寵物們教給你的20個(gè)生活哲學(xué).doc

寵物們教給你的20個(gè)生活哲學(xué)人類用很長(zhǎng)時(shí)間走到了食物鏈的頂端，但是回頭想想，我們?cè)谀承r(shí)候確實(shí)需要向?qū)櫸飳W(xué)習(xí)?？蓯鄣膶櫸锔鼏渭?，更能表達(dá)自己想要什么。下面來看看我們應(yīng)該從寵物身上學(xué)到哪些生活哲學(xué)呢？1. 不要一心多用狗狗總會(huì)一心一意的對(duì)待一件事情。在這一點(diǎn)上，人類需要向狗狗學(xué)習(xí)。斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與聚精會(huì)神完成一項(xiàng)任務(wù)相比，一邊工作、一邊寫郵件、一邊上網(wǎng)的人注意力集中程度以及記憶力會(huì)有所下降。其他研究發(fā)現(xiàn)，員工一次性處理多重任務(wù)時(shí)會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間。2. 小憩一會(huì)兒你絕對(duì)不會(huì)看到你的寵物從早到晚一個(gè)盹兒也不打。很多證據(jù)表明，小憩對(duì)人來說益處多多。我們對(duì)24000人的研究學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常小憩一會(huì)兒的人死于心臟病的概率比偶爾小憩的人要低近37%。短暫的休息還能提高大腦的靈敏度，進(jìn)而提高工作效率。3. 每天都要散步不管是對(duì)動(dòng)物還是對(duì)人類來說，散步是燃燒卡路里，提高身體健康最安全、最簡(jiǎn)單的途徑之一。經(jīng)常散步還能幫助你：抵抗精神不振，減肥，降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)健骨骼，保持頭腦靈活。4. 培養(yǎng)友情人類是社交動(dòng)物，友情能對(duì)身體健康帶來很多正面的影響。澳大利亞的研究者對(duì)1500名老人進(jìn)行了近10年的跟蹤研究。發(fā)現(xiàn)，朋友較多的老人比只有很少朋友的老人死亡率低22%。5. 活在當(dāng)下活在當(dāng)下也許是我們從寵物身上學(xué)到的最重要的一課。在一項(xiàng)名為“思想走神即為精神不健康”的研究中，哈佛心理學(xué)家作出這樣一個(gè)結(jié)論：人們集中精力進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，如做愛或者運(yùn)動(dòng)等，心情是愉快的。左思右想、回憶過去或想當(dāng)前活動(dòng)外的其他事情會(huì)降低快樂的感覺。6. 不要心存怨氣活在當(dāng)下中最重要的一部分就是放下過去。讓過去的恩怨是非都過去吧，這樣你的呼吸才會(huì)更加舒暢。長(zhǎng)期生氣會(huì)導(dǎo)致肺部功能下降，而原諒則能降低血壓、減輕焦慮。懂得原諒的人，往往自尊心也很強(qiáng)。7. 心存感恩也許你不能像狗狗那樣，用搖擺尾巴表達(dá)它的感激之情。但是你可以用微笑或充滿溫暖的行動(dòng)來表達(dá)。我們發(fā)現(xiàn)懂得感激的人，生活會(huì)很康樂。有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心存感激的人們心態(tài)樂觀、經(jīng)常鍛煉、身體不適出現(xiàn)的概率會(huì)較低。8. 保持好奇心有句話說，好奇害死貓。但是對(duì)人類來說并非如此。研究員發(fā)現(xiàn)，充滿好奇心的人往往能發(fā)現(xiàn)生活更偉大的意義。也有其他研究稱，好奇有助于心理健康，拓展知識(shí)和技能。9. 傻一點(diǎn)也沒關(guān)系偶爾犯犯傻可能會(huì)有助于身體健康。專家發(fā)現(xiàn)，心臟健康的人比患心臟病的人幽默感更強(qiáng)。他們總結(jié)出“大笑才是最好的藥”特別是為了保護(hù)心臟，要時(shí)常笑一笑。10. 進(jìn)行背部按摩撫摸的力量是無可比擬的。按摩療法能夠減輕疼痛、強(qiáng)化人體免疫系統(tǒng)、抑制慢性疾病，如哮喘和糖尿病等。充滿愛心的撫摸，力量尤為強(qiáng)大。在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚的女性如果握著丈夫的手睡覺，聽到鬧鐘響時(shí)的焦慮程度要小得多。11. 口渴時(shí)要喝水狗狗在玩耍后不會(huì)去舔運(yùn)動(dòng)飲料大多數(shù)人類也不需要。經(jīng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝水是保持身體水分最好的途徑。水能夠向肌肉和組織提供必需的液體，而不會(huì)增加卡路里。如果天氣較熱或出汗較多時(shí)，要確保攝取比平時(shí)更多的水分。12. 多吃魚類很多貓咪每天都想得到一罐金槍魚。幸運(yùn)的是，你可以選擇把魚類作為健康飲食的組成部分。沙丁魚、金槍魚、鮭魚和其他脂質(zhì)魚富含-3脂肪酸，能降低患心臟疾病、高血壓和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。此外，拉什大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每周食用魚類的人患早期老年癡呆的概率會(huì)下降60%。13. 愛就要大聲說出口狗狗從來都不會(huì)掩飾自我如果他們愛你，他們就會(huì)表現(xiàn)出來。對(duì)于人類來說，大聲把愛說出口，是改善兩性關(guān)系很好的方式。一個(gè)微小、充滿思想的動(dòng)作對(duì)聯(lián)系和滿足夫妻之間的感情，都有巨大的影響。14. 玩耍玩耍并不只是孩子和貓咪的樂趣。玩耍和睡覺、吃飯一樣，是人類最基本的需求。玩耍能提高智力、創(chuàng)造力、解決問題的能力以及社交技能。向你的寵物多學(xué)學(xué)吧，不要有目的性的參加一些活動(dòng)。15. 享受戶外的時(shí)光能在森林中徒步旅行對(duì)狗狗來說真的是美事一樁，同時(shí)它還有益于人類的身心健康。享受戶外時(shí)光能夠使身心舒適、增加維他命D的合成以及減輕壓力。對(duì)于孩子們來說，在大自然中嬉戲游樂有利于改善遠(yuǎn)視、減輕ADHD癥狀、提高在學(xué)校的表現(xiàn)。16. 擦洗身體很明顯，勤洗澡、勤刷牙有助于身體健康，此外，擦洗對(duì)生活也會(huì)產(chǎn)生積極的影響。良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)建立個(gè)人自尊非常重要。整潔的外觀能幫助你找到并維持工作。17. 注意肢體語言狗狗們能從對(duì)方的肢體語言中正確了解它的意圖。而人類在這方面就遜色的多了。盡管很多人通過姿勢(shì)、語言以及眼神交流表達(dá)情感，但有些人卻不能準(zhǔn)確讀懂其中隱藏的含義。隨著年齡的增長(zhǎng)，人類理解肢體語言的能力會(huì)逐漸增強(qiáng)。18. 經(jīng)常伸展身體伸展運(yùn)動(dòng)能讓人保持清醒，但伸展的好處不止于此。在為期十周的研究中，只做伸展運(yùn)動(dòng)的志愿者身體變化非常驚人。除了靈活性有所提高以外，肌肉力量、動(dòng)力以及耐力得到提升。盡管這個(gè)研究涉及的人數(shù)較少，但結(jié)果表明，對(duì)于不能進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的人群來說，伸展運(yùn)動(dòng)或許將成為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。19. 到陰涼處歇歇腳到公園玩時(shí)，如果你的狗狗想要休息了，它很可能會(huì)找到一個(gè)陰涼處放松一會(huì)兒。我們建議，在這方面，不妨向狗狗學(xué)習(xí)吧，特別是在早晨10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間。這一時(shí)段，你會(huì)吸收超多的紫外線，春末夏初時(shí)，紫外線輻射最為厲害。當(dāng)你在樹蔭下乘涼時(shí)，不妨給裸露的皮膚擦些多功能防曬霜。20. 嚴(yán)格遵守時(shí)間表寵物們喜歡具有延續(xù)性的日常活動(dòng)他們眼中沒有周末的概念。人體的生物鐘也是如此。如果每天按時(shí)起