全年籃球訓(xùn)練計(jì)劃與課時(shí)計(jì)劃（下）

1、籃球課時(shí)計(jì)劃 請(qǐng)關(guān)注中國體育教師網(wǎng)的成長(zhǎng)/榕殺馳夯多己倏僻江蘇揚(yáng)州寶應(yīng)魯垛高級(jí)中學(xué)榕殺馳夯多己倏僻籃榕殺馳夯多己倏僻球榕殺馳夯多己倏僻隊(duì)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)榕殺馳夯多己倏僻練榕殺馳夯多己倏僻課榕殺馳夯多己倏僻時(shí)榕殺馳夯多己倏僻計(jì)榕殺馳夯多己倏僻劃榕殺馳夯多己倏僻教練員：張壽華榕殺馳夯多己倏僻學(xué)年度：2004-2005榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻2004-2005學(xué)年度江蘇寶應(yīng)魯垛高級(jí)中學(xué)榕殺馳夯多己倏僻男子籃球隊(duì)第二學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃安排榕殺馳夯多己倏僻制訂人：張壽華 2005.2榕殺馳夯多己倏僻一、訓(xùn)練日期：榕殺馳夯多己倏僻2005年2月2005年4月榕殺馳夯

2、多己倏僻訓(xùn)練時(shí)間：放晚學(xué)后半小時(shí)榕殺馳夯多己倏僻二、總?cè)蝿?wù)：榕殺馳夯多己倏僻培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。榕殺馳夯多己倏僻三、訓(xùn)練原則：榕殺馳夯多己倏僻1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。榕殺馳夯多己倏僻2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。榕殺馳夯多己倏僻3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。榕殺馳夯多己倏僻4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）榕殺馳

3、夯多己倏僻5.每天的訓(xùn)練時(shí)間為0.5小時(shí)。榕殺馳夯多己倏僻6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。榕殺馳夯多己倏僻五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：榕殺馳夯多己倏僻1. 第12周：榕殺馳夯多己倏僻（1） 討論和制定計(jì)劃。榕殺馳夯多己倏僻2. 第34周：榕殺馳夯多己倏僻（1） 柔韌性練習(xí)。榕殺馳夯多己倏僻（3） 罰籃、三分球練習(xí)。榕殺馳夯多己倏僻（4） 小力量訓(xùn)練。榕殺馳夯多己倏僻3. 第56周：榕殺馳夯多己倏僻（1） 半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。榕殺馳夯多己倏僻（3） 五點(diǎn)投籃練習(xí)。榕殺馳夯多己倏僻（4） 罰籃練習(xí)。榕殺馳夯多己倏僻4. 第78周：榕殺馳夯多己倏僻（1） 加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓

4、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。榕殺馳夯多己倏僻（2） 防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。榕殺馳夯多己倏僻（4） 速度、力量、耐力訓(xùn)練。榕殺馳夯多己倏僻（5） 區(qū)域聯(lián)防（23、212）。榕殺馳夯多己倏僻六、學(xué)期訓(xùn)練小結(jié)。榕殺馳夯多己倏僻 針對(duì)本學(xué)期學(xué)生訓(xùn)練的情況進(jìn)行分析，以便來年進(jìn)行提高訓(xùn)練。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻1榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊(duì)隊(duì)員初選與訓(xùn)練動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕

5、殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術(shù)水平高的學(xué)生入選本校籃球隊(duì)榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測(cè)與打比賽選拔隊(duì)員榕殺馳夯多己倏僻3、加強(qiáng)紀(jì)律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻選拔隊(duì)員，作息時(shí)間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動(dòng)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個(gè)場(chǎng)地中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻老隊(duì)

6、員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學(xué)生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對(duì)學(xué)生進(jìn)行編號(hào)并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學(xué)生進(jìn)行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊(duì)員進(jìn)行教學(xué)比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結(jié)各學(xué)生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學(xué)生隊(duì)員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊(duì)的有關(guān)作息時(shí)間與注意事項(xiàng)；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊(duì)長(zhǎng)魏佳佳的一些注意事項(xiàng)榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊(duì)員進(jìn)行牽拉練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊(duì)員自己找地方進(jìn)

7、行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時(shí)間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻2榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復(fù)性訓(xùn)練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實(shí)踐榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓(xùn)練使學(xué)生的體能得到快速恢復(fù)，為后階段的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓(xùn)練提高學(xué)生對(duì)籃球的感性認(rèn)識(shí)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)榕殺馳夯多己倏僻3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練作風(fēng)

8、的教育，同時(shí)教育他們加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動(dòng)作的質(zhì)量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習(xí)：拍球游戲，跨下運(yùn)球，運(yùn)球上籃榕殺馳夯多己倏僻要求3人一個(gè)球分在6個(gè)區(qū)中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低

9、重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后跟練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻3、身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后退跑練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻要求：榕殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進(jìn)行自主選擇練習(xí)的組次；榕殺馳夯多己倏僻2要求動(dòng)作要正確認(rèn)真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓(xùn)練中的休息調(diào)節(jié)時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊(duì)員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部

10、分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動(dòng)作要牽引到位，意念放松時(shí)思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢(shì)不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻3榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊(duì)隊(duì)員初選與訓(xùn)練動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術(shù)水平高的學(xué)生入選本校

11、籃球隊(duì)榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測(cè)與打比賽選拔隊(duì)員榕殺馳夯多己倏僻3、加強(qiáng)紀(jì)律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻選拔隊(duì)員，作息時(shí)間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動(dòng)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個(gè)場(chǎng)地中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻老隊(duì)員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻1記

12、錄學(xué)生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對(duì)學(xué)生進(jìn)行編號(hào)并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學(xué)生進(jìn)行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊(duì)員進(jìn)行教學(xué)比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結(jié)各學(xué)生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學(xué)生隊(duì)員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊(duì)的有關(guān)作息時(shí)間與注意事項(xiàng)；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊(duì)長(zhǎng)魏佳佳的一些注意事項(xiàng)榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊(duì)員進(jìn)行牽拉練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊(duì)員自己找地方進(jìn)行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時(shí)間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕

13、殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻4榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復(fù)性訓(xùn)練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實(shí)踐榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓(xùn)練使學(xué)生的體能得到快速恢復(fù)，為后階段的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓(xùn)練提高學(xué)生對(duì)籃球的感性認(rèn)識(shí)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)榕殺馳夯多己倏僻3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練作風(fēng)的教育，同時(shí)教育他們加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺

14、馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動(dòng)作的質(zhì)量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習(xí)：拍球游戲，跨下運(yùn)球，運(yùn)球上籃榕殺馳夯多己倏僻要求3人一個(gè)球分在6個(gè)區(qū)中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后跟

15、練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻3、身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后退跑練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻要求：榕殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進(jìn)行自主選擇練習(xí)的組次；榕殺馳夯多己倏僻2要求動(dòng)作要正確認(rèn)真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓(xùn)練中的休息調(diào)節(jié)時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊(duì)員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動(dòng)作

16、要牽引到位，意念放松時(shí)思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢(shì)不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻5榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊(duì)隊(duì)員初選與訓(xùn)練動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術(shù)水平高的學(xué)生入選本?；@球隊(duì)榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測(cè)與打比賽選拔隊(duì)員榕殺馳夯多己倏僻3、加強(qiáng)

17、紀(jì)律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻選拔隊(duì)員，作息時(shí)間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動(dòng)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個(gè)場(chǎng)地中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻老隊(duì)員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學(xué)生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對(duì)學(xué)生進(jìn)行編號(hào)并分組；榕殺馳夯多己倏僻

18、3學(xué)生進(jìn)行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊(duì)員進(jìn)行教學(xué)比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結(jié)各學(xué)生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學(xué)生隊(duì)員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊(duì)的有關(guān)作息時(shí)間與注意事項(xiàng)；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊(duì)長(zhǎng)魏佳佳的一些注意事項(xiàng)榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊(duì)員進(jìn)行牽拉練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊(duì)員自己找地方進(jìn)行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時(shí)間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏

19、僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻6榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復(fù)性訓(xùn)練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實(shí)踐榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓(xùn)練使學(xué)生的體能得到快速恢復(fù)，為后階段的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓(xùn)練提高學(xué)生對(duì)籃球的感性認(rèn)識(shí)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)榕殺馳夯多己倏僻3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練作風(fēng)的教育，同時(shí)教育他們加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯

20、多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動(dòng)作的質(zhì)量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習(xí)：拍球游戲，跨下運(yùn)球，運(yùn)球上籃榕殺馳夯多己倏僻要求3人一個(gè)球分在6個(gè)區(qū)中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后跟練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習(xí)榕殺馳夯

21、多己倏僻3、身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后退跑練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻要求：榕殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進(jìn)行自主選擇練習(xí)的組次；榕殺馳夯多己倏僻2要求動(dòng)作要正確認(rèn)真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓(xùn)練中的休息調(diào)節(jié)時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊(duì)員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動(dòng)作要牽引到位，意念放松時(shí)思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來

22、也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢(shì)不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻7榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊(duì)隊(duì)員初選與訓(xùn)練動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術(shù)水平高的學(xué)生入選本?；@球隊(duì)榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測(cè)與打比賽選拔隊(duì)員榕殺馳夯多己倏僻3、加強(qiáng)紀(jì)律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯

23、多己倏僻選拔隊(duì)員，作息時(shí)間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動(dòng)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個(gè)場(chǎng)地中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻老隊(duì)員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學(xué)生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對(duì)學(xué)生進(jìn)行編號(hào)并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學(xué)生進(jìn)行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊(duì)員進(jìn)行教學(xué)比賽；榕殺馳夯多己倏

24、僻5小結(jié)各學(xué)生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學(xué)生隊(duì)員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊(duì)的有關(guān)作息時(shí)間與注意事項(xiàng)；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊(duì)長(zhǎng)魏佳佳的一些注意事項(xiàng)榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊(duì)員進(jìn)行牽拉練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊(duì)員自己找地方進(jìn)行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時(shí)間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻8榕殺馳夯多己倏

25、僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復(fù)性訓(xùn)練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實(shí)踐榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓(xùn)練使學(xué)生的體能得到快速恢復(fù)，為后階段的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓(xùn)練提高學(xué)生對(duì)籃球的感性認(rèn)識(shí)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)榕殺馳夯多己倏僻3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練作風(fēng)的教育，同時(shí)教育他們加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動(dòng)作的質(zhì)量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺

26、馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習(xí)：拍球游戲，跨下運(yùn)球，運(yùn)球上籃榕殺馳夯多己倏僻要求3人一個(gè)球分在6個(gè)區(qū)中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后跟練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻3、身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+

27、運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后退跑練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻要求：榕殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進(jìn)行自主選擇練習(xí)的組次；榕殺馳夯多己倏僻2要求動(dòng)作要正確認(rèn)真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓(xùn)練中的休息調(diào)節(jié)時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊(duì)員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動(dòng)作要牽引到位，意念放松時(shí)思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢(shì)不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己

28、倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻9榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊(duì)隊(duì)員初選與訓(xùn)練動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術(shù)水平高的學(xué)生入選本校籃球隊(duì)榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測(cè)與打比賽選拔隊(duì)員榕殺馳夯多己倏僻3、加強(qiáng)紀(jì)律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻選拔隊(duì)員，作息時(shí)間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺

29、馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動(dòng)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個(gè)場(chǎng)地中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻老隊(duì)員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學(xué)生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對(duì)學(xué)生進(jìn)行編號(hào)并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學(xué)生進(jìn)行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊(duì)員進(jìn)行教學(xué)比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結(jié)各學(xué)生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學(xué)生隊(duì)員名單；榕殺馳夯多

30、己倏僻7講一下籃球隊(duì)的有關(guān)作息時(shí)間與注意事項(xiàng)；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊(duì)長(zhǎng)魏佳佳的一些注意事項(xiàng)榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊(duì)員進(jìn)行牽拉練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊(duì)員自己找地方進(jìn)行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時(shí)間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻10榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯

31、多己倏僻身體恢復(fù)性訓(xùn)練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實(shí)踐榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓(xùn)練使學(xué)生的體能得到快速恢復(fù)，為后階段的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓(xùn)練提高學(xué)生對(duì)籃球的感性認(rèn)識(shí)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)榕殺馳夯多己倏僻3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練作風(fēng)的教育，同時(shí)教育他們加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動(dòng)作的質(zhì)量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕

32、殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習(xí)：拍球游戲，跨下運(yùn)球，運(yùn)球上籃榕殺馳夯多己倏僻要求3人一個(gè)球分在6個(gè)區(qū)中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后跟練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻3、身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后退跑練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)

33、投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻要求：榕殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進(jìn)行自主選擇練習(xí)的組次；榕殺馳夯多己倏僻2要求動(dòng)作要正確認(rèn)真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓(xùn)練中的休息調(diào)節(jié)時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊(duì)員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動(dòng)作要牽引到位，意念放松時(shí)思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢(shì)不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕

34、殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻11榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊(duì)隊(duì)員初選與訓(xùn)練動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術(shù)水平高的學(xué)生入選本校籃球隊(duì)榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測(cè)與打比賽選拔隊(duì)員榕殺馳夯多己倏僻3、加強(qiáng)紀(jì)律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻選拔隊(duì)員，作息時(shí)間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)

35、練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動(dòng)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個(gè)場(chǎng)地中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻老隊(duì)員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學(xué)生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對(duì)學(xué)生進(jìn)行編號(hào)并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學(xué)生進(jìn)行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊(duì)員進(jìn)行教學(xué)比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結(jié)各學(xué)生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學(xué)生隊(duì)員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊(duì)的有關(guān)作息時(shí)間與注意事項(xiàng)；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯

36、多己倏僻學(xué)生認(rèn)真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊(duì)長(zhǎng)魏佳佳的一些注意事項(xiàng)榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊(duì)員進(jìn)行牽拉練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊(duì)員自己找地方進(jìn)行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時(shí)間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻12榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復(fù)性訓(xùn)練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實(shí)踐榕

37、殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓(xùn)練使學(xué)生的體能得到快速恢復(fù)，為后階段的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓(xùn)練提高學(xué)生對(duì)籃球的感性認(rèn)識(shí)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)榕殺馳夯多己倏僻3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練作風(fēng)的教育，同時(shí)教育他們加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動(dòng)作的質(zhì)量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯

38、多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習(xí)：拍球游戲，跨下運(yùn)球，運(yùn)球上籃榕殺馳夯多己倏僻要求3人一個(gè)球分在6個(gè)區(qū)中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后跟練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻3、身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后退跑練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻要求：榕

39、殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進(jìn)行自主選擇練習(xí)的組次；榕殺馳夯多己倏僻2要求動(dòng)作要正確認(rèn)真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓(xùn)練中的休息調(diào)節(jié)時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊(duì)員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動(dòng)作要牽引到位，意念放松時(shí)思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢(shì)不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻13榕殺馳夯多己倏僻

40、次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻籃球隊(duì)隊(duì)員初選與訓(xùn)練動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術(shù)水平高的學(xué)生入選本?；@球隊(duì)榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測(cè)與打比賽選拔隊(duì)員榕殺馳夯多己倏僻3、加強(qiáng)紀(jì)律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻選拔隊(duì)員，作息時(shí)間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏

41、僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球：自己拿球活動(dòng)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個(gè)場(chǎng)地中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻老隊(duì)員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學(xué)生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對(duì)學(xué)生進(jìn)行編號(hào)并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學(xué)生進(jìn)行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊(duì)員進(jìn)行教學(xué)比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結(jié)各學(xué)生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學(xué)生隊(duì)員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊(duì)的有關(guān)作息時(shí)間與注意事項(xiàng)；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真參加選拔考試榕殺馳夯

42、多己倏僻交待隊(duì)長(zhǎng)魏佳佳的一些注意事項(xiàng)榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊(duì)員進(jìn)行牽拉練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊(duì)員自己找地方進(jìn)行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時(shí)間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻14榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復(fù)性訓(xùn)練，球性榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻實(shí)踐榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、通過訓(xùn)練使學(xué)

43、生的體能得到快速恢復(fù)，為后階段的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；榕殺馳夯多己倏僻2、通過球性訓(xùn)練提高學(xué)生對(duì)籃球的感性認(rèn)識(shí)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)榕殺馳夯多己倏僻3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練作風(fēng)的教育，同時(shí)教育他們加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作。榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻身體全面性訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻按要求完成各動(dòng)作的質(zhì)量榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻1球性練習(xí)：拍球游戲，跨下運(yùn)球，運(yùn)球上籃榕

44、殺馳夯多己倏僻要求3人一個(gè)球分在6個(gè)區(qū)中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻1、15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后跟練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻2、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻3、身體素質(zhì)訓(xùn)練：榕殺馳夯多己倏僻15米低重心起動(dòng)練習(xí)+仰臥起坐+運(yùn)球三步上籃+側(cè)滑步練習(xí)+俯臥背起+區(qū)域運(yùn)球加后退跑練習(xí)+縱跳摸板+定點(diǎn)投籃+慢跑150米榕殺馳夯多己倏僻4、球性練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻要求：榕殺馳夯多己倏僻1根據(jù)自己的體能情況進(jìn)行自主選擇練習(xí)的組次；榕殺馳夯多己

45、倏僻2要求動(dòng)作要正確認(rèn)真榕殺馳夯多己倏僻3注意訓(xùn)練中的休息調(diào)節(jié)時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求：體能好的隊(duì)員可以做3次。榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻拉伸練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻意念放松榕殺馳夯多己倏僻要求動(dòng)作要牽引到位，意念放松時(shí)思想要集中榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻可以坐下來也可以榕殺馳夯多己倏僻睡下來，姿勢(shì)不限榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻15榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯

46、多己倏僻籃球隊(duì)隊(duì)員初選與訓(xùn)練動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻課型榕殺馳夯多己倏僻混合榕殺馳夯多己倏僻教學(xué)榕殺馳夯多己倏僻目標(biāo)榕殺馳夯多己倏僻1、使更多的籃球技術(shù)水平高的學(xué)生入選本?；@球隊(duì)榕殺馳夯多己倏僻2、通過目測(cè)與打比賽選拔隊(duì)員榕殺馳夯多己倏僻3、加強(qiáng)紀(jì)律教育.榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻重點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻選拔隊(duì)員，作息時(shí)間提醒榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻難點(diǎn)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻課的榕殺馳夯多己倏僻結(jié)構(gòu)榕殺馳夯多己倏僻訓(xùn)練內(nèi)容安排榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻組織與要求榕殺馳夯多己倏僻區(qū)別對(duì)待榕殺馳夯多己倏僻動(dòng)員榕殺馳夯多己倏僻階段榕殺馳夯多己倏僻戲球

47、：自己拿球活動(dòng)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻分布在6個(gè)場(chǎng)地中進(jìn)行自主練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻老隊(duì)員拿球榕殺馳夯多己倏僻罰籃比賽榕殺馳夯多己倏僻基本訓(xùn)練榕殺馳夯多己倏僻1記錄學(xué)生的所有名單；榕殺馳夯多己倏僻2對(duì)學(xué)生進(jìn)行編號(hào)并分組；榕殺馳夯多己倏僻3學(xué)生進(jìn)行選拔考試；榕殺馳夯多己倏僻4初選隊(duì)員進(jìn)行教學(xué)比賽；榕殺馳夯多己倏僻5小結(jié)各學(xué)生考試情況；榕殺馳夯多己倏僻6公布初選學(xué)生隊(duì)員名單；榕殺馳夯多己倏僻7講一下籃球隊(duì)的有關(guān)作息時(shí)間與注意事項(xiàng)；榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真聽清要求；榕殺馳夯多己倏僻學(xué)生認(rèn)真參加選拔考試榕殺馳夯多己倏僻交待隊(duì)長(zhǎng)魏佳佳的一些注意事項(xiàng)榕殺馳夯多己倏僻放松榕殺馳夯多己倏僻部分榕殺馳夯多己倏僻各隊(duì)員進(jìn)行牽拉練習(xí)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻要求各隊(duì)員自己找地方進(jìn)行拉伸榕殺馳夯多己倏僻要求時(shí)間要保持10-20秒榕殺馳夯多己倏僻課后小結(jié)榕殺馳夯多己倏僻榕殺馳夯多己倏僻魯垛高級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃榕殺馳夯多己倏僻學(xué)期榕殺馳夯多己倏僻下榕殺馳夯多己倏僻第榕殺馳夯多己倏僻16榕殺馳夯多己倏僻次榕殺馳夯多己倏僻時(shí)間榕殺馳夯多己倏僻下午榕殺馳夯多己倏僻內(nèi)容榕殺馳夯多己倏僻身體恢復(fù)性