跑操訓(xùn)練中的一些心得體會(huì)丁月剛

跑操訓(xùn)練中的一些心得體會(huì)東中 丁月剛課間操在學(xué)生日常生活中不僅起到鍛煉身體的作用，還使學(xué)生能夠勞逸結(jié)合提高學(xué)習(xí)效率。在近期跑操訓(xùn)練教學(xué)中的一些體會(huì)，現(xiàn)總結(jié)如下。一、思想方面1培養(yǎng)學(xué)生的集體意識(shí)假如跑操的過程如同一個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，那么每個(gè)班級就是這個(gè)機(jī)器中的零部件，每個(gè)學(xué)生就好比零部件中的一顆螺絲釘。要想保證機(jī)器的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，每個(gè)零部件每個(gè)螺絲釘就必須各司其職，履行好自己的職責(zé)。比如領(lǐng)隊(duì)在前面控制跑步的速度，體育委員指揮隊(duì)伍，喊好口號，提醒和糾正不認(rèn)真跑的同學(xué)，班長在隊(duì)伍中協(xié)助體育委員工作，其他同學(xué)聽從指揮。讓每個(gè)學(xué)生理解自己在跑操中的重要性，加強(qiáng)他們的集體意識(shí)，培養(yǎng)他們的集體榮譽(yù)感。2加強(qiáng)學(xué)生紀(jì)律觀念跑操往往是在規(guī)定的時(shí)間在規(guī)定的地點(diǎn)沿著規(guī)定的路線完成的，這樣學(xué)生就要按時(shí)到達(dá)指定的位置站好隊(duì)，聽候體育委員的口令。個(gè)別同學(xué)的不按時(shí)就可能影響班級的站隊(duì)質(zhì)量，拖延班級的啟動(dòng)時(shí)間，嚴(yán)重的話也可給整個(gè)年級的操帶來很大的麻煩。在每次體育課讓學(xué)生在上課時(shí)養(yǎng)成自覺按時(shí)站隊(duì)的習(xí)慣，對于不能按時(shí)到達(dá)的學(xué)生給予相應(yīng)的教育與批評，使其養(yǎng)成守時(shí)守紀(jì)的良好習(xí)慣。還要告訴學(xué)生在跑操中做到嚴(yán)肅認(rèn)真，不能交頭接耳，嬉笑打鬧。二、技術(shù)方面1跑步與立定“跑步走”預(yù)令與動(dòng)令之間有個(gè)短暫的停頓，聽到“跑步”口令時(shí)要求每個(gè)學(xué)生雙手抱拳置于腰間重心前移身體向前傾，“跑步走”口令結(jié)束時(shí)同時(shí)啟動(dòng)。立定時(shí)要求學(xué)生緩慢放慢速度，調(diào)整步幅，四步后達(dá)到靜止。可以通過短距離的跑步與立定練習(xí)使學(xué)生能夠達(dá)到動(dòng)靜有序，步調(diào)統(tǒng)一。2掌握好跑步過程中的空間距離跑操往往是在一個(gè)固定的場地進(jìn)行，所以對跑動(dòng)中前后左右的間距要求也是很高的。根據(jù)學(xué)校場地的限制，要求學(xué)生跑步時(shí)排與排之間保持在30cm到40cm之間，左右距離保持在5cm之內(nèi)。班與班之間的間隔在3m到4m之間。在訓(xùn)練的過程中可以先量出初始啟動(dòng)時(shí)排頭和排尾之間的距離，要求跑動(dòng)一段距離立定時(shí)排頭到排尾的距離保持在多少之內(nèi)。這樣在每次訓(xùn)練中都測量一次，使學(xué)生在訓(xùn)練中看到自己的進(jìn)步，能夠提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性。左右距離的限定可以設(shè)立兩排標(biāo)志物，讓學(xué)生跑步時(shí)通過標(biāo)志物。這樣就使學(xué)生在每次訓(xùn)練中都能主動(dòng)控制好排面寬度。3保持排面整齊，步伐節(jié)奏一致跑步過程中步伐一致也就是要求每個(gè)學(xué)生步子頻率的一致，又因?yàn)榕懿剿俣仁且欢ǖ?，這樣就要求每個(gè)學(xué)生的步幅大小的一致。這樣以來排頭個(gè)子矮的學(xué)生用自己正常的步幅，后面越是個(gè)子高的學(xué)生就越要收緊步幅，步幅的縮小容易造成部分學(xué)生在跑動(dòng)中拖著地跑，在訓(xùn)練的過程中教師也要時(shí)刻提醒學(xué)生們跑步時(shí)把腳抬起來，最終達(dá)到節(jié)奏一致。保持排面整齊就要要求學(xué)生在跑步時(shí)面朝前方，用眼睛的余光注意左右同學(xué)，在訓(xùn)練中不斷調(diào)整自己的步伐，最終使跑步時(shí)每排的幾個(gè)同學(xué)能夠達(dá)到速度一致。可以采用分組訓(xùn)練，每二到三排學(xué)生為一組，每組中由一個(gè)學(xué)生擔(dān)任指揮員分開練習(xí)，練習(xí)效果好的給予休息時(shí)間鼓勵(lì)，教師在旁邊進(jìn)行隨機(jī)指導(dǎo)。全部合格后改為五排或六排一組，直到整體都能夠跑整齊。4轉(zhuǎn)彎過程中內(nèi)外側(cè)同學(xué)步幅的配合與控制在跑彎道或者轉(zhuǎn)彎過程中，每排學(xué)生就如同一扇要關(guān)閉的門，在關(guān)閉的過程中門上每點(diǎn)通過的角度是相同的，但是越靠外側(cè)的點(diǎn)通過的路程就越長。最內(nèi)側(cè)的學(xué)生就好比門軸，控制轉(zhuǎn)動(dòng)的速度，外側(cè)學(xué)生根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整自己的步幅，最終達(dá)到在轉(zhuǎn)彎時(shí)排面保持整齊。5原地跑步的重要性在跑操過程中偶爾的會(huì)出現(xiàn)一些突發(fā)事情，比如學(xué)生不小心摔倒，這樣就可能造成班級的暫時(shí)混亂，影響到下一個(gè)班級正常的跑動(dòng)。這樣就要求下一個(gè)班級減慢跑動(dòng)速度或者暫時(shí)進(jìn)行原地跑步，等前面恢復(fù)正常時(shí)再回到原來的速度，避免暫停重新啟動(dòng)耽誤時(shí)間，影響更多的班級。6口號響亮在班級中，空間小人口密度大，時(shí)間長氧含量減少，二氧化碳增多。長時(shí)間處在這樣的環(huán)境中容易造成神經(jīng)興奮性減弱，跑操中喊口號的過程實(shí)際也是一個(gè)深呼吸的過程，響亮的口號有利于體內(nèi)氧含量的攝入，提高神經(jīng)興奮性，起到提神