戶(hù)外運(yùn)動(dòng)十種急救方法

1、請(qǐng)圖說(shuō)直接插入段文後面，以示辨別。 CA26 HC01戶(hù)外運(yùn)動(dòng)十種急救方法 上標(biāo)：磕碰難免 助人自救 標(biāo)題： 自行車(chē)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中的十種急救方法 01 首圖 （要有一張開(kāi)場(chǎng)圖） 文丨、圖丨曾俊鵬 內(nèi)文： 運(yùn)動(dòng)總是有一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要穿好安全護(hù)具保護(hù)身體，騎行速度快的 時(shí)候，車(chē)子可不是那么好控制，萬(wàn)一有什么突發(fā)狀況一定要冷靜處理，不能亂了陣腳。當(dāng) 然所有人都不希望出現(xiàn)任何意外， 不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一， 還是留一手趕緊學(xué)一些急救的方法， 留著以后幫助自己或者身邊的人。 曬傷 病因：人體長(zhǎng)期受高溫及陽(yáng)光直接照射引起皮膚的病變。 癥狀：皮膚被曬發(fā)紅并出現(xiàn)疼痛或起小疙瘩、水泡。 處理： 1. 用冷水毛巾敷在

2、患部，直至痛感消失為止。 2. 皮膚沒(méi)有外傷的情況下涂上防曬油脂。 3. 出現(xiàn)水泡時(shí)，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。 預(yù)防： 1. 盡量避免強(qiáng)烈日曬。遮陽(yáng)帽、防曬頭巾、防曬袖套都是不錯(cuò)的選擇。 2. 日曬前半小時(shí)涂抹高 SPF 值防曬油。若需要在日曬在較長(zhǎng)時(shí)間可以每隔 2-3 小 時(shí)增補(bǔ)防曬油。 中暑 病因：人體受高溫及陽(yáng)光直接照射，使體溫調(diào)節(jié)機(jī)能失常而發(fā)生排汗困難，外界氣溫 太高而身體無(wú)法散發(fā)，而體溫急劇上升。主要是長(zhǎng)時(shí)間曝露于高溫下，引起腦膜高度充血 而影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)失去了體溫調(diào)節(jié)作用。 癥狀 : 感覺(jué)悶熱難受，體溫升高 （往往超過(guò)四十度 ）。皮膚潮紅但干燥無(wú)汗，繼而意識(shí) 模糊，頭暈虛弱，

3、惡心嘔吐，血壓降低，脈搏快而弱。 處理： 1. 迅速將患者移往蔭涼而通風(fēng)之處所，放低頭部。 2. 解除負(fù)荷，松開(kāi)衣服，全身淋以冷水。 3. 補(bǔ)充含糖和鹽份的水 （意識(shí)清醒時(shí)可口服，意識(shí)不清醒時(shí)應(yīng)點(diǎn)滴給予 ） 4. 物理治療：用酒精棉擦涂人中、太陽(yáng)穴。 5. 藥物治療：服用人丹、藿香正氣水、一滴水等。 預(yù)防： 1. 在太陽(yáng)穴涂抹風(fēng)油精、清涼油等。 2. 適時(shí)補(bǔ)充足夠水份。 3. 穿著易散熱服裝。 腿抽筋 病因：缺鈣、勞累等引起的肌細(xì)胞缺氧而疼痛。 處理：把腳伸直坐下，反復(fù)用手捏住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。 預(yù)防： 1. 及時(shí)補(bǔ)鈣。 2. 避免著涼。 3. 注意休息。 03 出鼻血 病因： 1

4、. 受熱刺激鼻黏膜出血 2. 頭部受撞擊后鼻黏膜出血 病狀：從鼻腔中流出血或水狀液體 （受撞后流出水狀液體應(yīng)重視 ） 處理： 1. 馬上坐下，頭略低，用手捏住鼻子， 5 分鐘左右，用口呼吸。 2. 若出血仍止不住時(shí)，可以用清潔的紗布塞入鼻腔，捏住鼻子，沒(méi)有紗布也可用 餐巾紙、棉球代替。 3. 物理療法，用冷毛巾、酒精棉冷敷鼻根部。 預(yù)防：注意防暑降溫。 1. 由外傷引起的出鼻血進(jìn)而引發(fā)耳中出血應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。 2. 外傷引起鼻腔可能流出水樣液體。這是腦脊液。它近似透明，摻有少量血絲的 水樣液體，無(wú)異味。應(yīng)任其流出，并急送醫(yī)院。堵塞鼻腔反而容易引起顱內(nèi)的細(xì)菌感染。 起水泡 病因：因磨損、重壓、燙傷

5、、凍傷等引起的體液滲出而形成。 處理： 1. 起泡后 （未破 ）先用肥皂清洗干凈。 2. 把別針等針頭用火燙消毒，然后刺破水泡。 3. 用干凈的紗布將泡中的積液輕輕擠出擦干，最后貼上護(hù)創(chuàng)膏。 4. 泡已經(jīng)被磨破時(shí)應(yīng)先消毒再進(jìn)行處理。 09 外傷 （擦傷、刺傷 ） 初診：觀察擦傷的傷口面積或刺傷的傷口深度及出血量。 擦傷處理： 1. 當(dāng)傷口面積不太大，無(wú)活性出血時(shí)，可擦涂外用藥品或用清水沖洗傷口周?chē)?2. 當(dāng)傷口面積較大，但無(wú)活性出血時(shí)，清洗后可在干凈的紗布外再加包帶纏扎。 3. 當(dāng)出現(xiàn)活動(dòng)性出血時(shí)，首先借出血把傷口中的臟物帶出傷口。然后用清潔的紗 布蓋住傷口，手放在紗布上壓迫止血。 刺傷處理

6、： 1. 當(dāng)刺入體內(nèi)的異物較小且較淺時(shí)，可先取出異物后用力擠壓傷口，將傷口內(nèi)的 血和臟物帶出體外。然后處理方法同擦傷。 2. 當(dāng)刺入體內(nèi)的異物較大且較深時(shí)，不要輕易取出異物也不要私自清洗傷口以免 造成大出血。進(jìn)行簡(jiǎn)單的包扎后盡快由醫(yī)務(wù)人員處理。 1. 保持傷口干燥和透氣，以免感染。（ 破傷風(fēng)為厭氧菌，較深的傷口危險(xiǎn)較大，保 持傷口透氣極為重要 ） 2. 擦傷傷口大和刺傷時(shí)請(qǐng)盡快匯報(bào)，及時(shí)預(yù)防破傷風(fēng)。 3. 盡快消毒處理傷口， 6 小時(shí)不作消毒處理，感染的可能性很大。 04 06 摔傷 初診： 1. 判斷頭面部 -肩、背、腰、尾錐 -四肢有沒(méi)有受傷。 2. 輕微碰觸活動(dòng)受傷的部分，判斷是否劇痛。

7、若出現(xiàn)劇痛，平躺下來(lái)休息，不要 著急活動(dòng)。 3. 在不活動(dòng)的時(shí)候判斷是否疼痛，若仍然疼痛，應(yīng)盡快固定傷處，以防骨折錯(cuò)位。 處理： 1. 若懷疑有骨折的可能，不要運(yùn)動(dòng)，盡快與醫(yī)務(wù)人員聯(lián)系。 2. 若出現(xiàn)腫脹、淤血可用冷敷療法止痛。 3. 其余外傷處理方法同上。 05 08 扭傷 病因：因關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)量，超過(guò)正?；顒?dòng)范圍，使周?chē)慕钅ぜ∪獾仁軓?qiáng)力牽拉發(fā)生的 損傷。 病狀：關(guān)節(jié)腫脹、劇痛、活動(dòng)受限，關(guān)節(jié)皮下淤血，不能活動(dòng)或側(cè)彎。 處理： 1. 停止活動(dòng) （至少減小用力 ），尤其是踝部和膝關(guān)節(jié)的扭傷。 2. 在患部墊上紗布、毛巾等，用冰袋冷敷。 3. 可配以舒筋活血的藥物治療，但不要進(jìn)行推拿和按摩。 4

8、. 休息時(shí)，將患處墊高。 眼中進(jìn)入異物 處理： 1. 用清潔的手翻起眼皮，如看見(jiàn)異物粘在結(jié)膜上，可用棉球沾上水后剔去異物。 2. 若看不見(jiàn)異物時(shí)，可進(jìn)一步用棉棒按住翻開(kāi)的眼皮，用手捏著睫毛拉起找找眼 皮內(nèi)側(cè)是否有異物。 3. 眼球略向下看容易發(fā)現(xiàn)異物。 4. 雖找不到異物，但總有異物存在感覺(jué)，可能是刺入角膜了?？捎眉啿急Ｗo(hù)好去 醫(yī)院處理。 注意：眼球是嬌貴的器官，不要用臟手揉眼。若有問(wèn)題盡快與醫(yī)務(wù)人員聯(lián)系。 叮咬傷 病因：被含毒素的動(dòng)物叮咬造成的。因?yàn)閯?dòng)物嘴內(nèi)含有的的細(xì)菌或毒素可能會(huì)造成感 染和中毒。 病狀：腫脹、疼痛、甚至頭痛、惡心。 處理： 1.被蛇蝎等叮咬要首先判斷傷口是否有毒，有毒情況

9、下可進(jìn)行近心端包扎，靜臥。 2.被蚊蟲(chóng)、蜜蜂等叮咬可涂抹風(fēng)油精等。（藥品不能混用 ） 3. 被貓狗等咬要及時(shí)匯報(bào)。 注意：嚴(yán)禁招貓逗狗，接近危險(xiǎn)動(dòng)物。注意防蚊蟲(chóng)叮咬。 07 野外活動(dòng)中事故的處理要點(diǎn) 一旦發(fā)生事故需冷靜作出判斷，并迅速采取處置措施。應(yīng)馬上組織人員進(jìn)行救護(hù)。出 發(fā)前要備好藥物、夾板、繃帶等，事先考慮好緊急聯(lián)絡(luò)的方法等。 02 保證野外活動(dòng)安全的十條 1.掌握應(yīng)急處理方法。 2.注意天氣預(yù)報(bào)。 3. 適時(shí)添加衣服。 4. 避免過(guò)于疲勞。 5. 盡量有規(guī)律地進(jìn)食，并注意飲食衛(wèi)生。 6. 充足睡眠，注意溫度、騎乘姿勢(shì)等。 7. 排便最好在早飯后進(jìn)行。 8. 注意個(gè)人衛(wèi)生，如不能洗澡，也

10、要擦身?yè)Q衣。 9. 保持集體友愛(ài)，互通信息，相互幫助。 10. 一旦發(fā)生事故，果斷處理，切莫相互埋怨而耽誤了搶救時(shí)機(jī)。 把握身體情況的三要點(diǎn) 1.出發(fā)前每人應(yīng)介紹自己的健康狀況，如脈搏、體溫等，核查后出發(fā)。 2.注意臉色和表情等，如臉色不好，眼睛充血，打嗝過(guò)多，要馬上向帶隊(duì)者報(bào)告。 3. 要注意過(guò)于沉悶和過(guò)于興奮等精神方面的變化情況。 避免危險(xiǎn)的六個(gè)方面 1.夜晚不要單獨(dú)外出。 2.不要靠近山崖、河邊，以及火山口。 3. 不要在生疏山頭上玩得太久，天氣突變時(shí)，應(yīng)找安全地方躲避。 4. 身體不行時(shí)，不要硬撐趕路，應(yīng)暫時(shí)休息。 5. 出現(xiàn)迷路時(shí)要冷靜判斷，千萬(wàn)別慌不擇路，亂跑亂竄。 6. 準(zhǔn)備好緊急聯(lián)絡(luò)的方法等。 危險(xiǎn)的度量： 脈搏每分鐘 120跳以上