老年人的日常生活;

1、老年人的日常生活隨著我國計(jì)劃生育政策的實(shí)施，我國逐漸步入了老齡化社會(huì)，也就是說老年人開始占據(jù)很大人口比例，所以老年人的生活現(xiàn)狀（包括物質(zhì)和精神）成為一個(gè)不可忽視的社會(huì)問題。據(jù)了解，人口老齡化不僅僅是人口結(jié)構(gòu)的變化，它對(duì)我國的政治、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、心理和精神都將帶來重大的影響。中國人口老齡化的發(fā)展趨勢(shì)有兩個(gè)突出特點(diǎn):一是發(fā)展速度快，二是老年人口數(shù)量巨大。在老年化速度快的問題上，我國面對(duì)老人開展的有關(guān)社會(huì)政策和相關(guān)設(shè)施沒有很好的跟上老年化速度，也就是說，仍未建立完善的政策來照顧老年人的相關(guān)問題。在老年人口數(shù)量巨大的問題上，由于隨我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，不少農(nóng)村青年赴城鎮(zhèn)工作，從而很多的老人留守在農(nóng)村，在我們這

2、個(gè)以孝文化為主流的國家里，關(guān)注老年人的生活成了重要的社會(huì)問題。城鎮(zhèn)的老人和農(nóng)村老人有什么不同的日常生活呢？面對(duì)我國數(shù)量不斷增加的老人，我們想通過采訪老人們的日常生活狀況和他們對(duì)生活的想法，從而讓我們每個(gè)年輕人了解這些老人，傳承中華民族文化，發(fā)揚(yáng)尊敬老人、孝敬老人的優(yōu)良傳統(tǒng)。據(jù)調(diào)查，城市老人的生活習(xí)慣有很多相同之處，而他們不同的生活習(xí)慣與他們年輕時(shí)的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。城市老人起床的時(shí)間都很早，在5點(diǎn)到8點(diǎn)之間，他們對(duì)晚起的概念跟我們很不一樣，我們所說的晚起是9點(diǎn)之后起床，而他們覺得7點(diǎn)起床就已經(jīng)很晚了。老人們起床后都會(huì)吃早餐，他們不習(xí)慣去外面買做好了的早餐，大部分女性的老人都會(huì)自己做早餐，而

3、男性的老人則不同，如果他們是獨(dú)居的話，他們就不得不自己做，如果他們的老伴還在世的話，則一般由他們的老伴做，還有一些老人就得自己做早餐給他們的兒子兒媳和孫子吃。老人們吃完早餐后一般都會(huì)做一個(gè)多鐘的運(yùn)動(dòng)，有些在自己的花園里運(yùn)動(dòng)，有些在家里附近的老人活動(dòng)中心做運(yùn)動(dòng)，有些則在公園里做運(yùn)動(dòng)，也有些老人早上是不運(yùn)動(dòng)的，他們一般會(huì)在小區(qū)里看報(bào)紙。也有一些是運(yùn)動(dòng)完了再吃早餐，這與他們的作息習(xí)慣息息相關(guān)。老人們運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)歇一會(huì)兒，然后去市場買菜，大部分男性的老人都是買完菜就讓他們的老伴做菜，而有一些女性的老人則自己買菜自己做。如果他們的兒子和媳婦都是上班族，他們的午餐就只跟孫子孫女吃。老人們一般都會(huì)午休，午休

4、的時(shí)間一般是1至2個(gè)小時(shí)，午休后又是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)后又是買菜吃飯時(shí)間。生活一般比較有規(guī)律。晚飯后他們就會(huì)進(jìn)入一段精彩的生活，女性的老人一般都會(huì)選擇去跳舞或散步，而男性的老人則習(xí)慣于關(guān)注國家大事，他們都會(huì)看新聞，采訪到的老人都喜歡看鳳凰衛(wèi)視，了解全球咨詢。大多數(shù)老人都覺得鳳凰衛(wèi)視的節(jié)目比較精彩。也有一些老人不愛看電視，一看電視就打瞌睡，所以他們很早就睡覺了。老人們晚上睡覺的時(shí)間都各不相相同，早的則有8至9點(diǎn)，晚則12左右，但一般都是在10至11點(diǎn)睡覺。老人們娛樂的方式大同小異，散步的居多，也有跳舞的，下棋的，打麻將的，唱歌的，踢毽子的。老人們看不看書與他們的文化水平有關(guān)，文化水平較高的老人會(huì)保

5、持看書看報(bào)的習(xí)慣，文化水平相對(duì)較低的則不喜歡看書看報(bào)。以上是大多數(shù)老人的生活習(xí)慣，他們都很注重養(yǎng)生，也有少數(shù)老人的生活習(xí)慣很不相同。有些老人很與時(shí)俱進(jìn)，很愛學(xué)習(xí)，他們會(huì)報(bào)一些老人學(xué)習(xí)班。有些攝影愛好者會(huì)報(bào)老人攝影學(xué)習(xí)班，有了這些有共同愛好的老人們?yōu)榘?，他們的生活自然多姿多彩，他們?jīng)常會(huì)結(jié)伴一起去不同的地方拍照，共同交流，他們還會(huì)處理照片，會(huì)上網(wǎng)，跟得上時(shí)代的潮流，他們的心態(tài)都很年輕，雖然七八十歲了，但心態(tài)卻像十八歲的一樣。也有一些報(bào)養(yǎng)生學(xué)習(xí)班，他們可以從中學(xué)到有關(guān)養(yǎng)生的知識(shí)，從而更科學(xué)地飲食、運(yùn)動(dòng)、作息；也有一些報(bào)了舞蹈班，通過認(rèn)識(shí)不同的舞伴去結(jié)交更多的朋友，從而讓他們的老年生活更熱鬧，而不覺

6、得孤單。由于我們小組成員大多數(shù)是來自農(nóng)村的，所以我們根據(jù)以往與農(nóng)村老人的接觸和調(diào)查，在此總結(jié)農(nóng)村常見的兩類老人的生活，從而可以反映出一部分老人的生活狀況。第一類老人：八旬老奶奶。概況：這些老奶奶八旬左右，已喪偶多年，獨(dú)居，兒子住在附近，其起居生活即一日三餐等家務(wù)都是一人完成，兒女包糧食，靠政府的不多補(bǔ)貼（如低保）過日子，只有在過年過節(jié)時(shí)才與親戚兒女一起吃飯，或者在生病時(shí)兒女才會(huì)幫忙料理其一日三餐，偶爾有親戚來探訪。腰已駝，耳背，行動(dòng)不便。每日的日常生活：早上7點(diǎn)左右起來，然后挑水（沒自來水），偶爾村中的小孩會(huì)幫忙她挑水，洗衣服，吃早餐。閑暇時(shí)，則一個(gè)人坐在門檻上或村口，或者去別人家串門，或和別

7、的老人聊天。晚上比較早休息，一般九點(diǎn)左右睡覺，晚上偶爾會(huì)呻吟。物質(zhì)生活：一日三餐都還可以，自己種些菜，可以解決溫飽問題。精神生活：沒有得到兒女應(yīng)給的關(guān)心，特別是婆媳關(guān)系緊張，兒子偏袒媳婦，所以很多時(shí)候老人得不到關(guān)懷。娛樂設(shè)施不多，沒有得到政府的關(guān)心。第二類老人：年約七旬的老夫妻。概況：這類老夫妻，一般男的比女的體弱，但是仍然勤于耕作，偶爾兒女會(huì)給錢他們，但是一般自食其力，有時(shí)還拿一部分食物或財(cái)產(chǎn)給兒女們，夫妻兩關(guān)系通常很好。每日的日常生活：夫妻兩分擔(dān)家務(wù)，一般妻子承擔(dān)大部分家務(wù)，包括洗衣，做飯等。比較早起、喜歡找人聊天、可以與比自己小二十多歲的人攀談、放羊、看電視、早睡。精神生活：電視是其主要

8、的娛樂設(shè)施，偶爾和人聊天，有些喜歡賭博，有些喜歡研究風(fēng)水等，與兒子媳婦關(guān)系相對(duì)好很多。大部分老人對(duì)物質(zhì)上的生活是很滿意的，相對(duì)改革開放之前的生活好很多。但也可以看出，年輕人比較少關(guān)心老人，和他們溝通比較少，這樣會(huì)使老人感到孤獨(dú)，對(duì)老人身體不利。老人的娛樂方式很少，大部分老人完全就是為了挨過去，逃避死亡。我們建議年輕人應(yīng)多和老人交流，主動(dòng)關(guān)心他們，走進(jìn)他們的內(nèi)心世界，給予他們需要的幫助。此外，政府應(yīng)該更注重他們的精神生活，為他們創(chuàng)建和提供必要的娛樂設(shè)施，同時(shí)鼓勵(lì)年輕人多走進(jìn)老人的生活，并且起帶頭作用，真心將他們當(dāng)作自己的長輩，關(guān)心了解他們。通過以上調(diào)查，我們知道農(nóng)村老人與城市老人的日常生活方式有

9、很大的不同，但是生活是一杯水，冷暖自知，所以對(duì)于他們的幸福如何，我們不敢貿(mào)然下定論。但是隨著我國計(jì)劃生育政策的實(shí)施，我國逐漸步入了老齡化社會(huì)?，F(xiàn)在一對(duì)夫妻可能要贍養(yǎng)4個(gè)老人，或者更多。但是很多年輕人卻忙于工作，農(nóng)村的老人成了留守老人，而城市的老人也可能是每隔一周或者更長的時(shí)間才能見到自己的子女或者孫女一次。同時(shí)，通過我們的調(diào)查，我們知道城市老人的休閑娛樂方式和設(shè)施明顯的比農(nóng)村老人好，所以，在我國提出小康社會(huì)的同時(shí)，我們覺得國家應(yīng)該重視農(nóng)村空巢老人的生活。但是，無論是農(nóng)村還是城市老人，我們每個(gè)年輕人都應(yīng)該關(guān)注空巢老人這個(gè)問題，使他們老有所養(yǎng)。此外，我們組給還老年人們提出了以下建議：1. 養(yǎng)成良好

10、的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。堅(jiān)持鍛煉身體，喝酒有節(jié)制，每天睡眠七至八小時(shí)，保持適當(dāng)?shù)捏w重，按時(shí)吃飯。2. 注意三餐的要求。在起床后30分鐘左右進(jìn)餐最為適宜，并可根據(jù)自己的生活條件，盡可能使早餐營養(yǎng)更為豐盛；晚餐以清淡為宜，少食油膩；吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。3. 掌握飲食原則。減少總飲食量，降低攝入的熱量，一般以1200至1400千卡為適宜。其次，選擇易于消化的清淡食物，定時(shí)定量，少量多餐；進(jìn)餐時(shí)，不能吃得過飽，以八成飽為宜，切忌暴飲暴食；飲食以溫?zé)崾燔洖橐耍罴烧秤采洹?. 平衡營養(yǎng)。蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)比青壯年略高，并盡可能每日保證攝入一定量的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)；適當(dāng)控制熱量，避免肥胖，預(yù)防老年性疾病的發(fā)生；注意攝取新鮮蔬菜、水果等，以保證足夠的維生素、無機(jī)鹽及植物纖維。5. 充足的睡眠。調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有規(guī)律的保質(zhì)保量的睡眠習(xí)慣，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在午后又會(huì)感到體力不支，因此在午飯后睡午覺是必要的，但午睡時(shí)間不宜過長，以免影響夜間睡眠。6. 注意起居。季節(jié)的更換，往往會(huì)使老年人宿疾發(fā)作，所以要注意及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)避風(fēng)寒。7. 適宜的體育鍛煉。動(dòng)中度晚年，生物學(xué)家的研究證明人的肌體“用進(jìn)廢退”。中國老人可以做些氣功，徒手操、慢跑步、打太極拳等對(duì)健康都很適宜，要注意加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。8. 多用腦，勤思考。大腦是主宰