑制 對(duì)方前進(jìn)的攻擊。其實(shí)，按勁表現(xiàn)形式是以手向下，但是仍要貫以全 身的勁力。這樣就必須沉肩墜肘、松腰坐胯而氣往下沉。如果同時(shí)含 有向自身方向

4、牽引的趨向，則按勁可使對(duì)方足跟離地；同時(shí)向一側(cè)牽 引，則可使對(duì)方身體傾斜；所有這些都為向前發(fā)放創(chuàng)造條件。5. 米：在太極拳法中，將米制敵人的勁力稱為米。按照一般的 理解，采勁應(yīng)是一松即緊，或一落即拔，先沉后提，或先順后逆，和 采花摘頁勁力相同。雙方手肘相持，或腕腕向接時(shí)，下沉使對(duì)方反抗 而上托，我則順勢(shì)提帶使其足跟離地，就是采勁的應(yīng)用。刺勁力的先 決條件是對(duì)方由于上托的勁力，否則即不能采制。6. 挒：在太極拳法中，將轉(zhuǎn)移敵方勁力還制其身稱為挒。應(yīng)用 挒手時(shí)，既要承受又要轉(zhuǎn)移對(duì)方的勁力。前者是從人，后者是從己。 從人要順?biāo)?，要順?yīng)對(duì)方勁力的方向；由己應(yīng)改變其方向，使動(dòng)作成 弧線形式。彎弓射虎的螺旋勁就是典型的挒手。對(duì)方向我進(jìn)擊，無論 是單手或雙手，我都可以用挒勁化界，但必須使動(dòng)作與身體協(xié)調(diào)一致。 此外，在太極拳法中，也將撲面掌稱為挒手，在四隅推手中用作換手 的方法。7. 肘：在太極拳法中，以肘擊人稱為肘。肘是臂中間彎曲處的 股尖，擊人十分銳利，而且容易擊中肋部或其他重要部位，使人受傷。 因此，在應(yīng)用中要慎重。太極拳術(shù)中，肘法極多，應(yīng)用也極為靈活多變。用肘尖沉帶對(duì)方，形成牽引的勁力，也是肘法。8. 靠：在太極拳法中，用肩背胯的外側(cè)擊稱為靠。本來靠的意 思是依靠，或依附，此處肩擊胯打，必須是雙方貼近時(shí)才能使用，也稱為靠。但是，用靠法必須謹(jǐn)慎，如果不是在得勢(shì)得機(jī)時(shí)