淡綠色小清新春季養(yǎng)生保健知識(shí)動(dòng)態(tài)ppt模板

1、二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 目錄 DIRECTORY 春季特點(diǎn) 01 PART 養(yǎng)生法則 02 PART 春季養(yǎng)肝 03 PART 春季養(yǎng)生方法 04 PART 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 春 季 特 點(diǎn) 01 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 春季特點(diǎn) 春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，披散頭發(fā)， 解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫 步緩行，使精神愉快，身體健康。胸懷開暢，保 持萬物的生機(jī)。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪， 多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生 發(fā)之氣的方法。 二二年作品二二年作品 二

2、二年作品二二年作品 萬物 復(fù)蘇 與春 相應(yīng) 春回 大地 在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝。 肝在五行中屬木，與 春相應(yīng)，主升發(fā)，喜 條達(dá)，惡抑郁。 春歸大地，冰雪消融，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然 一片欣欣向榮。同時(shí)自然界陽氣也開始升發(fā)。 春季，陽氣初生，是生長的 季節(jié)，萬物生長發(fā)育，欣欣 向榮，在“五行”中屬木， 與人的肝、膽有著密切的關(guān) 系。 春季特點(diǎn) 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 養(yǎng) 生 法 則 02 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 精神抑郁 失眠多夢(mèng) 消化不良 雙眼干澀 食欲不佳 煩躁易怒 百病從肝治 肝氣 失調(diào) 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 春 季 養(yǎng) 肝 0

3、3 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 01 020304 主要功能： 主藏血，主疏泄。 肝經(jīng)當(dāng)令： 凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn) 陰 氣下降，陽氣上升。 安靜休息，順應(yīng)自 然。（太沖穴） 失眠： 心 腎 不 交 晚飯攝入過多 11點(diǎn)-1點(diǎn)膽經(jīng) 當(dāng)令，一定要 休息，養(yǎng)住陽 氣。 春季養(yǎng)肝 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 春 季 養(yǎng) 生 方 法 04 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措 施的完備，使人的耐寒能 力下降。春暖花開，過早 地頓減衣物，一旦寒氣襲 來，會(huì)使血管痙攣 “春捂”衣著： 宜“下厚上薄”，“下 厚”以利于春陽之氣升 發(fā)； 血流阻力增大，影響

4、機(jī) 體功能，造成各種疾病， 所以“春捂”習(xí)慣要保 持，衣服宜漸減 “上薄”以防陽氣升發(fā) 太過。 體質(zhì)虛弱的人要特別注 意背部保暖。 春季養(yǎng)生方法 衣衣 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 春季養(yǎng)生方法 養(yǎng)肝為先 增甘少酸 多吃蔬菜 補(bǔ)充氨基酸 原 則 食食 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 01 春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī) 的作用 ，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽氣的食物， 如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。 養(yǎng)肝為先： 02 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，平補(bǔ)肝腎健脾胃。肝 屬木，脾屬土，肝旺則克脾土， 春季肝膽之陽氣升 增甘少酸： 03 經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會(huì)出 現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素

5、攝取不足的情況，表現(xiàn)為多發(fā)口腔 炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。 多吃蔬菜： 04 春季飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)氨基 酸，以增強(qiáng)抵抗力。 補(bǔ)充氨基酸 春季養(yǎng)生方法 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 如陽臺(tái)面積較大，可用花盆種植攀 緣類植物，如牽牛花等。 在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣的花， 如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。 春季養(yǎng)生，家居綠化是一個(gè)重要方面。 現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，綠色有益于人的健 康長壽，我國民間也素有“樹木花草栽 庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。 居室要經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、 流通。 在陽臺(tái)上種些花卉，擺上盆景，可 美化環(huán)境，又對(duì)人體健康有好處。 春季養(yǎng)生方法 住住 二二年作品二二

6、年作品 二二年作品二二年作品 春季養(yǎng)生方法 春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更 有助于健康。散步要不拘形式， 因人而異，同時(shí)也應(yīng)注意：找 空氣新鮮，環(huán)境安靜之處； 散步： 經(jīng)過寒冷冬季，人體器官功 能下降。外出踏青賞景，既 鍛煉了身體，又陶冶了精神。 踏青出游： 釣魚、賞花、慢跑、練氣功、 打太極拳等。室外空氣中有豐 富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨 骼生長的好養(yǎng)料，對(duì)預(yù)防中老 年人的骨質(zhì)疏松癥十分有益。 戶外活動(dòng) ： 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 TITLE TITLE TITLE TITLE TITLE TITLE TITLE TITLE 3.豐富日常生活 4. 戒怒 1.培養(yǎng)開朗的性格

7、2.協(xié)調(diào)人際關(guān)系 春季養(yǎng)生方法 精 神調(diào) 養(yǎng) 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 THE TITLE THE TITLE THE TITLETHE TITLE 春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝 火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易 導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。 肝火致病 春天，氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨 之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來。 易致舊病復(fù)發(fā) 風(fēng)邪是春季疾病外感因素的 主要因素，它可能引發(fā)各種 傳染性、流行性疾病 春季多風(fēng) 春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互 相交爭(zhēng)，使對(duì)氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)， 對(duì)此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。 天氣變化無常 春季治病特點(diǎn) 二二年作品二二年作品 二二年作

8、品二二年作品 防舊病復(fù)發(fā) 季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化容易引起體弱老人 某些舊病復(fù)發(fā)，如春季頭暈、腦脹、目眩、 耳鳴、精神疲倦等癥;內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易 患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易 血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者 應(yīng)當(dāng)在冬季就加強(qiáng)調(diào)理，保持體內(nèi)陰陽平衡。 防紅眼?。ńY(jié)膜炎） 紅眼病是一種由細(xì)菌或病毒引起的急性傳染性 眼部疾患，易發(fā)于每年的春夏之際，且極易在 學(xué)校、廠礦等集體單位暴發(fā)。紅眼病流行的主 要原因是接觸傳染，因此應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清 潔、勤洗手的良好習(xí)慣；切忌用手揉眼；在紅 眼病流行時(shí)，不要到游泳池游泳和到公共浴室 洗澡。 春季防病 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作

9、品 01 02 03 七個(gè)細(xì)節(jié) 許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的 “自我感覺”，這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成 疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力 勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹?累了才歇 困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。 按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失 眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新 陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。 困了才睡 很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣 對(duì)健康極為不利。，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi) 的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可

10、導(dǎo)致“自身中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成按 時(shí)排便的習(xí)慣，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。 急了才排 七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 04 05 七個(gè)細(xì)節(jié) 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要 是進(jìn)食過量，營養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體 重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食， 加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不 如防止肥胖。 胖了才減 疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病 到來時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的 前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，

11、感到身 體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。 病了才治 七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 02 04 01 03 05 每天快步半小時(shí) 年輕 3 歲 這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健 身運(yùn)動(dòng)。 交朋友 - 年輕 2 歲 交游圈廣，人際脈 絡(luò)就會(huì)愈廣，而情 緒壓力也愈能獲得 緩解。 吃早餐 可以年輕 1.1 歲 主要是補(bǔ)充纖 維與水果。 大笑 - 年輕 1.7歲 常常開懷大笑，可以降 低情緒焦慮，心情輕松， 反應(yīng)在臉上或心里自然就 年輕許多。 上課 - 年輕 2.5 歲 學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的 心里回復(fù)年輕歲月記憶。 0種讓你身體 年輕的方法 二二年作品二二年作品 二二年作品二二年作品 07 09 06 08 10 了解自己身體癥狀 （預(yù)警征兆） 年輕 12 歲預(yù)防勝于治療 了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行 預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。 少吃肉類、油脂 年輕 6 歲 食用量