教師如何正確用嗓及保護

1、.教師如何正確用嗓及保護 錦湖三小 許舒煬一、教師是職業(yè)用嗓者據(jù)教育研究雜志介紹，教師中70%以上不同程度的患有喉炎及聲帶疾病，比歌唱演員的聲帶疾病患者比例高得多。這都是因為用嗓過度和不科學(xué)用嗓的緣故造成的。 有這樣一個形象的比喻：工人的工具是工廠發(fā)的，教師的工具是天生自帶的。教師的工具就是一副嗓子，它是執(zhí)教者的本錢，沒有了它，一切美妙如意的教學(xué)言語都無法變成現(xiàn)實。 長期用嗓不正確，就會引起炎癥、聲帶疲勞、閉合不良等，藥物無法根治；如果過度用嗓，就會出現(xiàn)聲帶小結(jié)、息肉等；小結(jié)可藥物治療，息肉也可手術(shù)切除，多數(shù)人也能恢復(fù)正常發(fā)音，但只是治標(biāo)沒治本，大量用嗓，仍會復(fù)發(fā)。掌握正確的發(fā)音方法是治本的關(guān)

2、鍵。由此可見，學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用嗓技術(shù)，形成科學(xué)用嗓的技能，對教師來說是多么重要。 二、正確運用嗓音 有些人認(rèn)為：發(fā)聲，特別是言語發(fā)聲，是屬于生理本能，無所謂方法。其實，人們發(fā)聲并不是單純的喉部器官活動，因為聲帶振動所產(chǎn)生的“喉原音”，只有音高特性而沒有音色個性，并且音量很小，必須經(jīng)過共鳴腔體的共振，加工改造成為我們實際發(fā)出的聲音。這個加工改造過程對教師尤為重要，教師必須充分發(fā)揮共鳴腔體的擴大音量、賦予嗓音色彩的效能，正確動用嗓音。 正確的發(fā)聲方法是：胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結(jié)合。具體方法如下： 吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田收縮，相反，胸、腰部同時向外擴展，可以感覺到腰帶漸

3、緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。 呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部儲氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過程中，語音一個接一個的發(fā)出后，組成有節(jié)奏的有聲語言。 這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發(fā)音提供充足的“氣”，同時，由于小腹向內(nèi)收縮，胸前向外擴張，以小腹、后腰和后胸為支柱點，為發(fā)音提供了充足的“力”?！皻狻迸c“力”的融合，為優(yōu)美的聲音奠定了堅實的基礎(chǔ)。講話時的姿勢也要有利于呼吸。無論是站姿和還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸要稍向前傾，小腹自然內(nèi)收，雙腳打開與肩同寬或并立平放。這樣發(fā)音的關(guān)

4、鍵部位胸、腹、喉、舌等才能處于良好的呼吸準(zhǔn)備和行進狀態(tài)之中。呼吸順暢，方可語流順暢。這是一種最省力、效果很好的發(fā)音方法?！坝眠@種方式講話，一連幾個小時都不會感到累的。”如常見的發(fā)音方法錯誤：1.呼吸方法不對 一般人說話最常采用的是胸式呼吸，而這種呼吸的優(yōu)點是呼氣比較靈活，但缺點也十分明顯，氣量小，呼吸器官參加的運動比較消極，最有活力和最能使呼吸、發(fā)音取得力量的橫隔膜沒有參加到整個運動過程中，從而失去了音量的支點。用這種呼吸常有講響時感到胸悶，聲帶因為無適量的氣流沖擊而增加摩擦等現(xiàn)象。2.激起與呼氣動作配合不當(dāng) 激起時聲帶動作的配合是否正確是完成發(fā)音至關(guān)重要的一點，首先是呼氣動作與聲帶靠攏的動作

5、在時間上配合不當(dāng)。聲帶先靠攏而呼氣晚一步到達聲門，則會造成喉部和咽部過分的緊張，使人感到雖然費力但仍舊說不響；若呼氣先于聲帶的靠攏而通過聲門，則會造成聲音帶“沙”的漏氣的現(xiàn)象，持久力減退，發(fā)音效果不好，長期這樣會引起聲帶充血發(fā)炎。其次是呼氣動作與發(fā)聲動作在力量上配合不當(dāng)，呼氣雖然能及時到達聲門，但是力量太弱，不足以發(fā)出響亮的聲音，這種情況在生活語言發(fā)音時比較少見；而呼氣的力量太強，將造成聲帶閉合不佳，受力不均，常能引起聲帶小結(jié)等病變。3.習(xí)慣拉長聲帶發(fā)音造成嗓音質(zhì)量下降 人在生活中說話時，一般都是伸脖子、拉長聲帶來發(fā)音的。這對于長期需要有一定音量來“說話”的教師來說，這是十分危險的。聲帶拉長會

6、變薄，在為取得大音量而用了過于猛烈的呼氣的沖擊下，就會顯示出耐力差，常充血，咽喉疼痛等不適。這一點是在非歌唱發(fā)音中最難克服的缺點，也是最鮮為人知的一點。三、合理使用嗓音 由于控制聲帶活動的喉內(nèi)肌都是很小的肌肉，負(fù)荷能力不大，如果發(fā)音時間過長或強度過大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎(chǔ)上強制使用，日積月累，就會導(dǎo)致喉肌勞損。 聲帶是高振動體，發(fā)聲時聲帶為保持一定的張力而處于拉緊狀態(tài)，特別是體育教師在大聲喊口令時，要加大呼出氣流強度，以增大聲帶的振幅，這些情況如果持續(xù)時間過長，由于機械性刺激，會引起咽喉粘膜充血、水腫和炎癥，造成聲音嘶啞。在炎癥條件下繼續(xù)無理用聲，就可能使聲帶血管發(fā)生病變。因此，教

7、師在教學(xué)過程中應(yīng)根據(jù)自己的實際情況控制用聲時間和聲音高低強弱，最好能培養(yǎng)學(xué)生觀察老師的行為，用動作告訴他們安靜如：手勢、掌聲等非語言信號的幫助，以減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。 四、生活中注意保護嗓音 1.是要加強平時的體育鍛煉，增強機體的各項生理功能，增強機體對感染性疾病的抵抗能力。不要在劇烈運動和重體力勞動時用嗓，此時呼吸負(fù)擔(dān)重，起伏大，嗓門供氣不足。 2.是培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，培養(yǎng)樂觀主義精神。即溫和的情操、戒焦躁、憤怒以及過度的精神消耗，避免情緒大起大落。高興時、憤怒時、興奮時戒大聲叫喊，以免造成聲帶損壞，導(dǎo)致聲音嘶啞，防患于未然。 3.是建立良好的授課環(huán)境。教室過大，就會被迫教師加大用嗓力度或提高

8、聲頻度、響亮度，易造成聲帶損傷。環(huán)境嘈雜、空氣污濁、粉塵多，則造成咽喉受損，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小適中，注意開窗通風(fēng)，使用無塵粉筆，使用普通話教學(xué)，改進教學(xué)方法吸引學(xué)生注意力，減少課堂上的嘈雜聲，對于保護教師嗓子，提高教學(xué)質(zhì)量都是行之有效的辦法。 4.在語文和英語課堂中，教師要求學(xué)生范讀和朗讀的時候，說：“請小朋友們讀的響亮一點，整齊一點?！逼鋵?，每個孩子都有虛榮心，他們越讀越響，最后演變成了喊叫。我們從小沒有受到過老師的正規(guī)指導(dǎo)，所以我們要指導(dǎo)我們的學(xué)生從現(xiàn)在起，要懂得保護嗓子。如：在范讀和朗讀的時候，教師要注重語氣和語感的培養(yǎng)，這樣出來的音色是聲情并茂的。尤其在早自修，無教

9、師指導(dǎo)下，請學(xué)生不要大聲叫喊。5.要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不抽煙、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物。多飲水，工作與休息安排適當(dāng)，勞逸結(jié)合等都會減少教師患咽喉病的機會。 6.要積極防治呼吸道感染。因為發(fā)音器官包括了呼吸系統(tǒng)幾乎所有器官，特別是上呼吸道從鼻、咽一直到氣管、支氣管。如遇上炎癥，特別是感染性炎癥，必然造成對整個發(fā)音器官的功能性影響。一旦感冒、著涼、鼻塞、嗓子疼，就要早到醫(yī)院診療，避免造成對人體，特別是發(fā)音系統(tǒng)更大的傷害。一般來講，呼吸道炎癥轉(zhuǎn)為慢性炎癥后，治療都比較困難，并且病程會拖長，對發(fā)音系統(tǒng)的傷害也就越大。 7.要正確對待咽喉不適感和不要亂用藥。平常人雖然沒有患什么病，可有時也會感到咽喉發(fā)癢，嗓子里有東西的感覺，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗稱“清清嗓子”。這多是由于吸入粉塵、油煙或其他刺激性氣體造成的“咽異感癥”。有時講話多了，也會產(chǎn)生此感。建議教師們不要總是清嗓子，因為當(dāng)做這種動作的時候，氣流就會猛烈地振動聲帶，從而損傷聲帶。平時多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、魚類、豆類、海產(chǎn)品等，暑假生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。經(jīng)常想咳咳才舒服，就得找醫(yī)生瞧瞧了，這多半是有咽喉慢性炎癥存在。千萬不要認(rèn)為咽喉不