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中醫(yī)藥健康管理服務(wù)記錄表體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果平和質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。宜保持開(kāi)朗舒暢的情緒。二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜豐富飲食的種類，形成多樣化的飲食習(xí)慣，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食，如小麥、黃豆、山藥、豆腐、木耳、蘋(píng)果等。參考食療方：山藥扁豆粥山藥30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少許。制作：將粳米淘洗干凈，山藥切片，白扁豆洗凈；將粳米、白扁豆放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮至八成熟時(shí)，加入山藥片、白糖，繼續(xù)熬煮至熟即成。本粥有補(bǔ)益脾胃的作用。三、起居調(diào)攝：應(yīng)持之以恒地保持良好的生活起居習(xí)慣。保持充足的睡眠時(shí)間，不宜食后即睡。四、運(yùn)動(dòng)保?。航ㄗh形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每日進(jìn)行半小時(shí)1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。推薦保健運(yùn)動(dòng)為八段錦、太極劍以及太極拳。五、穴位保?。哼x穴：足三里、氣海；定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5寸。操作：點(diǎn)按法：用大拇指或中指按壓足三里、氣海穴，足三里穴可以兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作510分鐘，每日兩次，10天1個(gè)

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