體育教學(xué)論文：對影響高中女生800米跑成績的原因分析及對策研究

1、對影響高中女生800米跑成績的原因分析及對策研究摘要：據(jù)媒體報(bào)道因長跑死亡事件，近年來有人曾經(jīng)建議學(xué)校田徑運(yùn)動會取消長跑項(xiàng)目，甚至有人建議學(xué)校取消國家學(xué)生體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)中1000米跑（男）與800米跑（女）的測試項(xiàng)目。然而該測試是用以評價(jià)學(xué)生的心肺功能和耐力水平最重要指標(biāo)。我校將女生800米跑作為耐力素質(zhì)的一個(gè)必測試項(xiàng)目?，F(xiàn)以高二年級為例，對我校女生近三年以來的800米跑測試結(jié)果進(jìn)行簡要的調(diào)查分析，探索我校女生800米跑所存在的問題并提出有效的教學(xué)對策，以提高女生800米跑測試成績，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，為學(xué)生終身體育奠定基礎(chǔ)。關(guān)鍵詞： 高中女生 800米跑 原因 對策一、 現(xiàn)狀調(diào)查國家學(xué)生體質(zhì)健康

2、標(biāo)準(zhǔn)是積極貫徹和落實(shí)中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定所提出的“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校教育要樹立健康第一的思想，切實(shí)加強(qiáng)體育教育工作”這一思想舉措。而1000米跑（男）與800米跑（女）的測試項(xiàng)目作為國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的選測項(xiàng)目之一，是評價(jià)學(xué)生的心肺功能和耐力水平最重要指標(biāo)，又可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。由于耐力是衡量人的體質(zhì)健康狀況和勞動工作能力的的基本因素之一，從事各項(xiàng)運(yùn)動必不可少的一種身體素質(zhì)，因此測試耐力水平對于評價(jià)學(xué)生的體質(zhì)健康狀況有著非常重要的意義（呂慶祝，2008）。然而近年來，我校女生

3、對于800米跑的積極性明顯下降，大多數(shù)女生都800米跑產(chǎn)生懼怕心理。針對這種現(xiàn)象，筆者對近三年我校高二學(xué)生的800米跑測試成績做了統(tǒng)計(jì)分析。表1 塘廈中學(xué)高二年級近三年1000米跑（男）與800米跑（女）測試平均成績時(shí) 間男生1000米跑測試女生800米跑測試2010年11月3分54秒3分56秒2011年11月3分55秒4分03秒2012年11月3分57秒4分07秒由表1中可以看出，我校高二男生在近三年1000米跑測試成績雖然有所下降，但是降幅不大，基本上還維持一個(gè)相對穩(wěn)定的狀況。這主要是男生酷愛籃球、足球等運(yùn)動，一定程度上鍛煉了他們的耐力素質(zhì)。相比之下，我校女生800米跑的測試成績在逐年大幅

4、度下降，三年來平均下降11秒。這證明我校女生的速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)均出現(xiàn)全面下降，需引起我校體育教育工作者的重視和反思。二、原因分析針對我校女生對800米跑的現(xiàn)狀，筆者設(shè)計(jì)問卷調(diào)查，調(diào)查對象為高二女生（一共發(fā)放問卷200份，實(shí)際回收200份，其中有效問卷197份），嘗試探究導(dǎo)致女生800米跑測試成績下降的原因。表2 高中女生最喜歡的體育項(xiàng)目調(diào)查項(xiàng)目跑步實(shí)心球籃球排球兵乓球待添加的隱藏文字內(nèi)容2羽毛球健美操其他合計(jì)人數(shù)141725193739415197百分比（約）7.1%8.6%12.6%9.6%18.7%19.7%20.8%2.5%100%表3 高中女生不喜歡800米耐力跑的因素影響因素選擇人

5、數(shù)百分比（約）a （跑步時(shí)難受，呼吸困難）6231.4%b （跑步后肌肉酸痛，嘔吐）5326.9%c（怕苦怕累）4120.8%d（單調(diào)乏味）2713.7%e（身體素質(zhì)差）115.5%f （其他原因）31.5%合 計(jì)197100% 經(jīng)過問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和筆者對高二女生的個(gè)別訪談，高中女生消極面對800米跑，甚至對其產(chǎn)生懼怕心理，以至于導(dǎo)致測試成績不斷下滑的原因大概有以下三個(gè)方面。1. 800米跑這項(xiàng)運(yùn)動本身的特點(diǎn)與高中女生心理特征的矛盾。 由表2中很明顯可以看出，跑步項(xiàng)目是最不受我校高二女生歡迎的。首先，跑步是一種體能主導(dǎo)類、單一動作結(jié)構(gòu)的周期性運(yùn)動（田麥久，2000）。它缺乏競技的趣味性，整

6、個(gè)過程單調(diào)乏味，無法調(diào)動女生參與跑步的積極性。其次，高二年級的女生正處于青春發(fā)育的最敏感時(shí)期，對自身形象十分重視。由于跑步是室外運(yùn)動，風(fēng)吹日曬，所以使得害怕皮膚被曬黑的高中女生更加避之不及。這就是為什么乒乓球、羽毛球、健美操等室內(nèi)運(yùn)動項(xiàng)目在女生中比較受歡迎的原因。此外，在跑步過程中由于風(fēng)力、流汗等原因?qū)е掳l(fā)型混亂，面紅耳赤，以致在異性同學(xué)面前有損形象，也使得高中女生對跑步這項(xiàng)運(yùn)動產(chǎn)生抵觸心理。2. 800米耐力跑本身的特點(diǎn)與高中女生身體素質(zhì)的矛盾。 從表3中可以看出，有58.3%（a+b）的高二女生不喜歡800米耐力跑的的最主要的原因是在運(yùn)動過程中和運(yùn)動后所產(chǎn)生的生理不適反應(yīng)。根據(jù)運(yùn)動生理學(xué)原

7、理，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動開始階段，由于植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能動員速率明顯滯后于軀體神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平的動態(tài)平衡關(guān)系失調(diào)，內(nèi)臟器官的活動滿足不了運(yùn)動器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合癥，只要表現(xiàn)為呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等不適癥狀， 這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”（王瑞元，2002）。一般來說，800米跑項(xiàng)目的“極點(diǎn)”反應(yīng)比較明顯。而且運(yùn)動強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低，“極點(diǎn)”出現(xiàn)越早，反應(yīng)也越強(qiáng)烈。我校高中女生平時(shí)課余時(shí)間較少進(jìn)行體育鍛煉，身體素質(zhì)較差，運(yùn)動訓(xùn)練水平較低，所以對于800米耐力跑的“極點(diǎn)”反應(yīng)十分強(qiáng)烈。很多女生跑到一半就出

8、現(xiàn)不適反應(yīng)，或是跑完全程后發(fā)生嘔吐、頭暈的強(qiáng)烈反應(yīng)。女生們嘗試了“極點(diǎn)”反應(yīng)之后，就談800米跑色變，同時(shí)對800米耐力跑產(chǎn)生一種懼怕感和抵觸心理，導(dǎo)致測試成績的不斷下滑。3. 當(dāng)下高中女生意志品質(zhì)方面的原因。 從表3中可以看出，我校高二年級20.8%的女生選擇“怕苦怕累”作為不喜歡800米跑的原因。這就反映出我校女生缺乏吃苦耐勞，意志薄弱的心理品質(zhì)。東莞處于珠三角地帶，經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，家庭生活水平高，現(xiàn)在的學(xué)生都是“溫室里的花朵”，家長的溺愛導(dǎo)致學(xué)生一直處于“養(yǎng)尊處優(yōu)”的狀態(tài)，以致于他們抗挫折和抗壓能力較差，勇于克服困難的毅力不足。800米跑是一項(xiàng)強(qiáng)度比較大的運(yùn)動，需要較強(qiáng)的意志來努力克服機(jī)體

9、的惰性和抑制現(xiàn)象，以及抑制各種消極情緒的產(chǎn)生。我校高中女生意志品質(zhì)方面的缺陷也就直接導(dǎo)致其對800米跑的自主性、積極性、堅(jiān)持性等下降，自然測試成績也就持續(xù)下滑。三、 解決對策和教學(xué)方法 針對以上的原因，筆者認(rèn)為可以從下四個(gè)方面探索教學(xué)策略和方法，以提高我校高二女生的身體素質(zhì)，克服對800米耐力跑的懼怕感和抵制心理，從而提高其意志力水平和800米跑測試成績。1. 開展豐富多彩的跑前準(zhǔn)備活動。一般來說，極點(diǎn)出現(xiàn)的遲早、反應(yīng)的強(qiáng)弱以及消失的快慢與運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動強(qiáng)度、賽前狀態(tài)、準(zhǔn)備活動和呼吸等因素有關(guān)。良好的跑前狀態(tài)與充分的準(zhǔn)備活動能推遲極點(diǎn)的出現(xiàn)和減弱極點(diǎn)的反應(yīng)程度（王瑞元，2002）。所以，教師應(yīng)

10、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行充分的跑前準(zhǔn)備活動。呆板、單調(diào)、千篇一律的教學(xué)方法很容易讓人厭倦。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中準(zhǔn)備運(yùn)動都是機(jī)械式的定位徒手操或是單一動作結(jié)構(gòu)、周期性的慢跑，結(jié)果跑出的只是疲憊和恐懼感。于是少部分高二女生常請“病假”、“例假”，有意志薄弱者甚至就直接“走”或“罷跑”。為了迎合高二女生重視自身儀容儀表、愛美愛玩的心思，教師可以采取讓女生感興趣的健美操、瑜伽等熱身項(xiàng)目作為跑前準(zhǔn)備運(yùn)動，同時(shí)根據(jù)不同的項(xiàng)目配上相應(yīng)的音樂，讓學(xué)生同時(shí)享受一場聽覺上的盛宴。例如是緊跟潮流，帶領(lǐng)學(xué)生在操場上大跳“江南style” 騎馬舞。這些豐富多彩的準(zhǔn)備運(yùn)動能夠真正調(diào)動學(xué)生跑步前的興奮、愉快的情緒，充分活動學(xué)生的肌肉和關(guān)

11、節(jié)，有效的延緩學(xué)生極點(diǎn)的出現(xiàn)和反應(yīng)強(qiáng)度，進(jìn)而能減弱學(xué)生對800米的恐懼感和抵觸心理。2. 跑完800米后的調(diào)整運(yùn)動不松懈。大多數(shù)女生進(jìn)行800米跑后都習(xí)慣性停下腳步，一屁股坐下或是直接癱倒在地，這容易產(chǎn)生運(yùn)動性疲勞，導(dǎo)致大量乳酸堆積，周身乏力，肌肉疼痛數(shù)天不退。所以跑完800米后，教師應(yīng)該鼓勵學(xué)生進(jìn)行有效調(diào)整運(yùn)動，并配上節(jié)奏感比較優(yōu)美的音樂，讓學(xué)生踩著節(jié)奏進(jìn)行慢走或慢跑，邊走邊抖動雙臂和雙腿，并提醒學(xué)生注意加大呼吸深度，以減少血液中二氧化碳的濃度，讓極點(diǎn)更快消失。另外，教師還可引導(dǎo)學(xué)生兩兩進(jìn)行“按摩放松”運(yùn)動，互相踩腿、拉筋，讓學(xué)生的中樞神經(jīng)、肌肉、骨骼得到全面放松。3.讓教學(xué)內(nèi)容形式多樣，并

12、設(shè)立體育課的競爭獎勵機(jī)制。 傳統(tǒng)的的跑步評價(jià)方式只是單純地計(jì)時(shí)，而這只是些冰冷數(shù)字，無法真正調(diào)動學(xué)生的主動性和積極性。高二女生正處于青春敏感期，好勝心強(qiáng)，競爭意識強(qiáng)。教師可根據(jù)教學(xué)目標(biāo)，在體育課上靈活地安排教學(xué)內(nèi)容(張貴敏，1999)。例如在體育課中先講解中長跑技術(shù)要領(lǐng)和注意事項(xiàng)后，再進(jìn)行800米跑“小組對抗賽”、“分段接力賽”、 有些小組甚至不服氣要求進(jìn)行的“復(fù)活賽”。讓學(xué)生在比賽中有競爭意識、團(tuán)隊(duì)意識。另外，教師還可采取一些獎勵機(jī)制，如“蘋果杯”或是“可樂杯”小組賽，對每個(gè)小組獲勝的隊(duì)員給予一個(gè)蘋果或一杯可樂的獎勵。其實(shí)學(xué)生在乎的并不是獎品本身，而是負(fù)載在獎品上榮譽(yù)。讓大家都在期待下節(jié)課拿

13、到蘋果或可樂的人，無意中就激起了學(xué)生的好勝心，調(diào)動學(xué)生對800米跑的積極性。這樣學(xué)生就不知不覺克服了自己的畏懼心理，真正享受800米跑勝利后的的喜悅，享受跑步運(yùn)動帶來的樂趣。4. 宣揚(yáng)體育精神，加強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)教育。 體育課并不僅僅局限在操場上，課室里的體育文化教育同樣重要。首先，對于那些愛美怕曬不愿意跑步的女生，教師應(yīng)該主動告訴學(xué)生，跑步運(yùn)動不僅可以體現(xiàn)出形體美、動作美、節(jié)奏美，還可塑造心靈美和行為美。愛運(yùn)動的陽光女孩比終日不出門的病秧子更受歡迎。其次，教師可以在課上給學(xué)生看看殘運(yùn)會的比賽視頻，告訴學(xué)生只要堅(jiān)持自己的信念，別說小小的800米耐力跑，更大的困難我們也能克服。體育精神就是勇敢、

14、頑強(qiáng)、堅(jiān)韌、集體主義、愛國主義、責(zé)任感和榮譽(yù)感的象征。另外，對于那些難以堅(jiān)持跑完800米跑全程的女同學(xué)，教師可以號召全班同學(xué)圍著跑道進(jìn)行吶喊助威，借助同伴鼓勵的力量幫助其克服障礙，堅(jiān)持到底。良好的意志品質(zhì)能有效地幫助高中女生緩解消極情緒，克服機(jī)體本身的惰性，從而提升其耐力跑的成績。四、結(jié)論與建議 經(jīng)過上述分析我們可以看出，800米耐力跑本身的特點(diǎn)和高中女生身體素質(zhì)、心理特征，意志品質(zhì)等因素，對我校女生800跑米成績產(chǎn)生了直接的影響。在高中女子800米的體育教學(xué)中，體育教師要以“豐富多彩”的教學(xué)方式調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；要以的“形式多樣”教學(xué)內(nèi)容提高學(xué)生的積極性和主動性，要在注重發(fā)展學(xué)生個(gè)性的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)和集體榮譽(yù)感。雖然在我們體育教育教學(xué)過程中總會出現(xiàn)這樣或那樣的問題或存在某些不足，但只要一