運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃表

1、年限項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員年齡_性別_教練員 總目標(biāo)總?cè)蝿?wù)階段基礎(chǔ)訓(xùn)練 階段專項(xiàng)提高 階段最佳競(jìng)技 階段競(jìng)技保持 階段年齡（年限）主要指標(biāo)主要任務(wù)主要訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練安排年訓(xùn)練日年課次周課次日課次備注（說(shuō)明）包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀分析和實(shí)現(xiàn)口標(biāo)的基本對(duì)策等年限項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員年齡_性別_教練員總目標(biāo)總?cè)蝿?wù)年度（年齡）第一年第二年第三年第四年主要指標(biāo)主要任務(wù)主要訓(xùn)練內(nèi)容、手段訓(xùn)練安排年訓(xùn)練日年課次周課次日課次主要比賽安排檢査、評(píng)定的 主要內(nèi)容、時(shí)間備注（說(shuō)明）包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀分析和實(shí)現(xiàn)忖標(biāo)的基本對(duì)策等項(xiàng)目時(shí)間年月至年月 教練員運(yùn)動(dòng)員性別出生年月入隊(duì)年月運(yùn)動(dòng)等級(jí)目標(biāo)任務(wù)時(shí)期準(zhǔn)備期競(jìng)賽期休整期階 段一般準(zhǔn)備專門準(zhǔn)備賽前重大

2、比賽恢復(fù)時(shí)間（月份）12 1234567891011主要任務(wù)主 要及 訓(xùn)比 練重 內(nèi) 容身體訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練心理訓(xùn)練智力訓(xùn)練-訓(xùn)安 練排月課次周課次日課次主要訓(xùn)練方法、手段比賽安排負(fù)荷量度量強(qiáng)度負(fù)荷曲線恢復(fù)措施檢査評(píng)定的 主要內(nèi)容 0 01 01j說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)等制訂年度訓(xùn)練計(jì)劃的基本步驟：第一步、確定本年度訓(xùn)練的總目標(biāo)、總?cè)蝿?wù)第二步、確定各訓(xùn)練時(shí)期和階段的具體時(shí)間參閱教材365-367頁(yè)：一、訓(xùn)練大周期時(shí)間的確定第三步、制定各時(shí)期或各訓(xùn)練階段的主要任務(wù)參閱教材368頁(yè)表11-6O第四步、確定各階段主要訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)間比重第五步、各階段訓(xùn)練的主要安排第六步、選擇主要的訓(xùn)練方法、手段參閱

3、教材368頁(yè)表ll-6o第七步、比賽的系列安排第八步、確定各時(shí)期負(fù)荷量度的大小參閱教材368頁(yè)表11-6O第九步、規(guī)劃負(fù)荷動(dòng)態(tài)變化趨勢(shì)第十步、安排恢復(fù)措施參閱教材368頁(yè)表11-6O第十一步、確定檢查評(píng)定的主要內(nèi)容及時(shí)間周訓(xùn)練計(jì)劃參考格式項(xiàng)目 年 月日至年 月日運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）性別年齡教練員周的類型主要任務(wù)課次星期起止時(shí)間主要任務(wù)主要內(nèi)容手段負(fù)荷量度恢復(fù)措施課訓(xùn)練計(jì)劃參考格式年_月_日時(shí) 項(xiàng)目 運(yùn)動(dòng)員（人數(shù)）教練員課的類型課的任務(wù)課的部分（時(shí)間）訓(xùn)練內(nèi)容與方法手段、負(fù)荷疑度、組織形式、教法與要求備注準(zhǔn)備部分（20z ）一、教學(xué)常規(guī)（35）（-）整隊(duì)集合，相互問(wèn)好。（隊(duì)長(zhǎng)負(fù)責(zé)整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)）（二）宣布課的任務(wù)、內(nèi)容，提出本課要求，進(jìn)行思想動(dòng)員。（三）檢查服裝，安排見習(xí)生等。二、準(zhǔn)備活動(dòng)（15）（）慢跑 800M（二）徒手操（標(biāo)明具體內(nèi)容、幾八呼、或用圖說(shuō)明）（三）以上各練習(xí)均要寫明要求 組織形式（可圖示表明）或教 法等。一、技術(shù)訓(xùn)練（60 ）（-）傳球練習(xí)（10 ）1.組織形式：如圖：窘宇宇 宇基本部分 （90 ）2. 教法：3. 要求：（二）墊球練習(xí) 二、體能（素質(zhì)）訓(xùn)練（30） 上述各練習(xí)均要寫明練習(xí)內(nèi)容或方法手段負(fù)荷量度（練 習(xí)時(shí)間、練習(xí)組數(shù)、次數(shù)、練習(xí)距離等）組織形式（文字 或圖示）教法與要求等。結(jié)束部分 （10 ）一、放松練習(xí)（