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文檔簡介

1、健康安全地使用電腦 hse 急救室 研究表明，導致msd(骨胳、肌肉）損傷的主 要原因有：電腦操作不當、工種性質、辦公內部物 理環(huán)境等因素。 電腦操作不當可產生以下癥狀: 雙眼刺痛、 視 力模糊、 身體疲勞、 頭暈頭痛、 腰酸背痛、 四肢 無力 電腦操作是一個相對靜止的工作。 如果較長時 間保持固定姿勢可使人產生疲勞的感覺。倘若這種 情況得不到及時改善，久而久之，可導致人體骨胳、 肌肉、韌帶的損傷。 此片通過運用人因工程，教你如何正確使用電 腦, 以及可避免msd 的辦公操。相信能夠幫助各位 更健康、有效地工作。 不正確的電腦操作方式不正確的電腦操作方式: 歪著頭看電腦 鍵盤沒放正,手腕操 作

2、別扭 沒有利用靠背支 撐腰部 臺燈位置不當 雙腳沒有踩 實地面 鼠標太遠，致肩 部受力 沒有利用軟墊支持 大腿。 電腦不 在頭的 正前方 不應在過熱、干 燥的辦公環(huán)境 正確使用電腦的方法正確使用電腦的方法 : 抬頭 肩放松 腰挺直， 用靠背支 持背部 雙手與前 臂在同一 水平 電腦上緣與眼齊， 距離一臂之遙。 打印的文件要放置 在容易看到的地方 腳踩在腳墊上 重心在座椅的后半 部 工作時眼 朝前看 避免屏幕反光。 辦公用品放在伸手易取的地方。 辦 公 操 較長時間地保持固定姿勢可以導致骨胳、肌肉、韌帶的 損傷。 盡量做到每使用一小時電腦，做5分鐘伸展運動。 伸展運動可以幫助大大減少這些損傷的發(fā)生。 養(yǎng)成伸展的習慣。 讓我們看看如何做辦公操: 手的運動 握拳抓緊，再用力伸展; 抖動、轉動手腕 背和肩的運動 身體站直，將右手放在左肩上，頭向側仰。輪換左手， 做同樣動作。 頭頸部運動 擺頭，從左到右，從前到后。 伸展運動 10-20秒，2次 10-15秒 每次8-10 秒 15-20秒 伸展運動 3-5秒，3 次 每側10-12 秒 10秒 10秒 伸展運動 8-10秒， 每次 8-10秒，每次10-15秒， 2次 抓放,抖動雙 手8-10秒 倘若您發(fā)生任何ms

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