芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練與形體訓(xùn)練的區(qū)別.docx

芭蕾是美的藝術(shù)，它的高雅與美妙稱得上是人類文明、進步的精華。近幾年興起了一項以改善人的形體為指向的健身運動芭蕾形體訓(xùn)練，受到人們，特別是女性的追求和喜愛。以往人們提到芭蕾，都認為“有條件的”人才能練芭蕾，因為芭蕾對人的身體條件有著極高的要求，不是一般人都能練的。也確實如此，完美的體態(tài)是成為芭蕾舞者的首要條件，芭蕾舞者要具有較好的身體素質(zhì)，較強的技術(shù)技巧能力，以及較強的表現(xiàn)力。但是為什么芭蕾形體訓(xùn)練會受到人們的熱情追捧呢?芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練與芭蕾形體訓(xùn)練有哪些不同之處呢?本文通過圍繞芭蕾兩種不同訓(xùn)練方式展開論述，闡述了芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練與芭蕾形體訓(xùn)練的區(qū)別與目的。一、芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的意義它主要以培養(yǎng)有較好的身體素質(zhì)、較強的技術(shù)技巧能力、較好的表現(xiàn)力的芭蕾舞演員為目的。專業(yè)芭蕾的訓(xùn)練方法也是非常嚴格按照教學(xué)大綱進行的，目標是把專業(yè)的學(xué)生打造成擁有完美體態(tài)的芭蕾舞者。芭蕾訓(xùn)練一般在專業(yè)的院校和團體被稱之為基訓(xùn)課，是芭蕾專業(yè)的學(xué)習(xí)者和演員每天都要進行的一門課程。芭蕾訓(xùn)練課是芭蕾教學(xué)體系中的一門主課，它決定著學(xué)生和演員的技術(shù)素養(yǎng)。一堂完整的芭蕾訓(xùn)練課是由把桿、中間、跳，女生還包括足尖，這幾個訓(xùn)練部分組成的。首先從把桿開始，逐漸移到中間，這些動作都是從小到大，從簡單到復(fù)雜，循序漸進來完成的。主要是訓(xùn)練腿、膝蓋、腳的力度、幅度、柔韌性、靈活性和穩(wěn)定性，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶得到全面鍛煉。中間訓(xùn)練跟把桿的順序基本一致，只是在組合的編排上難度要加大，加上頭、手、身體和腳的配合，還有訓(xùn)練一些高難的技術(shù)技巧，這就更要求身體的高度協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。跳的訓(xùn)練一般分為三類：小跳、中跳、大跳。跳躍主要依靠并運用腿部的肌肉力量，完成空中完美的舞姿形態(tài)。跳躍是難度最大的部分，從把桿訓(xùn)練到中間訓(xùn)練，都是為了跳做準備。跳躍完成的好壞很大部分取決于腿部肌肉能力的強弱。這需要在前面的把桿和中間的訓(xùn)練中來解決。女生在完成了跳的練習(xí)后，還有足尖的練習(xí)。足尖動作使得表演更加豐富、更具有表現(xiàn)力，是女子在芭蕾訓(xùn)練中必須掌握的技巧形式。足尖的訓(xùn)練主要是把半腳尖的動作放到腳尖上做，把一些小的跳躍動作變成富有腳尖特點的跳，把各種轉(zhuǎn)的動作放到腳尖上完成。這些動作對重心平衡提出了更高的要求，所以在前面的訓(xùn)練中一定要為腳尖訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。二、芭蕾形體訓(xùn)練的意義芭蕾形體訓(xùn)練與芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有所不同，它是由芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練延伸而來的，而不是真正的芭蕾訓(xùn)練。芭蕾形體訓(xùn)練是以健身為目的的，著重于提高人的基本素質(zhì)并調(diào)整人的形體姿態(tài)。芭蕾形體訓(xùn)練的主要目的是對健美體形的指向，其訓(xùn)練的內(nèi)容和方式直指形體的健美，所以其動作設(shè)計主要是為健美體形服務(wù)的。因此，芭蕾形體訓(xùn)練對人的形體修塑有很大的幫助。芭蕾形體訓(xùn)練的課堂組成和專業(yè)的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練基本一樣，也是從把桿訓(xùn)練開始，然后是中間練習(xí)，最后是跳的練習(xí)。但是芭蕾形體訓(xùn)練課的組合動作都比較容易，運動量不會很大，一般的人都能夠接受。課堂中不要求動作做得多么規(guī)范，只是通過在自己身體條件能達到的基礎(chǔ)上最大限度地完成好動作，從而達到鍛煉的目的。芭蕾形體訓(xùn)練強調(diào)的不是大的體力消耗，而是通過訓(xùn)練加強肌肉的能力、身體的柔韌性，塑造肌肉的線條等，來達到完美的塑形效果。芭蕾形體訓(xùn)練也是按照循序漸進的原則來進行的，是通過從簡單到難的動作學(xué)習(xí)訓(xùn)練來達到塑形的目的。芭蕾形體訓(xùn)練也是一個長期的鍛煉過程，它不會馬上就有很明顯的效果，但是堅持訓(xùn)練的話，不論是在體態(tài)還是氣質(zhì)上都會有很大的改變。芭蕾形體訓(xùn)練不是以培養(yǎng)專業(yè)的演員為目的的，其最終的目的就是通過芭蕾的訓(xùn)練對人的形體和氣質(zhì)進行修塑，使身體均勻和諧，身體輪廓線條清晰，從而塑造出美的體形。三、兩者訓(xùn)練的區(qū)別芭蕾形體訓(xùn)練是以幫助人們擁有一個完美的體形為目的，從目的上看兩者就是完全不一樣的。正因為它們要達到的目的不一樣，所以從一開始的選材，到訓(xùn)練方法、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練的要求都有所不同。1.從選材看兩者的區(qū)別芭蕾對演員的身體要求很高，所以選材非常嚴格。一般的專業(yè)芭蕾學(xué)校招收9至11歲的孩子入學(xué)，要求他們身體均勻、細長、頭小、頸長，軟開度好，外開性好，四肢長，腳形漂亮，臀部小，外貌漂亮等。不論是從年齡還是身體的條件上專業(yè)的芭蕾學(xué)校選材的要求都是近乎苛刻的。芭蕾形體訓(xùn)練在選材中對年齡和身體條件就沒有什么特別的要求了，只要學(xué)習(xí)者自己對芭蕾形體訓(xùn)練感興趣，能夠承受芭蕾形體訓(xùn)練的運動量，而且想通過芭蕾形體訓(xùn)練來改變自己的身體形態(tài)，使自己的體形更加完美，就可以學(xué)習(xí)芭蕾形體。2.從訓(xùn)練方法看兩者的區(qū)別一般的專業(yè)芭蕾學(xué)校都有一套完備的教學(xué)體系，通過6至7年的時間來完成芭蕾所要學(xué)習(xí)的動作。每個年級的教學(xué)都要嚴格按照教學(xué)大綱來進行。每個動作都要反復(fù)地練習(xí)，以達到最完美的效果。芭蕾形體訓(xùn)練則是在學(xué)習(xí)者自身條件可以達到的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)簡單的芭蕾動作。教師會根據(jù)學(xué)習(xí)者的自身情況和學(xué)習(xí)的目的變換教材。訓(xùn)練的內(nèi)容會把單一的形體訓(xùn)練和帶有表演性的舞蹈訓(xùn)練結(jié)合起來，使訓(xùn)練不枯燥乏味。3.從訓(xùn)練時間看兩者的區(qū)別專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練一堂訓(xùn)練課的時間一般在90分鐘，90分鐘的訓(xùn)練課是每天都要完成的課程。隨著年級的增高，有時訓(xùn)練課的時間會增加到每天120分鐘。芭蕾形體訓(xùn)練一堂課的時間大約在60分鐘左右，而且不是每天都要練習(xí)，一個星期大約1到3次，學(xué)習(xí)者可以根據(jù)自己的身體情況和需要來制定學(xué)習(xí)的時間。4.從訓(xùn)練要求看兩者的區(qū)別專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練對學(xué)習(xí)者的每個動作完成的好壞要求非常嚴格。腿、腳、手、身體的角度都必須嚴格按照動作的要求完成。不論學(xué)習(xí)者的自身條件如何，都要嚴格按照這樣的要求去完成。芭蕾形體訓(xùn)練則不同，在訓(xùn)練時學(xué)習(xí)者動作不一定做到完全規(guī)范，只要在自身條件允許的情況下盡量達到動作的要求，就能達到鍛煉形體的目的就可以。從以上這幾點我們就可以看出專業(yè)的芭蕾基