久坐不動的危害

1、久坐不動的危害 一、久坐導(dǎo)致心血管疾?。?久坐不動使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減 退，血液循環(huán)緩慢，心臟機能減弱，對血液的推動能力降低，造成血 脈不行，心肺功能降低，容易發(fā)生心肺系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)心肌萎縮、動 脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。 另外，久坐不動會導(dǎo)致動脈血管內(nèi)壁淤積大量脂類，導(dǎo)致全身組 織系統(tǒng)供血不足，增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機 會，加速心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生，長期缺少活動，再加上營養(yǎng)過剩， 日久勢必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。 二、久坐導(dǎo)致記憶力減退： 久坐還會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，引發(fā) 失眠、記

2、憶力下降、腦癡呆、腦萎縮等腦部疾病。表現(xiàn)為精神萎靡不 振，常常哈欠連天，神情疲乏，頭暈眼花，大腦反應(yīng)變得遲鈍、語言 表達能力下降、注意力不集中，心煩意亂等。 久坐還會導(dǎo)致人的心理壓抑，愛發(fā)無名之火，精神狀態(tài)欠佳，對 外界興趣逐漸降低直至全無興趣。 三、久坐不動對身材的影響： 對于久坐的危害，我們首先從愛美的女性入手，先講講久坐給身 材帶來的影響。據(jù)研究表明，如果一直保持坐姿不變會導(dǎo)致臀部變得 又扁又平，臀部肌肉松弛下垂，讓整體都失去緊翹感，給人從外觀上 造成一種屁股變大的感覺，此外腰腹也會增加贅肉，大腿變胖，最后 形成了大家常說的梨形身材。所以久坐不動容易肥胖，身材變形，導(dǎo) 致梨形身材，屁股變

3、寬，身材走樣，重則出現(xiàn)下肢浮腫，會使肌肉僵 硬，疼痛麻木，從而引起肌肉萎縮。 久坐使肌肉退化，久坐使髖關(guān)節(jié)僵緊，柔軟的髖關(guān)節(jié)有助你保持 平衡，但長期的久坐使你鮮少伸展髖關(guān)節(jié)前側(cè)的髖屈肌群， 導(dǎo)致他們 變得短而緊，使得活動范圍受限。 久坐會使下肢功能失調(diào)，使腿部的血液循環(huán)不良。坐了很長一段 時間之后，血液循環(huán)就減慢，進而在腿中形成一個池，這是靜脈曲張 形成危險的血塊（稱為深部靜脈栓塞）。網(wǎng)上可查“后果嚴重34歲IT 男小腿血管“堵住”了”。 久坐使會骨頭松軟，重活動如走路、跑步，可以刺激髖關(guān)節(jié)及下 半身骨頭長的更厚、更密及更強?？茖W(xué)家將近來骨質(zhì)疏松激增的情況， 部分原因歸究在缺乏活動。 四、久坐

4、不動對容貌的影響： 生命在于運動，長期的久坐不動會讓整個人的氣血瘀滯， 氣色自 然要變差。而運動出汗就是很好的排毒過程， 適量的運動可以讓身體 的毒素隨著汗水排出來，讓皮膚更加緊實有彈性。 久坐不動會讓臀部和大腿部的膀胱經(jīng)受到嚴重的壓迫，進而引發(fā) 各種病變。腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，膀胱經(jīng)的壓迫會導(dǎo)致腎功能的異常。 因此，也有久坐傷腎”的說法。腎氣不足則會進一步引發(fā)各種身體問 題，比如導(dǎo)致氣血雙虛，面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便 秘等狀況，不僅讓贅肉橫生，氣色不佳，還會造成身體病變。 面部的斑點，用中醫(yī)理論來說就是身體內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵，即 氣滯血瘀。皮膚的斑點多半是氣血失衡導(dǎo)致血停滯在皮膚

5、表面形成的 污點。久坐女性面部所出現(xiàn)的大部分皮膚問題，比如皮膚干燥、缺乏 彈性，以及脫發(fā)、頭發(fā)的光澤減退的問題，大多數(shù)是由于久坐不動造 成的。長期久坐，膚色暗淡無光。 五、久坐對腰椎頸椎的影響： 久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的 腰椎疾病和頸椎疾病。久坐時頸肩腰背長期保持固定的姿勢， 椎間盤 和棘間韌帶長時間處于緊張狀態(tài)，很容易導(dǎo)致頸肩、腰背部出現(xiàn)僵硬 酸脹疼痛。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重， 影響腹部和下肢 血液循環(huán)，誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。 久坐導(dǎo)致肌肉組織和頸椎腰椎疾病。機體細胞的新陳代謝要靠血 液循環(huán)完成，久坐不動會導(dǎo)致攜氧血液量減少，而攜二氧化碳

6、血液量 增多，使肌肉酸痛、松弛乏力，重則會使肌肉僵硬麻木，弓I發(fā)肌肉萎 縮。 久坐不動時，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長 時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，加之氣血不暢，組織濡養(yǎng)缺失，就會導(dǎo) 致頸肩腰背僵硬、酸脹疼痛，頸椎間盤退行變性，發(fā)生頸椎病、腰椎 病以及脊柱彎曲或骨質(zhì)增生等。 久坐不動還容易壓迫尾骨神經(jīng)導(dǎo)致尾骨損傷出現(xiàn)疼痛，令人坐立 不安。久坐不動還容易導(dǎo)致坐骨結(jié)節(jié)性囊腫， 也就是我們平時常說的 “屁股坐出了繭子”。 當我們四處走動時，脊椎之間的盤就像 海綿一樣進行伸展及收縮，吸收新鮮的血液及營養(yǎng)。但當我們久坐一 段時間之后，盤被不均勻的擠壓。肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變 硬，甚至導(dǎo)

7、致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。 六、久坐對腸胃功能的影響： 久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不 振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消 化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、 消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。 久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血， 淤血程度加重，從而使人 的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。 久坐不動，氣血運行不暢，脾胃氣機呆滯，運化功能失調(diào)，影響 消化道功能，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、消化 不良以及脘腹飽脹等癥狀。胃腸蠕動減緩使得胃腸負荷加重， 久而久 之容易導(dǎo)致胃及十二指腸球部潰瘍、穿孔及出血等。

8、久坐不動容易引發(fā)靜脈曲張、痔瘡、便秘和腸癌。久坐不動可導(dǎo) 致下肢靜脈血液回流不暢，血液淤積壓力過大導(dǎo)致靜脈瓣膜受損而造 成下肢靜脈曲張。同時也造成直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張， 靜脈血液淤積 而逐漸形成痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長此下去則 會導(dǎo)致貧血。 久坐增加大腸癌的機率，研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，坐會增加大腸癌、乳癌 及子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。原因尚不清楚，但有一個理論是過多的胰島素 會促使細胞生長。而規(guī)律的運動能增強天然的抗氧化劑， 殺死潛在導(dǎo) 致癌癥的細胞自由基。 七、久坐不動對女性的影響： 長時間坐著，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán) 不暢通，而且長時間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原

9、因綜合起來就 比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。 久坐導(dǎo)致女性經(jīng)期疼痛，很多長期久坐的辦公室女性，月經(jīng)前及 月經(jīng)期常有劇烈疼痛，專家認為其主要原因是長期久坐缺乏正常運 動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙的緣故。 女性久坐時，外陰局部長時間處于潮濕悶熱的狀態(tài)， 會加快泌尿 系統(tǒng)周圍細菌的滋生和繁殖，從而加速病變。而且女性由于身體結(jié)構(gòu) 原因，比男性更容易患尿路感染。 另外，久坐除了會讓女性患上盆腔炎之外，還會導(dǎo)致附件炎、宮 頸炎。由于長時間地久坐，導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，體內(nèi)靜脈回流受阻， 而盆腔由于特殊的解剖結(jié)構(gòu)使得靜脈血液回流受阻， 影響子宮附件毒 素的排出，長期積累很容易引發(fā)附件炎

10、。患有附件炎的女性常有程度 不同的腹痛、小腹墜脹和牽扯感，時輕時重，伴有白帶增多、腰疼、 月經(jīng)失調(diào)等癥狀。而且久坐不動會令女性陰部透氣不好， 導(dǎo)致盆腔充 血，從而導(dǎo)致宮頸炎。 久坐不動卻會對盆腔造成不小的傷害。 女性久坐，可能會因盆腔 靜脈回流受阻，淤血過多而導(dǎo)致盆腔炎。盆腔炎是指女性盆腔生殖器 官、子宮周圍的結(jié)締組織及盆腔腹膜的炎癥。炎癥可局限于一個部位， 也可同時累及幾個部位，最常見的是輸卵管炎、輸卵管卵巢炎。盆腔 炎患者易感疲乏，慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血， 可引起下 腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、月經(jīng)周期前后加劇。 鐘子期聽懂了俞伯牙的琴音 一一巍巍乎若高山，蕩蕩乎若流

11、水”俞伯牙視其為知音。鐘子期死后，面對江邊一抔黃土，俞伯牙發(fā)出此曲終兮不復(fù)彈，三尺瑤琴為君死”的感慨，摔琴而去，從 此，高山流水，知音難覓。 紅樓里，寶釵與黛玉皆愛寶玉，寶釵看重功名，常拿一些倫理綱常來壓制他的不羈與頑劣，黛玉卻從未提及這些，因她懂得他的心性，她說“你既為我之知己，自然我亦是你之知己 ”造 化弄人，木石前緣雖是虛空一場，卻懷金悼玉，夢縈千古，今日讀來依然蕩氣回腸！ 不是所有的相遇都可以相知，不是所有的相知都可以永恒。生命里，我們只愿結(jié)交那些心性相宜的人，統(tǒng)一的語言，相同的志趣，將彼此的心靈拉近，一份懂得，不言不語，卻在默契里 滋生。 懂得，是兩顆心的對望，潛生一種心靈感應(yīng)，不發(fā)一言，便可知會。一聲懂得，沒有千言萬語，卻可以令人眸中含淚，心中蘊暖。 這世間太多人情薄涼，你是否覺得，有一個真正懂你的人，是一種幸福與慰藉呢？茫茫人海，你不孤單，有人愿與你同運命，共風(fēng)雨，如此，多好！ 風(fēng)懂云的情懷，它，輕輕的吹送，云姿更加漫妙；雪懂梅的寒傲，它，悄悄的綻放，梅骨愈加清奇；泉懂山的偉岸，它，