老子的養(yǎng)生經(jīng)

1、老子的養(yǎng)生經(jīng)?老子的養(yǎng)生經(jīng)“養(yǎng)生”一詞，原出管子，是保養(yǎng)生命以達到長壽的意思。我國的養(yǎng)生文化源遠流長，內(nèi)蘊深厚，和世界其他國家的養(yǎng)生文化相比，中國的養(yǎng) 生理論和實踐以古代哲學(xué)和中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)，顯得尤為博大精深。它融合了儒、道、釋及諸子百家的思想精華，匯集了眾多勞動人民的智慧 和經(jīng)驗，歷久彌新，對我們今天的生活仍然有重要的指導(dǎo)意義。從先秦諸子到魏晉名流，從唐宋文人到明清雅士，養(yǎng)生之道被不斷地傳承和發(fā)展，留下了大量的寶貴經(jīng)驗。從老子的恬淡寡欲，到華佗的“五禽戲”、孫思邈的千金方，再到白居易的樂天隨意、蘇東坡的通脫豁達，從古 人的這些養(yǎng)生經(jīng)驗中，我們不難找到適合自己的那一部分。每個人的身體里

2、都藏著一套健康密碼，破譯了這套密碼，就能找到健康長壽的鑰匙。養(yǎng)生不只是鍛煉身體，使身體健康那么簡單。除了體育運動和合理的飲食 之外，養(yǎng)生和精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、道德修養(yǎng)、興趣愛好等多方面因素有 關(guān)，是一門復(fù)雜的學(xué)問。本版將幵辟專欄重點將先秦以來一些著名養(yǎng)生專 家、中醫(yī)名家、文人雅士的著作和養(yǎng)生觀點予以介紹，希望能為讀者提供 養(yǎng)生延年、祛病增齡方面的知識，讓更多的朋友們“養(yǎng)怡之福，可得永年” 0老子，春秋時期思想家。著作道德經(jīng)，被后世奉為道家經(jīng)典。從醫(yī)學(xué)角度來看，道德經(jīng)共八十一章，五千字。其中不少養(yǎng)生的觀點，對中 國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)產(chǎn)生了深遠的影響。后來中醫(yī)著名經(jīng)典黃帝內(nèi)經(jīng)所論的養(yǎng)生之道。多是對老子學(xué)說的

3、發(fā)揮，所以稱“黃老之學(xué)”。道德經(jīng)涉及養(yǎng)生主要有：一、順乎自然，祛病延年。老子說：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，老子認為，自然界是人類生命源泉，人要維持生命活動，必須順乎自然，適應(yīng)自然變化規(guī)律。二、少私寡欲，怡淡為上。老子要求少私念，去貪心，知足常樂。認為追 逐榮利，嗜欲無窮，是招災(zāi)惹禍之源，傷身損壽之根。三、靜氣致柔，以靜為正。老子認為柔和之氣是人體最富生機之氣，就像 出生嬰兒生機盎然，朝氣蓬勃，是有利于人體的真元之氣。被后世醫(yī)家稱 為元氣，指導(dǎo)著養(yǎng)生理論，演化成以柔克剛，以靜制動的道家氣功基礎(chǔ)。老子的順乎自然，怡淡寡欲，靜養(yǎng)柔氣的養(yǎng)生觀點。兩千多年來不僅一直 成為道家養(yǎng)生的指導(dǎo)思想，

4、而且被我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所接受，后經(jīng)歷代醫(yī)家和 養(yǎng)生學(xué)家的不斷補充、提高，逐發(fā)展成為我國獨特的“中醫(yī)養(yǎng)生之道” 根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要。但進補不 可亂補，應(yīng)注意八忌：一忌無病亂補。無病亂補，既增加幵支，又害自身。如長期服用葡萄糖會 引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。二忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥， 虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏, 小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大 便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不

5、辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火 上加油”。三忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病， 無病強身”是不科學(xué)的。如過四忌凡補必肉。動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)， 而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的 老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā) 病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué) 觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可 少的營養(yǎng)物質(zhì)。五忌以藥代食。藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食

6、 物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消 食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、 紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。六忌重“進”輕“出”。隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥, 餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活 節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一 種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留和吸收，提倡在進補的 同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。七忌恒“補”不變。有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是

7、不利的。因為藥物和食物 既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。 尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地 加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此， 根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。八忌越貴越補?！拔镆韵橘F”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類， 其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值 得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需 要來確定藥膳，“缺什么，補什么”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群 體，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。上一篇：不花錢的中醫(yī)養(yǎng)生妙招下一篇：中醫(yī)公認的3個不老秘方老子論養(yǎng)生：道家養(yǎng)生詩一首名家養(yǎng)生（1）老子 王冰和黃